减低孩子智力的3大零食祸首

罪魁祸首1：反式脂肪

卓女士从小就喜欢吃油炸类食品，她的这种习惯似乎也遗传给了儿子。卓女士的儿子在我市某小学读3年级，最近学校放寒假，她就经常在家炸藕饼、羊肉串、五香条给儿子吃，母子俩大快朵颐。可昨天早上卓女士一起床，发现口腔全部起泡了，她赶紧到中山医院口腔科看病。

当卓女士拿到检验报告时大吃一惊：她的血液黏稠度比正常人高出两倍。医生询问了她的生活习惯后说，这是因为她摄入太多反式脂肪酸的缘故。医生同时提醒她，如果长期这样吃下去，恐怕她将来还要吃出老年痴呆症来！

反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油“氢化”技术处理后产生，与一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高温、不易变质、存放更久等优点。目前，美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

孕妇摄入过量的反式脂肪酸后，可通过胎盘传给胎儿、乳母也会通过乳汁，将反式脂肪酸“喂”给婴儿，会造成幼儿缺乏必需的脂肪酸，从而影响他们的生长发育，还可能造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。

所以对以下食物家长们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油(植物奶油)；其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些含油脂的加工食品，如方便汤、快餐、冷冻食品(如汤圆)、烘焙食物(如饼干、曲奇和面包等)、各种即冲型糊粉状食品(如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等)、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中，都可能有反式脂肪酸。

罪魁祸首2：膨化食品

近年来，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点，颇受儿童们的喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。美国营养食品专家多年前就提出过忠告：膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。

膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂(如明矾和碳酸氢钠)就含有较多的铅或铝等重金属；二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。

经常吃膨化食品对儿童(特别是3岁以下的孩子)的伤害是很大的。当“铅从口入”时间久了，会慢慢潜伏于血液和骨骼中，很难自然代谢出来。儿童处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的数倍，而孩子对铅的排泄功能比较弱，这就更容易蓄积体内。当有害重金属累积到一定量的时候，就会对人体的神经、消化、造血等系统造成明显损害，尤其会导致认知障碍或思维能力下降，甚至有可能影响孩子的终生健康。

铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。

罪魁祸首3：人工色素

如今的儿童食品名目繁多，包装考究，色彩绚丽，但其中一些含有色素的“彩色食品”潜伏着危害人体健康的隐患。过量或者长期食用，对儿童健康发育有害而无益。

在儿童智力发育阶段，需要大量的优质蛋白质和类脂等营养元素，人工合成色素不能提供这些营养。同时，人工合成色素自身或其代谢产物具有毒性，而且，其在保存过程中还可能混进砷，铅或其他有毒的中间产物，这些都会影响儿童的智力发育和神经行为。

此外，摄入过量合成色素还可引起过敏症，如哮喘、喉头水肿、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒以及神经性头痛等；某些人工合成的色素作用到人的神经，会影响神经冲动的传导，从而导致一系列的症状。

医生建议家长严格控制儿童饮食，让儿童多吃一些天然食品，买加工食品时尽量选择不加任何人工添加剂的食品。汇源果汁研发中心的专家也建议，儿童避免人工色素的影响要从日常饮食中注意，在购买一些颜色鲜艳的食品或饮料时要慎重，不要选择颜色太过亮丽的加工食品，还要养成阅读食品配料表的习惯，注意里面是否添加胭脂红、柠檬黄、日落黄等合成色素。

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有害彩色食品谋杀孩子智力

彩色零食——给孩子智力减分

英国南安普敦大学的一项研究结果称，食用人工色素会影响儿童智力发育。研究结果发现，包括酒石黄和落日黄在内的7种人工色素可能会使儿童智商下降5分。

对此，汇源果汁公司研发中心的一位专家说，在儿童智力发育阶段，需要大量的优质蛋白质和类脂等营养元素，人工合成色素不能提供这些营养。同时，人工合成色素自身或其代谢产物具有毒性，而且，其在保存过程中还可能混进砷，铅或其他有毒的中间产物，这些都会影响儿童的智力发育和神经行为。

此外，摄入过量合成色素还可引起过敏症，如哮喘、喉头水肿、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒以及神经性头痛等；某些人工合成的色素作用到人的神经，会影响神经冲动的传导，从而导致一系列的症状。

首都儿科研究所保健科李梅医生建议家长严格控制儿童饮食，让儿童多吃一些天然食品，买加工食品时尽量选择不加任何人工添加剂的食品。汇源果汁研发中心的专家也建议，儿童避免人工色素的影响要从日常饮食中注意，在购买一些颜色鲜艳的食品或饮料时要慎重，不要选择颜色太过亮丽的加工食品，还要养成阅读食品配料表的习惯，注意里面是否添加胭脂红、柠檬黄、日落黄等合成色素。

彩色冷饮——削弱孩子食欲

五颜六色汽水的主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，经加充二氧化碳气体制成的。除含一定的热量外，几乎没有什么营养。这里的人工合成甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜和甜味素等。这些物质不被人体吸收利用，不是人体的营养素，对人体无益，多饮用还对健康有害。

那些色泽特别鲜艳的汽水里面含有大量的人工合成色素和香精，会给孩子带来潜在伤害，过量色素和香精进入儿童体内后，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。一些彩色冰棍、彩色冰砖、彩色袋冰等也和彩色汽水一样对儿童的发育有害而无利，也建议不要食用。

山东食品科学与营养协会博士李迎穗说，山梨酸钾是孩子们喜欢的一种甜味剂。一旦味觉被它们麻痹，孩子记住了这种味道，就会钟情这种味道。但山梨酸钾是一种泻药成分，摄入过多会引起腹泻。在欧美国家，这类食品都会在标签上注明“过量摄取可能导致轻度腹泻”的提示。

黄色蔬果蕴含丰富维生素

代表食物：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜

营养小提示：黄色蔬果中的维生素E对肝脏、胰脏有益。橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手，每天食用2~3两黄色的瓜果，就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。要预防孩子得佝偻病、近视，维生素D绝对是好帮手，因为它能促进钙、磷的吸收。

绿色蔬菜蕴含丰富叶酸和钙

代表食物：菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……

营养小提示：别小瞧绿色蔬菜哦，因为蔬菜里除了有丰富的纤维能帮助孩子消化，防止便秘之外，还富含大量的钙质，促进宝宝骨骼和牙齿发育，还可防治佝偻病呢。而绿色蔬菜中常有的维生素A可保持视力，防止干眼病及夜盲症。

紫色系瓜果蕴含大量碘

代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆

营养小提示：碘是预防甲状腺的得力助手，其中以甘蓝和茄子最多。

红色系蔬果肉类能补充丰富铁

代表食物：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉

营养小提示：无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒，都含有丰富的维生素B和铁元素，补铁、补血的功效非常好，是贫血宝宝的营养好搭档。

黑色系菌类食物是天然保健品

代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡

营养小提示：黑色食品中的营养成分齐全，而且质优量多，目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

儿童斜视的4大罪魁祸首

1、发育不完善：

儿童，尤其是婴幼儿双眼单视功能发育不完善，不能很好地协调眼外肌，任何不稳定的因素都能促使斜视的发生。人的单视功能是后天逐渐发育的，这种功能建立与视觉功能一样是反复接受外界清晰物像的刺激，逐渐地发育和成熟起来的。婴儿出生后2个月只有大体融像，精确融像功能的建立要持续到5岁以后，立体视建立最迟，6～7岁才能接近成人。所以说5岁前双眼单视功能未完善期间，是儿童斜视的高发期。

2、先天异常 ：

这种斜视多由先天眼外肌肉的位置发育异常，眼外肌本身发育异常，中胚叶分化不全，眼肌分离不良，肌鞘异常及纤维化等解剖上的缺陷或支配肌肉的神经麻痹所致。也有的由于生产过程中，使用产钳造成婴儿头面部损伤或母亲生产时用力过度致胎儿颅压升高产生大脑点状出血，而出血刚好在支配眼球运动的神经核处引起眼外肌麻痹。此外，也有遗传因素，斜视眼在家族中遗传不是全体成员，这种缺陷往往是间接遗传到下一代子女身上。一般出生6个月内发生斜视称先天性斜视，它不具备建立双眼视物的基本条件，对视功能的发育危害最大。

3、眼球发育特点使儿童易患斜视：

由于儿童眼球小，眼轴短，多为远视眼，又因儿童角膜及晶体屈折力大，睫状肌收缩力强，即调节力强。这样的儿童想看清物体就需要更多的调节力，同时双眼也用力向内转产生了过量辐辏，容易引起内斜视，这种内斜视称调节性内斜。

4、眼球运动中枢控制能力不足：

如果集合过强或外展不足或两者同时存在就产生了内斜;相反外展过强，集合不足或者两者同时存在，就产生了外斜。

多吃膨化食品易损伤孩子智力

膨化食品是一种松脆香甜、口味多样的休闲食品，其主要原料是各种谷类(如大米、玉米、豆类及薯类等)为主，配以各种调料及膨松剂经专门的设备加工而成。

近年来，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点，颇受儿童们的喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。美国营养食品专家多年前就提出过忠告：膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。

膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂(如明矾和碳酸氢钠)就含有较多的铅或铝等重金属；二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。

经常吃膨化食品对儿童(特别是3岁以下的孩子)的伤害是很大的。当“铅从口入”时间久了，会慢慢潜伏于血液和骨骼中，很难自然代谢出来。儿童处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的数倍，而孩子对铅的排泄功能比较弱，这就更容易蓄积体内。当有害重金属累积到一定量的时候，就会对人体的神经、消化、造血等系统造成明显损害，尤其会导致认知障碍或思维能力下降，甚至有可能影响孩子的终生健康。

铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。

所以，家长原则上应尽量少给孩子买膨化食品吃，偶尔买也要到信誉好的大商场、大超市购买。但一定莫养成孩子常吃、多吃膨化食品的习惯。

家长应警惕孩子养成坏习惯的三大罪魁祸首

坏习惯往往是一种顽疾，一旦形成，改起来就难了。并非每一个孩子都幸运能够轻而易举地改掉。所以做家长的与其坐待孩子形成坏习惯后再费尽心思地帮他去改，不如提前了解坏习惯的家庭成因，早做预防。这在家庭教育中显得尤为实际而重要。

儿童不良习惯的家庭成因，除了不可掌控的先天因素(遗传)，主要有三：

(一)模仿

习惯源自模仿。调查发现，一般孩子容易出现的坏习惯，绝大部分是受到父母和家人的影响，如大人睡眠时间晚、吃饭时间不固定或边吃边看电视、用完东西随手放置、在家鼓励孩子学习孔融让梨，而在公共汽车上却与老人、儿童抢位子，或者在“禁止入内”的牌子下让孩子爬到雕塑上摆pose等等。

婴幼儿时期孩子的模仿力极强，大人的一言一行容易为孩子所吸引、模仿，进而造成一些不良习惯的养成。

一位父亲在谈到女儿的不良习惯时，检讨说：“女儿总是习惯随手乱丢东西;做作业时，一会儿找削笔刀，一会儿喝饮料，一会又看动画片……。再三催促下写完的作业，字迹潦草错误很多，实在令我们头痛，也不得不令我们反省。我想，坏习惯养成是有原因的，弄清原因，才能采取针对性措施予以纠正。女儿的情况不能说与我们无关，杂乱的屋子、无规律的生活方式，影响了她的的注意力，是导致她形成上述坏习惯的主要原因。”

(二)重复

习惯是行为不断重复制造出来，并根据自然法则养成的。一个动作，一种行为重复N次就会成为习惯。

大哲学家柏拉图有一次就一件小事毫不留情地训斥了一个小男孩，因为这个孩子总在玩一个很愚蠢的游戏。

小男孩不服气：“您就为这一点小事而谴责我?!”

“你经常这样做就不是小事了”柏拉图回答说，“你会养成一个终生受害的坏习惯。”

重复的力量是巨大的，一旦形成习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益;反之，就会在不知不觉中害孩子一辈子。所以，为人父母者应密切关注孩子的一言一行一举一动，尽可能地避免重复造成的不良习惯，抓好“第一次”，哪怕是挖鼻孔这样的小毛病，在初起的时候也要及时发现并设法制止。

(三)纵容

还记得临刑前咬掉妈妈乳头的那个盗窃犯的故事吗?他之所以成为江洋大盗并最终被判处极刑，与小时侯母亲对他的纵容是有直接关系的。试想，当他第一次偷人家东西的时候，母亲及时予以制止而不是采取赞许和鼓励的态度，他也许会有另一种人生。

很多孩子的不良习惯，都是在父母的纵容下形成的。当孩子第一次做了错事，父母一定要明确地表明自己的态度，并予以制止，否则一旦形成恶习，改起来就难了。

有时侯，父母对孩子偶发的不良行为，采取不闻不问的沉默态度，这也是不对的。须知沉默也是一种纵容，是一种心理的暗示。它会使孩子觉得这样做没什么不可以，于是放手去做，终成恶习，贻害终生。

后天环境和后天教育是可以人为控制的。父母了解了不良习惯的家庭成因，从改正自身不良习惯做起，给孩子做好的榜样，并努力在家庭教育中加以预防，就能极大限度地降低或避免儿童不良习惯的形成。

远离坏习惯，养成终生受用的好习惯，家庭教育就会事半功倍，孩子也就比较容易走向成功。这不正是我们做家长的都希望看到的事实吗?

智力低下儿童的8个表现

智力低下有哪些症状表现

一些细心的家长发现，自己家的孩子跟其他孩子有点不一样，理解能力差，表情不自然，学习困难，还经常会做一些奇怪的动作，感觉有点像弱智，因此想了解下弱智的症状表现，那么弱智到底有哪些症状表现呢？

成都西南儿童医院弱智诊疗专家罗荣峰指出：弱智是指孩子的智力发育水平低于同龄正常儿童，一般IQ低于70即怀疑为弱智。家长可根据以下8大弱智儿童典型症状，初步判断孩子是不是具有弱智倾向。

弱智儿童早期8大表现：

1、运动及神经发育落后，如生后1~3个月内异常安静，少哭或多动，4个月对母亲无反应;6个月尚不会笑;1岁尚不能坐;2岁尚不能走路和说话。

2、常有痴笑、张口、伸舌、流涎、磨牙、噘手指等无意识的表情、动作，或尖叫、哭闹。

3、双眼无神，不能有意识的视物和随物转移视力，注意力不集中、不持久。

4、对周围事物反应能力差，情绪不随外界条件改变而变化。

5、语言明显落后于同龄儿而又无视听障碍，或智差同时伴有视听障碍。

6、运动障碍，俯卧抬头、坐、站、走等动作的起始年龄都比正常同龄儿要晚。尤其走路更明显，往往要到2—3岁或3—4岁才会自己走，而且走不稳。

7、学习困难或学习成绩差(常见于年龄较大的轻度弱智患者)。

8、并发癫痫：弱智与癫痫关系密切，20%的癫痫患者有弱智，在弱智患者中，20%~ 50%有癫痫。

当然，不同年龄的孩子所具备的行为能力也有所差异，这些表现只能作为一种参考，根据孩子的年龄、病史和具体表现，是否是弱智可到国家专业医院检查。

孩子的智力由哪些能力构成

孩子的智力由哪些能力构成

对于开发孩子的智力，不同的父母有不同的想法和做法，有的注重计算和认字，有的注重记忆，有的则在音乐能力上下功夫。心理学家研究表明：人的智力是注意力、观察力、记忆力、想象力、思维能力和操作能力的综合。儿童在进行智力活动时，这几种能力都在发挥着自己的重要作用。而每种能力的发展水平又会影响到其他能力的发展，甚至影响整个智力的发展。例如，一个孩子的注意力差，不能很好地集中在一件事情上，他就不能认真观察事物，不能很好地记住事物的特征，不能产生完整的想象，更不能进行连续的思维。所以，有些父母觉得自己的孩子看上去挺聪明，可就是学习成绩不理想，其原因就是孩子的注意力不集中。所以，心理学家在对孩子的学习障碍进行矫正时，要测验孩子的智能发展水平和注意力集中程度，然后进行有针对性的训练矫正，而不是给孩子讲大道理或是反复讲课本中的内容。

有些父母比较注重记忆力的培养，让孩子背古诗、识很多字、记地图等，但往往忽略了孩子其他能力的培养。所以，有些孩子死记硬背课文，不会概括课文大意。有些父母重视培养孩子的读、写、算的学习能力，却不注意孩子手的操作能力的训练，故而影响了孩子抽象思维能力的发展和自信心的树立，还会影响孩子适应社会的能力。

创造力是智力的最佳表现，也是衡量智力水平和发展前途的重要标志。所以，父母在注意孩子六种能力均衡发展的基础上，应注重想象力和思维能力的发展，这样有利于使六种能力更好地融合为具有创造性的能力。但是，有些父母的错误教育压抑了孩子想象力和思维能力的发展，例如，有些孩子喜欢夸张地描述事情，甚至编造一些不存在的事情，父母就会认为孩子在说谎，而不会认为这是孩子想象力的表现。有些孩子喜欢刨根问底，遇事爱问为什么，父母就不耐烦，或者爱给孩子现成答案，长此下去孩子便会缺少独立思考的能力。

当父母了解了孩子的智力结构和哪些发展存在不足后，就应该有的放矢地培养和训练孩子了。

怎样了解孩子的智力水平

要了解孩子的智力水平需进行智力测验，测验应该由经过专门训练的心理测验员来执行。测验工具通常采用国际通用的韦氏智力量表，它包括11个分测验项目，分成言语测验和操作测验两个部分。

通过韦氏智力测试，我们可以比较全面地了解孩子智力水平的各个方面，根据测试结果与标准分数的差距，我们又可以了解孩子有哪些优势和问题。

除了做韦氏智力测试外，心理专家还给孩子进行高级瑞文推理能力测验，以进一步了解其问题解决、清晰知觉和思维、发现和利用自己所需信息，以及有效地适应社会生活的能力。瑞文推理测验得分的高低与数学能力有很大的相关性。

但是，一些智商高的孩子学习成绩并不好，说明智力与学习能力并不是等同的，智力水平的发挥受到非智力因素的影响。

　心理学家研究发现，儿童的智能表现形式应该包括：

1. 大运动（四肢动作的协调性、躯体平衡能力）；

2. 精细动作（手眼配合、书写等能力）；

3. 环境适应能力；

4. 语言能力；

5. 社交能力。

有些孩子智商正常但学习成绩下降或学习成绩不稳定，就要找心理专家进行学习能力测试，诊断孩子的问题所在，并进行及时的训练提高。

不良饮食是儿童性早熟罪魁祸首 医生:孩子养成健康生活方式

肥胖、近视成为官方公布的数据中逐年升高的儿童常见病，孩子性早熟也困扰着家长，孩子的心理状况更是父母关心的问题。医生通过临床案例发现，造成儿童肥胖和性早熟的罪魁祸首是食物，而这些都是可以在日常生活中预防和避免的。

孩子过早地承担着疾病带来的困扰与压力，这并非童年该有的健康状态。究竟怎样才能培养出一个身体和心理都健康的孩子？

合理搭配膳食

不要强迫孩子“多吃一口”

儿童时期的肥胖，如果不加以控制，很可能会造成成年后的肥胖，引发诸如高血压、高血脂、糖尿病等一系列慢性病。南昌大学第一附属医院营养科医生刘明认为，很多肥胖的孩子，其实多数与不良的饮食习惯有关，“一些家长担心孩子营养不够，给孩子吃大鱼大肉，孩子运动又少，反而易造成难消化，脂肪堆积。”

刘明建议，“孩子每天的食物应包含奶制品、豆类、蔬菜瓜果和肉类。”对于孩子的不良饮食习惯，比如爱吃油炸、过甜的食物等，家长要及时纠正。

“一些家长给孩子盛饭时，总是添得满满的，希望孩子能全吃光，但这样并不好。”刘明认为，孩子的胃容量是有限的，如果过食，可能将胃撑大。为此，他希望家长在孩子表示已吃饱时，就不要强迫孩子“多吃一口”。

少让孩子吃含有激素的食物

同样，针对儿童成熟年龄的提前，江西省中医院儿科医生朱卫娜也将饮食列入“罪魁祸首”的黑名单中，“尤其是一些对儿童食品安全不了解的家长，很可能会买到一些被注入了激素的食物，孩子吃了自然会提早发育。”

朱卫娜建议家长应避免给孩子喂食含有性激素的食物。“像一些禽类和海鲜，不少含有性激素。”朱卫娜说，同样被催熟的还有一些反季节的水果，比如冬天的草莓和葡萄，春天的西瓜和水蜜桃，很可能都被添加了催熟剂或防腐剂，孩子吃了后容易出现性早熟。

养成运动习惯

读书写字时间不宜过长

针对近视儿童越来越多的问题，南昌市妇幼保健所眼科医生钟裕秀表示，如今孩子将大部分时间花在了学习看书上，姿势稍不注意，很容易形成近视。“有些孩子还喜欢躺在床上、沙发上看书、玩电子产品，光线不够，姿势也不正确，患上近视的概率就更高了。”

钟裕秀为孩子们列出一些正确的用眼习惯：首先孩子应合理安排作息时间，做到劳逸结合，读书写字的时间不宜过长，每隔45分钟，就应休息片刻。另外，对于台灯的选用，最好选用25w的白炽灯。

此外，钟裕秀反复强调，孩子在走路、乘车和躺着的时候，尽量不要玩电子游戏、长时间注视电子屏幕等。“眼保健操也是预防近视的方法之一，孩子们在学校要认真做眼保健操，姿势要规范，这样才有实效。”钟裕秀提醒家长，一旦发现孩子视力下降，需尽早带孩子做检查。

多运动可控制体重预防近视无论是预防肥胖还是近视，专家都建议孩子应加强运动。每天骑自行车30分钟、游泳1小时，都能够达到控制体重、减肥的目的。

朱卫娜建议，如今很多孩子家住在高层，平时出门回家都搭乘电梯，肥胖儿童可以尽量减少搭电梯的次数，改为爬楼梯。平时上下学，少搭乘交通工具选择步行，将运动融入平时的生活中。

运动除了能够预防肥胖，还能缓解眼部疲劳，改善视力。钟裕秀建议，孩子应多打羽毛球或是乒乓球，不仅能锻炼注意力的集中，也能缓解眼部压力。

家长当好榜样

督促孩子培养良好的生活方式

家长是孩子最好的老师，孩子则是家长的一面镜子。刘明说，很多生活方式，孩子都是向家长学的，所以平日里，家长要给孩子当榜样。

因此，刘明建议，家长首先要给自己培养起良好的生活方式，比如多吃蔬菜多运动，“平时也尽量少带孩子吃汉堡、炸鸡、烧烤等高热量的食物。多在休息时陪孩子参加户外活动，减少在电视机前的时间。”

在保护视力方面，钟裕秀认为，家长在陪孩子一起看电视、电影时，也应意识到自己作为榜样的作用，保持距离3米，“有的家长喜欢躺沙发上看电视，在孩子面前就不要这样做了。另外，与孩子一同乘车时，也不要玩手机，不然孩子也会跟着学。”

此外，家长还应让孩子懂得“细嚼慢咽”的道理。南昌市妇幼保健所儿童保健科科长龙元珠建议，孩子在吃饭时，家长最好不要催促，尽量让孩子放慢吃饭速度，控制在每一口嚼8到10下，“吃得过快，对孩子的消化并不好，家长可以在吃饭中途打断孩子，让他添饭或盛汤，不要将注意力集中在吃饭上。”

排解心理压力

多与孩子沟通帮助建立自信

心理学家曾做过长期研究论证，儿童时期是培养健康心理的黄金时期，如果家长在这段时间不注意孩子的心理健康，成人后要想有健全的人格就比较困难了。

张女士是一个6岁孩子的母亲，大学念心理学的她认为，家长在孩子心理健康方面，首先不要过分关心孩子，这样容易使孩子产生自高自大的自我认知。由于现在的孩子多是独生子女，童年时期少了兄弟姐妹的陪伴，难免孤单，这时家长应该鼓励孩子与同龄的小朋友一起生活、学习、玩耍，这样既能消除孩子的孤独感，又能教会他如何与人相处。

“其实小孩子是很喜欢听到大人的鼓励，这样可以帮助他们建立自信。”张女士说，家长一方面不能对孩子太严厉，强迫他们做他们无法胜任的事，另一方面，当孩子取得成绩时，也要注意赞许的度，过分夸奖容易造成孩子自满虚荣的不良心理。

当然，张女士认为最重要的一点是，当孩子遇到困难时，应帮助他们解决，教会孩子分析问题、解决问题的方法，而不是代替他们解决。

帮孩子智力提升的七大科学方法

帮孩子智力提升的七大科学方法

孩子的智力能不能提升，答案是肯定的，但要讲求科学和适度，否则欲速则不达。

1、亲情交流。从孩子一出生，父母就有意识地和孩子交流。即便这时宝宝还不能理解你说的话，却能从你的表情中尝到“爱”的滋味。稍大一点，父母可尝试与宝宝一起玩。营造一个具有启发性和感官刺激的环境，能促进孩子智力的发育。

2、兴趣第一。面对未知的世界，孩子头脑中的“为什么”岂止十万个？顺应孩子探索的欲望，可培养孩子对各种事物的兴趣；宽广的知识面，能刺激孩子的智力发展。

3、游戏加玩具。做游戏是促进孩子智力发展的最好方式之一。比如组词游戏：给孩子一个字“白”，和他交替说出一组词：白天、白云、白玉、白色、白雪等。分类游戏：将三种颜色、三种形状、三种重量的小玩具混在一起，让孩子把它们按颜色、形状、重量分类，也可以此训练孩子的推理、逆向思维的能力。

4、编故事。三岁的孩子一般都听过很多故事，试着让孩子把几个故事编成一个故事，启发孩子把故事编得完整、合理。如果孩子在熟悉的故事外有一些创造，是再好不过了。

5、外出写生。带孩子到大自然、到美术馆，备上笔和画板，任孩子把喜欢的东西画出来，画得不像没关系。

6、听曲填词。给孩子听一支曲子或一首歌，几遍之后要求孩子哼哼出曲调来，或者让孩子给熟悉的歌填上不同的词，锻炼孩子对音乐和语言的敏感度。

7、一试身手。“心灵手巧”的说法是有道理的。多给孩子动手的机会，比如买一把安全剪刀，教孩子剪纸，用碎布给娃娃做件衣服，捡几片树叶做张贴画等。