适合孩子长高的食谱。
儿童正处于生长发育阶段，一个科学合理的儿童食谱可以帮助儿童养成良好的饮食习惯，培养健康的饮食观念，提高他们对食物的认知和选择能力。以下是幼儿教师教育网的小编为大家整理的有关“适合孩子长高的食谱”，以供参考，欢迎收藏阅读！
适合孩子长高的食谱
早餐：
1. 一碗全麦或燕麦片混合水果（如蓝莓、草莓等）和坚果（如杏仁、核桃）。
2. 一杯牛奶或豆奶。
3. 一个水煮鸡蛋或煮鸡胸肉。
4. 一片全麦面包或多谷面包搭配少量坚果酱或低脂奶酪。
上午加餐：
1. 一个小苹果或一份新鲜水果。
2. 一小块低脂奶酪或无糖酸奶。
午餐：
1. 猪骨菠菜汤等，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。
2. 一碗糙米或全麦面食。
3. 一杯新鲜果汁或一杯酸奶。
下午加餐：
1. 一杯蔬菜沙拉（如生菜、胡萝卜、黄瓜等）。
2. 一杯坚果与干果混合。
晚餐：
1. 一份高蛋白食物（如鸡腿肉、三文鱼或豆腐）配以蔬菜炒或蒸煮。
2. 一碗全麦米饭或土豆。
3. 一份豆类（如红豆、黑豆、黄豆）或豆制品（如豆腐或豆浆）。
晚间加餐：
1. 一杯酸奶或一份无糖酸奶。
2. 一份全麦饼干或坚果。
在食谱中，关注以下重要的营养素：
1. 蛋白质：提供肌肉和细胞的建设与修复。含有丰富蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、豆类、坚果等。
2. 钙：保持骨骼和牙齿的健康。含有丰富钙的食物包括牛奶、豆制品、酸奶等。
3. 维生素D：帮助促进钙的吸收和骨骼生长。富含维生素D的食物包括鱼类、鸡蛋和蘑菇。
4. 铁：对于红细胞和能量产生至关重要。含有丰富铁的食物包括红肉、禽类、鱼类以及绿叶蔬菜。
5. 镁：有助于骨骼生长和发育。含有丰富镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果和豆类。
除了食物选择，还需要注意以下几点：
1. 饮食平衡：确保提供适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维。
2. 多样性：食谱中包含不同种类的食物，以获取全面的营养。
3. 少量进餐：鼓励多餐少食，避免过量饮食。
4. 饮食习惯：鼓励孩子养成健康的饮食习惯，如定时进餐、咀嚼充分等。
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竞争是否更适合孩子成长？
孩子从3岁左右开始就自发地有了竞争意识，他们不断地跟别人比较：是第一名还是最后一名，是快还是慢，是赢还是输。每个游戏对孩子来说都成了一拼高下的比赛，赢者兴高采烈，输者泪水涟涟，比赛结果被真切地写在了他们的小脸上。面对宝宝世界的小小PK，家长们又该如何看待？
每天下午四点钟，在幼儿园门口，总能听到三四岁的孩子对“接驾”的爸爸妈妈邀功请赏：“妈妈！今天我拍球拍了39下，第一名！”“今天老师夸奖我吃饭最快，被子叠得最整齐。”“爸爸，今天我搭了一座最漂亮的宝塔，有九层，比他们搭的都高。”
有些父母支持宝宝参与竞争，以增强孩子的自信和能力，这些父母认为未来的社会机制就是优胜劣汰，宝宝只有自小习惯了这种竞争机制，在每一项比拼中积累好胜心和好强意识，不断地挖掘自己的潜能，并学会应对挫折，才能在未来的生存环境中成为强者；另一部分父母则希望不要把未来的生存压力提前释放到这么小的孩子身上，他们认为竞争环境可能会伤害到孩子天然的童真和同情心，使同龄伙伴间产生芥蒂和戒心，父母不希望孩子在压力中长大，不希望他们只通过竞赛和较量的结果来确立自己的自信。
到底是哪一种方式更适合宝宝的成长？参与竞争，还是，自得其乐？宝宝们都在想些什么？要不要支持孩子竞争？
★首先要看宝宝们都在比些什么。
3～6岁幼儿的竞争项目，主要包括以下几个方面：
生活能力
如比拼会不会系鞋带，会不会脱叠外套，会不会叠被子；会不会自己扣上纽扣。必须承认的是，有些孩子在生活能力方面的比拼热情也是老师鼓动上来的，双休日，父母奇怪于孩子总是拉着他们比拼谁更快地吃完饭，谁第一个上完厕所，谁第一个睡着觉。
其实这都是幼儿园老师为了体现在生活环节上的“军事化管理”而挑起的竞赛，如果父母发现孩子吃饭囫囵吞枣、狼吞虎咽，又因为想第一个上完厕所而出现憋便憋尿的状态，要对宝宝讲明这样做的害处。
除此之外的“生活竞赛”是可以鼓励的，它使孩子的生活能力快速锤炼出来，并改变了“万事要求人”的依赖心，改变了做事拖拉的坏习惯。
游戏能力
宝宝们比拼堆砌积木的能力，玩雪花插片的能力，拼七巧板的能力，做纸塑的能力，玩剪纸的能力，玩智力拼图的能务，比谁能玩得更复杂、更漂亮、更别出心裁和更快。孩子们的游戏能力，既是想象力和耐心的较量，又比拼了动手动脑的灵活程度。
体能和胆量
户外活动中的宝宝可以用来较量的项目更是不计其数，他们比拼谁骑小自行车速度更快，谁能灵活自如地驾驭小滑车，谁能连续拍球，谁会花样跳绳，谁跑步更快，谁在爬山过程中不害怕不叫累，谁玩袋鼠跳时能不知疲倦跳上200多米，谁荡秋千时荡得再高也不尖叫。
正是从这些游戏运动项目上，孩子们意识到每个宝宝的运动天赋差异性很大，而勤于练习多少能弥补这种差异性，也就是说，从体能和胆量的锤炼方面，孩子们最容易意识到学习和毅力对竞争结果的影响，虽然这种意识还很朦胧。父母可以鼓励如今运动量普遍不足的孩子参与这种竞争，勤于练习，但要预防因宝宝求胜心切、练习过猛造成的运动伤害。
学习能力
从3周岁起，宝宝们就会比拼谁画太阳画得更圆；谁的蜡笔画更干净；谁先认识数字和钟表；谁能用小铃鼓和三角架敲出节奏；谁会弹钢琴；谁最快学会新的韵律操并担任领操。
父母们惊喜地看到，争强好胜之心使孩子们迅速从游戏能力中提炼出耐心、细致和出人意料的记忆分析能力，加入他们的学习过程中，使他们的学习能力“超人一等”。此时，要预防的是急功近利的做法，就是把孩子的学习能力的训练从游戏中剥离出来，为了孩子能在学习上“抢占先机”而不停地让他训练，最后侵占了他的游戏时间，后者，是有百害而无一利的，孩子的厌倦感会飞快地爬升，最终产生逆反心态：“你让我学，我偏不学；你让我比，我偏不比。”这就走向了提高学习能力的反面。
诙谐搞怪能力
父母有时会被孩子们的“竞赛项目”搞得啼笑皆非，他们不明白以下这些比赛有何意义，比如：谁能够绕着椅子转圈子而不头晕；谁先把冰箱冰格里同样大小的一块冰含化；谁在手腕上画出的手表更美；谁骑小自行车路过雨后的水塘，溅起的泥浆和水花更多，甚至，两个小朋友都在换门牙，比谁的门牙更漏风更能发出怪音。这些竞赛是无聊的吗？如果成年人的胸膛里也装上一颗童心，你就会意识到这些只有孩提时代才有的诙谐竞赛是孩子成长中的奇妙礼物，它们滤去了竞争中的功利心和物欲膨胀，而体现出本真的、发自内心的想象力。先不要斥责孩子们“无聊”吧，诙谐能力的竞争，带给孩子真心的大笑和欢乐，甚至连输者也笑得弯下了腰，还有比这种竞争更能带给宝宝们美妙回忆的事物吗？
★好胜心的负面效应
学会客观地评价自己。
在上幼儿园之前，独生子女宝宝没有兄弟姐妹用以比较，只能以周围的成年人如父母、爷爷奶奶、外公外婆为坐标，来衡量自己的能力，这样的孩子会出现两种极端化的倾向：一种是所有的家庭成员都让着宝宝，穿衣穿鞋假装落后，下棋假输，造成宝宝的自高自大；而另一种情况是爸妈能做到的大多数事，宝宝都无力做到，比如在背后拉拉链或系扣子；比如把自行车骑得很慢很慢都不倒这些比较会给宝宝带来深刻的沮丧感。
怎样克服以上两种极端化的自我认识？只有宝宝进入同龄人的群体中，让周围的小朋友成为一面镜子，宝宝就能更好地认识自己，知道自己的某项能力的“优良中差”。
学会与他人相处。
竞争也是人与人交流的一种方式。竞争可以让两个原本不那么熟悉的孩子迅速熟悉起来，变成朋友或暗自关心的对手，对对方的一举一动都特别地留心和敏感起来。
有些好胜心切的宝宝会跟对方下“挑战书”，包括，“我画画一定要画过你”；“我一定要比你先当上领操。”“我拍球要比你多拍五个。”
接受挑战的孩子也在暗自努力。在此过程中，宝宝们的能力在交叉上升，而赢者会向输者“暗授秘笈”，这种竞争中形成的友善关系，会帮助宝宝们正确看待成长过程中必有的竞争关系，并且慢慢琢磨出如何在竞争环境中如何使自己成为“受欢迎的人”，如何让自己变得愉快。
学会面对压力。
压力多半是在竞争关系中产生的，迎国庆文艺汇演，老师会从22名小鼓手中淘汰10人，剩下12人上台表演，每一次彩排对宝宝们都是压力，此时，爸爸妈妈要做的，就是教会孩子如何面对紧张和压力，教会他们专心打鼓、熟记要领，不去想“被淘汰了怎么办？”教会他们如何在舞台上平静自己，克服紧张造成的动作僵硬。
没错，每一次“淘汰赛”都会伴随着过关者的善悦和淘汰者的泪水，这将教会孩子如何去应对成功和失败。如果宝宝被淘汰，他需要的不是责怪，而是一顿“安慰大餐”和一次安抚性质的表演——父母让宝宝演给亲朋和邻居看，告诉他，真正的比较，不仅是和别人比，也是跟自己的昨日比；虽然跟别人比你暂且输了，但与自己的昨日比，你是真正的赢家；尽了力，就该为自己开心才对。
学会自我推荐和自我展现。
竞争氛围使宝宝们变外向，乐于展现自己的能力，乐于毛遂自荐，逐渐认识到机会是要主动去争取的。孩子们争先恐后地举手，说，老师我来布置教室，我的手工拉花做得最好！老师，我可以跟外教说话吗？我会讲English。见缝插针的自我呈现，有勇气挑战自己的能力，都可以潜移默化地强化孩子的自信。
让孩子在合适的年龄做适合的事
什么年龄开始可以自己独自穿衣服？什么时候从婴儿床改睡儿童床？什么时候开始学乐器？……让孩子在合适的年龄做合适的事！不要太早，也不要太迟。
倒果汁或牛奶(2-3岁)：
如果想让孩子们自己倒果汁，首先他们应有足够的腕部力量，并且能控制手的动作，不至于把水倒在外面，可以把饮料事先倒在塑料小凉杯里，这样他们倒起来更容易些。
用手指蘸颜料画画(3岁)：
孩子的手眼协调能力已经能帮助他“自由创作”了，虽然他不太可能把颜料吃进嘴里，但还是要给他提供无毒无害的颜料更安全。
自己穿衣服(3岁)：
让一个3岁的孩子自己系上扣子还有点为难，但这么大的孩子自己穿脱有松紧口的裤子或套上一件T恤应该不成问题。
从婴儿床改睡儿童床(3岁)：
太早给孩子换床可能让他们睡不好，因为他在婴儿床里已经习惯了中途醒来时可以再睡着，可如果改让他睡在儿童床上，他可能还不懂得睡醒后不能下床走动，而应该接着睡觉。
上游泳课(4岁)：
在这之前，他们喜欢又跑又跳，不知不觉间锻炼了肌肉力量和控制能力，此时，可以开始最基础的游泳训练了。
学习乐器(5岁)：
一个很小的宝宝就能用他的小手敲响小鼓，但真要学习乐器，现在是比较合适的时间，因为孩子到了这么大，才能够理解什么是重复，并且能读懂简单的乐谱。
一起做运动(5岁)：
上了幼儿园的孩子们已经知道，在团体中需要遵守规则和裁判，有了这样的意识，他们才能进行团体运动，懂得合作。并且随着协调能力和注意力的发展，他们能够在一起玩得更好，更开心。
自己穿鞋(5-6岁)：
此时他们小手的控制能力很好，能够完成这种需要按顺序一步一步做的事了。
独自淋浴(6岁)：
6岁的孩子平衡能力很强，站着淋浴也不会跌倒，但还是不应该把他一个人留在浴室里，因为他们可能不知道怎么调节冷热开关，需要你帮助他调节水的温度。
接听电话(6岁)：
长到这么大，你的孩子在接电话时询问“谁呀？找谁？”已经很熟练，而且很有礼貌，不会一拿起电话就说“喂，我妈没在家。”但这么大的孩子要给大人传个口信可能还不容易。
独自在朋友或亲戚家过夜(6-8岁)：
上了小学后，孩子的社会交往能力更强了，不但能与小伙伴友好相处，而且在与小伙伴的家长交谈时也能很自如，如果他愿意，可以在假期去同学或亲戚家住一两天。
给孩子一个适合他快乐成长的环境
时间过得好快呀，一转眼轩轩已经是教育五园大班的小朋友了，其中的变化是显著的，作为家长我不要求孩子什么都行，但一定要培养他对事情感兴趣，我也希望他能在这样的环境中快乐健康的成长。
三年前没有育儿经验的我们匆忙的为两岁多的儿子选择了一家就近是我私立园，儿子在那度过了两年多的时光，从一开始的哭闹不适应，到后来的习惯，儿子也真让我们上了不少火。小班时总是爱生病，一年中有一半的时间生病，抵抗力真的很差，所以我那时觉得搞好他的身体是第一重要的。后来到了中班
，他们就开始了繁重的学习生活，开始的时候我还会觉得很骄傲，因为相比同龄的孩子他可能会的更多，更早。但我越来越发现儿子不喜欢那样的生活，每天都是很枯燥的学习数学·语文·英语，就连放学后也要写两篇作业，没有一个户外的活动场所，每天都只能被关到一个空间有限的室内学习，我觉得儿子有点可怜。在奶奶家姑姑们让他表演个节目，可是儿子不会也不敢，这一切让我决定为儿子重新选择一个幼儿园，因为我想让他快乐的成长。
所以儿子来到了教育五园智慧星三班，离开了熟悉的环境，来到这的初期我还担心他会不适应，可是儿子让我很放心，这的大操场，大教室，所有的一切都深深地吸引着他，他告诉我他很喜欢这。学校里丰富多彩的活动，也一次次的锻炼着儿子，六一儿童节的时候看到儿子第一次站到这样的舞台上表演节目，没有了胆怯，很大方的说唱，站在台下的我们真的很高兴，儿子进步了。有时候回家后儿子会给我们唱歌·跳舞·说儿歌，我们发现儿子挺棒的，他还懂了很多方面的知识，姑姑们也表扬他懂事了，进步了。
我觉得最基本的一点就是必须接纳自己的孩子。不管孩子的表现是好或者不好，学习是好是差，都得接纳他，只有接纳了孩子今天的表现，才能心平气和，不带情绪地和孩子说话。我相信有很多家长一看到孩子表现不好就控制不了自己的情绪，指责或者打骂孩子，因我以前也是这样，结果孩子越来越叛逆，越来越和我对着干。而且抵触我说的话，也不喜欢我。后来我反思了自己，是不是我自己对孩子太严厉，结果造成孩子的心里负担？孩子怕我不是一件好事。必须接纳孩子，这样孩子才能接纳你。沟通和教育才能开始。不要做一个家长式的家长，而应该做一个朋友式的家长，让孩子觉得和你是平等的，这样，孩子有什么话都会跟父母讲，这样我们才能及时掌握孩子的动向。
所以我觉得培养孩子的兴趣最重要，在他的童年生活中给他一个适合他快乐成长的环境，多一些关心·爱心，奉献心，再多抽一些时间陪他。每个孩子都是不同的，只要我们多用心，相信大家都能教育好自己的孩子！
适合10岁孩子玩的游戏
今天，对于的10岁孩子来说，每天花几个小时看电视或者是玩电脑似乎已经是家常便饭。但是，他们知道爬树、建沙堡或是在草地上打滚的乐趣吗？
英国专家最近提出了10岁以下儿童应该玩的32种游戏，电脑游戏并不在列。
英国国际游戏协会的研究人员进行了一项调查，结果发现在如今孩子的生活中，很多曾经带给他们父母童年无限美好回忆的传统游戏已经消失了。为此，专家们制定出一个10岁以下儿童游戏清单，列出了他们应该做的32件事。
它们分别是：
在草地上打滚、做泥饼、玩面团、找蝌蚪、用花瓣做香水、做纸面具、建沙堡、爬
在花园里挖地洞、用手和脚画画、过家家、描脸蛋化妆、在海边沙子里埋小朋友、自己烤面包、堆雪人；
做泥塑、拾垃圾、在花园里露营、做简单的饭、养小动物、采草莓、耍棍子、区分五种鸟类；
认识一些虫子、骑车过泥坑、放风筝、种树、用草和树枝造鸟巢、在公园里找到10片不同的树叶、种蔬菜、早上帮父母准备早餐、在花园里玩军事进攻游戏等。
教孩子选择适合的朋友
朋友不论是在成长的道路上，还是在今后的工作学习中都是不能缺少的重要的因素，作为家长，怎样帮孩子找到合适的朋友呢？要如何帮助家长把好这一关呢，让我们通过下面的内容来了解一下。
1.就近找的朋友
什么年龄最好：
5岁以前
到哪里找：
观察邻居的孩子，如果妈妈面貌可亲，孩子通常也不错。
这个朋友的作用：
这第一个伴儿可以教孩子懂得，有朋友是件很有意思的事。
对于这种玩伴，只要年龄相仿，你不需要硬让他们一起做游戏，只给两个孩子提供一个安全的环境，让他们自己玩就可以了，即使互相不搭理也没关系，因为他们一定能熟悉起来；给他们立个简单的规矩，比如不准打架，要一起分享玩具；控制孩子的游戏时间，因为小孩子一玩起来就没有时间观念了。
2.找异性朋友
什么年龄最好：
快5岁
到哪里找：
去孩子们一起游戏的地方，如小公园、兴趣班等。
这个朋友的作用：
会让他们今后更尊敬异性，更容易与异性有感情上的交流。
男孩和女孩要成为好朋友并不简单，你需要帮个小忙：两三岁时，男孩和女孩没什么区别，但到了4岁，他们开始倾向于与同性朋友在一起，这时，要想办法增加孩子与异性朋友的相处机会；强调异性朋友带来的正面影响，因为会与异性相处的孩子思路想法更开阔；注意自己发出的暗示，孩子对家长的语言和身体暗示都很敏感，像“男孩子就是野”或者“女孩子应该穿花衣服”这类话最好不说；不要硬按自己的喜好给他们安排朋友，不要给学龄前的孩子“配对”，这会让孩子觉得交这个朋友很不舒服。
3.爱好运动的朋友
什么年龄最好：
从3岁开始
到哪里找：
操场、游泳班，甚至只是在你门前玩球的，在路上跑步的孩子。
这个朋友的作用：
可以避免孩子总窝在家里看电视。
邀请这个爱运动的孩子与家人一起散步或骑自行车，他旺盛的精力会感染每一个人；别把体育活动这件事描述得天花乱坠，因为孩子对大人说的特别好的东西都有些逆反心理；即使他的朋友精通各种运动，也别指望你的孩子同样变得如此，只要他能坚持运动，多出出汗，就是成功；要适时介入他们的关系，确认孩子们在做有益的运动，让他们懂得对朋友吹牛是会伤感情的。
4.年龄稍大一点的朋友
什么年龄最好：
从孩子会走路到上学之前
到哪里找：
在孩子的姑表亲戚中找，如表哥、表姐等。
这个朋友的作用：
他不仅会成为孩子的行为榜样，还可以帮你监督孩子的行为。幼儿教育
先确定这个年龄稍大的孩子能在大多数情况下带来好的影响，然后告诉自己的孩子，这个“大朋友”有什么优点，为他在生活细节上树立榜样；不同年龄的孩子兴趣上会有差别，做家长的要帮孩子们找到可以一起玩的游戏。
5.他自己选择的朋友早教网
什么年龄最好：
4岁以后
到哪里找：
用不着你帮忙。
这个朋友的作用：
这是他向独立迈进的一大步。
从现在开始，孩子将会结交的新朋友有些你喜欢，有些不一定，别为这个焦虑，这是每个孩子的必经之路。去认识孩子新朋友的父母，与他们交流，一起规范孩子们的不当行为，比如他们看暴力电视时要及时制止。让他们呆在一起的时间不要太长，尽量在公共场合见面，这样也方便双方家长交流。如果孩子对你的干涉感到不快，那么要让步。让孩子自己去体会、处理不同意见，去面对朋友之间的冲突，甚至去亲手结束一段友情，都是他必须学习的功课。如果孩子和朋友的关系日益亲近，应当鼓励。早期教育
从两三岁起，孩子就开始考虑如何与朋友交往了。如果他能从觉得“我们在一起很好玩”，发展到思考“为什么我就是喜欢这个人”，就说明他已经开始享受大人们可以享受的美好友情了。
引导孩子做适合的选择
随着社会的进步，家长的教育观念在不断地更新，家长给孩子的自主选择也越来越多，然而，给予孩子的选择一定恰当，过多的选择对孩子的成长并非是件好事。
例如，吃早点，问孩子：“宝宝，早饭想吃什么？”一下子问这个问题，孩子很难回答，甚至是无从回答。选择的范围太广了，孩子的回答也会漫天飞舞，想了半天，告诉你要吃肯德基，而这个答案可能离你的预料很远。若是这样问孩子：“宝宝，早饭想喝粥还是喝牛奶？”这样的问题，孩子容易回答，而家长也更容易做到。几次这样的对答之后，您再问孩子：“宝宝，早饭想吃什么？”相信孩子的回答不会再是肯德基。同样的问题，因为有了前面的基础，此时也就变成了适合孩子的问题。因为在无形当中您已经给了孩子适合的选择。
一到超市，家长可能会很头疼，孩子总是这也要那也要。若是给孩子一定的选择就不会出现这种状况，但这种选择一定要恰当。例如：“宝宝，今天妈妈给你两块钱，你想买什么自己挑，但是超过两块钱妈妈就不帮你付了。好吗？”通常这样的选择孩子会很容易接受。这样做，孩子乐意、父母也省心，同时也给了孩子很多的锻炼。而您对孩子的要求也可以在无形当中逐渐提高。如：付帐。前两次您可以陪在孩子身边让他付帐，之后您就可以尝试先等在出口让孩子独立付帐。孩子购物时遇到的困难，您可以装傻，一开始可以陪同孩子去询问他人，逐渐地您就可以尝试让孩子自己去想办法，独自去询问工作人员或其他购物者。给了孩子类似合适的选择，某些场合的购物，甚至可以尝试让孩子自己去讨价还价。
若是两个孩子在一起给予这样类似的选择就更好了。一个人两块钱，两个人就是四块钱，如何分配计算这四块钱；买来的东西如何分享。这些对于现在的独生子女来说是最缺乏的经验。
长此以往，给予孩子适合的选择，孩子的很多能力自然而然地就能得到提高。
感谢您阅读“幼儿教师教育网”的《适合孩子长高的食谱》一文，希望能解决您找不到教育孩子的方法时遇到的问题和疑惑，同时，yjs21.com编辑还为您精选准备了适合孩子长高的食谱专题，希望您能喜欢！
