孩子，你的情绪我在乎

今天在我的第九期家庭教练班中我给家长分享了一个非常重要的观点，就是关于孩子的情绪，很多家长一提起情绪，很容易想到自己和孩子的负向情绪，为什么会这样呢？这主要是因为我们从心里面是想逃避负向情绪对我们的干扰，那我再想，当孩子有了情绪会怎么办呢？

在日常的生活中，当我们家长碰到孩子的不良情绪时，我们总是很容易去阻止这种情绪的发生，因为我们认为孩子的这种负向情绪不好，比如：孩子哭泣时，我们会禁止他哭，设置威胁他，我们认为只要不哭就达到了我们的目的，殊不知，这种情绪处理的结果，不但与情绪无益，甚至还会产生更大的情绪问题。

怎么办？我们先分析一下情绪为什么会产生?一个孩子产生情绪，无非是要引起别人的注意，其次，可能会表达他对某件事情的不满，第三，传递自己可能的委屈。（WWw.zR120.Com 节日祝福网）

但不管哪种情况，对于我们家长朋友来说，你对她情绪的限制，就意味着这三种情况之一的终止，其结果，情绪并没有释放，于是下一次可能变本加厉了，所以对于孩子的情绪，张健老师最好的建议就是接纳，告诉孩子，你的情绪，爸妈在乎，只要这个信息能够有效传递，对于孩子来讲，就是一种情绪的安抚，因为他知道，你是懂她的，理解她的，于是情绪就很容易化解或转化，即会有可能从消极情绪转化为积极情绪。

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孩子健康的根源在快乐的情绪

对于一个孩子来说，健康的根源不是山珍海味，不是豪宅锦衣，而是快乐的情绪。

作为父母，我们一般会把健康的标准定位在孩子吃得好睡得好，有个棒棒的身体，而往往怱视了他们的心理健康。其实，人的情绪状态和人体的生理变化有着紧密的联系。

医学研究表明：情绪可直接影响植物性神经系统的功能。比如人在激动、紧张时，会出现心率加快、血压上升、呼吸急促以及胃肠道活动受到抑制等现象。恐惧时，会出现呼吸暂时中断，脸色发白，出冷汗。悲伤时，胃肠道蠕动和消化液的分泌都会减少，从而引起食欲减退。由此，可以看出健康不仅仅是吃出来的，更需要愉悦的心灵来支持。生活中，家长不妨多观察，多询问下孩子：你快乐吗？

快乐性格如何培养？

1、让孩子享受“不受限制”的快乐。

不要过多地限制孩子的热情与活力，以及他们的“发呆”，当他们调皮的时候，就允许他们尽情地玩耍吧。当他们“发呆”的时候，让他们“享受孤独”，不要去打扰他们。

2、让孩子体验关心他人的快乐。

孩子也需要他人对其价值的肯定。因此家长应尽量给孩子创设接触社会、关心和帮助他人的机会。当他们在帮助别人后得到了赞美时，让他们大大方方地接受表扬与赞美。让他们享受得到赞美的快乐。从小就让孩子体验帮助别人的快乐，是培养阳光孩子的重要举措。

3、不要吝啬你的笑容，尽情地笑吧。

有许多家长喜欢在孩子面前保持严肃的形象，以为这样才有尊严。其实不是那么回事，笑出声来，并不会失去你的尊严。把看到的，听到的，自己参与的好玩与好笑的事说出来，让你的家中充满笑声吧。

4、每天给孩子一个拥抱吧，让他感到父母对他的爱。

我和育儿专家懒妈友童在一起，好几次都目睹了这样的情景：懒妈拥抱着女儿好好，用眼睛望着她，对好好同学说：“亲爱的，妈妈是很爱你的，但是妈妈因为现在要和赵阿姨说一件重要的事，所以，你能够不打搅我和赵阿姨说话吗？”“那好吧。”好好就会很乖地自己看书或玩自己的东西了。虽然那段时间好好需要自己单独打发时间，但她的内心是温暖的，她知道，妈妈很爱她，只是让她不要去打搅而已。

5、不要做一个苛求完美的父母。

“最完美的是天使，但如果是天使，那就请到天堂去吧，为什么还要在人间呢？”（我看一个伟人的书时，这句话让我印象极深刻。）

过多的不满和批评，只会伤到孩子的自尊，让他失去自信。抱怨的时候，先想一下，这个过错是不是跟孩子的年龄有关？10年后，他们还会这样做吗？如果你的答案是否定的，就别再继续。你和孩子之间的感情永远比他把玩具放在哪里要重要得多。

莫扎特、歌德、莫泊桑等在他们童年时代，都曾一度因为情绪忧郁而让健康状况非常糟糕。后来，他们的父母在医生的建议下，想出了让孩子情绪快乐的办法，使他们度过了人生中的第一道坎。

下面的几句哲人名言，让我们一起共勉：

快乐能让儿童的智慧成倍增长！

表扬能让平凡的孩子成为天才，批评能让天才变成白痴！

父母心中有多少宽厚与爱，孩子就能得到多少快乐！

刻薄的父母是培养不出快乐的孩子的！

孩子的情绪管教

这个莫名其妙的发烧，一烧烧了整三天。昨天中午，在饱睡了三个多小时的午觉后，xx看着就没事了，全好了（经验告诉我，孩子是不是生病从眼神就看得出来）。在一切都在慢慢恢复正常时，我发现他这个想靠着哭闹和耍赖来达到目的的本事算是练出师了。当他想要拿什么或吃什么的时候，不是像以往那样先试着跟我说他的目的并拉着我的手去帮他达到，而是用手指一指后就尖叫，表示要马上拿到，不然就很生气。当我表示“不可以”的时候，他还会撒泼、耍赖...我看见他这样的表现很不高兴，是该好好训练，好好管理他的坏习惯的时候了。

今天早上，我又听到xx的尖叫。以往孩子的这种尖叫很容易让我的脾气往上蹿，接着就横眉竖眼破口大声训斥起来。可最近我在学习圣经的时候，学习到不应该在怒气中管教孩子，发着脾气的时候管教，不仅得罪神，还达不到管教的最好效果。我当下决定按着神的教导操练操练。

我来到xx跟前对正在尖叫的他以平稳的语气说：“xx，不许尖叫！”他当然不听。我又说：“xx，你这样尖叫妈妈听不懂。你想要什么跟妈妈好好说，要用说的，不用叫的。好好说，你想要什么？”这时他听懂了，就停止了尖叫，用手指着我的手机说：“我要手机！”我说：“不可以。现在是早上，你应该先去吃早餐。”这句“不可以”刚出口，他立马毫无商量余地就开始跺脚、尖叫、赖地...我耐着性子，平静地看着他，说：“xx，不可以玩手机，不可以耍赖，要讲道理。妈妈不喜欢你胡闹。”他哪里理会，继续一边手指着手机一边撒泼。我不再说话，也不再看他，去做我该做的事。他看见我不理他，尖叫改成大哭，哭得是又大声又伤心。我看了他一眼，他也看着我，可我还是说：“不可以。”他哭得凶了。我继续不理他。在我的理念里，我是允许孩子哭闹的，孩子也需要抒发情绪，不管是好的还是坏的，只是哭闹不能达到目的，这是一定要让孩子清楚明白的原则。

xx这一哭，姐姐们也挺心疼，都想过来安慰安慰，但都被我阻止了，我告诉她们，弟弟这是在耍赖呢，不可以理他。忽视在孩子的管教中可以起到的作用是很大的，事实也说明了这一点。xx的哭声，从开始的歇斯底里，慢慢变得平稳，又逐渐轻缓，最后就是有一搭没一搭的哼哼...虽然整个过程持续了快一个小时，但最终是以孩子的妥协和顺服结束，那么这个管教就算是成功的。最后当然还有一个步骤是最重要的，当xx完全停止哭闹，我会马上对他说：“xx不哭了，很好，这样就乖了。xx好孩子，妈妈爱你哦！”然后抱抱、亲亲他。

我知道，今天的一次管教并不表示明天他不会再哭闹。但是我相信，只要我把这个原则和方法坚持执行，孩子就能学习到好的行为习惯。

“爱他就要管教他”这是上帝给我们做父母的教导和责任。

关注孩子的情绪

假日。我在家看电视，**过来说：妈妈，我渴了，想喝开水。我正要起身，他又说：妈妈，我自己来吧。便进了厨房。

我想着放水的橱子偏高，而且盛开水的壶子有点重，想要去看个究竟，这时，听到了“咣当……”一声。**把杯子摔碎了。

他连忙走出来对我说：妈妈，杯子被我摔破了。

我则赶紧说：嗯，没关系，你别走进去，小心被碎片割伤了。

我当时想，我不批评他并且保证他不受伤就行了。于是，把破杯子一点点地收拾好。另外找了个杯子给**喝水。

一切很快就恢复了正常。我继续看电视。**继续玩。

不过，只玩了几分钟，**忽然就停止了，哼哼唧唧，显得兴致低落，我过去了解原因，他却干脆躺在地垫上大哭起来。

这样的情景可比较少见。我一怔，忽然意识到，可能刚才那个杯子的事让他还有情绪。于是我试探着问：你是不是有点难过？他立即哭得更大声了。我又问：呆在家里没伴玩你难过，还是杯子破了，你难过？说到杯子，他哭得更凶。

那个杯子是**专用的。我以为他平时用得少对这杯子没啥感觉，不曾想会引发他这么大情绪。于是我尝试帮助他处理情绪：“可爱的杯子，对不起，我不小心把你摔碎了，我好舍不得你，没有照顾好你我感觉到我有点无能，你再也不能陪伴我了我很难过。”我又模仿杯子的口吻说：“亲爱的**，我要和你说再见啦！你知道吗，我们杯子除了用来喝水，还可以用来种花哦，现在，我就要去另外一个星球啦，这个星球上有个小王子打算用来我种一株可爱的玫瑰花，我就要去陪伴小王子和玫瑰花啦，你是一个非常可爱能干的孩子，和你在一起的时光我觉得很幸福，我不怪你，相反，我有点开心哦，因为我有了另外一个好去处，再见！祝你遇见一个和我一样可爱的杯子！”

**哭泣着，不再抗拒我抱他，慢慢平静下来了。我们一起躺在秋千上，我问他要去哪里玩吗，他说，不，我只想呆在家里。

又过了半个来小时，他才提出来说：妈妈，我们去公园玩玩吧。

去公园的路上，我问他，**，你觉得伤心是什么样的一种感觉？他想了想，说：苦苦的感觉。

昨天晚上他要喝开水，我用我的杯子让他喝，他说：我不用你的杯子，我要那个吸管杯。我故意问他：哦，你的专用杯呢？他说：你说哪个？那个上面画了一个可爱的人的，绿色的那个？我说是啊。他答：哦，那个杯子没有了，摔破了。我又问：啊哈，那你感觉怎么样？他说：嗯，我挺难过的。语调很平静自然。

我是个感悟丰富的人。这就很容易煽情。我也有点担心，我这么对**是不是煽情了。帮着孩子处理他的情绪，这么做只是我的一个尝试。但是，我有一个感受就是，交往、交流当中，重要的就是对对方情绪的观察与认可。把握住了对方的情绪与感受，就可以知道对方的需要，那么关系就能够良好地建立。这是比较省力又有效的办法。

作为家长，你了解孩子的学业情绪吗？

最孩子的学习状态不好，原因应该是多方面的，除了关注学习基础、学习方法、教学水平等常见诱因之外，我们还要特别关注一个问题，即孩子的“学业情绪”是否健康。

针对学生而言，学业情绪是指学生在学习过程中，与其学业相关的各种情绪体验，包括高兴(快乐)、厌倦(厌烦)、无助、生气、难过、满意、憎恨、羡慕、痛苦、沮丧等。值得注意的是，学业情绪强调的不仅仅是学生在获悉学业成功或失败后所体验到的各种情绪，而且也强调学习过程的情绪体验，包括学生在课堂学习中、在日常做作业过程中以及在考试期间的情绪体验等。简单地讲，学业情绪包含学生学习过程中和学习结束后所涉及的所有情绪。

研究发现，养成健康的学业情绪，有助于学生认知活动的顺利开展，有助于学生形成积极主动的学习态度，有助于建立良好的师生关系，有助于学生身心和谐健康发展。

怎样调节孩子的学业情绪？以下一些建议供您参考：

第一，帮助孩子合理定位。

孩子状态不好，情绪不佳，与其对自己学业水平的定位有很大关系。有的孩子自我定位偏低，平时学习得过且过，缺少必要的积极性和主动性；有些孩子自我定位过高，压力过大，就会出现焦虑、沮丧、自卑等情绪。您可以及时与孩子沟通，一起帮助孩子分析，指导孩子进行合理定位。

第二，指导孩子养成习惯。

子曰：“少年若天性，习惯如自然。”意思是说，小时候形成的良好行为习惯和天生的一样牢固。孩子没有良好的学习习惯，做事就容易拖沓随意、马虎大意，学习学不好，情绪也会比较差，用这种不好的情绪学习，会进一步影响学习效果，从而形成恶性循环。比如，有些孩子在家里学习时，一会儿喝点水，一会儿吃点东西，一会儿上厕所；好不容易坐下来，还要听音乐、发短信，这种浮躁的学习习惯，显然会影响孩子的学习效果。

所以，您要及时发现孩子这些不好的习惯，帮孩子认识到问题的实质，指导他们养成良好的学习习惯，使他们能够轻松自如地汲取知识。

第三，鼓励孩子保持乐观。

学习总会遇到困难，遇到困难应该以一种积极的心态去解决问题，而不是暗自神伤，自暴自弃。所以，作为师长，我们要鼓励孩子勇敢地面对学习中的问题，消除负面情绪，以一种积极的态度去解决遇到的困难。我的一个学生，学习基础不好，大家都认为他上不了重点大学，但是他在老师、家长的鼓励下，一直保持着一种积极自信的情绪来面对学习中的困难，最终被北京一所名牌大学录取。

总之，关注孩子的学业情绪，引导孩子保持对学习的积极乐观态度，是孩子学业成功的必要保障。

鼓励孩子学会自我控制情绪

鼓励孩子学会自我控制情绪

孩子任性怎么办?任由孩子哭闹不管不问?还是上来一顿打?哪个方法对孩子更加有效?孩子任性别光怪孩子，由于孩子年龄太小，分不清事非，不能很好的判断各种行为是否恰当。做父母的应该在孩子任性时及时站出来教育孩子。对待孩子性格的方法有很多，父母可以试一试冷处理，说不定会收到不错的疗效呢。

3岁的楠楠上幼儿园了。这本来是件好事，现在却让爸爸妈妈忧心忡忡。原来，开始时楠楠只是在早晨因为不愿意去幼儿园而哭闹一会儿。可后来却一天天变得越来越任性、烦治疗小儿抽动症的医院躁和固执了。再后来，楠楠每天都会找到理由歇斯底里地哭闹一两次，闹得全家人束手无策。

像楠楠这样3岁多的孩子正处于第一个心理逆反期，他们初步有了自主意识，有了自尊感的萌芽，非常想独立做一些事情，但自我控制的能力还很弱，有时会用顶嘴、跺脚、哭嚎、打人甚至毁坏东西等方式来表达自己的意志。这就需要家长更加耐心地了解孩子、教育孩子，帮助他顺利地度过这一时期，为今后的发展打好基础。

孩子任性、乱发脾气，往往是父母的好脾气造成的。所以家长首先应检查自己对孩子的教养方式，平时是不是对孩子过分溺爱、放任?是不是会忽视甚至默许他们的不良行为?是不是会对孩子无条件地满足和妥协?

孩子大哭大闹父母就屈服让步，屡治疗小儿抽动症试不爽之后，孩子就会形成一种折腾父母的行为模式，并愈演愈烈。在这场与父母的拉锯战中，孩子成为百战百胜的赢家，并在一次次地命令父母、战胜父母中享受快乐。

对于处于首次心理逆反期的孩子，父母不仅要无微不至地关心照顾他们，还要为他们建立规则，让孩子知道什么要求是合理的，什么事情是不能做的，逐渐让孩子养成听道理、讲道理的习惯，学会自我控制。

建立规则的过程需要家长有耐心、有恒心。当孩子提出无理要求时，坚决不能答应。如果孩子不听道理，依旧哭闹，家长可以冷处理，让他哭闹直至安静下来，再来讲道理。这种回合会反复发生多次，但小儿抽动症是什么症状家长一定不能心软。如果坚持了五次，第六次孩子闹得太凶太久，您心一软又妥协了，那就前功尽弃了。所以，无论怎样必须坚持，孩子最终会发现无理取闹是不能达到目的的，他就会逐渐放弃这种做法。

总之，解决孩子任性不是一天两天能纠正过来的，它需要父母用心去引导孩子，

孩子负面情绪爆发触动到了你什么？

儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程，每一次的情绪体验都是他成长的机会。孩子的情绪属于他自己的管理范畴，大人不应该为此负责，不要因为孩子不高兴就觉得自己很失败。我们能做的，就是首先了解孩子行为背后的情绪，并完全接纳孩子的情绪。

孩子哭闹，父母该立即去制止吗？父母该允许孩子哭泣吗？成长的父母，最重要的标志是接纳、允许自己有情绪，继而也接纳、允许孩子有情绪。懂得“同理”自己，才会“同理”孩子，“同理”在前，才会顺藤摸瓜理清情绪来源。情绪来源才是父母疗愈孩子情绪的最好“抓手”。

因为担心，所以不允许

我一向认为孩子哭泣的时候大人应该想办法哄住孩子，不应该任由孩子哭下去。而一位心理学的专家却告诉我，孩子哭如果让父母心里难受、烦躁不堪，往往是父母自己在成长过程中，内心积郁了许多负能量，没有得到宣泄的机会。

孩子负面情绪的爆发，会触及父母内心的同类情绪，潜意识里因为担心自己失控，所以也不允许孩子发泄。

接纳才能释放

一次我送儿子去幼儿园，看到一个刚入园的四岁多的男孩因为妈妈离开而大哭大闹不止。一个老师搂着男孩让他趴在自己的怀里哭，边拍着他后背边说：“我知道跟妈妈说再见是很难过的事，嗯，是非常非常难过的事，不过你要知道妈妈下午肯定会回来接你的。我们来做点什么帮你感觉好一点好不好？”

一边说着，老师一边慢慢领着男孩往屋里走，孩子这时已经由大声嚎哭变成了小声地抽泣，进屋之后，老师拿给他一张纸和各色蜡笔，和他一起坐下来写信，这时候孩子已经完全停止了哭泣，用心地写写画画起来。

孩子情绪不好时大人需要做的四步骤：一、认可孩子的感觉和情绪；二、搞清楚孩子为什么这样；三、帮助孩子心情好起来；四、启发孩子自己解决问题。

上面那个老师对待哭闹的孩子就履行了这几条原则：首先认可孩子难过的情绪，然后帮孩子想个办法疏导和表达自己的感觉。

情绪无好坏，它是正常的情感反应

关于孩子的情绪，有些父母不允许孩子害怕，如果孩子说怕恐龙，妈妈就说：那有什么好怕的，都灭绝了。如果孩子怕黑，就说：妈妈都不怕，你也不用怕。

实际上情绪没有好坏之分，怕、恐惧都是人的正常的情感反应，孩子既然有了这样的感受，父母应该首先表达出接受，接受之后再引导他去面对，不能以自己的标准去衡量孩子，拒绝和否定孩子的情绪。

情绪被压抑孩子不敢做真实的自己

否定孩子的情绪给孩子的暗示是：妈妈不喜欢我害怕，害怕是不好的行为，我不应该害怕，否则妈妈就不爱我了。、

为了取悦父母，孩子在想哭泣时和害怕时就会压抑自己，犯了错会撒谎，遭受欺负会隐瞒不报。如果在父母面前都要戴上假面具，孩子在哪里才可以做真实的自己呢？假面具戴久了，孩子的心理就会逐渐扭曲。

每一次的情绪体验都是成长的机会

儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程，每一次的情绪体验都是他成长的机会。孩子的情绪属于他自己的管理范畴，大人不应该为此负责，不要因为孩子不高兴就觉得自己很失败。我们能做的，就是首先了解孩子行为背后的情绪，并完全接纳孩子的情绪。

当孩子会说话了之后，大人在接纳他情绪的前提下，教他正确地沟通，学着用语言把情绪表达出来，孩子就不会因为无助和受到挫折而大哭大闹不止，逐渐就会做到遇到事情不惊慌失措，不发脾气，会尝试讲道理并寻求帮助。只有这样，孩子才会拥有强大的内在，变得通情达理，从容不迫。

孩子和大人一样，都会有情绪，快乐、悲伤、孤独或兴奋，孩子也需要发泄情绪。因此，父母要学会了解和接纳孩子的情绪。

父母成长才能更好的支持到孩子的成长

在我们的传统思想中，往往认为小孩子什么都不懂。但回忆自己的成长经历时，却发现我们其实有着很多不为大人所知的烦恼，也曾经渴望得到更多的支持。也许我们在无助中度过了很多岁月，但我们的孩子不应该如此。

也许我们是稀里糊涂地长大的，也还长得不错，但我们的孩子应该更加享受成长的过程。我们的父母在他们所知所能的范围内已经尽了他们的努力，今天，曾经的小孩成为了父母，轮到我们的时候，我们也需要去努力，为他们，也是为我们自己。

家长在孩子面前，一定要hold住坏情绪

我们总是在抱怨孩子不听话惹得我们心烦，因而我们总是会对孩子发脾气、甚至给他严厉的惩罚。其实，想让孩子乖乖听话，作为家长我们首先要控制好我们的情绪。……

很多家长总是在抱怨孩子不听话经常惹得爸妈心烦，所以很多爸爸妈妈总是会对孩子发脾气、甚至给他严厉的惩罚。其实，想让孩子乖乖听话，爸爸妈妈首页要作控制好自己的情绪。

怎样在孩子面前控制好情绪？

消极情绪“伤感情”

有时候我们难免对屡教不改的孩子大动肝火，有时候孩子吵闹不已我们忍不住给他一点颜色瞧瞧。杨澜在谈子女教育时说过，不要做情绪化的妈妈。或许成人的世界有众多不愉快的事情，你的宝宝是无辜的，他不是你的“出气筒”，不要把你生活的不满发泄在你孩子的身上。

愈小的孩子愈不了解成人，愈容易将所有的错归咎在自己身上，而且会想：“爸妈不爱我了”。家长时而蜜糖，时而棍棒，家长的性情不定让孩子长期处于紧张的心理状态，患得患失的安全感容易让宝宝变得自卑、怯懦的人格。

六大方法控制消极情绪

孩子吵闹惹我们心烦、孩子拒绝与我们沟通我们感到生气，其实这些激动情绪都是由孩子引起的吗？那为什么有时我们面对相同的情形或同一种孩子的行为，却会有不同的情绪反应？其实很多时候我们会将生气归咎于孩子的不懂事行为，但实际上是我们的内心操纵了我们的情绪。小编教你6方法控制消极情绪，让宝宝乖乖听话。

1、改变不合理观念

宝宝犯错后还屡教不改，让我们一次又一次地为他收拾烂摊子，确实是很让家长们费心。做情绪的主人，在这样的情况下我们也可以通过改变我们原来的观点，让自己更“舒心”一些。比如，我们可以跟自己说孩子从不成熟走向成熟，犯错误是孩子成长的必经阶段，孩子出错、遇到问题是一件很自然的事情，多次教导都不听，或许是我们和孩子相互沟通不够，或者是让他改正的方式不对。

如果家长能够转变一下自己固有的观念，尝试换个角度思考解决问题的方法。当父母采取了这样一些较合理的观点时，就容易摆脱不良情绪的困扰，对孩子的言行举止产生正向的情绪反应，从而能够采取有效措施了解孩子，给予孩子关怀和支持，为孩子提供一个好的成长环境。

2、试着调整你的声调

声调能够传达你的情绪和态度。生气的时候我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，孩子在与你的对话中已经能够感受到你愤怒的情绪。情绪是很容易传染的，你的焦躁同时带动孩子的不安与反叛，在这样的情况下，你觉得你和孩子能够静心听你说话吗？

所以在生气的时候，不妨先冷静一下，在心里默数1,2,3让自己平静下来。把激动的语速放慢一些，声调平和一些，你开放的姿态让孩子感觉你是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你对话。

3、调节你的表情和肢体语言

如果生活和工作的压力让你感到疲倦和沮丧，你不妨面对镜子微笑，或者做一些轻松的动作。让你的精神状态好起来。如果在情绪低潮时要面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。

你也可以试着转换一下话题，想一些快乐的事情。比如回忆以前愉快的片断等等，使自己暂时忘掉眼前不愉快的话题。停止对不愉快话题的思考，可以暂时避免产生愤怒、处罚孩子的不合理反应。

4、放轻松

平时可以多做一些放松练习，到了真正感到紧张、焦虑和有压力的时候，这些练习说不定就能派上用场。你可以在感到焦躁不安时，闭上眼睛，调整你的呼吸。你也可以通过一些肢体伸展动作来放轻松紧张的身体。当你感到愤怒，你可以在心里默唱一首欢快的歌曲。这些方法都能够很好地帮助你转移注意力，从而让心情变得轻松一点。

5、给自己安静独处时间

平日生活压力大，再加上照顾孩子的重担，都总是会让家长们失去“平静”的日子。正是因为我们不得不面对生活，因而我们更需要在繁忙的日子，找到安静独处的时间和空间。

给自己留出一段时间，独自安静地做些事，告诉家里人不要打扰自己。你可以阅读，听音乐，或者看电影；你也可以思考你的生活，反思你的工作和教养孩子的方式。你会发现这些独处的休息时间，其实是让你重拾好心情的休整之旅。

6、幽默

遇到挫折、沮丧的事情时，努力换个角度，用夸张的方式来想这件事情，开开自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通图片，贴在随时可以见到的地方，心情不好的时候看一看，或者读一些笑话。幽默有趣的事情能让自己愉快起来。

你的幽默，除了能够让你自己心情更好，其实还能把一种坦然、放松的处世态度传达给孩子，对他的成长是一种积极影响。幽默的说话方式和生活态度，会让孩子更乐于和你沟通交流，你们的亲子关系会变得更亲密哦！