教育基础知识笔记。
家庭与学校都是教育孩子的载体，家长与教师互相配合可以扬长避短，更好激发孩子潜能！教师与家长都需要不断改正自己的错误思想，以正确的教育方法，让孩子在成长的天空里展翅高飞。那么，家园教育中有哪些是父母必做的功课呢？下面是小编为大家整理的“幼儿园春季育儿知识”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
幼儿园春季育儿知识亲爱的家长朋友：
您好！
开学已1个星期了，时下正值冬春节交替时期，气候的变化会让不少小朋友不适应，感冒、咳嗽已成为这个时节的多发疾病。为此，中心幼儿园将实施“预防为主”的方针，根据春天气候及幼儿身心发育特点，做好幼儿园新学期卫生保健工作计划。同时也给大家总结了下这个季节孩子易患的几大疾病和预防措施，为了孩子们的健康着想，请家长朋友们耐心看完哦！
幼儿园春季保健工作计划
1、做好晨检工作
严格按照“一摸、二看、三问、四查”的制度，做好五大器官的检查（包括皮肤、眼神），检测宝宝体温并记录在册；询问宝宝在家吃饭情况、睡眠、大小便有无异常；检查宝宝是否携带不安全物品来园；每天做好带药宝宝的带药记录工作，并按时发药、喂药，做好宝宝的全天观察记录。
2、制定每周营养食谱，并严格监督执行，
宝宝膳食实行儿童化、多样化，根据季节、气候特点对食谱进行科学、合理的调整，每日公布食谱加照片，对伙食中存在的问题及时解决。纠正宝宝偏食、挑食、边吃边玩等问题，保证宝宝每日的饮食营养均衡。
3、认真贯彻落实卫生检查制度
幼儿园厨房、教室、寝室、活动室、户外场地、大厅每一角落，制定严格的清洁制度和消毒制度，每周一小检、每月一大检，杜绝一切卫生死角。同时加强对常见病的预防工作，加大力度切断一切传染源，杜绝传染病的传入与流行。定期组织安全大检查，发现问题及时上报解决，以保证幼儿在园内活动的安全性。
各班级的卫生，具体落实到教师、保育员身上，做到每星期一大扫，每天小扫一次、消毒一次，保证教室光线充足、空气清新、每天晚上主教室，睡眠室均有紫光灯消毒至少1小时，做好教具玩具的消毒工作，做好教室内每天的通风工作，使宝宝有一个干净、明朗、清爽的生活环境。
4、做好冬春多发病的预防工作
做好冬春季节常见病、多发病的预防工作；做好春季的卫生工作，消灭传染病的传染源、切断传播途径，杜绝春季传染病在园内的发生。
二、春季孩子易患的七大疾病
春季幼儿疾病预防知识
第一【咳嗽】
咳嗽也是上呼吸道感染最常见的表现。当位于咽部、气管和肺部的神经末梢受到刺激时，通过一个反射回路，可以使肺部的气体强力排出。如果孩子在咳嗽时伴有发热、易激惹或呼吸困难，很可能是感染引起的，感染的部位不同，咳嗽的声音也有所区别。
一护理：
1、多休息，多喝水，增加室内的湿度。
2、如果咳嗽非常剧烈，应在医生的指导下服药。
3、当咳嗽是由另一种疾病引起时，必须治疗这种疾病。
第二【麻疹】
最主要的传染源是患儿,一般从潜伏期至出疹后5天有传染源,潜伏期2—3天。预防:按时接种麻疹病毒和疫苗。护理:卧床休息,食物清淡易消化,多喝开水,注意皮肤、眼、口腔、鼻腔的清洁,高热的护理,注意观察病情谨防并发症。
第三【流行性腮腺炎】
是常见的呼吸道传染病,传染源为患儿,潜伏期2—3周。预防、接种疫苗、隔离患儿、接触者可预防性服药。护理:隔离、卧床休息、多喝开水、注意口腔卫生、用温盐水漱口、室内要保持通风等。
第四【风疹】
是由风疹病毒引起的轻型急性传染病,通过呼吸道飞沫传播,发生于冬春两季,传染性强。护理:居室开窗通风,注意口腔卫生,加强营养,多喝水,进食牛奶、粥等营养容易消化的食物。
第五【过敏性咳嗽】
1、特点
长期咳嗽是其唯一症状,通常持续时间至少一个月以上。尤其是夜里和起床时咳得最厉害,白天基本不咳或很少咳嗽,但运动后会有剧烈干咳。
2、护理小经验
不随便给孩子吃止咳药,因为普通的止咳药对过敏性咳嗽并不管用,甚至可能让咳嗽更厉害;如果发现孩子咳嗽时间持续一个月左右,应及时带孩子到医院呼吸科的哮喘门诊检查;可以在临睡前让孩子喝温开水或温牛奶、米汤等,有助粘痰变稀,促进痰液咯出。
3、温馨提示
如果有家族过敏病史,幼儿也特别容易过敏。当幼儿第一次过敏性咳嗽时,一定要注意避免家里有霉菌等过敏原,特别是浴室等,可以使用除湿机,定时开窗通风,在下雨天时除湿,霉菌就会少很多。另外,要求幼儿外出后回家马上洗手、洗脸、漱口,预防感冒。
第六【水痘】
1、特点
通过飞沫传播和接触传染,2~4岁的幼儿容易出现。水痘是成批出现,开始是一个小红点,变成水疱,然后塌陷结痂,一部分幼儿同时会伴有低烧。
2、护理小经验
水痘引起的发热大都在38以下,所以父母不必紧张。如果幼儿在出水痘期间出现恶心、呕吐、高烧3天以上不退等症状,应马上送医院检查,避免肺炎、脑炎等并发症。水痘一般前后有两三批出现,在疱疹没有完全愈合时都有传染性,不要去幼儿园等公共场所。
3、温馨提示
水痘的疱很容易破,还会发痒,当幼儿感到痒时,要在疱疹处涂抹炉甘石洗剂,并给幼儿剪短指甲,以免抓破水疱引发感染;并用温水给幼儿洗澡,以保持皮肤清洁。如果发现幼儿口腔也出现溃疡,可让幼儿多喝白水,以促进排毒,清洁口腔。预防重点是提前为幼儿接种水痘疫苗。
第七【荨麻症】
1、特点
皮肤上突然出现大小不等的鲜红色、淡红色的风团,常常短时间里遍布全身,但数小时又迅速消退,消退后可不留任何痕迹。在风疹块出现的前几分钟,局部皮肤会有瘙痒或刺痛感。
2、护理小经验
荨麻疹是皮肤受到冷风、暴晒等刺激后反复出现的过敏性皮炎,所以尽量要让患儿在没有风的地方玩。要经常为孩子剪指甲,以免抓破疹块引起感染。在保暖的同时不要让孩子穿得过多,因为过热会使荨麻疹加重。洗澡时不要让皮损处长时间浸泡在水或沐浴液里。饮食不宜太杂,尤其是海鲜和不常见的水果暂时不要吃。幼儿的内衣和被褥要暴晒,利用阳光中的紫外线进行消毒。
3、温馨提示
荨麻症不是传染病,所以孩子仍可继续上幼儿园。但是父母要提前告诉老师孩子的状况,提醒老师少让孩子吹风、哪些食物暂时不要给孩子吃。此外,孩子患病期间衣服尽量穿得宽松
一、幼儿园春季卫生保健注意事项
做好卫生保健工作，不仅是幼儿园的事情，家长也应做好配合以下几点注意事项：
春季幼儿卫生保健常识
一、春季天气变化无常,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康,使幼儿在春季减少生病的机会,特向家长介绍几种幼儿保健常识。
一、衣
1、幼儿衣服的增减要适当,最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。
2、在春季传染病多发季节,注意家中空气的流通。
3、带孩子外出时注意不要去人多的地方。
4、教育孩子注意卫生,防止病从口入。
5、孩子运动后容易出汗着凉,请在孩子运动前先脱去一件外衣,运动后再及时穿上。
6、盐水的妙用:家长可以为幼儿用盐水刷牙,也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁,还可以在早晨让幼儿喝点盐水,对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
二食、
春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点,也为了适应春季干燥的气候,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几个方面。
1、保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法:一是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。
2、多补充维生素C
维生素C能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充方法也有两个:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如:柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。
三行、
春天最适合户外运动，家长有时间应多带宝宝到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也可以增强宝宝体质。外出时，尽量减少宝宝对花粉、宠物的接触，以免引起皮肤过敏。
孩子的健康，
是我们和家长共同的心愿，
衷心希望，
孩子们在中心幼儿园的每一天，
都是健康，快乐，有收获的！
让我们为此共同努力吧！
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春季育儿知识
春季育儿知识
春季天气多变，小儿容易生病。各位家长应如何针对季节变化安排好儿童的饮食起居、防病于未然呢？
小儿同成人比较，其体质特点是：“火”大。这里所说的“火”是指“生长的火”，即小儿在生长发育期，新陈代谢极为旺盛。
俗话说“春捂秋冻”，但是家长也不要把孩子捂得太厚了。小儿卫气不固，对外界气候适应能力较差，《养子十法》中提出过“背、腹、足、膝要暖，头要凉”的观点。一般在室内不活动的情况下，孩子不出汗、手脚掌心不发烫、皮肤摸上去凉丝丝的，这时候衣服穿的厚度就比较合适。但是也不能给孩子减衣服太快了。春季是感冒多发季节，学龄前儿童的脾、胃、神经发育还不完全，一旦患上感冒，没有及时治疗，就有可能感染流行性脑膜炎，并发病毒性心肌炎、肾炎、肝炎等不易治愈的疾病，给孩子和家长带来痛苦。
小孩子生病的特点是，病得快，好的也快。有时候往往是孩子没有病征的表象了，其实感冒还没有好彻底，而家长就自己给孩子停了药，留在孩子体内的热毒没有被彻底去除，留下了病灶。一旦孩子又接触到致病的诱因，就往往更容易发作、得病，诱发咽炎、扁桃体炎、发烧等病症。小孩子感冒后看似好了，没什么症状了，最好也到医院复诊一下，听从医生的指导是否要再服用一个疗程的药物，把感冒彻底治愈。一旦小儿患有病毒性心肌炎，也不要有沉重的精神负担，更不能乱投医，最好找有经验的儿科专科大夫诊断。只要坚持治疗，是完全可以治愈的。
为了孩子的健康成长，家长们在春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。室内注意通风，多带孩子出去晒晒太阳、适量运动。现在的家长老是怕孩子吃不饱，吃不好，对孩子千依百顺，往往惯得孩子偏食、挑食，这对儿童的生长很不好。吃饭的时候不宜让孩子吃的太饱。春季应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。平时检查一下孩子的舌苔，一般来说，以能看见舌体的颜色为正常。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。
春季是外出游玩的好季节，孩子们爱动，自我保护能力又差，春游的时候要注意安全，避免外伤；天气情况恶劣的时候尽量不要外出。
春季育儿小知识
春季天气多变，小儿容易生病。各位家长应如何针对季节变化安排好儿童的饮食起居、防病于未然呢？
小儿同成人比较，其体质特点是：“火”大。这里所说的“火”是指“生长的火”，即小儿在生长发育期，新陈代谢极为旺盛。
俗话说“春捂秋冻”，但是家长也不要把孩子捂得太厚了。小儿卫气不固，对外界气候适应能力较差，《养子十法》中提出过“背、腹、足、膝要暖，头要凉”的观点。一般在室内不活动的情况下，孩子不出汗、手脚掌心不发烫、皮肤摸上去凉丝丝的，这时候衣服穿的厚度就比较合适。但是也不能给孩子减衣服太快了。春季是感冒多发季节，学龄前儿童的脾、胃、神经发育还不完全，一旦患上感冒，没有及时治疗，就有可能感染流行性脑膜炎，并发病毒性心肌炎、肾炎、肝炎等不易治愈的疾病，给孩子和家长带来痛苦。
小孩子生病的特点是，病得快，好的也快。有时候往往是孩子没有病征的表象了，其实感冒还没有好彻底，而家长就自己给孩子停了药，留在孩子体内的热毒没有被彻底去除，留下了病灶。一旦孩子又接触到致病的诱因，就往往更容易发作、得病，诱发咽炎、扁桃体炎、发烧等病症。小孩子感冒后看似好了，没什么症状了，最好也到医院复诊一下，听从医生的指导是否要再服用一个疗程的药物，把感冒彻底治愈。一旦小儿患有病毒性心肌炎，也不要有沉重的精神负担，更不能乱投医，最好找有经验的儿科专科大夫诊断。只要坚持治疗，是完全可以治愈的。
为了孩子的健康成长，家长们在春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。室内注意通风，多带孩子出去晒晒太阳、适量运动。现在的家长老是怕孩子吃不饱，吃不好，对孩子千依百顺，往往惯得孩子偏食、挑食，这对儿童的生长很不好。吃饭的时候不宜让孩子吃的太饱。春季应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。平时检查一下孩子的舌苔，一般来说，以能看见舌体的颜色为正常。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。
春季是外出游玩的好季节，孩子们爱动，自我保护能力又差，春游的时候要注意安全，避免外伤；天气情况恶劣的时候尽量不要外出。
春季育儿知识：幼儿健康护理
春季育儿知识：幼儿健康护理
让宝贝离开家长的身边，父母们总是有许多担心和牵挂，孩子更是弱小群体，很容易就感染疾病，那么家长们有什么护理和预防的措施，能防范于未然呢?
一、无论在家里还是在幼儿园，都要保证孩子得到足够的休息睡眠时间，晚上早点睡觉，中午一定要午休!
二、在孩子休息和玩耍的室内，一定要保持空气流通，保持适当的温度、湿度。
三、给孩子喂养的饮食要清淡，多吃一些容易消化，并且营养均衡充分的食物。应该荤素搭配，无论在家里还是在幼儿园，都不能让孩子有挑食的坏习惯。
四、幼儿园算是人群比较密集的场所，如果发现有小朋友感染了流感或者一些易传染的皮肤病、呼吸性疾病等，应该让这个孩子回家休养，以免传染给其他小朋友哦!
五、家长们应该从小就培养孩子爱卫生的好习惯，不用手揉眼睛，更不把手和其他东西随便往嘴里塞，吃饭之前、上厕所之后必须洗手!
六、在平时空闲的时候，家长们应该多陪伴孩子锻炼身体，去公园散步，去爬山等。
七、给孩子穿戴的衣物尽量是透气舒适的纯棉材质，天气转凉了应该在幼儿园内准备一件保暖的外套。孩子的床上用品也应该经常清洗，晒太阳杀菌。
八、让孩子远离过敏原，例如：花粉、宠物、油漆等，如果孩子对某些食物过敏，家长应该事先告诉老师，也让孩子记住自己不能吃的东西!
九、孩子的日常用品应该和大人以及幼儿园里的其他小朋友区分，切勿和大人混用!
十、在合适的时间带孩子进行接种疫苗，以防止儿童常见传染病!
春季育儿知识有哪些？
春季育儿知识有哪些？
春季乍暖还寒，空气温度变化多端，幼儿肌肤薄，寒冷不克不及自调，且鼻腔短小，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管紧缩，血液轮回发生停滞导致免疫减低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼儿呼吸道反复传染，那末如何有用预防呢？
1.家园共同，培养杰出习惯。
培养幼儿杰出的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，拂逆地吐痰等，要教会幼儿正确的拭擦鼻涕的要领，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以加强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力冷水洗脸最佳是在夏天或春天天气渐暖时起头举行一旦起头，便要对峙，即使冬天也不要中断室内要经常开窗透风，连结房间的湿润程度。
2.经常熬炼，加强幼儿健康水平。
孩子在幼儿园天天都有足够的户外活动时间，让幼儿获患上足够的日采光射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园还为幼儿摆设了多样化的体育熬炼项目，以提高幼儿自身的免疫家长应充分哄骗双休日和日常平凡饭后随便走走时间，举行幼儿乐于接管的亲子游戏活动，按部就班地加大幼儿的运动量春季气候变化无常，及时为幼儿增减衣服，制止幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的深度睡眠时间。
想要开好一家幼儿园，让园里的孩子更多，让父母放心把孩子放在园里，那么在家长考察幼儿园时，你需要做的是让父母了解园里的条件外还要展现你们幼儿园春季育儿知识有哪些吸引他们。能够让他们安心的把宝宝交给你们手上。
育儿知识：春季儿童教养
育儿知识：春季儿童教养
迎春花轻迈莲花步，司春之神欣然驾临。
春天是一年的伊始，种下一粒粟，秋收万颗子，好的开端可以事半功倍。那么，我们该如何帮助孩子们调整好状态，迎接一个好的开始呢？
约束行为是一种很常用的处理手段，然而单一的解决方式往往不能很好地起到作用。“内外兼修”才是最佳途径。
外修
何为外修？
何为“外修”呢？比如有规律的运动。运动可以刺激大脑，提高多巴胺和去甲肾上腺素的基础水平，这两者都是调节注意力系统的主角，能促进大脑的整体运作功能，且见效显著。多巴胺是影响学习能力、奖励系统、注意力和运动的神经递质，它从脑干内的觉醒中心—蓝斑开始，把信号传遍整个大脑，使大脑开始警觉并促使我们进入注意状态，而脑干内的去甲肾上腺素调节着觉醒系统的平衡。
注意力系统作为一个相互连通的广泛性神经网络，需要奖励中枢、边缘系统和皮层等诸多区域的参与。最近科学家把控制平衡感和流畅性的小脑也归入其中，由此证明了注意力、意识和运动区域之间确实存在大量的重叠，即说明了运动与注意之间密不可分的关系。@小海豚注意力训练中心
如何外修？
那么，哪些运动比较合适小朋友锻炼自己的注意力和控制力呢？
乒乓球：有些ADHD儿童的注意力持续性较差，他们的视线无法长时间集中于某处，常常在上课时眼神飘忽，出现走神现象。人体很多信息需要从眼睛收集后再到大脑整合，而乒乓球运动时需要思想的高度集中，经常锻炼可以提高儿童的手眼配合，提高他们的专注力。若年龄过小无法完成乒乓球练习，亦可采用行进中保持乒乓球不掉离球拍或球拍掂球等辅助运动形式来改善他们的注意力。
游泳：随着天气逐渐转暖，慢慢地还可以加入游泳运动。腹式呼吸可以让人快速静下来，让大脑进入波状态，促进儿童的注意力集中。当儿童在进行腹式呼吸的游泳运动时，一种前列腺素的物质会渗入血管及淋巴管，使腹部的各个内脏受到呼吸节奏的刺激，人脑在接受这些刺激后便进入波状态。而研究发现:ADHD儿童正是由于波减少等非特异性改变而引发的多动行为，所以游泳运动可以帮助儿童起到更好的改善效果。欢迎关注@小海豚注意力训练中心
内修
如何内修？
了解了“外修”之后，接着我们谈谈“内修”。孩子总不能按时吃饭，做作业拖拖拉拉，一边做作业一边玩，说了很多次反而效果越来越差，怎么办呢？一种最为简单而有效的办法就是制作一张儿童专属的“行为契约书”。通过契约的形式，在相互认可的基础上，把内容要求都落实成文字。良好的契约不但能够有效地固化儿童的正向行为，也能够培养孩子的契约精神。
注意点tips
协议必须是家长与儿童共同协商订立的。家长单方面提出的协议无法使儿童信服，儿童主观的执行度不高，就不容易实行。
选定的目标应该是正向的、积极的，用“能做到……”代替“不要……”。而且目标要难度适中，跳一跳够得着，这样更能激发出孩子的主动性，建立起他们的信心目标的数量也不宜太多，每个阶段3条小目标就足够了，如果项目太多，会失去重点，什么都要的结果反而是什么都抓不住，等这些目标达成之后可以再做修改和调整。
以文字的形式清楚地写下，并且由双方签字认可。这样可以增加仪式感，让孩子感觉这契约是正式有效的。每条内容都需要有明确的评分标准。越清楚明确的标准对孩子来说，执行起来就越简单。比如在规定时间前完成作业是5分，超过规定时间半小时内4分，超过规定时间1小时以上3分。这样，儿童也能清楚的知道自己做的好还是不好。契约可以按周进行总结评价处理。
明确奖惩机制以及执行的力度。可事先根据儿童的喜好制定奖励，建议是以儿童喜欢的户外活动方式为优，既能增进亲子关系又对儿童的身心有益，而实物奖励可作为辅助内容。在儿童实施契约有进步时，多给予正向的鼓励有利于引发儿童的内驱力和建立自信心。同时，在儿童做的不好或未遵守契约时，也要严格执行惩罚措施。这样才能让儿童感受到契约的真实有效性。
特别要提醒的是，家长的执行力度要始终一致且统一，绝不能因为儿童表现好了就松懈，表现不好就放弃。只有在共同努力的执行下，才能达到契约的最大效用。
希望上述内容能让各位家长们有所收获，并且帮助小朋友们在秋天时收获一份自信与成功！
育儿知识：春季小常识
育儿知识：春季小常识
春天气候渐暖，孩子仍穿着厚厚的冬装在外面玩耍，有的鼻尖渗出了汗珠，有的热得小脸红扑扑的．年轻的父母遇到这种情况会毫不犹豫地给孩子脱掉外罩衣．可年岁大的爷爷、奶奶却认为春天捂着点好，免得生病，硬是不让给孩子减衣服。春天到底该不该“捂着”点呢？要回答这个问题，应具体情况具体分析。
入春以后虽然气温转暖，但有时也会出现寒流，使得气温骤降，因此给孩子减衣服要慢慢减，并注意气温变化。当气温下降时应及时添加衣服，但也不要不管孩子的热与不热，一味地捂着。通常孩子手心、后背或鼻尖有汗时，说明穿多了，应减衣服。还要看率孩子是否在活动。当孩子不停地跑动时，可以穿的比成人少些。因为孩子活动时易出汗，穿多了一遇风吹，反而容易着凉感冒。
春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：
1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。
2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。
3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。
5、一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
6、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
7、饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃（水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅）
8、喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。
9、空腹不要吃番茄。（饭后吃最好）
10、早上醒来先喝杯水，预防结石。（最好是白开水，不会对胃照成刺激）
11、睡前三小时不要吃东西，会胖。
12、少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。
13、刚出炉的面包不要马上食用。（油炸的饼也是）
14、远离充电器，切忌放在床边。（人体应远离30公分以上）
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、多油脂的食物少吃（要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡）。
17、下午五点后大餐少吃（五点后身体不需要那么多能量）。
18、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。
19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
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