宝宝自损妙招来解救

由于各种原因，有的宝宝会有自损行为，其实这可以说是一种病态。对有自损行为的患儿，家长不应责怪和打骂，也不宜采用强制手段加以制止，需做耐心细致的说服工作，鼓励孩子参加集体生活，多做有益的游戏，转移其注意力。平时要让孩子少看，最好不看电视中的惊险武打片，对已造成的皮肤伤害，应请医生用药治疗。

尤需提醒患儿家长注意的是，与孩子经常接触的成人，若有拔白发、拔胡须、吸吮手指、啃咬指甲等坏习惯的，往往是诱发孩子出现自损行为的重要因素，故成人应改掉这些坏习惯，给孩子们树立一个好榜样，对因缺乏锌、铜等微量元素诱发本病的患儿，经补充纠正后可获得痊愈。

对于较严重的自损行为，可以在医生指导下采用厌恶行为疗法来矫治。

一是短时隔离法：即当患儿出现自损行为时，将其关在空房内，直到自损行为停止为止。一般约关10分钟左右。这种短时隔离可以成为一种厌恶刺激，引起儿童的不愉快感觉。经过若干次重复，在儿童的大脑里会形成自损行为与不愉快，情绪的条件联系。以后只要一出现自损行为，马上就会出现不愉快的条件反射。通过这种条件反射，可抑制患儿的自损行为。

二是橡皮筋弹击法：即在患儿手腕套上橡皮筋，当患儿出现自损行为时，立即警告他：“不准这样”，同时给予拉橡皮筋弹击，直到患儿的自损行为停止为止。弹击的强度应掌握在能引起患儿疼痛又不损伤他的程度。经过这样多次治疗，可以有效地抑制和消除儿童的自损行为。

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爸爸们搞定宝宝自有妙招

当男人成了父亲后，自然就多了一份特殊的责任。事实上他们在育儿方面更喜欢动脑子，在搞定宝宝方面自有妙招。以下是一些网友的精彩分享。

唱国歌：让儿子安静

在儿子蒙蒙5个月大时，为了能让他安静下来，我真是煞费苦心，把我所会的儿歌，甚至简短的唐诗都给他念了，也无济于事。后来有一次，经历了瞬间的绝望后，我开始非常严肃而虔诚地唱起了国歌，可能是因为歌声比较浑厚，激起了儿子最初朦胧的“爱国之心”，他一下安静下来了。在以后的几个月中，只要我一唱国歌，他就会安静下来，两眼紧盯着我……（蒙蒙爸爸）

接电话：迅速换尿布

我给1岁的女儿换尿布时，他总是不停地动，常让我无法进行而失败。据观察发现，女儿最喜欢的一件事就是抢我或她妈妈的电话，所以我就投其所好，发明了一个让她不动的方法。要换尿布时，我就假装拿起电话听一下，然后对女儿说：“贝贝，你的电话。”在她对着电话咿咿呀呀的时候，我就迅速地把尿布换好。（贝贝爸爸）

玩“寻宝”：主动上床睡

以前，每天晚上要4岁的皮皮上床睡觉可是件难事，总是要费很多周折。为此事，他妈妈也感到非常烦恼。一天晚上，我把儿子的睡衣藏在被子下面，并且让他自己去寻找睡衣。没想到，他很喜欢这种“寻宝”游戏，现已几乎成为每天睡觉前的惯例。我常常把他喜欢的，且在睡前要看的书藏在床上，或是床旁柜等其它地方，然后给他三条线索寻找。现在他已经爱上睡觉时间，有时候还主动要求早点上床呢。我觉得，对小孩子讲道理很难行得通，而如果把每件事都当成游戏，不仅能达到目的，孩子也会非常开心。（皮皮爸爸）

定时表：游戏有时限

让3岁的女儿停下手头的玩具去做另一件事情无异是一场战斗，需要费很大的劲。有一次，我指着手腕上的手表告诉她：“现在我们有5分钟的时间滑滑梯，5分钟后它就会响，表示游戏就结束了。”让我感到十分惊讶的是，当定时的声音响完后，女儿就开始关注起我的手表。一整天都是这样，她总在关心我的手表发出的声音。当然，这一整天，她都乖乖地按照我最初的计划。以后，每次出去玩，她都要我的手表发出这种提示声音，无形中让她了解了时间概念。（娜娜爸爸）

“笑脸”餐：孩子乐意吃

女儿每天吃早餐，很让妻子费心，但仍是大哭小叫的。后来我主动承担了做早餐的任务。一天早上，我把早餐做成了一个笑脸的形状——两个煎蛋做成眼睛，烤面包片做成耳朵，火腿做成嘴巴，奶酪成鼻子。女儿看后惊喜极了，很快就把盘子里的东西吃得干干净净。现在，我每天早上都做这种尝试，使用各种谷类食物、蔬菜、水果，利用它们各自的颜色，构造出不同的造型，让早餐成为一幅幅卡通画。让我意外的是，女儿不仅爱吃早餐，还由此爱上了画画。（青青爸爸）

讲故事：分别更顺利

去年秋季儿子上幼儿园了。我在校门口和他分别时，他会很沮丧。为了让儿子尽快度过这个特殊时期，我就每天给他讲个新故事。故事在去幼儿园的路上先讲一半，如果分别时他不哭闹，晚上接他时就接着讲另一半，就这样，没有多少时间，儿子就度过了艰难的时期。不过这期间，对我的挑战也蛮大的，每天讲的故事要有质量、要新颖，并且还得在最精彩的地方戛然而止，这样才能吸引他期盼得到故事的后半部分。

于是，我每天得花时间看些童话书，并且设计好故事的进程。现在儿子特别喜欢我跟他在一起。

如何解救“电视宝宝”？

尽管现在宝宝们的的玩具和活动设施越来越丰富多彩，但还是有很多的宝宝酷爱看电视这项“活动”。你要问他们为什么爱看电视？他们会摇头说：“不知道！”他们告诉你的一个答案就是：“我就是喜欢看动画片！”

的确，电视里美丽的彩色画面，比如那些内容健康、精心设计的广告或歌曲，配上动听的音乐和优美的语言，对婴幼儿视觉、听觉和语言的发展能起到良好的刺激作用。

可是，爸爸妈妈们也怕看时间长了对宝宝的眼睛不好，想关掉电视，他们的答案就是直接大哭！

如果电视宝宝耍赖了

对于耍赖的“电视宝宝”，父母可以尝试采取如下措施：

用好的DVD取代不好的电视节目。其实已有愈来愈多的家长发现电视节目并不能提供孩子有益的内容，爸爸妈妈可以购买对孩子比较有利的光盘，比如幼儿运动舞蹈手工制作方面的光盘给宝宝看，还可以一边动手动脑呢！

减少宝宝单独在家的机会。可以邀请一些小朋友到家里玩，或让宝宝上托儿所等，以免宝宝孤单而在心理上产生对电视节目的依赖。

父母自己要做好示范。那就需要父母牺牲自己看电视的时间和兴趣，从来不在孩子醒时看电视，父母是孩子最好的老师，大人不看，宝宝也不会主动要看的。

改造婴儿电视宝宝

情景再现：

1岁的欢欢特别喜欢看电视，你要是用身体挡住不让她看电视，她会脑袋绕着你的肩膀伸着脖子也要看。欢欢尤其爱看广告，广告一出现，欢欢立刻手舞足蹈，高兴得不得了。

情景分析：

1岁左右的婴儿正在发育视觉和听觉器官和神经系统，所以他们格外喜欢电视里的丰富的颜色和声音；还有，广告的语言和音乐以及画面的节奏感都很快很强，让宝宝们感到非常兴奋，所以他们很喜欢看电视！可如果形成看电视的习惯，对宝宝的健康发育可是太不利了，妈妈一定要想对策哦！

改造计划：

建议妈妈们给宝宝养成睡觉前听故事的习惯，在充分享受温馨的亲子时光的同时，宝宝还学到了很多知识。还有更巧妙的方法，比如宝宝很喜欢看《天线宝宝》时，可以把相关内容的图画书拿来给他翻看，这样，宝宝看电视的次数就会明显减少；再有，妈妈可以买来一些小玩具小玩偶，把动画片里的故事活生生地演绎在宝宝面前，并且不时加上一些新的内容，这样就能锻炼宝宝全部的感知觉动作发展和表现力了！

改造依赖型电视宝宝

情景再现：

3岁多的阳阳不太爱说话，一天最少在电视机前待上2小时。放假时，他更是喜欢长时间贴在电视机前，大人拖也拖不动，电视怎么也关不掉，一说关电视就要哭，奶奶要听天气预报都不行，关小声也不行，大人觉得有些电视节目不好，想给他换个台，他才不干呐。总之，电视是他一个人的，要想看什么也由他说了算，要是谁不答应他就一个字：哭！

情景分析：

阳阳这样的宝宝往往在气质类型上有些安静和被动，内向而退缩，他们喜欢一个人安安静静地呆着，不喜欢活动性特别强烈的游戏。而这样的宝宝其实对自己想做的事情又特别坚持，所以他们很难商量得通，看电视让他们可以沉浸在自己丰富的内心世界里，可以被动地坐着享受电视里让他们迷醉的童话世界里而不被打扰，可这样宝宝就更孤独了。

改造计划：

多陪宝宝做些家务、手工游戏和室外活动。父母别因为无暇陪伴，就把宝宝丢给电视。相反的，可请孩子来分担一些家务，比如帮妈妈剥豆子、收拾碗筷、一起准备晚餐、收收拾玩具等，也可以和宝宝玩一些身体活动游戏如藏猫猫等。

改造小霸王电视宝宝

情景再现：

壮壮虽然和阳阳同龄，但他们的个性可不相同！壮壮爱说话，也爱活动，可是他也喜欢长期“霸占”电视，他和阳阳不一样的是，他喜欢一边吃东西，一边玩玩具，一边看电视！妈妈有时要追着他喂饭，他才肯吃一点点，注意力不是在手上就是在电视上，忙坏了！

情景分析：

有的时候孩子是出于“小霸王”的心理，来“霸占”家里的电视的。对于壮壮这样精力充沛的孩子一边玩一边看电视，对将来学习做事的专注力的影响可太不利了。

改造计划：

对于孩子来说，事先定好规则是必要的。先说好规则，可减少争执和赖皮的机会。比如说，周末就和孩子讨论下周可看哪些节目，还包括看的时间和次数。比如，约好吃饭时不能看电视，要什么节目看到几点，都要事先跟宝宝说好。一旦到了时间，妈妈就提醒宝宝该关电视了，提醒没有结果时，直接由妈妈关掉电视，如果宝宝失望大哭，妈妈事后可以简单安慰一下，然后让他自己安静下来。

电视宝宝=麻烦宝宝：

多看电视对宝宝可是太不利了，可不光是影响视力的问题呦：

宝宝们如果对电视的反应非常热烈，一旦让他们坐在电视前，他们会非常安静地一直盯着电视看，如果你让他们长时间如此，那就糟糕了。宝宝的头部会对机械的声音产生反应，对于母亲的声音反而没有反应了，妈妈对宝宝的呼唤宝宝根本就听不到！

从脑科学上来说，当宝宝看电视时，大脑会因注意力随画面的转移而呈散乱状态，而有些区域如颜色则缺乏抑制力，从而对大脑构造呈现破坏的惯性状态。

如此，电视画面的快速转换会导致孩子注意力不集中，这会使孩子难以集中精力专注于某一件事；看电视也是一种被动经历，会导致孩子形成一种“缺乏活动”的大脑活动模式，而这与智力活动的迟钝有直接关系，为什么呢？因为，当宝宝们把大量的时间花费在看电视上，他们的观察、探索和关注这个世界的时间就所剩无几了。

经常看电视的宝宝由于不常活动，主动性活动性很差，他们很容易形成消极、胆怯、依赖，缺乏判断力的个性，内心也非常孤独，影响心理健康成长。

电视上的节目(哪怕是动画片)，有时也会充斥不适宜儿童观看的内容，而孩子对此恰恰没有甄别能力。

缓解宝贝睡前苦恼的小妙招

缓解睡前哭闹，不可错过的N个小妙招

睡前哭闹是让很多人头疼的。

有时候可以靠吸引注意力的方式，让婴儿先冷静下来，一旦注意力被吸引，情绪温度降下来，慢慢的就容易安抚住了。

大哭到入睡有时侯也就是几秒钟的事情，不要一哭就慌神，宝宝不一定多痛苦，有时侯只是情绪控制能力不够，刹不住车，“哭大乎劲儿了”。

用声音吸引注意力

有些宝宝一进屋就想条件反射一样开始要准备哭，你可以故作神秘，问问宝宝：“啊，宝宝，你听外面是不是有小狗在叫？”

可以发出一些声响吸引注意力，比如打个响指、用手拍床之类，先稳住情绪，不强迫，以退为进。

妈妈们的经历：

案例1: 这几天夜里哼唧眼看要哭大时，边唱边咚咚咚用力敲床板，居然渐渐不吱声自己又睡了，多次验证有效。

案例2：睡觉中途醒了小哭，嘘、拍不管用，想起塑料袋也似乎可以，揉它，马上有效，不哭不闹瞪眼看，平静后放旁边，自己睡着了。

“嘘－拍”法，里面说嘘声要盖过哭声，也是为了能在一片混乱中，吸引宝宝的注意力。

我之前看到过网友分享给我的一个视频，里面姥姥就是拍的时候手上带着个摇铃，一边拍一边有摇铃的声响，很快就睡了。

宝宝哭闹不严重的时候，你可以试试简单的碎碎念。

妈妈们的经历：我家宝宝倔强又爱听表扬，用一招“唐僧式”告诉宝宝：“加油哦，宝贝，妈妈和你一起努力。” “哎呦，你是不是觉得妈妈放下不抱你睡就是不爱你了？不是哦，妈妈很爱你所以想你学会自己令自己入睡，不用以后那么辛苦。宝贝，你昨晚和今天中午都是自己在床上睡着的哦，好犀利啊！其实自己觉觉也不是那么难嘛，你比好多哥哥姐姐都厉害呢！”

刚开始哭的时候，还可以试试打开宝宝喜欢的，熟悉的音乐。节奏感强一些的，相对来说更容易吸引宝宝。《宝贝你听到了吗》 之类的歌都挺受宝宝们钟爱的。

用视觉吸引注意力

睡不着的时候，跟宝宝说“咦，你看墙上是不是有个小虫？”，“喔唷，地上有个东西，妈妈看看是什么”

或是抱宝宝到窗边，看看窗外绿色，看看远处，也都是视觉吸引，能帮助情绪从烦躁中得以摆脱。

小月龄的孩子躺着看床铃，目光随着床铃上的玩具转动，有时候就会安静睡着，偶尔难入睡的时候也可以尝试一下。

还有小宝宝喜欢黑白卡或者彩色卡，在哭闹烦躁的时候给他看一张会有瞬间的注意力被吸引，再配合其它安抚，有时就能安静下来。

有时候过于兴奋，我们还需要遮挡宝宝的视线：用手遮眼睛，将宝宝头埋在胸口，拉窗帘降低室内亮度，避免眼神接触，或许会有意想不到的效果。

网上流传用一张纸42秒哄睡婴儿的视频，其背后的原因是宝宝已经进入临睡状态，另一个原因正是遮挡了视线。

以前还看到有妈妈用遮光帽，遮在宝宝眼睛上，据说哄睡效果不错。不过这个有安全风险，还是谨慎为好。

妈妈们的经历

案例1：3个多月，我在小床两边各放一个玩偶，作为她的安慰物而不是道具，她看着玩具渐渐眼睛失神就睡着了，她还喜欢看着我一页页翻书来入睡。

案例2：我家宝贝，比较喜欢看我做广播体操，把他放小床上，我站在床边做各种肢体运动，他有时看着看着就闭眼睡过去了。

案例3:外婆在床上哄睡时，如果宝宝哭大了，一只手摸慷儿手臂和大腿，顺带固定住。另一只手利用哄睡神器吸引注意力，比如：海马。往上提海马，让宝宝睁眼看见，再将海马往下，放到宝宝脚附近，让他眼睛眯起来看。如此往上往下，快睡着了，就不要再抬起海马。

还有妈妈提到，当自己处于宝宝视线下方的时候，因为宝宝会朝下看，不用总抬头睁眼，眼睛容易闭上，哄睡更容易。

靠理智降低情绪温度

《全脑教养法》一书中提到一种观点：

当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，从而让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。

落到日常中就是，引导宝宝思考，比如哭的时候，可以问问宝宝哭闹的原因，只要宝宝能听懂一些，我们就可以尝试用一些提问来引导。

比如：

“宝宝是不是觉得突然关灯很黑，想多开一会？”

“宝宝是不是觉得躺着和抱着感觉不一样，不习惯？”

“宝宝是不是觉得今天和妈妈玩的时间不够？”

等等, 这些问题基于对宝宝日常生活的了解来提，会比较容易说中，就算说不中也不要紧，只要宝宝开始动脑筋，情绪温度就逐渐开始下降了。

有些时候入睡困难并非睡眠能力问题，而是睡眠意愿。

妈妈们的经历

案例1：1岁7个月，睡前闹了下，但是我没吼他，而是转移他的注意力，然后问他星星月亮的问题，情绪立马好了，放床上自己就睡了，有时真不是孩子闹，而是我的不良情绪让孩子焦虑了。

案例2: 2岁半，现在临睡前的聊天已经成为越来越固定的环节。宝宝不愿意关灯时，我说：“关上灯后，我们来聊天吧，说说妈妈和你今天都做了什么怎么样？” 她就很爽气地关了。晚上放松状态下，会说出很多白天没说的话，我想这个习惯对以后的沟通会很有帮助。

其它转移注意力的办法

妈妈们的经历

案例1：5个多月，有时候吃奶就要睡着了，其实已经吃饱了，就是想吮吸那种，拔出乳头宝宝就生气，这时我就对她轻轻吹口气（类似吹蜡烛），她就一下子就停了，闹觉时候也试过好几次。

案例2： 7个多月，有几次哄睡时宝宝焦躁，我尝试改变了场景：有几次放小床哭闹，挪回大床又好了，有一次我哄不睡，阿姨过来哄就睡着了。

场景的变换也是常用的，特别是宝宝在夜惊时候哭得不认识人，抱到客厅或者有光线的地方，慢慢就容易缓过神来。

结语

转移注意力很有效，要善用而不滥用，如果孩子还来不及体会和试着处理情绪就被转移，某种程度上意味着情绪没被接纳，也剥夺了学习机会。

有时侯如果孩子就是单纯想发泄一下，哭一场，我们陪伴就好，不用非要去阻止。情绪就像洪水，泄洪完毕，会慢慢归于平静。

培养宝宝情商有妙招

授予知识是有价之物，开发智力是无价之宝，提高情商才是决定人生成功与否的关键。如果我们忽视对幼儿情商和智力的开发，那么他们仅仅是比别人早学了点知识而已，虽然这些知识也是有些用处的，但比起提高情商、开发智力来说就差远了。甚至有些填鸭式的灌输会影响幼儿的学习兴趣和情商的提高。

那么什么是知识、智力、情商呢？

知识是人类对事物及其发展规律的认识和实践经验的积累。智力是人的认识能力的综合。情商是指良好的道德情操，乐观幽默的品性。面对克服困难的勇气，把握幼儿的情感和社会技能，简单地说就是人的情感和社会技能，这些是智力以外的一切内容。情商高可以使智力平平的幼儿最终创建辉煌的人生，情商低也可以使智力超常的幼儿变成一个平庸的人。我们要懂得提高情商的重要，就要大大增强教育幼儿的耐心，放弃急功近利的想法和做法，一点一滴地去塑造幼儿的素质和灵魂，培养幼儿快乐的性格基础，注重提高他们的情商。

俗话说：三岁看大，七岁看老，说的就是3~7岁幼儿情商教育的重要性。作为幼儿教育执行者的我们，应该为提高幼儿情商，培养良好性格做些什么呢？

为幼儿创造良好的环境

性格的基础是早期生活奠定的，早期的生活环境潜移默化地影响着幼儿的性格，良好的性格是在适宜的环境中熏陶感染形成的，是一次次良好情感经验浸润、积淀的结果，因此，我们为幼儿营造一个充满民主、平等、和谐、欢乐气氛的环境尤为重要。现在的幼儿都是独生子女，要提高他们的情商技能，最好的学习地点还是幼儿园。因为只有集体的生活环境和游戏活动才能使幼儿养成快乐的性格和乐观幽默的品性，才能让幼儿把握自己的情感和社会技能。如果离开了像幼儿园这样的集体，幼儿的情商就几乎无法培养，正如《幼儿园教育指导纲要试行》中提出的：“让幼儿在集体环境中感到温暖，心情愉快，形成安全感，信赖感。”

为幼儿创造丰富的游戏活动

着名的幼儿教育家蒙台梭利认为：“游戏活动是儿童的工作。”幼儿身心发展的年龄特点决定了幼儿喜爱游戏、乐于游戏，进而在游戏中学习各方面的知识，在学习知识中游戏成长。同时幼儿在游戏中更好地适应社会生活，培养良好的社会交往技能和积极愉快的情感。那么怎样才能让幼儿在游戏中感到快乐的情感呢？首先游戏活动应该是健康的、丰富的，为幼儿喜爱的。再就是幼儿在游戏活动中的主体地位，对幼儿来说应该是“我要玩游戏，而不是你要我玩。”特别是幼儿在一个他熟悉的环境中进行游戏，成人的干预已经降到了最低限度，由此幼儿获得了巨大的自由感，幼儿的身心放松，机能状态良好，没有来自内部和外部的压力。幼儿充分体验到了一种积极的情感，从而沉浸在一种真正的快乐之中，培养了幼儿快乐的性格，有利于提高幼儿的情商。

为幼儿创造合作、交往的机会

合作交往是幼儿快乐的重要源泉，幼儿在合作交往中既享受了快乐，又制造了快乐。让幼儿在特定的情境中扮演角色，感受相互关爱，使他们懂得了被人爱和爱他人都是快乐的。同情和关爱他人，也是情感智力的一个重要内容，这关系到幼儿将来能否成为一个受欢迎的人。对于独生子女的家长和幼儿教师来说，幼儿在这个方面的情商如何，更是关系重大。如今大部分幼儿都是独生子女，一个幼儿是三个家庭的未来，是三个家庭的希望，更是六个成年人的精神寄托！如果培养出一个性格开朗的好孩子，那幸福是没法形容的，但如果家里出了一个逆子，那精神痛苦则不堪言状。所以我们应重视与幼儿之间的交流，给幼儿关心别人的机会，和他们一起进入快乐的交往游戏之中。这些光靠“说”是绝对不行的，还必须要让幼儿有亲身经历。因为人的大脑分为思维和情感两个部分，人际关系方面的情商智力技能，只有通过亲身交往体会才能有效地在情感大脑中发育出来。

做幼儿模仿的榜样

快乐的性格基础是在幼儿早期生活奠定的，家长和老师的态度、生活习惯，哪怕是一些高兴的动作都是幼儿模仿的对象，以后都会慢慢变成幼儿的性格特点、情商的一部分，甚至家长的一些言行都是幼儿学习的榜样。家长和老师自身的思想、性格修养和情感倾向时时都会影响着幼儿、感染着幼儿，因此我们不论心里快乐与否，都不要将负面的影响带给幼儿，在幼儿的面前应该永远都保持着快乐的心情。

早教专家冯德全认为：“优良性格有四个基础，一是快乐活泼，二是安静专注，三是勇敢自信，四是爱劳动关心他人。”我认为这些性格品质其实都是情商的重要内容。为了使幼儿具备以上的快乐性格，我们应该从日常生活的点点滴滴进行长期培养，注重加强幼儿情商的提高，培养幼儿快乐的性格。

简单妙招提高宝宝情商

导读：经常让孩子回忆让他们感激的人和事，是教育孩子感恩的最好方法之一。

常说“谢谢”的孩子情商高

据美国《纽约每日新闻》11月17日报道，美国心理学家近日研究发现，能够心存感激，经常说“谢谢”的孩子情商更高：机灵、热情、坚定、细心而且更有活力。而且，这些孩子也更乐于帮助别人。

经常让孩子回忆让他们感激的人和事，是教育孩子感恩的最好方法之一。

孩子在你的引导下，也许就不会自私地说只喜欢自己的新玩具和美味食品，而会想起帮助自己的小朋友和亲人。但是，感恩并不只是说声“谢谢”这么简单，更要让孩子懂得其内在的深意。

家长要让孩子知道，分享内心的感恩之情，并将这种心情充分地表达出来，也是一种快乐。同时要注意的是，即使孩子收到了自己不喜欢的礼物，也要学会去感谢对方。因为孩子不该是为了礼物价值的大小而感谢他人，也不该为得到的多少而感激，而是应该感谢他人的心意和友善，以及花在自己身上的宝贵时间。