训练方案

训练方案(热门九篇)。

难能可贵的从来都不是勇气，而是在面对困难前冷静地做好准备，为确保活动高质量高水平开展。常常需要提前进行细致的方案准备工作，学生们应该先建立起学习方案，再朝着一个目标进行努力，写好方案都有哪些诀窍呢？我非常努力地为您准备了“训练方案”希望您喜欢，希望这篇文章能够为你带来新的想法建议你收藏起来！

训练方案 篇1

标题：小区义务消防队训练方案模板

引言：

为了提高小区居民的防火意识和应对突发火灾事件的能力，许多小区纷纷成立了义务消防队。然而，由于缺乏系统化的训练，许多小区义务消防队在实际行动中面临各种困难。为了解决这个问题，我们推出了一套小区义务消防队训练方案模板，旨在帮助小区组织有针对性的训练，提高消防队员的综合应急能力。

一、训练目标及原则：

1. 训练目标：

a. 培养消防队员的灭火救援技能。

b. 提高消防队员的应急反应速度。

c. 增强消防队员的团队协作能力。

d. 提高消防队员的安全防护意识。

2. 训练原则：

a. 实战导向：训练内容贴近实际火灾场景。

b. 循序渐进：训练从简单到复杂，由易到难。

c. 分工合作：强调消防队员的团队合作和互助精神。

d. 安全第一：训练过程中注重安全，遵循消防安全操作规程。

二、训练内容：

1. 灭火器使用训练：

a. 理论知识讲解：对不同类型的火灾及相应灭火器的使用方法进行介绍。

b. 实际操作演练：消防队员分组进行实际灭火器操作，模拟实际火场情景。

2. 紧急疏散演练：

a. 撤离路线规划：制定小区各楼栋的疏散路线和安全集合点。

b. 紧急疏散演练：模拟火灾情况下的疏散演练，重点训练队员疏散速度和指挥能力。

3. 灭火器材维护训练：

a. 检查与保养：学习对灭火器材的定期检查与保养方法，确保其正常使用。

b. 故障排除：分组进行灭火器故障排查，培养消防队员的故障处理能力。

4. 火灾逃生救援训练：

a. 火场逃生技巧：学习在火灾现场时的逃生技巧，如躲烟、湿毛巾捂口鼻等。

b. 逃生器材使用：介绍逃生绳、安全绳等逃生器材的使用方法。

5. 灭火救援实战演练：

a. 组织实战演练：结合小区实际情况，组织模拟火灾的实战演练。

b. 综合应急能力考核：对队员的综合应急能力进行考核，发现不足并进行改进。

三、训练计划及评估：

1. 训练计划编制：根据小区特点和消防队员的时间安排，制定每月的训练计划。

2. 训练评估机制：针对每次训练活动，进行实际效果评估，发现问题并及时改进训练方案。

结语：

小区义务消防队的建立对提高居民的消防安全意识和灭火救援能力至关重要。通过制定详细的训练方案模板，可以帮助小区的消防队员有系统性地进行培训，提高其综合应急能力。希望每个小区都能根据此方案模板制定适合自己的训练计划，并为消防队员提供更好的培训机会，从而确保小区居民的生命财产安全。

训练方案 篇2

为了丰富学生的课余生活，提高学生的艺术素养，我们响应县**提出的“艺术2+1”活动。寨岗中心小学努力营造客家文化氛围，营造负责任、和谐、多元的校园环境；本学期，我校将在学生中组建锣鼓队，因我校坐落于金星村，故名“星星锣鼓队”， 为了保证锣鼓队演练活动正常进行，有序开展，现在做以下训练安排：

一、组织安排

组长：曾伟强，组长职责：负责召集协调

副组长：黄翠琳职责：负责排练、场地规划、设备布置、监督。

第一阶段：（选拔组建）

14月8日至4月15日

3，每各班级四年级，并进行初步评估并选择人员清单。

2.4月16日开始，每周星期

2、 星期四下午的第六节课，我们将教授乐理，掌握锣鼓的读法。

第二阶段：

1.4月17日起，到五月初止，认识打击乐器并学会正确使用打击乐器。

2.从星期一到星期四下午

5、 六个班主要练习实际的打击训练。

3. 聘请民间艺人来校指导。

第三阶段：（集中练习）

1五月中旬练习打击乐器。

2整件作品由大鼓、大钹、小钹组成。主要实践这三种仪器的连接和综合。分组指导。

三。每各声音部分应整齐、明亮、统一。动作协调、美观。

4.提高阶段并润色，表情等。注重舞台效果。

第四阶段：成果展示

1.锣鼓队将于6月份，参加县艺术文化展演，舞蹈为《欢庆大鼓》。

2黄翠琳老师为主，李欢老师为辅。

附：学生名单

本学期共排练节数共：10节

寨岗中心小学

二〇一五年四月

训练方案 篇3

一、学员名单：

总计报名人数筛选，确定人员名单如下：

***

二、领导及教学小组

1、组长：z。

2、副组长：z

外聘教师。

三、教室安排，教材、教具及其它：

起用最大的'空置样板房一套作为精训营，客厅（作教室）小房间作为教学辅助用房。按照椅。

教材：由讲授人准备、选定，或整理成讲义资料或统一采购。

教具：黑板或白板，粉笔或马克笔，投影仪，笔记本电脑等。

其它：学员用的笔记本、签字笔；饮水机及纸杯；授课人需要印发讲义或作业请提前与人力资源部联系。

四、课程设置（计划课时数，每课时=——预想讲授人：

——z董事长；

、技术、生产管理总结（1）——z副总；

——z；

——z副总；

质量病症及其解决方案——z副总；

——外聘教师；

建筑结构基本理论

建筑工程施工技术概论

建筑工程施工项目管理

（工程项目施工准备与施工组织设计

（工程质量控制

（工程安全文明施工管理

（工地材料管理、成本控制

（工程进度控制

（施工合同管理。

（2）——z；

——z；

1）安全生产技术

安全生产管理

安全生产案例分析

共计：38课时，其中4课时为考试时间，折合9.5天。

五、授课安排：

1、各讲授人根据内容情况决定讲授资料的形成方式：是否人人分发，复印或采购。

：

作息时间：上午：消化。

六、培训管理：

培训内容及课程安排、人员协调主要由公司工程部负责；学员的管理考核及后勤服务主要由公司人力资源部负责。

七、交通及食、宿安排：

1、交通安排：高县项目z2人，可由z驾车从高县来成都；青白江项目共9人，可由公司看房车接送；目前广汉项目仅严莉一人，严莉自己驾车即可；其余的人员不用考虑。

2、生活安排：每次培训集中安排两顿生活，每顿两桌，可考虑安排在锦丰酒楼或其他地方，标准在300元左右/每桌；高县来的二人头天晚上和第二早上可在公司食堂解决。

，可考虑就近住旅店，亦可考虑在大丰员工宿舍安排。

训练方案 篇4

第一步：使员工把心态端平放稳(首先调整心态,让他把心放下)

迫不及待地向新员工灌输自己的企业文化或职业技能，强迫他们去接受，希望他们能尽快派上用场，而全不顾及他们的感受。新到一个陌生的环境，总会顾虑：待遇与承诺是否相符;会不会得到重视;升迁机制对自己是否有利等等。首先会肯定待遇和条件，让新人把“心”放下.与新人面对面地沟通，解决他们心中的疑问,鼓励他们发现、提出问题。另外还与员工就如何进行职业发展规划、升迁机制、生活方面等问题进行沟通。让员工真正把心态端平放稳，认识到没有问题的企业是不存在的，企业就是在发现和解决问题的过程中发展的。关键是认清这些问题是企业发展过程中的问题还是机制本身的问题，让新员工正视内部存在的问题，不走极端。要知道没有人随随便便跳槽的，往往是思想走向极端，无法转回时才会“被迫”离开。

训练方案 篇5

望城金海双语实验学校小学部第三套全国小学生广播体操

《七彩阳光》训练方案

一、指导思想及目的为了积极响应望城县教育局关于大力推行和普及新广播操的指导精神，同时也为了贯彻落实国家教育部“阳光体育运动”每天锻炼一小时的活动要求，也为了更好地推广新广播体操，突显我校“闪光特色”，使其在原有基础上有所提高，争取在五月中旬举行的望城县校际广播体操比赛中取得优异的成绩，特举办此次训练活动。

二、组织形式

1、训练对象：1——6年级各班全体学生，要求全员参加，不得无故缺席（特殊体质者除外，关于特殊体质学生不能正常参与该活动，提前要向学校申请）。

2、训练场地：小学部（乐学楼）前坪。

3、训练形式：以班为单位。

4、训练内容：第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》

三、分工安排

总负责：谢向前

指导者：丁卫红、李文、王兰、陈亮

组织者：各班班主任牵头，值班教师协助

四、训练时间安排

第一阶段：师生共学阶段

班主任老师必须和学生一起进行广播操学习，教师要熟知各节动作要

领，教师要掌握广播操训练的方法和技巧，保证广播操的训练质量。体育教师充分利用体育课的时间对任教班级的广播操进行纠正。班主任和任课老师要利用体育活动课时间进行巩固训练，要求动作准确、到位。

第二阶段： 提高稳定阶段

在正副班主任的带领下，低高年级学生进行结对训练，互帮互学，共同提高。力争学生广播操的动作优美、自然、流畅、整齐划一。

第三阶段：验收评比阶段

学校举行隆重的广播操比赛，对各级部、各班级进行过关验收，对于好的班级进行展示。为迎接望城县广播体操比赛做好充足的准备。

四、训练方式和时间安排：

学校采取统一组织训练和各班自主组织训练相结合的方式，利用早操、课间操、诵读课、体育课、体育活动课等时间进行强化练习。

学生要求:

1、集队：下课铃响后，各老师不得拖堂，所有学生立即在班级门前整队，不得高声喧哗，一定要保持安静。（不得把学生留下打扫卫生或做作业或做其他事情）

2、进场：以班级为单位按指定路线进场，要求下楼梯时靠右行走，不得大声喧哗，你推我攘，队伍整齐，精神饱满。每次均要站在自己固定的位

置，不得站错，如有个别学生因特殊情部而没有出操的，位置空着，不得调整。

3、整队：进场后，要求各班队伍整齐，学生不得讲话，不得东张西望，不得不嬉笑打闹，统一听广播口令指挥。

5、做操：要求动作正确，协调有力，节奏感强，动作整齐划一（结束时各班作简要小结）。

班主任要求:

1、做操前要在本班门前督促本班同学集合队伍，并随班级队伍迅速进场。

2、做操时，观察学生做操的情况，班主任统一站在队伍的最前面，互相之间不得谈论，不挎小包。

3、做操结束后，进行简要小结，监督本班同学按学校要求退场。

4、对于本班同学在做操全过程中出现的各种问题要及时进行教育和管理。

级部主任、体育教师要求:

1、上操前要提前到达集合地点，指挥本年级学生按规定的要求，迅速进场。

2、做操时要在自己负责的场区巡回检查督促学生认真、正确地完成每节动作。

3、退场时要组织好本年级各班级按规定的顺序和路线迅速退离场区。

4、对于在做操全过程中出现的问题，要及时与班主任交流，以及对有关班级和有关同学进行教育。

进退场秩序

1、各班级按音乐节奏自动踏步集中（不要口令），退场后保证级部学生基本上集中在一个方阵中。

2、退场次序依次，结束后班主任要小结。

3、学生统一着装，衣着整洁（秋季校服、白色球鞋），仪表端庄，精神饱满，保持安静。

有关学生动作的细节要求

1、立正：脚跟并拢，两脚尖分开一脚距离，抬头挺胸，两眼平视前方，两手放在大腿的外侧。

2、稍息：左脚顺脚尖方向出大半脚，两手折叠放在身后（左手背贴近身体腰部，右手背贴近左手掌心），两膀自然弯曲；

3、向前看齐：两手从两侧向前平举（手要伸直），掌心相对、与肩膀同宽，眼睛看前一个同学的脑后部位。

5、向右看齐：最右边基准队为立正姿势手脚不动，其他班级队伍学生左手叉腰右手侧平举，掌心向前，依次对准右边一个同学的肩膀，头向右转眼睛看右边同学的头部。

6、踏步走；先出左脚两臂前后摆动（先摆右臂），两眼平视前方，立定后，齐喊：“一二”后，还原成立正姿势。

广播体操是我校的教育教学质量品牌，全体教师都要积极参与、同心

协力，对广播操训练能全勤投入，争取成绩。班主任和值班老师在训练中如出现不明白的情况要及时和负责老师交流，以便达成共识。班主任和值班老

师、体育老师要紧密合作，共同努力，把班级的广播体操训练工作落实到位。而指导老师在你所负责的年级中要不虞余力的为各个班级服务，下到各个班级中去巡查指导、纠正错误，力争使我校广播操再创辉煌。

望城金海双语实验学校学生处

小学体育组

2010年4月07日

训练方案 篇6

坚持体教结合，改革创新，推进校园足球普及，促进青少年强身健体、全面发展，夯实国家足球事业人才基础。我校决定进一步提高学生校园足球运动水平，全面开展校园足球班级联赛活动，组织鼓楼区第一中心小学“立壹杯”足球班级联赛，具体实施方案如下：

一、指导思想与总体目标

全面实施素质教育，贯彻“健康第一”的指导思想。根据校园足球联赛赛程规定和具体精神，组织引导全体学生做实两个“一”：即帮助学生树立“健康第一”的生活观念和坚持每天锻炼一小时的生活习惯。以丰富多彩的体育活动、竞赛为杠杆，创建校园体育活动的长效机制。在校内开展足球运动项目，让广大学生在足球活动中，通过趣味性活动和竞赛等多种形式，增强合作互助的团队观念，养成良好的生活习惯，提高自身的体质健康水平。形成生动活泼的校园体育氛围，促进学生全面和谐地发展。

二、活动目的和背景

为了丰富学生课余文化生活，提高我校学生对足球的热情和运动水平，体会足球的真正魅力，促进我校足球运动事业的发展，加强同学们之间的友谊，提高学生学习兴趣，培养学生班级的集体和荣誉感，发挥学生个性特长，推动素质教育的发展，丰富师生的校园文化生活。特举办此次校园足球班级联赛。

三、活动名称：

鼓楼区第一中心小学“立壹杯”校园足球联赛。

四、活动主题：

阳光体育、快乐足球

五、活动对象：

鼓楼区第一中心小学一至六年级学生

六、活动时间：

20xx年12月----20__年1月

七、活动地点：

鼓楼区第一中心小学足球场

八、报名时间：

20xx年11月25日—26日

九、大会组委会：

主任：王学金

副主任：潘亮、韩光芹

成员：全体体育教师、各班班主任

裁判长：蒋宇龙

裁判员：

金德红（一年级）、姚金胜（二年级）、朱林皎（三年级）、章仕波（四年级）、朱超（五年级）、蒋宇龙（六年级）

统 计：黄杏

医疗服务：曹美英

十、比赛规则：

1.采用5人制，每队需设一名队长。比赛前5分钟各班班主任带领队伍到场。如迟到10分钟则按该班自动弃权算，则另一班为胜。

2.一至六年级各班，每班为一队，每队15人。比赛采用分组单循环制。

3.比赛为上、下半场各15分钟，中场休息5分钟。上下半场可以根据场上情况进行补时，补时时间由主裁判决定。

4.在比赛过程中，每个球员得2张黄牌或者是一张红牌必须离场。若对裁判员的判罚与数据有任何异议，即时提出，但最终决定权在裁判员。

5.比赛规则将参照国际足联最新五人制足球规则(比赛中不限换人次数，换下的队员可以再上场)。

十一、比赛要求：

1.请各班必须以认真、积极的态度参与本次活动。

2.友谊第一，比赛第二；赛出风格，赛出水平。

十二、运动员要求：

每班报领队1人，教练1人，可报运动员15人，注明队长和运动员号码。

十三、比赛说明：

1.各班自行负责本班的啦啦队工作，统一口号,加油助威，有条件的班级制作展板（球员介绍、比赛场景等），也可组织小记者进行采访、报道。禁止场上、场下出现不文明言行，一旦发现将追究所在班级和个人的责任。情况严重直接取消该班比赛资格。

2.观看球赛秩序工作由班主任负责维持，观看比赛的同学必须服从管理。

3.班级尽量统一服装的颜色，以免比赛时造成双方混乱（学校已经购置分队服）。

4.后勤工作由各班统一协调负责。

5.各班级加强纪律安全教育，杜绝发生安全事故。

6.比赛期间要做到“友谊第一，比赛第二；赛出水平，赛出风格；”以促进各班之间的友谊。

7.裁判由体育老师担当，以保证比赛的公平性。

8.如在比赛期间遇到雷雨天气，则将延期比赛，具体时间另行通知。

9.由体育老师利用体育课组织开展比赛，班级比赛中组织观看，如需调课请各班主任积极配合。

训练方案 篇7

根据公司安全一号文件精神，结合公司发展实际情况，为进一步提升我公司整体管理水平，规范员工行为，提升团队协作能力，提高执行力，实现全面安全生产目标，经公司领导研究决定，在公司员工中开展军事化训练活动。为保证军事训练活动的顺利开展，制定以下实施方案：

1、 成立公司军训领导小组

组长：副组长：

领导组负责军事化训练活动的组织、实施和管理，研究决定实施军事化训练活动的重要事项，并根据实施情况更新改进实施方案。

领导小组下设办公室，设在调度指挥中心。

主任：成员：

办公室下设军训教官组和军训考核组。军事化训练教官组组长由武装部副部长梁金柱兼任，成员由我公司优秀退伍军人、外聘职业教官及质量标准化专业组成员组成。指导员组负责军事训练科目的现场培训和专业知识的讲解。

军事训练考核组副主任李诗龙兼任军事化办公室主任。考核组负责军事训练课程的安排、讲师的配备以及对军事训练的检查、监督、指导和考核。

二、军事化训练实施范围：

1、参加军事化训练单位：综采一队、综采二队、101队、201队、202队、203队、204队、机电队、维修队、运输队、辅运队、安装队、救护队、安全部安全员组、通风科瓦斯员组。

2参加军事训练单位的组织结构：

组长：参训单位正职。

副组长：参训单位主要负责人。

指挥员：参训单位内部自行确定。（至少4名）

成员：参训单位全体员工。。

3、 军事训练地点和时间安排：

位置：办公楼、生产楼、调度楼、培训楼前。

时间：公司停产休息期间（根据调度通知）

上午：8:00-11:00下午：2:30-5:30

四、军事化训练科目安排：

（一）、军事训练：

1、整理着装，点名签到；

2立正、放松、交叉站立、敬礼、结束仪式、报告、接受报告；

3、队列训练；

4、个体单训。

（二）、手指口述训练：

1自测手指口语内容，掌握应用情况；

2、员工之间互动抽查手指口述内容熟练情况；

三。专业组教师讲解手指的口语内容；

4、基本礼仪训练。

（三）、理论知识学习：

1、专业组教师讲解顶板管理、地测防治水、“一通三防”、新设备新技术操作要领、行为规范等安全知识内容。

2、讲解事故案例、典型违章。

3、各工种岗位责任制。

4员工互动，向教师提问，并由专业组教师回答和解释。

五、军事化训练实施准备工作：

（一）、军训前准备：

1、**科、人劳科负责各参训单位人员军训服装、鞋帽的购买配备。

2、调度负责各参训单位人员胸卡的制作。

三。各训练单位应当按照规定建立军事训练机构。

4每周军训前，应提前将下一批军训人员名单交回考核办公室。

5、办公室负责制定详细的实施细则，每周军训前下发军训工作安排，内容包括课程安排和手指口述及各专业讲师配置。

6各职能部门根据军训工作安排，配备手指听写和专业讲师。

（二）、军训安排：

1各单位军事训练期间，由单位领导带队，指挥员负责清点本批人员，向指导员报告，接受任务。

2、军训时由指挥员负责填写军训记录卡（见附表），并认真做好记录，军训结束后交回考核办公室，作为月底考核依据。

3、教官组分组进行指导，每一组安排1名指导教官。

第一组：综采一队、综采二队、101队、维修队

第二组：201队、202队、203队、204队

第三组：机电队、安装队、运输队、辅助运输队

第四组：安全员组、气体组、救援组

4每各专业组的讲师讲解口头指认和专业知识。

（三）、军训要求：

1每个训练单位的所有注册雇员必须保证每月进行一次军事训练。

2各培训单位根据月度派遣通知，分批安排军事训练人员，并在军事训练前将下一批军事训练人员名单报送审核室。

三。所有受训人员都应签到参加考试，并对地面工人进行记录。

六、军事化训练考核要求：

1办公室负责制定实施考核细则，按照日常检查和总结验收相结合的方式进行考核。

2、每季对军训考核前三名的单位给予奖励10000—20000元，对能按规定要求达到规定人数及军训效果的给予参训单位负责人绩效考核分加5—10分。军训考核组对考核后的3个单位进行处罚，每低于规定人数，扣减单位负责人绩效考核得分1分。

三。对无故不参加培训的，考核组将通知劳动部门停工。

4参加培训时，由组长亲自带队。

5、考核组根据每月交回的军训记录卡及日常检查情况进行考核，对未按规定参加军训的人员扣除季度安全账户兑现奖20%—50%。

七、军事化训练要求：

1、加强领导，提高认识，各单位要充分认识开展军事化训练的重大意义，要成立军事化训练工作组织机构，全面负责本单位的军事训练工作，要把军事训练工作作为我公司从严治矿、细化管理、规范员工行为的重要手段，通过开展军事化训练，提升全员的执行力。

2、精细组织，狠抓落实。各训练单位要严格按照规定组织实施军事训练实施计划。要以军训为契机，组织职工学习安全知识，提高素质。

三。严守纪律，确保军事训练顺利开展。各训练单位要认真做好军事训练人员的思想工作，树立训练信心和正确的训练态度。严格按照军事训练纪律组织训练。参加人员必须统一着装，同时做好安全工作，确保所有人员培训齐全。

二o一二年五月二十八日

附表：军训记录卡年月日

训练方案 篇8

乘我校男、女足球队参加区足球联赛的风，为进一步丰富校园足球活动，更好的提升、营造良好的足球氛围，促进学生健康成长，经学校研究，决定于5月中下旬举办校园足球文化节。现将竞赛规程印发给你们，请高度重视，精心组织，积极组织参赛。

一、比赛时间：

3月中下旬（3月18---3月22）

二、参赛单位：

学校各年级、各班级

三、活动流程安排：

1.活动启动仪式

2.各项目比赛

3.活动总结颁奖

四、比赛活动项目设置：

(班级团体)

1、“1分钟”颠球比赛。

2、“30秒”踩敲球比赛。　(小团体)

3、“1分钟”传接球比赛。

4、“8字”运球接力。（个人）

5、“我是颠球王”颠球比赛。

6、“运球＋射门”比赛

7、“最佳搭档”，双人传接球过障

8、“孤胆枪手”，近距离推射踢准目标。

9、班级足球队徽设计大赛（同第26届艺术节）

10、师生校园足球摄影比赛。

11、“看足球”，精美足球课件--【魅力足球】

12、师生足球友谊赛。

五、比赛方式

1.团体项目各班按比赛要求组队参加。

2.个人项目需按要求以班级为单位提前报名，每项目各班限报两人（对），每人限报两项。

六、成绩录取与奖励

1.团体项目按比赛成绩记分，1--9名分别记12、10、9、8、7、6、5、4、3分。

2.个人项目录取前6名，分别记7、5、4、3、2、1分。

3.班级足球队队徽设计：一等奖4个、二等奖12、三等奖16个（同第26届艺术节）

4.校园足球摄影比赛：一等奖3个、二等奖6个

5.各年级奖团体成绩前四名。

七、附表说明

（1）比赛时间具体安排：

1.每天课间操（举行个人单项比赛）。下午第三节＋课外活动（3:40--5:00）（举行团体项目）。每天一个年级。

2.团体项目的比赛时间；下午第三节＋课外活动（3:40--5:00）。每天一个年级。个人单项比赛于团体项目比赛后的课外活动时间进行。

（2）比赛项目人数设定

（团体）1、“1分钟”颠球比赛。各班40人

2、“1分钟”踩敲球比赛。各班40人

3、“1分钟”传接球比赛。20人【男、女各5对（两人一组）】

4、“8字”运球接力。10人【男、女各5人】

（个人）每项比赛各班男、女限报两人（对），每人限报两项。

(3）比赛项目简介

①“1分钟”颠球比赛：在4×4区域内颠球，裁判鸣哨开始比赛，鸣哨结束。颠球除手以外的身体任何部位均可触球，“1分钟”颠球有效次数累计相加即比赛成绩。团体颠球比赛即班级男、女所有参赛学生的成绩累计相加，次数多的成绩靠前。

②“30秒”踩敲球比赛:球放置在直径30厘米的圆圈内，用脚底前半部轻踩敲球的上部，球出圈，把球放置好方可继续比赛。裁判鸣哨开始比赛，鸣哨结束。30秒内班级男、女所有参赛学生踩敲球次数成绩累计相加，次数多的成绩靠前。

③“1分钟”传接球比赛：两人相距8米，站在2米宽的标志碟中间传接球，球超出宽的标志碟或学生在线内传接球不记成绩。男、女所有参赛学生1分钟内完成的有效次数累计相加，次数多的.成绩靠前。

④“8字”运球接力：距离起点线4米、8米处分别设置一个标志桶，参赛队员站成一纵队，鸣哨开始比赛，第一个队员从起点开始依次用“8字”路线运球绕过两个标志桶把球在起点线后交给下一队员，所以队员顺利完成就停表结束。漏绕一次即比赛失败，其他犯规每次加时3秒，累计3次犯规即比赛失败。

⑤“我是颠球王”颠球比赛：在4×4区域内颠球，裁判鸣哨开始比赛，鸣哨结束。颠球除手以外的身体任何部位均可触球，“1分钟”颠球有效次数累计相加即比赛成绩。

⑥“运球＋射门”比赛：参赛队员在距离球门30米处运球依次绕过5个间隔3米的标志杆完成射门，用时少的成绩靠前。漏绕、碰倒、射门球没进即比赛失败。每人两次机会。

⑦“最佳搭档”双人传接球过障碍物：两人相距8米，传接球通过中间设置宽1米的障碍，1分钟内完成的有效次数累计相加，次数多的成绩靠前。

⑧“孤胆枪手”，近距离推射踢准：距离目标3米设置踢球线，1分钟时间内看谁推射踢准目标的次数多。

⑨师生校园足球摄影比赛：参赛作品时间必须是20xx年1月1号以后，作品能展现我校师生在校园足球活动开展、比赛、课堂等方面的精彩瞬间，作品必须阳光健康，具有足球文化内涵。每人限3件（优秀作品可作为我校“校园足球”宣传的资料）

⑩“看足球”精美足球课件：各班级统一时间观看足球足球课件--【魅力足球】（检查）

师生足球友谊赛：依据参赛（教师）人数开展5人制、7人制、11人制友谊赛!

训练方案 篇9

为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩，在练习中公道有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监视指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育练习活动顺利进行，使学生考试中取得优良成绩。

一、活动原则：

1、安全第一原则。

2、科学公道，短时高效

3、目标明确，针对性强。

4、简单实用，通俗易懂。

二、活动内容：

针对本届九年级全体学生20xx年x月进行的摹拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育练习经验，本次练习分三阶段总计约55天，每阶段练习时间为：早7：10分---7：40分，体育课，下午大课间。

三阶段分别为：第一阶段---恢复储备阶段（3月2日---3月20日十五天），第二阶段---巩固进步阶段3月23日---4月24日二十四天），第三阶段---调剂应考阶段4月27日---5月初考试日约十四天）。

三、活动前期预备工作及职员分工：

1、参与职员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。

2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达练习时间、方案、通知，监视班主任练习时间到位情况，各小组体育教师到位情况，练习活动安全保障，各个阶段活动总结。

3、王：做好保障工作，调和梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作职员调和，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。

4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监视指导各部份工作职员工作，活动中碰到题目及时召集部份职员调剂方案。

5、周：活动预案制定，练习方案制定，第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术指导，授课班级测验练习方案内容技术指导。

6、高：练习方案制定，各个阶段4---6班技术指导，授课班级测验练习方案内容技术指导。

7、刘：练习方案制定，体育组职员调和，参与集体长跑技术指导。

8、王：练习方案制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验练习方案内容技术指导。

9、尹：练习方案制定，各个阶段7---10班技术指导，授课班级测验练习方案内容技术指导，主要负责集体长跑班级选定，练习，赛前指导。

10、班主任：负责组织学生，安排学生各项练习，安排伤病、特殊情况学生，检查催促学生完成家庭练习项目，紧急情况处理。

四、器材使用

第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子，男、女生使用立定跳远垫子，天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次，每次一个班轮番使用，有各班负责体育教师同一调动，看管仪器。

五、摹拟考试

时间4月中旬第二阶段结束，由刘负责调配职员，周负责数据统计。

六、其它

1、班主任到岗到位监视练习情况，由刘负责。

2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。

3、从3月2日开始女家庭作业：女生晚间一分钟仰卧起坐2组，间隔一小时，男生俯卧撑15个4组间隔半小时。

4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织，商讨练习方案执行情况，下一步方案进行重点难点。

七、活动安全

1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括：锻炼前进校及预备活动安全，锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等，练习结束进教室。落实到位。

2、班主任在活动中始终以安全为条件，经常性教育学生留意运动区安全，活动要有组织性、纪律性，一切活动听指挥。

各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。

Yjs21.coM更多幼儿活动方案延伸读

训练方案六篇

卓越细致全面的方案是我们能够成功的最大资本，以便更好地实现工作目标。具体的计划内容必须从多个角度进行考虑，计划和项目之间存在十分紧密的关联。根据您的要求，幼儿教师教育网编辑找到了以下相关信息：“训练方案”，善于利用时间并不断进步才能取得更加出色的成果！

训练方案(篇1)

爱登堡国际学校

广播操训练展示方案

一、指导思想及目的为强健学生体质，凸显我校“闪光特色”，培养学生的纪律性，锻炼学生的团结协作能力，营造温馨和谐阳光个性的校园氛围，特举办此活动。

二、组织形式

1、训练对象：初一全体学生，关于特殊体质或特殊事由的学生不能参加此活动，必须由家长提供证明，提前向学校申请。

2、训练场地：本校操场

3、训练形式：班主任带领，以班级为单位

4、训练内容：第三套中学生广播体操《舞动青春》

三、分工安排

总负责：李孝胜

知道者：陈红韩胜宇

组织者：李明熹

安全防护：严老师后勤（医药箱：创可贴、碘伏、棉签、风油精、仁丹等，饮水机*2）

四、学生训练时间与方式

7月27日~31日，每天上午7:50~8:50队列训练和广播操学习

五、指导老师

一班：李少荣、王菲、薛安琪

二班：李孝胜、李侠、范老师

六、汇报展示

7月31日早上，以班级为单位，对学生广播操的学习训练进行汇报展示。包括班级门前集队、列队和广播操表演。

七、训练要求

1、以班级为单位，尽量统一服装（上身白色，下身蓝或黑色，运动鞋）

2、各班按规定到场站位，整理队形，认真训练；

3、各班要组织严密，严格训练，班主任提前做好安全知识宣传教育工作。班主任与责任教师每天必须督导到位，做操时，一前一后进行指导训练；

4、巡视老师随时做好技术指导与纠正；

5、班主任和体育老师要在平时对动作不熟练的学生进行指导和强化。积极组织学生网上学习广播操，确保有序，效果到位；

6、此次活动，班主任和责任老师都要付出相当大的心血。但作为第二阶段夏令营的一项主要活动，并对以后的教学生活也很重要，所以一定要有趣味、有效果、有质量，所以希望各班主任及全体教师从思想上重视本次活动，并将此次活动真正落到实处。

爱登堡学生处

2014年7月22日星期二

训练方案(篇2)

训练方面：

初级班学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

第一天计划

胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

俯卧撑 4组 每组10--20次

双杠臂屈伸 4组 每组8--10次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）

背部：引体向上 4组 每组6--8次

背阔肌胸前下拉6组 每组10--12次

腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

仰卧举腿 4组 每组20次

第二天计划

肩部：直立上举 6组 每组8--10次

坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

提踵 6组 每组12-15次

第三天计划同第一天

第四天计划同第二天

第五天计划

有氧训练：跑步 20-30分钟

固定自行车 10-30分钟

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。经济条件允许，还可以补充乳清蛋白来补足体内蛋白质的需求。

睡眠方面：

每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功。

训练方案(篇3)

根据县人武部《20xx年度民兵军事训练意见》的要求，结合我镇民兵军事训练工作实际，现将20xx年度民兵军事训练工作计划安排如下：

一、指导思想

20xx年度民兵军事训练，坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，以新时期军事战略方针为统揽，以军事斗争准备为牵引，以战斗力为标准，按照落实科学发展观和构建和谐社会的要求，紧紧围绕民兵担负的使命任务，牢固树立真打实备思想，紧贴任务需求，立足现有条件，不断推进民兵军事训练。

二、训练安排

（一）训练对象：全镇各村所属民兵

（二）训练时间和方法：

1、训练时间：民兵军事训练从5月10日至5月22日结束。

2、训练方法：全镇民兵由镇武装部统一集中训练，并邀请县人武部派专人进行专业训练指导。

三、训练内容：

所有民兵主要完成：共同训练、分业训练，其中共同训练5天，主要内容为政策法规常识、战备常识、队列队形操练；分业训练6天，主要内容为军体拳，警棍、盾牌使用，处置突发事件演练，抢险救灾演练。

四、要求

（一）要突出重点、严格施训、提高训练质量镇人武部把各村军事训练情况列入各村年终武装工作评比内容之一。

（二）立足现有条件，搞好训练保障

镇人武部将在县人武部和镇党委、政府的领导支持下，积极筹措训练器材，力所能极地对各民兵分队实施训练保障，同时加大对各村民兵训练的指导和支持力度，使全镇民兵训练工作顺利进行。

民兵军事训练大纲

第一条为了规范民兵军事训练内容、时间、要求，统一训练考核标准，依据国家和军队有关法律、法规，制定本大纲。

第二条本大纲适用于专职人民武装干部、基干民兵连排长和基干民兵中的各类分队。

第三条军事训练的指导原则

（一）训用一致。紧密民兵担负的任务，以军事斗争准备为牵引，着眼平时能应急、战时能应战，加强针对性训练，不断提高各类军事对象的军事素质和遂行任务的能力。

（二）突出重点。根据上级要求，结合本地实际，突出重点对象、重点内容，在组织指导、训练保障方面给予重点倾斜，带动整体训练质量的提高。

（三）分类指导。根据不同地区、不同任务、不同对象，结合民兵编组和武器装备情况，区分层次，分类施训，增强训练的有效性。

（四）科技兴训。适应军事变革新要求，充分利用军地科技和信息资源，改进训练方法手段，逐步实现基地化、网络化、模拟化训练，提高训练效益。

（五）勤俭练兵。管好用好训练经费、物资和器材，加强民兵训练基地建设和管理，整合资源，厉行节约，群策群力，提高效益，确保训练需要。

（六）依法治训。依据民兵工作法律、法规，坚持按纲施训，严格要求，严格训练，确保训练人员、时间、内容和质量的落实。

第四条军事训练目的与要求

学习基本军事理论、军事技术知识，特别是信息化知识和电磁基础知识，掌握基本军事技能，培养英勇顽强的战斗精神，提高快速动员和遂行任务的能力。

（一）专职人民武装干部和基层基干民兵连排长，能熟练掌握军事技能和业务知识，具备信息化条件特别是复杂电磁环境条件下的组织指挥能力。

（二）基干民兵，能熟练掌握本专业武器、装备，具备基本的军事知识和技能。

（三）民兵分队，能快速动员集结，协调一致行动，具备遂行作战和勤务保障任务的能力。其中，民兵重点应急分队、专业技术分队、军兵种分队，具备成建制遂行任务能力。

第五条军事训练任务与时间

（一）民兵重点应急分队、防空分队、军兵种分队，每年安排1／3的建制分队训练；地炮分队、通信分队、工兵分队、防化分队、侦查分队，每年安排1/4人员训练；其他分队主要安排系入队人员训练。

（二）专职人民武装干部和基干民兵连排长，在新任职的两年内一次完成25天（含政治教育2天）训练。复训人员的训练时间，由省军区（卫戍区、警备区）根据实际需要安排。

（三）民兵应急分队，重点营、连，年度训练时间不少于10天（含政治教育一天）；其他营、连和独立排主要训练新入队人员，年度训练时间为10天（含政治教育一天）。

（四）民兵防空分队、通信分队，年度训练时间为25天（含政治教育2天），其他民兵专业技术分队，年度训练时间不少于15天（含政治教育一天），难度较大的专业可适当增加训练时间，如增加训练时间后难以完成大纲所设内容，训练组织者可根据分队实际，对训练内容作适当取舍。

（五）民兵对口专业分队，年度训练时间为7-10天（含政治教育一天）。

（六）民兵步兵分队主要训练新入队人员，年度训练时间为10天（含政治教育1天）；担负哨所执勤和重要目标守护任务的民兵分队，年度训练时间不少于25天（含政治教育2天）。

（七）海军、空军、二炮民兵分队，年度训练时间为15天（含政治教育1天）。每天训练为8小时。

第六条军事训练方法

民兵军事训练应遵循训练规律，结合实际，严密组织，科学安排，确保质量。

（一）把握重点，精讲多练。根据实战需要，抓住训练中的重点、难点内容，讲练结合，以练为主。

（二）循序渐进，逐步提高。训练应由浅入深，从简到繁，按照先理论后操作。先分练后合练，先技术后战术的步骤实施。

（三）形象教学，启发诱导。充分运用现有武器装备、器材和多媒体等科技手段，实施形象直观教学，增强训练效果。

（四）科学编组，因人施训。针对不同对象，采取不同方法，区分层次，合理施训。

（五）挂钩训练，联训联演。积极协调驻军部队和军队院校帮训带训，实施对口挂钩训练，并组织民兵分队参加现役部队的演习和演练活动，提高训练层次。

第七条军事训练组织领导

民兵军事训练实行统一领导，分级负责。各级要把民兵军事训练列入重要议事日程，切实加强组织领导和指导。各级训练部门，应周密制定训练计划，合理安排训练任务，严密组织训练实施，加强检查指导，及时纠正训练中出现的问题；重视抓好训练保障，确保训练装备、器材。经费物资落实到位；严格组织训练考核，准确进行登记统计，认真搞好训练总结，及时上报训练情况。

（一）军区、军兵种，主要负责民兵军事训练的组织计划、检查指导，组织现役部队与民兵开展挂钩带训和联训联演，协调省军区系统与军兵种部队共同搞好军兵种民兵训练。

（二）省军区（卫戍区、警备区），主要负责地对空导弹分队。新任职的基层武装部部长。部队协调难度大的民兵教练员和专业技术骨干的训练，并负责海军、空军、二炮民兵分队训练的计划协调。

（三）军分区（警备区），主要负责专职人民武装干部和民兵高炮（机）分队、通信分队、工兵分队、防化分队、信息战分队的训练，并负责海军、空军、二炮民兵分队训练的检查指导。

（四）县（市、区）人武部，主要负责肌酐民兵连排长和民兵步兵分队、侦查分队、地炮分队、应急分队、对口专业分队的训练。边海防地区和具备训练条件的基层人武部，可负责组织部分民兵应急分队和步兵分队的训练。

（五）海军、空军、二炮分队，入队和通用专业训练由人武部门组织实施，军兵种部队配合；其他专业训练由军兵种部队组织实施，人武部门配合；战术合练及联训联演，由人武部门和军兵种部队共同组织实施考核，一军兵种部队为主。

第八条军事训练考核

民兵军事训练考核分为普考和抽考。

普考在课目训练结束时或结合最后一个训练步骤进行，按组织领导训练的职责分工实施考核。单个人员训练课目普考成绩不合格的，由普考单位或上级组织1次补考，七成绩为最终成绩。抽考由上级领导机关组织实施，一般应结合下级组织的普考进行。抽考成绩只作为抽考组织者讲评的依据，不改变普考成绩。

第九条军事训练成绩评定

民兵军事训练成绩评定采用合格、不合格两级制。

（一）个人成绩评定，分为个人单课目成绩评定和个人综合成绩评定。

个人单课目成绩评定，达到标准为合格，否则不合格。个人综合成绩评定，单课目成绩合格达到70%以上为合格，否则不合格。

（二）单位成绩评定，分为单位单项成绩评定和单位综合成绩评定。

单位单项成绩评定，由单位所有人员该项成绩综合，合格率达到70%以上为合格，否则不合格。

单位综合成绩评定，由单位各单项成绩，本级战术训练成绩综合评定。单位各单项成绩合格率达到70%以上，本级战术训练成绩合格为总评合格，否则为不合格。

第十条边（海）防民兵分队参照步兵分队和民兵应急分队军事训练大纲的有关规定制定颁发。其他尚未明确的具体问题，由军区、军兵种做出相应规定。

第十一条本大纲字2007年5月22日起实行。

训练方案(篇4)

科技部训练走方阵，广播操和跳大绳的策划方案

为更好的迎接第二十一届淮海工学院运动会的到来，电子工程学院分科协积极接受了训练走方阵，广播操和跳大绳的任务，作为运动会的三大加分项目，我们分科协全体成员将全力以赴，负责好各个项目，力求改变往年在三个项目的失分局面。本分科协将汲取去年的三项目比赛的不足之处，采用一系列有质量的训练方式，对这三大项目进行定时定点训练。具体安排如下

三项目的训练时间：9月23日--10月20日晚七点半--九点半（节假日除外）

一.走方阵：

训练地点：主楼门前右侧

负责人；方亮

训练方式：方阵由六十名男生组成，按照比赛时的6*8队形训练，外加两名领队标兵和十名后备人员。在筛选方阵成员时我们对每一位参赛成员的精神面貌都做了一些比较。在训练时，严格按照军训时的训练标准，任国旗班的优秀队员为主教练，进行各项踏步练习。同时在训练时我们还注重加强各成员之间的关系，培养一个团队的凝聚力和团结力。

二.广播操：

训练地点：主楼门前

负责人；郭毅

训练方式：广播操是体现一个人乃至一个院系的整体精神面貌的一个大项目，共有三十六名大一女生组成，其中三名为预备成员，在训练时，会按照第八套广播体操的标准动作进行训练。在国庆前，先 1

将整套广播体操的基本动作交给所有成员，在国庆假期之后，将逐节对每一位成员的动作进行纠正并注重整体动作的统一性和规范性。训练时仍以比赛时三列纵队进行练习。

三.跳大绳：

训练地点：主楼门前左侧

负责人：郁健

训练方式：跳大绳由两名掷绳人员和10名跳绳员组成，男女比例7:5，其中2名为后备成员。我们训练的目标是：打破往届不能破百的局面。我们始终以10人一起跳的方式为标准，把训练时的要求定高于比赛时的要求（比赛时8人跳）。在训练时发现问题，讨论问题和改正问题，力保训练的高效进行。

同时，电子工程学院分科协所有项目的负责人将在每晚训练结束后，商讨各项目当天所遇到的问题，并想出处理办法，及时的解决问题，保证第二天的训练顺利开展。我分科协将严格按照上级的指示，全力将这三大项目训练到位，在校运动会时为我们电子工程学院的总成绩及总排名加上必不可少的分数。

电子工程学院分科协

2010年9月25日

训练方案(篇5)

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。

一、20岁左右。

这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10-12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。

20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。

二、30岁左右。

此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。

锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

三、40岁以上。

超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。

训练方案(篇6)

1、多样化

因为体能训练是件很单调的事所以如果只采用一种方式的话很快就会失去兴趣的。。没有了兴趣的话效果自然要打折扣。利用多种方式进行体能训练有利于保持身体的兴奋感。

2、有氧耐力、无氧耐力相结合

有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视、不可偏废。

3、整体性与局部性（平衡性）

体能训练的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿还有移动的能力。

4、超量负荷

为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则只能是游戏，谈不上效果。

5、恢复性

体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能、使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。

创意方案热门九篇

幼儿园开展活动，在某种意义上来讲有着行为指导的作用，同时，家长和孩子，或者教师与孩子共同参与、相互合作，有很好的教育意义！为了活动的有条不紊，我们提前把方案给撰写好！那么，在写幼儿活动方案时要注意什么呢？也许以下内容“创意方案热门九篇”合你胃口！欢迎学习和参考，希望对你有帮助。

创意方案(篇1)

在《春节序曲》的乐声中，电子课件(拓展)、(让学生分组交流后回答感受)学生回答完后教师进行小结。

学生交流自己对我们民族的节日——春节的看法。谈一谈自己过春节的时候的见闻。

教师引导学生欣赏表现春节的各种艺术作品：绘画、雕塑、剪纸、泥塑、布玩具、农民画等。学生分析他们的制作材料、制作过程

教师出示范作，小组讨论范作的艺术特色，让学生学会自主学习。教师归纳总结：构图——繁密，色彩——鲜艳，笔触——欢快，造型——生动。

在学生感受、欣赏、了解各种节日及作品的基础上，自己创作一幅作品，表现节日热闹、欢快的气氛，或是自己在节日里的一件印象最深的事，或是表达一种美好的祝愿，鼓励学生采用诗配画，书法，手工等形式进行尝试，学生选自己喜欢的方式合作完成，教师播放背景音乐并巡回指导。

让学生自评、互评，教师小结，引导学生从选择的材料、构思、构图及用色等方面进行评价，讨论改进方法，把所有作品贴在一起，构成各民族、各地区(学生个性奔放的节日联想画面)欢庆节日的盛大晚会，留下一份美好的回忆。

五、教学拓展。

学生回家后上网查找或通过翻阅课外书籍了解国内外的一些节日，他们分别以怎样的方式来庆祝的?

课后记：

在洋节泛滥的今天，中国传统的节日却日益被学生们所遗忘。通过本课的学习，我渗透了民族节日的传统文化，促使学生产生了民族自豪感。

创意方案(篇2)

一、年会创意原则

1、释放压力，娱乐为主

一年到头了，终于有个机会放松一下，就别搞得那么苦大仇深的了，也别做领导报告了，让大家释放下压力，搞搞团队文化建设，挺好的。

2、总结业绩，关注成长

娱乐归娱乐，该正经的时候还得正经。这一年公司的发展情况，各部门的发展情况，个人的发展情况，都可以在年会中有所表现。

3、找找问题，委婉表达。

总结嘛，总有好的一面，也有不好的一面。把那些不是原则性，不会引起根本矛盾的小问题，借机点一点，也当是对公司做的贡献了。趁领导也在场，幽默的捅一下窗户纸，大家会心一笑，成不成的就看领导有没有放心上了。比如要加薪神马的不提白不提。

二、年会创意节目内容关键词

且不论节目表现形式，一定要把握好节目的内容。不管是歌舞还是特效，都要表达内容，而内容要出彩，内容方面还是找找团队内部谁比较有才的，花点心思执个笔，当然，很多东西也是可以群策群力的，团队的智慧永远大于个人。

1、共鸣

表达的内容要注意能不能引起同事的共鸣，比如公司加班情况比较严重，大家都深有感触，那就拿出来调侃一下。只要找到共鸣点，你们这个“圈子”的人就会会心的笑。

2、温馨

搞也搞了，闹也闹了，乐也乐乐，一个节目不能只是恶搞的堆砌吧，得有主旋律的部分啊，结束最好能回归到温馨上来。什么叫温馨，温馨就是能让人心里暖融融的，不要喊口号，不要假大空，真心的，要真心的。

3、业绩成长

你们公司这么大张旗鼓搞年会，盈利状况很好的有木有，今年业绩大增长的有木有，你们劳苦功高的有木有，该邀功邀功，该表态表态，该涨士气涨士气。记住，这是老板要的。

三、年会创意游戏

年会上除了表彰、节目表演、抽奖环节，还有一个不得不说的就是游戏啦！可以让所有人员都参与进来，而且能让气氛热烈起来。小编帮你解惑，都有些什么游戏可以玩儿。

真假难辨

游戏道具：桌子、纸杯、果汁、醋

游戏规则：向纸杯中倒入果汁，其中一个纸杯中是果汁掺醋，参与人员喝掉面前的果汁，做出动作和表情，由其他成员来猜喝到醋的人是谁，猜对为赢。

踩气球

游戏道具：气球

游戏规则：男生在前，女生在后，女生脚上绑3个气球；开始后，参与人员互相踩对方女生脚上的气球，最后气球不破或破的最少的队伍获胜。

有口难言

游戏道具：写有成语或词语的题板

游戏规则：一人比划、一人猜，将事先准备好的题板给一方看，然后要求他做动作，不许出声，另一方来猜出成语/词语。

逢“七”必过

游戏道具：无

游戏规则：若干人员围成圈或站成一排，任意一人开始报数，凡是遇到任何7的倍数，如14、21或含7的数字如17、27均拍手过，反应慢或者没有过的人将接受惩罚。

手舞足蹈

游戏道具：无

游戏规则：若干人员面向观众站立，统一听主持人口令，随主持人口令做出动作，如：左手举起来，右脚举起来，右手抬起来左手放下去。做错动作或反应慢者淘汰，最后剩下3名队员为胜者。

创意方案(篇3)

一年一度的六一儿童节又要到了。我园是一所农村中心幼儿园，为了改变以往少数幼儿表演节目、大多数孩子看节目的状况，我们依托农村幼儿园得天独厚的自然优势，设计了快乐六一活动周，以开展系列庆祝活动的形式，让每个孩子们自主充分的活动，让孩子真正成为儿童节的主人，尽情享受六一儿童节的快乐。以下是我们“快乐六一活动周”的方案：

1、通过“六一”周系列活动，让所有的孩子都参与到活动中来，感受节日所带来的的快乐，感受爸爸妈妈对自己的爱，度过一个幸福、难忘的“六一”儿童节；

2、动员孩子的爸爸或妈妈参与到幼儿的活动中来，感染孩子的快乐，了解什么才是孩子所需要的；

3、通过向家长、社会展示幼儿的“六一”活动，进一步塑造本园的`良好形象。

1、通过xx、家长会等向家长发出倡议，六一儿童节到了，让我们行动起来，用我们的爱，给孩子一个快乐、难忘的节日。

2、向家长介绍幼儿园“快乐六一活动周”的方案，请家长提出修改建议。

3、向幼儿介绍六一活动周活动方案，并请每班幼儿在老师的协助下，自主选择本班的活动方案，制定本班活动计划。

4、各班选好方案后报告给园长室，园长室根据情况进行调整、协调，力争使大中小班幼儿一起活动，体现大带小，并尽可能使各个方案人数相差不多。

5、园长室将协调好的方案反馈给各班。园长室几个人分生包干到各个组。

6、各班联系同组活动的班级，进行准备活动。

1、老师预先到活动的地方进行“踩点”，摸清安全注意点，并做好相应的准备工作。

2、提前通知幼儿带好相应的物品、工具。并邀请部分有空的家长一同参加，协助教师管好幼儿的安全。

活动方式：

全园幼儿根据选择，分成三大部分，分别开展活动。

1、xx野炊：小朋友自带黄瓜、水果等零食，参观xx，中午一起在xx空地上吃午饭。吃完后学会自己收拾垃圾带走。

2、农家采草莓：到事先联系好的农家，请农家主人介绍采摘草莓时的注意点，幼儿采摘时随时提醒要小心。采好的草莓称份量、洗净，大家一起品尝自己的劳动成果。

3、麦田小帮手：带领幼儿来到事先联系好已经收割过的麦田，一起帮主人拾麦穗、运麦秸。劳动结束后，幼儿在麦秆堆旁边玩打仗、捉迷藏等游戏。

活动方式：

1、小班幼儿搓实心圆子：中班幼儿搓有馅的汤圆：大班幼儿包饺子。幼儿园准备各种熟食、甜汤点等。

2、大1中1小1在一起，大2中2小2在一起，…分享食物。

3、活动时大班每位幼儿带一位小班弟弟妹妹参与分享活动，帮他剥瓜子、幼儿之间要互相照顾；

4、注意活动时的卫生和安全。

活动方式：

1、上午，乘车到城区幼儿园来，在城区幼儿园的小主人的带领下，参观他们的微机房，观看小主人电脑操作：参观科学发现室，一起动手做实验：在他们的大型户外玩具上尽情玩耍。

2、下午，带城里的小客人回到我们的幼儿园，一起到园后的小树林、小土坡玩耍，在长满野花、野草的草坪上上捉蝴蝶、打滚、踢球、翻跟头。

3、城乡幼儿一起做游戏《找朋友》。教师鼓励幼儿多找新结识的城里幼儿园的新朋友。

创意方案(篇4)

一、年会创意原则

1、释放压力，娱乐为主

一年到头了，终于有个机会放松一下，就别搞得那么苦大仇深的了，也别做领导报告了，让大家释放下压力，搞搞团队文化建设，挺好的。

2、总结业绩，关注成长

娱乐归娱乐，该正经的时候还得正经。这一年公司的发展情况，各部门的发展情况，个人的发展情况，都可以在年会中有所表现。

3、找找问题，委婉表达。

总结嘛，总有好的一面，也有不好的一面。把那些不是原则性，不会引起根本矛盾的小问题，借机点一点，也当是对公司做的贡献了。趁领导也在场，幽默的捅一下窗户纸，大家会心一笑，成不成的就看领导有没有放心上了。比如要加薪神马的不提白不提。

二、年会创意节目内容关键词

且不论节目表现形式，一定要把握好节目的内容。不管是歌舞还是特效，都要表达内容，而内容要出彩，内容方面还是找找团队内部谁比较有才的，花点心思执个笔，当然，很多东西也是可以群策群力的，团队的智慧永远大于个人。

1、共鸣

表达的内容要注意能不能引起同事的共鸣，比如公司加班情况比较严重，大家都深有感触，那就拿出来调侃一下。只要找到共鸣点，你们这个“圈子”的人就会会心的笑。

2、温馨

搞也搞了，闹也闹了，乐也乐乐，一个节目不能只是恶搞的堆砌吧，得有主旋律的部分啊，结束最好能回归到温馨上来。什么叫温馨，温馨就是能让人心里暖融融的，不要喊口号，不要假大空，真心的，要真心的。

3、业绩成长

你们公司这么大张旗鼓搞年会，盈利状况很好的`有木有，今年业绩大增长的有木有，你们劳苦功高的有木有，该邀功邀功，该表态表态，该涨士气涨士气。记住，这是老板要的。

三、年会创意游戏

年会上除了表彰、节目表演、抽奖环节，还有一个不得不说的就是游戏啦！可以让所有人员都参与进来，而且能让气氛热烈起来。小编帮你解惑，都有些什么游戏可以玩儿。

真假难辨

游戏道具：桌子、纸杯、果汁、醋

游戏规则：向纸杯中倒入果汁，其中一个纸杯中是果汁掺醋，参与人员喝掉面前的果汁，做出动作和表情，由其他成员来猜喝到醋的人是谁，猜对为赢。

踩气球

游戏道具：气球

游戏规则：男生在前，女生在后，女生脚上绑3个气球；开始后，参与人员互相踩对方女生脚上的气球，最后气球不破或破的最少的队伍获胜。

有口难言

游戏道具：写有成语或词语的题板

游戏规则：一人比划、一人猜，将事先准备好的题板给一方看，然后要求他做动作，不许出声，另一方来猜出成语/词语。

逢“七”必过

游戏道具：无

游戏规则：若干人员围成圈或站成一排，任意一人开始报数，凡是遇到任何7的倍数，如14、21或含7的数字如17、27均拍手过，反应慢或者没有过的人将接受惩罚。

手舞足蹈

游戏道具：无

游戏规则：若干人员面向观众站立，统一听主持人口令，随主持人口令做出动作，如：左手举起来，右脚举起来，右手抬起来左手放下去。做错动作或反应慢者淘汰，最后剩下3名队员为胜者。

创意方案(篇5)

活动目的：

让校内所有同学有一个实战机会，让同学在校园中了解企业贴近社会，给大家所学知识一个实际应用的平台，让学生与企业互动；为企业提供更多创新的策划案例，为企业注入新鲜血液。让企业走进校园，了解校园了解河海。让企业了解我校学子的风采，挖掘我校的人才和市场。

活动概述：

联系河海大学常州校区周边的企业，寻找一家需要营销策划点子的企业，而后在学校进行宣传，以统一的格式收集策划方案，最后交由该企业的企划部进行评审，得出最佳方案，并由该企业为获奖的同学颁奖。万一没有得到可行的方案，则由该企业为最具创意的点子颁发纪念奖。活动最后的颁奖仪式在校区举行，届时将邀请该企业企划部经理等嘉宾进行现场点评，同学可以观摩。

活动流程：

前期宣传：海报；校园广播；进楼宣传；发放宣传单组队报名：同学们可以以2-5人的小组形式报名参加并统计报名队伍。企业评判：我们把参赛队伍的策划案交给企业评判，并给出结果。

最终点评：请企业的策划部经理来校为我们的选手进行点评。

活动具体日程安排：

1前期宣传，5月28日起，持续一周。

活动具体方案，现初步计划如下：

4每个队伍进行5-10分钟的策划介绍，

5由企业经理针对其策划案提问并点评；

6由企业经理就如何做策划案进行讲解；

经费预算：

优秀方案由参赛队伍与合作企业直接进行谈判协商价格；合作商提供300元的奖金或等值奖品，作为比赛鼓励奖。

创意方案(篇6)

一、活动主题：

本次活动的主题是“迎校庆精品社团展示”。一方面通过展示微尘爱心社建设成果的同时以喜庆的氛围为母校的纪念日增添色彩，表达对母校的热爱之情;另一方面借此机会进一步提高微尘的名声，增进与其他社团之间的感情，为本社团的发展做好宣传工作。

二、活动时间：

活动时间为10月8日与9日两天。第一天早上9点开始布置场地，10点正式开始。第二天下午6点结束。需要注意的是，8日晚上(6点之后)将不进行展览，社团需留人看守物品。

三、活动地点：

河___大学开元校区牡丹广场。

四、活动对象：

河___大学全体师生、过往校友、河___大学微尘爱心社成员。

五、活动主办单位：

河___大学学生社团联合会、河___大学微尘爱心社。

六、前期工作：

1、宣传部制作活动海报(内容要紧扣主题，凸显主题及社团的宗旨)、条幅(参考内容：“微尘”心，科大情，集学子祝福，迎甲子校庆)。通讯部要通过贴吧、博客、微博等一些能联系外界的渠道对此次活动做好网络宣传，扩大社团影响力。另外，外联部陪同办公室借得活动展板和桌椅，便于参展。

2、借得展板后，将社联提供的两张A0纸贴在其上，宣传部提前在贴好的A0纸上写微尘宗旨、绘微尘会徽以及粘贴照片。

3、7号上午要确定活动参演节目单以及演员名单，并自行配好所需表演设施，并在随后到新区彩排。此外，各分部门当天还要确定参加这次活动的委员、社员名单，做好统计。

七、活动流程：

1、8号早上8点前，各分部门组织活动参与人员准时在西苑校区南院门口集结，坐公交去新区，并采用签到制度确保人员都能安全到达。另外，办公室成员负责托运活动所需物品。

2、抵达活动地点后，外联17咳嗽绷烊』疃帐艅17(两顶)，各部门成员按照分好的任务，装点和整理活动现场(包括拉横幅、张挂社团会旗、安放社联统一分发的展板等)。

3、活动开展后，各值班成员要在展示区以最饱满的热情积极向到往的师生、校友介绍我们微尘，传承微尘精神。注，在展示区内的展示是持续的。现场播放公益歌曲(爱因为在心中、的未来、明天你好、感恩的心、中国青年志愿者之歌等)。

4、活动进行时，为调动师生兴趣，面向过往人员开展“祝福我的大学—科大”签写祝福语的互动游戏(过往师生可将祝福写在“心形”纸中，之后贴在展板上组成大的心形)，届时，各成员负责抬展板并组织秩序。此互动活动也是持续的。

5、活动期间，节目表演会在中午人流量大时以及下午5点左右两个时间段陆续展开，需要表演节目的人员提前做好准备，按照社联之前确定好的顺序上台表演。其他没任务的人员去担任亲友团。另外，通讯部要对整个活动做好拍摄工作。

八、自备物品及经费预算：

名称：___

单价：___

数量：___

总价：___

来源：___

签字笔：___

自备或借用：___

九、注意事项及后期工作：

1、活动期间各部门负责人负责维持现场秩序。参加活动的人员要注意安全，要有团队意识切勿单独行动。

2、活动第一天结束，为安全起见各部门成员尽量集体返回西苑校区，并做好统计。活动全部结束后，办公室人员负责带回物品。

3、活动结束后，由办公室完成总结报告，通讯部完成通讯稿并发表在微尘博客上，包括活动照片和有关资料。另外，外联部负责归还所借物品。

创意方案(篇7)

品牌活动名称：

科协创意活动月

之“语伴之旅”

活动主题：

有一个人可以不假思索得说一口纯正的外语；

有人能带你走进异域文化，感受异域风情；

有一个人可以和你一起学习，一起进步。

他是谁? hey! 语伴!

我认识了一个外国朋友，结下了一段跨界友谊，

你还在等什么?踏上“语伴之旅”,寻找你的那个他/她！

活动目的：

促进中外文化交流，深化外国语学院外语学习氛围，锻炼每一位同学的语言能力，以使同学们在了解异域文化的同时又能说出一口流利的外语。

活动口号：

无论国籍，肤色，语言，信仰。只要有你，一切都是那么完美。

活动步骤：

一、“语伴之旅”之俄语起航

前期准备：

1. 邀请俄语外交一名，俄罗斯留学生10名左右。

2购买精美的小礼物、纸和笔等。

三。学院发出通知，要求俄语系09级、10级全体学生参加，其他系、年级学生自愿参加。

活动现场：

1活动现场布置：悬挂横幅、张贴海报、摆设桌椅等。

2. 接待外教和留学生。

3.将我校学生与外国学生进行配对和分组。

活动环节：

1. 各位同学进行自我介绍。本环节持续约20分钟。

2两国学生开始自由交流和交谈，使他们更好地了解对方。本环节持续约15-20分钟。

三。外教将带领我们做各种游戏，促进友谊的发展。本环节持续约30-40分钟。

4. 活动介绍，大家互留****。

二、“语伴之旅”之日语漫步

前期准备：

1. 邀请日语外交一名，日本留学生7名左右。

2购买精美的小礼物、纸和笔等。

三。学院发出通知，要求日语系09级、10级全体学生参加，其他系、年级的学生自愿参加。

活动现场：

1活动现场布置：悬挂横幅、张贴海报、摆设桌椅等。

2. 接待外教和留学生。

3.将我校学生与外国学生进行配对和分组。

活动环节：

1. 各位同学进行自我介绍。本环节持续约20分钟。

2两国学生开始自由交流和交谈，使他们更好地了解对方。本环节持续约15-20分钟。

三。外教将带领我们做各种游戏，促进友谊的发展。本环节持续约30-40分钟。

4. 活动介绍，大家互留****。

三、“语伴之旅”之英语驿站

前期准备：

邀请一位英语或其他国家的留学生。

2购买精美的小礼物、纸和笔等。

三。学院发出通知，要求英语系09级和10级全体学生参加，其他系和年级的学生自愿参加。

活动现场：

1活动现场布置：悬挂横幅、张贴海报、摆设桌椅等。

2. 接待外教和留学生。

3.将我校学生与外国学生进行配对和分组。

活动环节：

1. 各位同学进行自我介绍。本环节持续约20分钟。

2两国学生开始自由交流和交谈，使他们更好地了解对方。本环节持续约15-20分钟。

三。外教将带领我们做各种游戏，促进友谊的发展。本环节持续约30-40分钟。

4. 活动介绍，大家互留****。

四、“语伴之旅”之异域万花筒

前期准备：

1. 邀请英语外交一名，各国留学生10名左右。

2购买精美的小礼物、纸和笔等。

三。学院发出通知，要求各系10年级全体学生参加，其他系、年级学生自愿参加。

活动现场：

1活动现场布置：悬挂横幅、张贴海报、摆设桌椅等。

2. 接待外教和留学生。

3.将我校学生与外国学生进行配对和分组。

活动环节：

1. 各位同学进行自我介绍。本环节持续约20分钟。

2两国学生开始自由交流和交谈，使他们更好地了解对方。本环节持续约15-20分钟。

三。外教将带领我们做各种游戏，促进友谊的发展。本环节持续约30-40分钟。

4. 活动介绍，大家互留****。

活动预算：

海报：8*5=40元

教师礼品：4*25=100元

糖果：30*4=120元

纸笔：1*40=40元

合计：300元

外国语学院科技创新协会

2011.9.18

创意方案(篇8)

活动准备：

1、将大树、小草等布景布置在幕布的背面，用投影仪从幕后打出影子。

2、手影饰小蜗牛，大灰狼、小兔。

1、教师：今天老师要请小朋友看影子戏，听故事，请小朋友仔细看，认真听。

2、放录音：

一天，有一只小蜗牛到河边去河水，一只狼走过来对他说：

“这河里的水是我的，你为什么要喝我的水?”小蜗牛说;“这水是从山上流下来的，怎么是你的呢?”

狼说：“我说是我的就是我的，你喝了我的水，晚上我要来吃掉你!”说完，狼就走了。

小蜗牛回到家里，想起狼说晚上要来吃他，就哭了起来，一只小兔走来，看见小蜗牛在哭，就问：

“小蜗牛，你为什么哭啊?”“狼说晚上要来吃我。”小兔说“不要紧，晚上我来帮助你。”

1、提问：我们看到的影子戏和平时看到的儿童片有什么不同?

引导幼儿说出是用手影表演出来的。

2、教师：小蜗牛为什么要哭?谁愿意帮助他?怎么帮助他?

3、幼儿互相讨论，交流自己的想法：

将自己手影变出的样子印画在纸上，并添画出小动物的形象。

教师鼓励幼儿大胆想像出不同的小动物来帮助小蜗牛，重点帮助个别有困难的幼儿。

四、评价。

用实物投影仪将幼儿想像出的小动物投射到幕布上，请设计的幼儿将自己的故事讲述给同伴听。

创意方案(篇9)

活动目标：

1.欣赏造型、色彩各异的贝壳，充分感受其多样性的美。

2.尝试运用简单的线条勾画出贝壳的外形，并结合贝壳的外形特征，用线条进行装饰。

3.感受线描画的装饰效果，体验线描装饰的乐趣。

活动准备：

贝壳、记号笔

活动过程：

一、感知体验

1.欣赏贝壳项链，引发幼儿兴趣。

2.细致观察贝壳的形状、颜色和花纹。

一、探索发现

1.引导幼儿欣赏各种扇贝图片，感受扇贝多样性的美。

2.比较欣赏扇贝与虎斑螺，发现他们花纹的不同。

鼓励幼儿将贝壳的形状与生活中的物体相联系，分别说说这两个贝壳像生活中的什么物体。引导幼儿从色彩、形状和纹路特点上进行比较欣赏。

3.欣赏鹦鹉螺图片，发现其独特的造型。

4.欣赏幼儿作品《沙滩上的.贝壳》，发现装饰贝壳的方法。

二、创作表现

1.师：贝贝想拾一些漂亮的贝壳送给奶奶，可沙滩上什么都没有，你们愿意帮助他吗？

2.分发彩色卡纸，提出作画要求。

3.幼儿自由进行线描画创作，教师巡回指导。

4.指导能力较弱的幼儿剪下贝壳，黏贴到创意画纸上。

三、欣赏评价

1.教师以贝贝口吻围绕贝壳的造型、线条和纹样的装饰性进行评价。

2.引导幼儿同伴间相互评价和学习。

创意方案(篇10)

今学期，泥工作为我园的园本课程，幼儿对此有浓厚的兴趣，结合幼儿日常学的技能，在六一节来临之际，幼儿园开展以泥工制作和手工制作为主题的活动，为幼儿、教师、家长搭建展示才艺的平台，使我们孩子的能力得到展现，水平得到提高，让家长与教师有机会进行交流，家园共育，共同进步。让我们的孩子过一个快乐的六一节，留下美好的童年回忆。

1、幼儿制作心愿邀请卡。

2、泥工制作展示。

3、手工作品展示。

1、场地布置：根据各班情况，把桌子规整成两排，在教室中间作展示台。

2、准备好泥工制作材料(泥巴)辅助材料(泥工刀、模具、牙签、火柴、吸管、颜料等)

1、5月30日制作心愿邀请卡并布置好活动场地。

①教师引导幼儿用红色卡纸剪出心形卡片，请幼儿在卡上画出自己的心愿;②用彩带、粘纸等装饰心愿卡;③把心愿邀请卡带回家送给家长。

2、5月31日上午小班先进行泥工制作，幼儿、教师、家长以《团团圆圆》为主题，进行捏泥活动，在规定时间内完成。然后请家长对手工作品、环境布置及绘画作品展示。

3、5月31日下午中班进行泥工制作，幼儿、教师、家长以《甜甜蜜蜜》为主题，进行捏泥活动，在规定时间内完成。再请家长观看手工作品、环境布置及绘画作品。

4、6月1日上午大班进行泥工制作，幼儿、教师、家长以《开开心心》为主题，进行捏泥活动，在规定时间内完成。接着观看手工作品、环境布置及绘画作品。

【活动评奖方式】：

1、班级内评选最佳制作奖、最佳表现奖各4名。

1、活动前向家长讲解好注意事项及细节问题，确保活动安全开展。

2、全体教师各尽其责，确保活动顺利进行。

3、活动当天统一着装(幼儿统一穿园服，老师粉色T恤)。

足球训练方案5篇

如果没有制定计划，对前面的工作一点头绪都没有，在日常学习、工作或生活中，往往需要事先拟定一份完整的工作方案，撰写方案就像经营人生一样，不可贪功好利，必须走正道，避免走弯路。栏目小编特别为您准备了关于“足球训练方案”的内容，所提供的方案仅供参考，具体实施建议您咨询专业人士！

足球训练方案 篇1

我校足球队成立于20__年_月16日，成员由3――6年级学生组成，(转载于:海达:小学足球训练总结)训练教师为阿迪力江。

从_月份起，我校足球队在教师的带领下，展开了严格的训练，每天早晨8点至9点期间，足球队在前操场上训练基础动作;下午5：30至7点期间，在学校后操场展开对抗赛，提高学生应变能力与实战能力。在为期三个月的训练时间里，学生能够积极参与，按时完成当天的训练任务，在训练当中体现出了吃苦耐劳的精神，遵守时间，尊重教练，将团结、互助等精神发扬光大。

在训练中，我采用一般的训练方法，在发展学生身体素质练习的同时，提高学生的运动兴趣，使其在训练中，能够热爱练球运动，提高学生的运动技术，从转反素质练习转向素质练习，战术的训练让学的好的同学带动学习较差的同学，形成全体队员相互沟通，相互交流的良好学习方法，在三个月的训练中无一例受伤现象，训练效果明显。

在_月23日，我校足球队在校长与教练老师的带领下，来到了红山体育场，与全市21所学校的足球代表队展开了激

烈的对决。在为期三天的比赛中，我校足球代表队的同学们，顽强拼搏，发挥了优秀的团队作战意识，最终，取得了全市少年足球对抗赛第四名的好成绩。

一学期的工作即将结束，足球队的训练也告一段落。足球队在今年取得的各项成绩，离不开校领导的大力支持与关心，也离不开教练老师的辛勤付出。在新的一年中，我校足球队将继续以优异的成绩报答母校。

足球训练方案 篇2

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。

二、目的：

1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。

2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。

3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。

4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。

三、球员组成：

1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。

2、需经家长同意后参加运动队。

四、训练方式：

1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。

2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

五、训练对象：

小学五、六年级。

六、训练地点：

校运动场

七、训练时间

( 待定 )

八、训练的基本任务，内容要求及手段：

1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。

3. 形成梯队队伍。

4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。

5.保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1.严格的组织纪律性

2.严格的训练自觉性

九、主要训练手段：

身体训练手段：比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

基本技术训练手段：

踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

综合技术训练：

各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛

十、训练分段:

A、体能训练

1、 培养学生对足球运动的兴趣;

2、 培养和发展球感和控制球基本能力;

3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术;

4、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

5、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

B、加强训练

1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;

2、 继续熟悉球性和控运球基本技术;

3、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

足球训练方案 篇3

一、专项力量训练

1、速度力量

练习强度75%到90%;练习时间5到10秒;间歇：以完全恢复为好;重复次数：4到6次;练习组数：3到4组。

2、力量耐力

练习强度：60%到70%;练习时间：15到45秒为好;间歇：通常心率恢复到大概120次/分;重复次数：20到30次;练习组数：3到5组。

二、专项速度训练

速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%到100%;练习时间：3到10秒为好;间歇时间按照训练目的来决定，可完全恢复或者是不完全恢复;练习重复次数：6到8次;练习组数：3到5组。

三、专项耐力训练

1、有氧耐力训练

分成小强度间歇法与持续法2种。

持续训练法要求：练习强度：40%到60%;练习时间：25分钟以上;距离：5000到10000米。

小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为好;练习时间：30到40秒;间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为好;练习次数：8到40次;练习组数：1组就可以了。

2、无氧耐力训练

无氧耐力训练一般采用次大强度间歇法训练。

无氧耐力训练要求：练习强度：80%到90%，脉搏为180到200次/分;练习时间为：20到120秒;间歇要求不完全恢复，脉搏通常在120次/分左右;练习次数：12到40次;练习组数：1到2组。

足球训练方案 篇4

透过近一个学期的刻苦训练，我们足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，我就透过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严(严格管理)、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握必须的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破潜力，多种传球技术和射门技能以及抢截潜力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选取地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以

及临场的应变潜力，丰富比赛经验，为即将到来的比赛做好准备

(区小学生足球比赛)。经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作校长十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练状况，了解队员的困难并用心给予解决。学校在学期初时投入必须的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并定期维修、整理足球场。岳麓区业余体校也经常派人到我校进行检查，指导训练工作，对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩。

足球训练方案 篇5

1、力量素质

(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习

A、两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。

B、俯卧撑。(不妨能双手撑在健身球上进行)

C、引体向上。

D 推小车。

E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)

F 哑铃/杠铃弯举

G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)

H 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)

I 俯立飞鸟

J 在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)

K 对坐，分开两腿，互抛实心球(先离心后向心)

(2)发展腰腹力量的练习

A、仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)

B、侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时能抬腿)

C、跳起空中转体、收腹头顶球

D 展腹跳

E 肩负杠铃体前屈、转体

(3)发展腿部力量练习

A 各种跳跃练习。多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

B 肩负杠铃提踵、半蹲

C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力

D 远距传球、射门练习

E 骑人提踵

F 杠铃剪蹲(步子跨大点：关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点：关键是能集中锻炼股四头肌)

G 悬垂举腿

2、速度素质

包括：反应速度、位移速度、动作速度

(1)各种姿势的起跑(10到30米)

(2)在快速跑或者是快速运球中，听、看教师信号，进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

(4)全速运球跑、变速变向运球跑

(5)绕杆跑、运球绕杆

(6)利用简单的战术配合练习速度。

3、耐力素质

(1)有氧耐力训练

A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

B 定时跑。如12分钟跑

C 穿足球鞋长距跑

D 100到200米间歇跑，400到800变速跑

(2)无氧耐力

A 30到60米重复多次冲刺跑

B 100到400米高强度反复跑

C 各种短距追逐跑

D 进行5、10、15、20、25米折返跑

E 往返冲刺传球

F 规定时间进行不同人数抢传练习

4、灵敏协调素质

A 交叉步前进或者是后退练习，侧向移动练习。

B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

C 各种翻滚和起动跑。

D 听掌声、哨声起动跑。

E 喊号追认。

F 两人冲撞躲闪。

G 多种动作过障碍。

5、柔韧素质

A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。

B 前弓步与侧弓步压腿，纵劈腿与横劈腿。

C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿还有腿绕环。

D 站立体前屈下压，或者是靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习还有腿肌伸展练习。

E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣还有外扣动作，单腿连续进行内转、外转动作。

F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)还有全脚背着地的俯卧撑练习(关键是能拉长脚背韧带还有小腿前肌群)。

I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球还有倒勾射门等练习。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员要有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

训练方案分享14篇

工作没有计划，往往弄得大家疲于奔命，收益也不大，为了贯彻工作的标准。我们要用心写一份有关工作的方案了，方案是有很强可操作性的书面计划，最终达到预期的效果和意义。以下为编辑为你收集整理的“训练方案”，我们为你提供这些资源以供参考和使用希望它们对你有所帮助！

训练方案 篇1

排球训练周计划方案

引言：

排球作为一项以团队合作为核心的运动，不仅要求运动员拥有出色的体能和技术水平，还需要团队之间的默契配合。为了提升团队整体素质和个人综合能力，制定一份周计划方案是至关重要的。下面将详细介绍一份针对排球队员的训练周计划方案。

一、周一：基础体能训练

周一是训练周期的开始，此时队员们需要恢复上一周比赛后的疲劳，以及重新调整状态。基础体能训练是一项重要的准备工作，可以提高身体的耐力和灵活性。包括：

1. 热身运动：跑步、拉伸、普拉提等，为全身肌肉做好准备；

2. 有氧运动：进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等，提高心肺功能；

3. 力量训练：进行器械练习，增强肌肉力量；

4. 灵敏度训练：进行各种灵敏度训练，如敏捷跑、变向跳等，增强运动员的反应速度。

二、周二：传球和接发球练习

周二是重点训练队员的传球和接发球技术的日子。这是排球比赛中常见的两项技术，对团队进攻和防守起着至关重要的作用。训练内容包括：

1. 传球练习：队员们组成两队进行传球练习，追求高质量的传球，提高传球精准度和稳定性；

2. 接发球练习：进行接发球训练，包括平传、扣传、反扣、接发球等，提高接球的技术水平和稳定性；

3. 团队配合：通过小组对抗和合作练习，提高队员之间的配合默契，提高整体战术水平。

三、周三：拦网和攻击练习

周三是训练队员拦网和攻击技术的日子。这两项技术是排球比赛中获得分数的重要手段。训练内容包括：

1. 拦网练习：队员们进行拦网练习，包括横拦、直拦、闭口拦网等，提高拦网高度和拦网技术；

2. 攻击练习：进行不同类型的攻击练习，如正面扣球、快攻、削球等，提高攻击力和技术精度；

3. 配合训练：进行拦网和攻击的配合训练，提高队员之间的默契和配合技巧。

四、周四：战术训练和比赛模拟

周四是训练队员整体战术的关键日子，也是模拟比赛的好机会。训练内容包括：

1. 战术训练：教练根据对手的情况制定战术，并进行练习和演练；

2. 模拟比赛：分为内部比赛和对外比赛模拟，模拟真实比赛的环境和场景，提高队员在比赛中的应变能力和心理素质。

五、周五：个人技术提高和分组训练

周五是个人技术提高和分组训练的日子。训练内容包括：

1. 个人技术提高：针对队员个人技术薄弱环节进行训练，如发球、扣球、拦网、传球等，提高个人技术水平；

2. 分组训练：将队员们按照位置分组进行练习，如二传、副攻、接应等不同位置的训练，增加对位战术的熟练度。

六、周六：身体恢复和心理调整

周六是队员们进行身体恢复和心理调整的日子。训练内容包括：

1. 轻松活动：进行轻松的有氧运动，如游泳、骑自行车等，促进身体的恢复；

2. 心理调整：进行心理疏导和心理训练，帮助队员们恢复信心和自我调整的能力。

结语：

通过周计划方案的执行，队员们可以全面提升自己的技术水平和综合能力，促进团队默契和配合，为接下来的比赛做好充分准备。因此，制定合理科学的周计划方案对于排球运动员的训练至关重要。

训练方案 篇2

训练方案15篇（精选）

训练方案(精选15篇)

训练方案（一）

指导思想：

贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

训练目标：

（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

（2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

（3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

训练时间：

三月八日至六月一日。

训练重点：

重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

训练时间：

周一、二、三、四、五第七节课及放学。

具体时间：

午时：14：30~16：30。

训练地点：

田径场、篮球场。

训练方法：

每周重复训练法，椐学生身体恢复情景酌情加大训练量。

训练对象：

初一至初三年级田径队队员。

训练资料：

一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

训练安排：

星期一速度训练：

1、准备活动：

A：绕篮球跑圈。

B：压肩。

C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

D：绕篮球全场8字形跑两组。

2、测试：100米两组或100米往返跑一组。200米、400米往返跑一组。

3、绕篮球场慢跑一圈放松。

星期二力量速度训练：

1、准备活动：

A：绕篮球跑圈。

B：拉韧带练习。

C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力训练：

1、准备活动：

A：5分钟。

B：拉韧带练习：压肩，压腿。

C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

2、400计时跑：两组。

星期四专项训练：

1、准备活动：

A：领跑。

B：行进间拉肩、踢腿各两组。

C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

3、放松练习。

星期五调整训练：

1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

2、活动身体各关节。

3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

5、50米快速跑2组。

6、放松练习（趣味篮球）。

训练方案（二）

一.训练的目的与任务

1、目的

（1）丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。

2、训练的任务

（1）培养学生团结友爱的团体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、进取拼搏的精神。

（2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

（3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用本事，为不断提高竞赛水平打好基础。

二、训练阶段划分

三.训练资料纲要

1、身体训练

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。

2、投篮

（1）罚球

（2）近距离篮底檫板投篮。

（3）三分远投

（4）中锋掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自我的熟悉投篮点。

目标

1、选拔新队员，制定训练计划。

2、提高队伍士气

1、提高技、战术水平。

2、发展专项身体素质。

休息

1、全面提高比赛本事

2、强调全队协作精神。

1、组织教学比赛。

2、锻炼新队员。

主要训练任务

1、消除生理心理疲劳。

2、进取准备冬训。

3、让新队员尽快适应训练。

1、提高技、战术水平

2、发展特长技术

1、熟练应用全队技、战术。

2、提高比赛质量。

1、组织教学比赛。

2、参加比赛。

要求

1、队员进取投入训练

2、确保训练质量

1、加大训练强度，确保技、战术水平提高。

2、教练员根据每一个队员技术特点合理安排位置。

1、坚持运动员良好技术水平。

2、避免伤病情景

1、加强队伍管理，注意安全。

2、努力拼搏，赛出水平。

说明

1、本计划为常规训练计划，如遇比赛，作相应调整。

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。

（3）注意抢到篮板球第一传的处理本事。

4、进取防守

（1）提高个人防守本事，不断提高封堵快攻路线、进取抢断、补位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。

（4）学习区域联防。

5、快攻和防快攻

（1）培养学生抓住发动快攻的时机。

（2）长传快攻和短传快攻相结合

（3）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻

（1）增强个人进攻本事。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

四、每学期训练安排

第1-4周

（1）选拔队员制定计划

第5-6周

（1）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习

（2）个人投篮及防守技术练习

（3）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间）

第7-8周

（1）柔韧练习

（2）半场小配合练习（掩护、传切、策应）

（3）罚球、三分球练习

（4）小力量练习

第9-10周

（1）半场人盯人攻守练习

（2）全场人盯人攻守练习

（3）罚球、五点投篮练习

第11-12周

（1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。

（2）防守步伐练习

（3）半场、全场一打一、二打二练习

（4）速度、耐力、力量训练

（5）区域联防（23、212）

第13-14周

（1）各种半场运球突破上篮技术

（2）半场一打一、二打二、三打三练习

（3）教学比赛

第15-16周

（1）篮板球训练

（2）强调后卫、前锋、中锋的配合

（3）破解联防训练

（4）教学比赛

（5）罚球

第17-18周

（1）快攻多打少练习（二打一、三打二）

（2）全面进行战术训练，坚持训练水平，认真投入到今后的训练比赛中。

训练方案（三）

一.训练的目的与任务

1、目的

使学生对啦啦操这项运动有必须的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

2、训练的任务

加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、这学期训练阶段划分两个阶段：

第一阶段:(基础训练期)

周数:约8周时间

训练主要目标：

1.确定啦啦操训练队伍

2.培养正确的身体姿态

3.发展一般运动本事

主要训练任务:

1.基本手位：三十二种基本手位

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

3.音乐乐感的训练

4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

第二阶段:(发展训练)

周数:约8周时间

训练主要目标：

1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

2.动作制动和控制本事

3.不一样风格啦啦操身体动作感觉，是学生进取向上，彰显自我，突破自我。

培养学生表现欲望

主要训练任务:

1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

2.音乐乐感的训练

3.二级街舞啦啦操套路

4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

三.训练资料纲要

1.技术训练

A．基本动作

（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

（2）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOall>本文标题：训练方案15篇（精选）文章由作者zuoall>

训练方案 篇3

一、指导思想：

根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

二、训练目标：

提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！

三、训练时间及方案：

一）时间：上午：6：00—7：00午时：第三节课以后

二）方案：

第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日

资料：

1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技供给保证。

三）训练方法：每一天根据具体情景选择其中的部分资料进行训练。

在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日

资料：

1、基本技术的综合练习（略）

2、基本战术训练（略）

3、心理素质训练（略）

训练注意事项：

1、必须准时参加

2、服从教练的安排与指挥

3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励

4、注意安全、防止意外

训练方案 篇4

！一、活动时间

201x年11月18日下午14:00-17:00

二、活动地点

华兴花苑

三、活动目的

拓展训练简介

“拓展训练”outwardbound原意为一艘小船离开安全而舒适的港湾驶向波涛汹涌的大海去迎接一次又一次的挑战

拓展训练是利用特定设施下情景模拟和在自然地域、山川湖泊通过专业的课程进**景式心理训练让参训学员在解决问题和应对挑战的过程中达到“磨练意志；陶冶情操；完善人格；熔炼团队”的培训目标

“拓展训练”；去思考、去发现对自已、对同伴、对团队重新认识、重新定位这是“拓展训练”给参训学员的心灵震撼也是“拓展训练”的意义所在

通过素质发展培训，学员在以下几个方面有了显著提高：了解自己的潜力，增强了自信，改善了自己的形象；克服心理惯性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；认识集体的作用，增强集体的参与意识和责任感；改善人际关系，学会更和谐地关心和合作团队

四、活动方案

1．参加人数：机关第**支部所有党员共计人员为31人工作人员若干参加人员提前十五分钟到场

2．活动项目：此次活动主要由6项具体项目构成分别是我型我秀设计、同步行军、万里长城、顶针传递、魔方漂移、南北太平洋每一项活动的时间约

为30分钟

3．分组情况：由参与的31人可具体分为3个小组每组为24人

五、突发情况及处理

1遇有意外灾害天气，如雷雨、冰雹等活动时，活动可暂时停止或取消，待天气恢复正常后，可适当继续进行

2．六、活动的纪律方面

1活动期间请严格遵守教练操作规程。如果您有任何问题，请在活动结束后提出

2．活动本着“友谊第

一、重在参与”的原则活动过程中应尊重对方、尊重裁判如出现罢赛、打架斗殴、辱骂对方等现象

3．各队需保持活动场地卫生离场时带走场地周边垃圾

4在活动中要听从教练的安排，不要擅自采取行动

七、工作分工：

1．策划组：

职责：负责活动的制作和策划，记分表的制作，当天的组织和主持，裁判经费的合理规划

2．道具组：

职责：负责活动道具（50个气球、结实粗绳子若干、纸、彩笔、筷子、顶针若干、12张凳子、即时贴、白tshirt、剪刀、哨子、扩音器、签字笔）的准备

3．宣传组：

职责：**的拍摄4．后勤组：

工作职责：准备哨子、剪刀、速递、笔、喇叭、秒表等工具

八、活动

项目一、我型我秀设计

规则：每支队伍发送一件白色tshirt,利用自己的想象力和创造力为自己的团队设计队衣、队名、队歌、口号以及选定队长和副队长随后每组在队长、副队长的带领下向大家介绍队衣的寓意展示队名、队歌、口号等队衣由队长穿上

评分标准：

1第一批完成的队伍加80分；第二个则加70分；第三个加60分依此类推

2根据学生的介绍和队服的外观和创意，综合得分为80、70、60、50、40

活动意义：培养创造力和语言表达能力

项目二、同步行军

规则：每8-10人一组，每组站成一排，两个相邻的脚绑一根绳子，然后我们一起前进；成功的关键是事先进行协调，然后在统一致挥下，每个人都站稳脚跟

活动意义：现实生活中这样的情况似乎不大可能出现其实企业内部受训者与受训者之间、部门与部门之间不可避免地存在相互影响、、争执不下呢当然不行于是就要统一号令结果还是那句老话：个人服从集体局部服从整体、大局唯有如此我们才能最大限度地消除牵制齐心协力地推动公司发展

评分标准：按从低到高依次加100、80、60

项目三、万里长城

规则：一群队员排成一行，后面队员的手放在前面队员的肩膀上~

评分标准：听到数字十秒内必须完成坐姿等待裁判确定之后继续前进途中共有五次号令出现失误整个队伍后退一米

评分标准：、80、60

项目四、顶针传递

规则：给每队一根筷子、一支队伍、一根顶针，让每一队站成一排（或一圈）

评分标准：第一个把顶针传到队尾的小组获胜得100分其余完成依次加80、60、40…如有违规现象每次扣除10分不负分

项目五、魔方漂移

规则：,然后继续前行

评分标准：按从低到高依次加100、80、60项目

六、南北太平洋

规则：各队派出四人参赛在南北不同的地方摆有少于队员人数的气球（少两个）队员在中间裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”

评分标准：最后一人所在组得50最后的2、3名所在小组得40分4、5两名小组加20分6、7两名小组各加10分弄破气球每次扣除10分

参加活动人员名单：

xx项目部机关第**支部

训练方案 篇5

大班教研组户外拓展训练计划

1、 主题：团结互助合作

二、活动宗旨： 塑造创新的教育文化，加强团队精神，加强教职员工的交流，更好的建设幼儿园的明天。

3、 活动对象：大团队全体员工。

4、 时间：2013年5月17日下午

5、 地点：小林大白菜文化园开发培训基地

六、活动简介：推进幼儿园向纵深方向发展，营造活跃的教育氛围、提高教职员工的学以致用和创新能力，更好的为幼儿和家长服务。努力将全新的教育理念和精神面貌展现在幼儿和家长面前。

七、活动流程

1.链接加速

项目类型：团队合作型

参赛人员：由10名队员参赛

场地要求：大开阔场地，距离：20米（每组10分）

竞赛方法：参加游戏者5人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。场地上划好起跑线和终点线，其距离为10米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。

目的：本次活动旨在培养会员团结合作的精神。

2.人椅游戏类型：团队游戏

游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

游戏规则：1。所有学生围成一个圈，每个学生把手放在前面学生的肩膀上； 2.

按照培训师的指示，然后每个学员都应缓慢地坐在他身后学员的大腿上；三。坐下来后，教练可以大声喊出相应的口号，如齐心协力、勇往直前； 4.可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目。

训练方案 篇6

主题：准时、合作、沟通、分享

x月x日

1、 下午6:50在指定地点集合

1、分组：分两个小组，每小组8人，抽牌分为a、b两组（其中a、b前四位由男生抽取，其余供女生抽取

2、自我介绍叠罗汉环节：

每个队确定队长、队名、口号（时间五分钟），按大家介绍自己的姓名、籍贯、爱好、性格，小组成员进行介绍接力，后一个队员先介绍前面介绍过的队员再介绍自己，最后一位要把前面每一人都介绍完再介绍自己，每个队确定队长、队名、口号，每个队要在其他两队前表演并介绍自己的队伍。

表演顺序抽签决定

3．评委团固定成员：

二、拔萝卜游戏环节

时间：20分钟左右

小结：在这个热身环节中，团队成员的记忆力和适应性将受到极大的挑战

步骤：a、b两组

三、人工机器游戏环节

时间： 30分钟，

概述：在这个游戏中，玩家将分组建造人工机器。

步骤：1.事先在纸上写出需要设计的机器的名称，比如自行车、计算器、混凝土加工机等，让不同的小组抽签，按纸上规定的名称设计机器

2.给每个小组10分钟的时间设计出一台人工机器，小组中的每个队员都是机器的一个组成部分，各个组成部分相互关联，一个组成部分的活动会引发其他组成部分的相关活动。

三。每个小组决定展示自己根据抽签设计的人造机器。

4在机器显示的过程中，让其他小组猜猜每台机器的名称。

5评委组打分排名，得分分别为5分和3分

三、分享环节

四、由评委团评选今天的第一个大奖“快乐之星”，“快乐之星”**

五、小组回去制作有本小组特色的标志，如队旗、徽章、组帽二天活动时佩戴好

5月30日

一、五足蜈蚣

道具：·两根长绳(作为游戏开始和结束的标识线)。

·一个口哨。

小结：你知道蜈蚣长什么样吗？下一个是五条腿的五蚣，一种非常罕见的五足动物。

目标：1。使各小组发扬团队精神，共同努力。

2让团队成员自然地进行身体接触和合作，消除害羞和害羞。

步骤：1。将两根绳子平行放置，相距10米。

2分组后，把大家带到起跑线上的后面。

3．解释游戏内容。他们的任务是：8人整体横穿赛场，队员必须直接接触，不能与异物相联系。

另一个重要的规则是，在任何时候，每组中只有5个点可以接触地面，可以是脚、手、膝盖或背部。如果在比赛中，哪个队有超过5个接触点，它必须回到起点重新开始。

4给每个小组5分钟的时间来计划比赛。建议每个小组在计划时间内分开，防止窃听。

抽签分组进行，按计时打分产生冠亚军，计分5，3

分享环节：讨论问题示例

·游戏过程中各组都采取了什么办法?

·一开始，你们中有人认为这个游戏不能完成吗？

·游戏结束后，大家感觉如何?

·各小组是否发扬团队精神，共同努力？

·怎样才能做得更好?

二、解开千千结

方案a：

1、 大家手拉手围成一个大圈

2放手，双手交叉，握住旁边球员的手，再次形成一个大结

3、 在不松手的前提下，解开这个结

方案b：

1.每个团队成员手牵着手围成一圈，并记住他用左手和右手握着谁；

2主办方牵着a队的手，带领大家一个个穿梭在两手之间（其他队员不松）。越复杂越好。

三。当他们再也走不动的时候，主人让一个队员再次和以前的队员牵手，形成一个闭合的结。

4. 在不松手的前提下，团队要尽快解开这个“结”。

我们抽签决定次序。a组和b组分别采用方案a和b。

抽签分组进行游戏，以计时分出冠亚军，计分5、3

评委团选出一名“智多星”，“智多星”**

三、盲人足球

1每组8人参加游戏，组成4对，每对一对一对一对眼，能说话，一人戴眼罩，为盲人

2、每对选手的一只脚要互相**住

三。足球规则：没有守门员，在15分钟内结束比赛，只有盲目足球，用眼睛引导，才能赢得比赛

6有裁判判罚的，一次犯规扣1分，两次犯规算一次犯规。违规状态是死球和任意球的状态

二、 三、 绳房

道具：3根绳索分别是18米、16米、10米和27个眼罩

操作程序: 第一阶段

1、抽签决定小组123，每组9名队员

2.小组1：18米的绳子

小组2：16米的绳子

小组3：10米的绳子

三。给每个人一个眼罩，并通知他们带上眼罩，安排任务

小组1：建一个等边三角形

小组2：建一个正方形

第3组：构建一个纵横比为3:2的矩形

分组进行，以计时以及形状分出一二三名，评委团打分，5，3，2

第二阶段：第一阶段完成后，领队告诉三个小组的所有工作人员不要蒙上眼睛来布置图形。继续蒙眼，要他们统一起来建一个绳房子，三角形屋顶，正方形房身，长方形门。

九、评委团根据每队得分评出第三个大奖，“最佳团队”以及根据个人表现评出第三个大奖“万人迷”，并进行**

分享环节

让我们来唱这个活动的主题曲：朋友们，结束这项活动。

备选游戏

一、呼啦圈环节

道具： 2个大呼啦圈(尽可能用直径最大的呼啦圈)可以预先准备。

·1个秒表。

·1个哨子。

步骤：1。让每组手拉手，面向圆圈中心。

2．等每个小组都站好圆圈、拉好手之后，任意选一个小组，让其中两个队员松开拉在一起的手，把两个呼啦圈套在其中一个队员的胳膊上，让这两个队员重新拉起手。对其他小组做同样处理。

4现在，让每组从相反的方向通过两个呼啦圈。为了通过呼啦圈，每个玩家需要钻穿呼啦圈。两个呼啦圈回到起点后，比赛结束。

5.吹口哨开始游戏，并始用秒表开始计时。

分组进行游戏，以计时分出一二三名，计5、3、2

安全：如果有人身体的柔韧性较差，不适合参加这个游戏，那么可以让这些人来计时，或是充当监护员。如果你在游戏中使用了护卫者，要确保护卫者尽可能多地与呼啦圈移起移动，这样如果司钻不小心绊倒了呼啦圈。

他们可以及时保护和搀扶。

分享环节：

·你在比赛中遇到了什么问题？

·怎样分析问题的?

·游戏中有领导者或教练吗？

·什么因素有助于游戏的成功完成？

·是什么使完成这项任务更困难？

·有没有确定出比较现实的目标?

二、同舟共济

道具：大报纸3张。

游戏规则：1、报在地上，每报一组，不出界

2、出界的，倒下的小组淘汰

三。被淘汰的群体可以干扰其他群体，但不允许推挽，只允许语言

4.分组进行，计时算分，分出一二三名，计分5，3，2

四、**车

游戏过程：

1两根绳子平行放置，相距1米。

2分组后，带大家到起跑线上

3、大家按列站好，后一个队员双手搭着前一个队员的肩

4前一名选手坐在后一名队员的大腿上，后一名队员应使前队员坐的舒服

5、大家在保持此姿势不变的情况下向前移动，最先拿到目标物并返回的组获胜。

4、分组：时间充足的话循环，不充足的话，优胜队迎战第三队

5根据积分，决定一、二、三位，即532分

训练方案 篇7

一、活动目标

通过开展“党员宣誓承诺”活动，激发党员参与创先争优活动的'热情，不断强化党组织和广大党员的党员意识和责任意识，彰显新时期共产党员先进性，努力提高党组织的凝聚力、创造力和战斗力，充分发挥党组织和党员在“推动科学发展、促进社会和谐、服务人民群众、加强基层组织”中的战斗堡垒作用和先锋模范作用。

二、活动范围和重点

宣誓承诺活动的范围包括全校党员，重点在党员干部、中青年党员中开展。

三、承诺内容

宣誓承诺活动要紧紧围绕创先争优的主题开展，党组织要明确提出参加创先争优活动的组织措施，向上级组织和党员群众作出庄严承诺。党员要提出个人参加创先争优活动的具体打算，作出承诺。

（一）党组织

要按照“五个好”（领导班子好、党员队伍好、工作机制好、工作业绩好、群众反映好）要求，结合学校性质、工作特点，根据工作职能要求，重点在推动科学发展、维护学校稳定、兴办实事好事、加强自身建设等方面向上级组织和党员群众作出承诺。

（二）党员

党员要对照《党章》所规定的党员义务具体要求，结合“五带头”（带头学习提高、带头争创佳绩、带头服务群众、带头遵纪守法、带头弘扬正气），按照“设岗定责、依岗承诺”的要求作出承诺。其中，党员干部要侧重在提高政策执行水平、推动学校科学发展、关心服务党员群众、切实改进工作作风、遵守党的规章制度等方面作出承诺；普通党员要侧重在履行岗位职责、提高工作绩效、服务人民群众、遵守法纪法规等方面作出承诺。离退休老党员、年老体弱的党员和流动党员，可根据自身能力、条件和特长，按照“自愿申报、量力而行、尽力而为”的原则作出承诺。

四、方法步骤

1、宣传动员（5月份）：学校党委以支部为单位组织召开党员大会，支部书记向全体党员讲解宣誓承诺的意义、内容、步骤和要求，动员和引导党员自觉参与宣誓承诺活动。会上，向党员发放《党员公开承诺书》。

2、提出承诺（5月份）：学校党委结合实际、注重实效，经过会议讨论、集体酝酿，提出承诺事项，并填写《党组织公开承诺书》；要注重听取群众意见和建议，有针对性地提出承诺事项，并填写《党员公开承诺书》。

3、支部讨论（5月份）：召开支部大会，对学校党委和每名党员拟公开承诺事项，组织全体党员进行讨论。对不符合实际、达不到标准的承诺事项，当场作出调整和修改。

4、组织审定（6月份）：主要做好两项工作，一是呈审。做到“三个必须”，即学校党委的《党组织公开承诺书》必须报上级党组织审核；党员领导干部的《党员公开承诺书》必须交党委审核；普通党员的《党员公开承诺书》必须交所在党支部审核。二是确定。审核通过后，由党组织和党员签字确定。领导班子及成员与党委签订承诺书，普通党员与党支部签订承诺书。承诺事项确定后，不得随意更改。

5、宣誓承诺（6月份）：主要做好两项工作，一是各党支部召开由全体党员和群众代表参加的支部大会，组织全体党员面对党旗宣誓，重温入党誓词；二是支部书记代表党支部向大会作出公开承诺，党员宣读《党员公开承诺书》。

6、公开公示（6月份）：通过党务公开栏、宣传板报等形式，将《党组织公开承诺书》上墙公示，接受师生监督。学校党委将定期召开党员会议，党员对承诺事项落实情况进行自评，党组织书记进行点评。每季度向上级党组织负责人汇报一次承诺履行情况，上级党组织负责人对我校党组织和党员承诺履行情况进行一次点评。上级党组织每半年组织党员、师生召开评议会，对我校党组织和党员承诺履行情况进行评议。上级党组织每年对我校党组织和党员宣誓承诺活动情况进行一次考核，并督促抓好承诺兑现。

五、活动要求

1、要精心组织。学校党委高度重视，成立学校创先争优活动领导小组，切实加强对活动的领导和指导，全程参与宣誓承诺活动。各党支部要结合实际，认真制定实施方案，采取切实有效措施，认真抓好落实。

2、要实事求是。学校党组织和党员的宣誓承诺事项要符合实际，标准适度，切实可行，不提过高目标，不喊空洞口号。

3、要推介典型。要通过公开栏、报刊、网络等形式，及时总结活动中的好做法、好经验，宣传推介践行承诺的先进党组织和优秀党员，营造良好的舆论氛围，推动创先争优活动深入开展。

4、要确保效果。要结合创先争优活动和当前中心工作，紧紧围绕师生最关心、最直接、最现实的重点热点难点问题进行承诺，做到有诺必行，有行必果，确保宣誓承诺活动取得实效。

训练方案 篇8

拓展训练方案

为营造良好的文化氛围，加深员工对企业文化的理解，增强对公司整体目标的认同强调员工严明的组织纪律性，提升对企业的忠诚度和责任感；树立积极向上的精神，增强团队意识，增强员工凝聚力；增强员工的归属感，丰富员工的业余生活，放松身心，组织培训和发展活动。

主题：丰富员工生活，增强员工归属感，送走实习学员，增强感恩感。

一、活动时间：10月20日

2，地点：丹岭牡丹厅b厅或会所绿化前

3、 承办单位：丹棱高尔夫俱乐部

四、参与领导：

5、 参与部门：前厅部、经营部、餐饮部、厨房部、保卫部、工程部、中国高新技术协会、训练场、后勤部、草坪部

六、裁判：1人记录员2人志愿者3人

七、拓展内容和流程

项目一：齐心协力站起来

游戏名称：齐心协力站起来

目的：营造气氛，加强小组合作。

参赛者：各部门代表队

时间：2014年10月20日

裁判员：发令1人，记录1人。

游戏简介：

（1）每组出两位组员进行游戏。两人应尽量靠近身体高度为宜，两人先背靠背，手臂抱住手臂，然后坐在地上，用背靠背的支撑一起站起来；

（2） 当两个人站起来时，加一个人组成三人一组，以同样的方式站起来；

（3） 以此类推，到四，五，六。。。一组，直到全体一起站立为止。

注意事项：

（1） 这个游戏很简单，但它消耗体力，强调团队合作，而且具有挑战性；

（2）当

七、八人一同进行时，须提醒组员不要硬把他人带起，要互相支持站起来，而不是以其他方法。

项目二：同心竿

游戏名称：同心竿

游戏的目的是增强员工对企业的归属感和认同感

参赛者：各部门代表队

时间：2014年10月20日

裁判员：发令1人，记录1人。

比赛器材：7米长的竹竿两根

游戏简介：

大家站成一排（或面对面站成两排），大家每人都伸出自己右手的食指伸平托住竹竿，我们的任务是所有队员一起将竹竿放在我们的膝部以下，大体这个高度就可以了，规则只有一条，任何人任何时候，手指都不允许离开竹竿，一旦有人违反的规则，我们将恢复原位重新开始。好的，听口令，

一、二、三，开始！

注意事项：

（1） 确保周围同事的安全。操作时小心轻放。

（2） 在操作过程中，每个团队成员都要有团队向心力和集体荣誉感

项目三：联合舰队

游戏名称：联合舰队

游戏的目的是增强员工之间的信任和对环境的适应能力

参赛者：各部门代表队

时间：2014年10月？？日？？

裁判员：发令1人，裁判一人

比赛器材：眼罩n+2个

游戏简介：

所有队员除了一名队员绑住手脚,不能在地上移动外,其余队员全部戴上眼罩，我们的任务是所有的队员按照我规定的线路，到达我们指定的位置，在这个过程中大家一定要相互协助，注意事项：

注意盲人朋友不能摘下眼罩或偷看，相邻的朋友要注意保护自己的安全。

项目五： 信任背摔

游戏名称：信任背摔

游戏的目的是增强员工的情感交流、信任和责任感

参赛者：各部门代表队

时间：2013年4月17日4:00-4:30

裁判员：发令1人，裁判一人

比赛器材：棉垫

参与实施的队员，双手合十、弯腰、紧贴胸前，双脚并拢，全身绷紧成一个整体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

八、准备工作：

（1） 工程部纪元帅负责准备麦克风和背景**。

（2） 计划与协调，主持人，记分员，志愿者3人，仅限男性。

九、其他

（1） 尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，打出水平和风格。

（2） 比赛开始前，各部门将自行解释比赛细则，让参赛者更了解比赛过程和规则。

（3）持场地的卫生，保持现场的卫生。

(4)望各部门认真组织本队的队员参加活动，并组织好后勤工作及本部门的啦啦队。文明竞赛，文明支持，充分展现各部门作风。

(5)遇不可抗因素（如下雨）或会所统一性活动，比赛日期另行通知。

坚持不放弃、不放弃的原则

2014年10月20日

训练方案 篇9

（一）目的意义：

团队素质拓展训练，它以游戏为依托，以培训为方式，以感悟为目的，达到启发想象力与创造力，提高员工克服困难的能力；增强团队意识，培养团队协作能力；学会关爱他人，与他人进和有效沟通；激发潜能，增强自信；学会感恩，懂得回报。

（二）开展步骤：

体验→分享→交流→整合→应用

让参加者投入一项活动，以观察、表达和行动的形式积极进行；并与其它体验者分感受或观察结果；与其它人参加探讨、交流，总结出原则并归纳提取出精华；再由培训师帮助整合，使参加者进一步定义和认清体验中得出的结果；最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。

（三）训练特点：

1、员工是主角

培训的整个过程中，员工一直是活动的重心，通过身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。

2、简单游戏蕴涵深刻道理

“素质拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目。

3、参训者情感距离被迅速拉近

根据矿上的安排，参加素质拓展训练的队员通常被分成两个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，许多项目需要大家忘积极合作才能完成，使参与很快融入到一起。

4、参与者有收获和感悟。

使员工在特定的环境中去参与、思考、发现、体会、感悟。

训练方案 篇10

一.训练的目的与任务

1、目的

（1）丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。

2、训练的任务

（1）培养学生团结友爱的团体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、进取拼搏的精神。

（2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

（3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用本事，为不断提高竞赛水平打好基础。

二、训练阶段划分（略）

三.训练资料纲要

1、身体训练

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。

2、投篮

（1）罚球

（2）近距离篮底檫板投篮。

（3）三分远投

（4）中锋掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自我的熟悉投篮点。

目标

1、选拔新队员，制定训练计划。

2、提高队伍士气

1、提高技、战术水平。

2、发展专项身体素质。

休息

1、全面提高比赛本事

2、强调全队协作精神。

1、组织教学比赛。

2、锻炼新队员。

主要训练任务

1、消除生理心理疲劳。

2、进取准备冬训。

3、让新队员尽快适应训练。

1、提高技、战术水平

2、发展特长技术

1、熟练应用全队技、战术。

2、提高比赛质量。

1、组织教学比赛。

2、参加比赛。

要求

1、队员进取投入训练

2、确保训练质量

1、加大训练强度，确保技、战术水平提高。

2、教练员根据每一个队员技术特点合理安排位置。

1、坚持运动员良好技术水平。

2、避免伤病情景

1、加强队伍管理，注意安全。

2、努力拼搏，赛出水平。

说明

1、本计划为常规训练计划，如遇比赛，作相应调整。

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。

（3）注意抢到篮板球第一传的处理本事。

4、进取防守

（1）提高个人防守本事，不断提高封堵快攻路线、进取抢断、补位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。

（4）学习区域联防。

5、快攻和防快攻

（1）培养学生抓住发动快攻的时机。

（2）长传快攻和短传快攻相结合

（3）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻

（1）增强个人进攻本事。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

四、每学期训练安排

第1-4周

（1）选拔队员制定计划

第5-6周

（1）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习

（2）个人投篮及防守技术练习

（3）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间）

第7-8周

（1）柔韧练习

（2）半场小配合练习（掩护、传切、策应）

（3）罚球、三分球练习

（4）小力量练习

第9-10周

（1）半场人盯人攻守练习

（2）全场人盯人攻守练习

（3）罚球、五点投篮练习

第11-12周

（1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。

（2）防守步伐练习

（3）半场、全场一打一、二打二练习

（4）速度、耐力、力量训练

（5）区域联防（2——3、2——1——2）

第13-14周

（1）各种半场运球突破上篮技术

（2）半场一打一、二打二、三打三练习

（3）教学比赛

第15-16周

（1）篮板球训练

（2）强调后卫、前锋、中锋的配合

（3）破解联防训练

（4）教学比赛

（5）罚球

第17-18周

（1）快攻多打少练习（二打一、三打二）

（2）全面进行战术训练，坚持训练水平，认真投入到今后的训练比赛中。

训练方案 篇11

1、领导小组：

组长：xx

副组长：xx

成员：xx

2、总指挥：xx

副总指挥：xx

3、团体操教练及分工：

高一年级前级部领队：xx

总教练：xx

教练员：xx

具体安排：xx负责1—5班体操教练，并负责指导6—15班训练工作。

xx负责6—10班体操教练，xx负责11—15班体操教练。

职责：利用两周 m. 时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。

4、团体操教练及分工：

高一年级前级部领队：李月军

总教练：xx

教练员：xx

具体安排：xx负责16—20班体操教练，并负责指导16—30班训练工作。

xx负责21—25班体操教练，xx负责26—30班体操教练。

职责：利用两周时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。

5、两周后高一年级进行会操表演，对较好的班级及教练进行表彰。

6、常务组：

组长：xx

成员：xx

职责：有关材料打印，工作人员点名，有关工作协调，奖品的购买、衣服的配备、日常工作及临时性工作。

7、训练时间、地点：

3月17日开始利用高一体育课堂

地点：新教学楼前、后（根据实际情况及时调整）

8、以上工作人员要提前安排好自己的工作。学校各部门负责人要妥善处理部门利益与学校工作的`关系。理解并支持团体操训练人员的工作。科学合理地安排其工作，确保工作人员能按时训练。

训练方案 篇12

——变形金刚：

大圆（左右平移）→正方形32人（左右平移）→三角形33人（左右平移）

换-→广场32人（左右平移）→大圈（左右平移）

圆→直线、直线→四个圆

目的：培养合作互助的团队精神；提升集中注意力、反应等能力

5、抢钱游戏：（5分钟）

小游戏：（3分钟）

先全部报数，说数字游戏（从1—6数数，是6的拍一下掌），

做错的出来说一句话：今晚我请大家吃饭。

或大家对他说一句：我们都爱你！

或大家下蹲五次/大家手搭着肩下蹲三次

--女代表1元，男代表5角

--按照老师要求的金额一起，手拉手蹲下

--报表（3.5元、6.5元、1.5元）

目的：培养团队精神；集中注意力；提升反应能力；

6团结就是力量：（10分钟）

——按男女生比例报数，分成四个团队，每个团队必须要有自己的“口号”。 ，先喊“口号”并大吼一声“ho”。

——确定肢体语言“石头、剪刀、布”

——一组就是一个团队，只能做统一的动作，先喊“口号”并大吼一声“ho”，出肢体语言“石头、剪刀、布”

——没能统一动作也就是输了，对手就要拍一下对方肩膀并说一声“多努力啊！”

--三盘两胜制，最后两盘决胜！

目的：培养团队精神和竞争意识；学会沟通；学会鼓励别人；

7、运水救火：（10分钟）

--按男女生比例填报，分成三四个小组。

——分成距离相等、人数也相等的两边

——满水杯，以时间快慢决胜负！

——排队输的，赢对手就要向对方说一声“以后要快点啊！加油！”

目的：培养团队精神和竞争意识；学会沟通；学会鼓励别人；

8信任的力量：15分钟

--信任个人和团队合作项目；每个队员都应该背对着大家站在这个高台上，向后倒。下面的队员会用手抓住他。

-摔倒的运动员不得用力踩脚。 禁止从舞台上跳下来或坐下。

--要求队员有责任心，严禁提前撤离；

--每个学生都可以试一试，1人退后，8人用手，2人从侧面保护

目的：锻炼心理素质；信任需要沟通；学会换位思考；

小结阶段

让尽可能多的学生说出他们参加活动的真实感受。

发展小组负责老师和班主任总结了这次活动的收获。

2013年10月28日

训练方案 篇13

1、解手链

活动概述：所有队员面朝里围成一圈，每名队员都伸出自己的右手握住对面的人的右手，然后伸出自己的左手抓住任意一名队员的左手但不能是对面的人的左手，这样队员中间就形成了一个错综复杂的网，要求所有队员在不松开手的情况下，解成一个大圈或两个独立的大圈。。

活动目的：这个活动考察了学员的协调能力和合作精神，需要彼此的容忍和配合，还要有一个明确坚定的目标，比别的组坚持的时间长。

2、产供销一条龙

道具：气球若干，一个大的容器

活动概述：本活动共划分为3个任务，一个人在起点负责生产即吹气球，一部分人负责将气球从起点传递到终点，一个人在终点负责将传递过来的气球放在容器里，当培训师喊开始后，看哪个组在规定的时间里传递到终点的气球最多即为获胜。

规则：气球在中间进行传递过程中要经过每一个人，且每个人都不能用手以及胸部以下来触碰气球，在起点吹气球和终点负责保护的人可以用手但是不能越过起点和终点的线。违反以上规则，传送的气球要被扣除。

活动目的：，这个活动主要考验队员的策划能力，领导力，执行力，如何去合理的分配资源以及团队的协作精神

3、袋鼠赛跑

道具：麻袋若干，绳子若干。

活动概述：首先将麻袋用绳子连接在一起，然后小组的每名队员都要钻到麻袋里，排成一路纵队，在麻袋彼此相连的情况下，全队要通力协作从起点跳到终点，最后看哪个组先到达终点即为获胜。

活动目的：此活动培养了团队之间配合和默契，还有策划能力。

4、与虫子斗一翻

活动概述：小组的全体成员发挥自己的想象力组成一条虫子，要求这条虫子只有4条腿，也就是说我们所有的队员只能有四肢着地，躯干可以着地。组成虫子后，团队之间要进行竞技，看哪个团队从起点先移动到终点。

活动目的：培养团队的创新意识，以及彼此的配合和默契。

5、无敌风火轮

一、项目类型：团队协作竞技型

二、道具要求：报纸、胶带

三、场地要求：一片空旷的大场地

四、游戏时间：10分钟左右

五、详细游戏玩法：12—15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

6、信任背摔

一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1。6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

二、游戏人数：12—16人

三、场地要求：高台最宜

四、需要器材：束手绳

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

7、齐眉棍

一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

二、游戏人数：10—15人

三、场地要求：开阔的场地一块

四、需要器材：3米长的轻棍

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

训练方案 篇14

广东农工商职业技术学院

2013— 2014学第一学期课程考试

2012级网络专业1班《综合技能训练》期末考核方案

一、考核题目

远大有限公司网络规划与实施方案

二、背景描述

远大有限公司分为总部和分支机构两部分，总公司设在上海，分公司设在广州。为了适应网络经济的飞速发展，扩大企业经营的规模和范围，方便企业内部和企业之间的交流，节省办公的开销，提高企业的管理水平，远大公司需要构建一个综合的、复杂的企业网，并接入Internet。公司从ISP那里申请了一段共网IP地址100.1.1.0/28。远大有限公司总部大约有50名员工，其结构如下：

分公司大约有90名员工，其结构如下：

三、公司网络需求

1.总公司与分工司需要进行一些业务的沟通，公司的每个员工都配有一台固定的计算机，通过建立企业内部网，企业各业务部门可以更方便的交流沟通；

2.从内网的安全考虑，使用VLAN技术将各部分划分到不同的VLAN中；

3.为了提高公司的业务能力和增强企业的知名度，总公司部署有WEB、FTP、E-MAIL服务器，并将公司的WEB站点以及FTP、MAIL服务发布到互联网上；

4.总公司研发部门的数据很重要，其访问权限有严格要求，希望有一定的安全措施,除了董事长与总经理外,其他人员不得访问；

5.公司需要能够访问互联网，通过对网络资源的共用来改善企业与客户之间的信息交流方式；

6.建成后的网络具有可用性、可靠性、安全性以及可扩充性。

四、评分标准

请你根公司的网络要求，为其设计合适的网络组建与实施方案，建成后的网络必须能在网络层次结构、拓扑结构、设备、带宽等方面具有较好的性能。具体评分细则如下：

1、网络结构规划：整个网络采用核心—汇聚—接入三级结构，做到网络中受拓扑结构改变影响的区域应该被限制到最小的程度，路由器应该传输尽量少的信息。10分

2、设备规划：明确各硬件设备的功能、性能指标和应用，选择合适的设备。5分

3、VLAN规划：能较好地减少广播流量。10分

4、网络地址规划：公有地址与私有地址的结合使用，子网的划分，静态地址与动态地址的合理使用。10分

5、带宽规划：正确有效的确定传输线路的带宽，最大程度地减少传输线路租用的费用。10分

6、网络安全规划：有一定措施保证研发部门数据的安全性；整个Intranet采用合适的安全技术提高网络的安全性能。10分

7、路由规划：根据网络规模，确定相应的路由配置方法。5分

8、网络具有可用性、可靠性、安全性以及可扩充性。10分

9、各设备详细的功能配置。20分

10、技术文挡满足规范性要求。10分

五、文档格式要求

1、文档一律采用A4型纸，页边距为：上边距20mm，下边距20mm，左边距20mm，右边距15mm。

2、文字图形一律从左至右横写横排。文字一律通栏编辑，使用规范的简化汉字。除非必要，不使用繁体字。忌用异体字、复合字及其他不规范的汉字。

3、各部分的编排式样及字体字号：

（1）目录：项目名称用3号黑体，顶部居中；内容用小4号仿宋。

（2）正文：另起页，标题用3号黑体，顶部居中排列，上下各空一行；正文文字一般用小4号宋体，每段起首空两格，回行顶格，1.5倍行距。

一级标题，标题序号为“

一、”，4号黑体，独占行，末尾不加标点；二级标题，标题序号为“(一)”，与正文字体字号相同，独占行，末尾不加标点；三级以下标题，三、四、五级标题序号分别为“1．”、“(1)”和“①”，与正文字体字号相同。

（3）参考文献：项目名称用4号黑体，在正文或注释后排印，字体用5号宋体，4、全文排印连续页码，页码位于中部。

六、注意事项

1、可以以个人或小组为单位进行，但每个小组不能超过6名同学。

2、2014-1-8前必须交文档（以电子版的形式统一交班长处）

附：封面

远大有限公司网络规

划与实施方案

专业班级参与者姓名完成日期

保险规划方案热门九篇

幼儿园每次举办的教育性的活动，可以促进幼儿身体和心理的健康发展，幼师和幼儿们在活动中一起游戏，可以更好地增进班级之间的凝聚力。为了活动的正常进行，我们要做的就是在活动之前撰写好活动方案。那么，最近你是否在搜集幼儿活动方案呢？经过收集并整理，小编为你呈上保险规划方案热门九篇，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

保险规划方案【篇1】

保险产品营销策划方案

前言：

随着当今社会经济和人民生活水平的快速发展，保险行业也在蓬勃发展。保险通过分散风险、赔偿损失的方式，让人们更加放心地生活和工作。那么，在如此竞争激烈的市场中，如何制定出一份高效的保险产品营销策划方案呢？本文将从目标市场、产品定位、竞争分析、营销渠道等多个方面出发，详细阐述保险产品营销策划方案。

一、目标市场

目标市场是营销策划方案中非常重要的一环，它关系到策划方向和内容的制定。一个好的目标市场选择可以帮助您在众多竞争对手中找到定位，增加销售机会，提高盈利能力。在制定保险产品营销策划方案时，我们需要对目标市场进行深入分析，包括但不限于以下几个方面：

1.人群特征

在确定目标市场时，首先需要了解这个市场的人群特征，包括年龄、性别、职业、健康状况、家庭状况等等。这样可以帮助我们更好地定位市场，挖掘潜在客户，制定出更有针对性的营销方案。

2.消费需求

在了解人群特征后，还需要进一步了解客户的消费需求。对于消费者而言，除了理性消费外，更多的是感性认知。了解客户的需求可以帮助我们更好地把握市场趋势，制定出更接地气的营销策略。

3.竞争对手情况

不能忽视市场上的竞争对手。通过对竞争对手的分析，我们可以更好地了解其优势和劣势。在此基础上，我们可以选择合适的营销手段，定位市场，实现市场优势。

二、产品定位

产品定位是对产品属性和优点、竞争优势的综合呈现。在开始制定营销策划方案之前，我们需要明确产品定位。产品定位的选择与目标市场息息相关，需要在考虑目标市场情况的基础上进行选择。

1.价格策略

价格是消费者购买产品时比较敏感的因素之一。针对不同的目标市场，我们需要设计不同的价格策略，包括定价、折扣等。在保证产品质量的同时，通过灵活的价格策略吸引更多客户。

2.品牌定位

品牌定位是提升客户购买决策的关键因素之一。通过对品牌资产、客户需求和竞争环境等多因素的分析，可以将品牌的核心价值和品牌特色凸显出来，让客户对该产品有更加深入的认知。

3.渠道策略

渠道策略也是产品定位的一个重要方面。在目标市场不同的情况下，我们需要选择不同的渠道来进行产品的销售和宣传。通过这些渠道，可以让客户更加直观地了解产品，增加购买的可能性。

三、竞争分析

在制定营销策划方案时，我们还需要进行竞争分析。竞争对手的优势和劣势，可以帮助我们更好地了解市场和客户，从而更好地制定一份高效的营销策划方案。

1.竞争环境

在进行竞争分析时，需要了解市场的整体环境。这样可以帮助我们更好地了解市场发展的主要趋势，为制定营销策略提供依据。

2.竞争对手

了解竞争对手的情况，可以帮助我们更好地了解他们的优点和劣势。通过对竞争对手的分析，我们可以制定针对性的营销策略，吸引更多的客户。

3.优势和劣势

在了解竞争对手的情况后，我们需要深入分析其优点和劣势。这可以帮助我们针对不同的市场向客户提供更多的选择，让客户有更多的理由选择我们的产品。

四、营销渠道

营销渠道是保险销售的重要途径之一。保险产品一般都需要依托于一些渠道来向消费者销售，包括互联网渠道、专业销售渠道、保险代理渠道等各种渠道。在制定保险产品营销策划方案时，我们需要充分利用各种渠道来增加销售和宣传。

1.电视广告

电视广告是最常用的保险产品营销渠道之一。它凭借其广泛的覆盖面和强大的视觉冲击力，可以在较短的时间内吸引更多的注意力。同时还可以通过定向广告，实现更加精准的营销。

2.网络营销

网络营销是当下非常流行的一种营销方式。通过各种互联网平台，包括微信、微博、APP等，可以向更多客户进行宣传和推广。同时还可以通过数据挖掘和分析，进行更加针对性的推广。

3.专业销售渠道

专业销售渠道，如直销、电话销售、面对面销售等，是传统的销售方式。虽然效果不如电视广告和网络营销那么显著，但是通过专业的销售人员进行精准推销，可以获得更多的客户信任。

总结：

保险产品营销策划方案需要从多个方面考虑，针对不同的市场和客户，采用不同的策略和手段。通过对目标市场、产品定位、竞争分析和营销渠道的深入分析和综合运用，制定出一份高效的策划方案，可以帮助我们更好地面对市场竞争，提高销售和盈利能力。

保险规划方案【篇2】

2017计生家庭意外伤害保险 项目资金使用绩效自评报告

一、项目概况

（一）项目单位基本情况

我单位是财政全额拨款参公社会团体单位，执行的是行政单位会计制度，县级预算管理单位，为独立核算机构,独立编制机构。核定编制6个，现有在职干部4人。资产管理部门（岗位）设置以办公室为牵头,各股室和财务人员配合。预算收支平衡。

（二）项目基本情况 1.立项申报情况

根据《漳平市人口和计划生育工作领导小组关于开展2017年漳平市生育关怀-计生家庭意外伤害保险工作的通知》（漳计生领[2017]3号），我单位申请项目资金用于开展计生意外伤害保险业务。

2.项目涉及范围

计生家庭意外伤害保险项目经费主要用于对农村计生家庭的意外伤害进行投保。

3.主要内容

计生意外伤害保险项目资金主要针对农村年龄在65周岁以下、身体健康的计生对象进行投保，包括农村二女户、放弃二孩生育指标的独生子女户的家庭成员；低保困难户中计生户的家庭成员；失独家庭的家庭成员；以及符合国家计生政策的其他计生户。

4.总体目标

计生意外伤害险的实施，让出现意外伤害的计生家庭获得理赔，减轻了计生家庭的一些经济负担，提高计生家庭防范风险的能力。

二、专项支出项目实施基本情况(一)项目组织管理情况 1.项目执行情况

2017年5月5日我会召集全市各乡镇（街道）秘书长、中国人寿保险有限公司漳平支公司的相关人员参加2017年计生意外伤害保险工作会议，布置2017计生意外伤害保险工作，下达任务指导数10240户。2017年6月全市各乡镇累计投保10426户，项目执行完成。

2.采取的纠偏措施

项目严格按照《漳平市人口和计划生育工作领导小组关于开展2017年漳平市生育关怀-计生家庭意外伤害保险工作的通知》（漳计生领[2017]3号）文件执行，未发现项目目标偏离预定目标。

3.项目管理制度

项目严格根据具体的报销制度，常发生的、经常性的、金额较小的费用类报销时，一律使用“费用报销单”进行报销，经本部门负责人复核并签字后由会计审核。

4.项目的保障措施

为保证项目的正常开展，我会与保险公司印制宣传单，开展入户宣传；同时加大对乡镇投保进度的跟踪，确保在规定的时间节点完成任务指导数。

（二）项目资金使用情况 1.项目总投入情况

2017年我市计生意外伤害保险完成投保户数10426户，投保总金额52.495万元，其中漳平市本级投入资金10.623万元。

2.财政预算和资金拨付/支出情况

2017年财政预算安排10.623万元，实际到位10.623万元，到位率100%；实际支出10.623万元，资金使用率率100%。

3.资金分配办法

全市各乡镇（街道）完成的投保名单和户数汇总到保险公司和市协会，再由保险公司和市协会核算后将市本级需支付的资金拨付给保险公司。

4.资金安排标准

对于农村计生户每份保费50元，漳平市级财政补助10.623万元。

5.资金使用合规性

项目的执行按项目资金的管理办法执行，严格按照财政专项资金的审批拨付，实行专款专用。

三、专项支出项目绩效分析

（一）项目绩效评价工作开展情况

根据我会实际工作情况和工作特点，我们选用的评价类型是项目事后评价，选用的评价方法是成本效益分析法。对2017计生家庭意外伤害保险实施情况，经过收集资料，核实情况，向服务对象询问满意度，核实项目目标完成情况。评价指标采用共性指标与个性指标相结合的方式，使用投入、过程和产出与效益3个一级指标，时效情况、项目立项等10个二级指标，项目实施事件与计划时间的差异情况、绩效目标合理性等19个三级指标，经评价，自评分100分，自评等级为优秀。

（二）项目绩效目标完成情况

经评价核验，2017年计生家庭意外伤害保险经费的绩效目标全部完成，具体如下：

时效目标：2017年资金及时到位，到位率100%，实际到位率100%，该目标完成。

成本目标：经费投入10.623万元，实际投入10.623万元，该目标完成。

产出数量目标：计生意外险投保10240户，实际投保10426户，该目标完成。

产出质量目标：增强了投保计生户抵御风险能力，实际得到增强，该目标完成。

社会效益目标：减轻投保户家庭经济负担，让出现意外的计生家庭获得理赔，实际已完成，该目标完成。

可持续影响目标：帮助计生家庭户规避和化解风险，解决计生家庭户的后顾之忧，实际已完成，该目标完成。

服务对象满意度目标：计生意外险投保户满意，实际满意，该目标完成。

（三）项目绩效分析

1.项目投入类指标30分，通过分析得30分。其中时效情况得3分，项目立项得15分，资金落实得12分。

2.项目过程类指标30分，通过分析得30分。其中业务管理得15分，资金使用管理的15分。

3.产出与效益类指标40分，通过分析得40分。其中产出数量8分,产出质量8分，社会效益得8分，可持续效益得8分，服务对象满意度得8分。

自评总得分100分，自评等级优秀。

四、工作成效

项目资金严格专款专用，均投入到计生家庭意外伤害保险保费中，申请配套资金10.623万元，实际支出10.623万元，资金使用率100%。2017年龙岩市计生协会下达投保任务指导数10240户，实际完成10426户，目标任务完成。通过入户核实情况，向投保的计生意外险群众询问满意度，满意率达100%，增强了投保计生户抵御风险的能力。

五、项目存在的问题和改进措施

（一）项目存在的问题

在项目工作的开展中发现计生意外险宣传不够到位，部分干部、群众对计生意外伤害保险工作的认识也还不尽人意，部分乡镇投保的积极性不高等问题。

（二）项目改进措施

2018年我会将以丰富多彩，群众易于理解和接受的方式，积极做好计生家庭意外伤害保险的宣传动员和咨询服务工作。将开展计生家庭意外伤害保险的目的、意义、参保范围、保险利益和上理赔案例等相关内容，印制成宣传单，依托协会组织优势，发放到村到户，普及保险知识，增强保险意识，引导群众积极参保。

六、相关意见建议

进一步提高对绩效工作的认识，强化责任意识，重视绩效管理工作，积极参与绩效自评工作，保证自评结果的客观公正性。

漳平市计生协会 2018年8月14日

2017计生贫困家庭安居工程配套经费

使用绩效自评报告

一、项目概况

（一）项目单位基本情况

我单位是财政全额拨款参公社会团体单位，执行的是行政单位会计制度，县级预算管理单位，为独立核算机构,独立编制机构。核定编制6个，现有在职干部4人。资产管理部门（岗位）设置以办公室为牵头,各股室和财务人员配合。预算收支平衡。

（二）项目基本情况 1.立项申报情况

根据《2017省级计生小额贴息帮扶和生育关怀行动专项资金项目实施意见》（闽计生协〔2017〕23号）、《关于做好2017计生漳平市计划生育协会关于下拨第一批安居工程补助款的通知》（漳计生协〔2017〕20号），我单位申请2017年计生贫困家庭安居工程项目经费。

2.项目涉及范围

此项业务经费主要用于对无房或者危房，当年新建房屋且享受低保的农村独生子女户和二女户开展安居补助。

3．主要内容

依据《2017省级计生小额贴息帮扶和生育关怀行动专项资金项目实施意见》（闽计生协〔2017〕23号），对我市当年确定的安居工程受助户开展补助，每户帮扶资金6万元，其中省、龙岩市、漳平市各出资2万元。

4.总体目标

安居工程项目的实施，让贫困计生家庭住房条件改善情况，住进新居，生活上得到保障。

二、专项支出项目实施基本情况

（一）项目组织管理情况 1.项目执行情况

2017年3月我会组织人员对乡镇上报的安居工程摸底对象进行现场查看，2017年5月经市协会研究确定永福镇陈长川为今年安居工程受助户。2017年9月下拨漳平市级补助款2万元，2017年春节前夕该受助户入住新居，项目执行完成。

2.采取的纠偏措施

项目严格按照《2017省级计生小额贴息帮扶和生育关怀行动专项资金项目实施意见》（闽计生协〔2017〕23号）文件执行，未发现项目目标偏离预定目标。

3.项目管理制度

项目严格根据具体的报销制度，常发生的、经常性的、金额较小的费用类报销时，一律使用“费用报销单”进行报销，经本部门负责人复核并签字后由会计审核。

4.项目的保障措施

为保证项目的正常开展，我会组织项目工作人员现场查看建设进度，并根据建设进度分批次发放省、龙岩市和漳平市配套资金。

（二）项目资金使用情况 1.项目总投入情况

2017年我市确定安居工程受助户为永福镇陈长川，补助总金额6万元，其中漳平市本级投入资金2万元，省、龙岩市资金各2万元。

2.财政预算和资金拨付/支出情况

2017年财政预算2万元，实际到位2万元，到位率100%；实际支出2万元，资金使用率100%。

3．资金分配办法

根据《2017省级计生小额贴息帮扶和生育关怀行动专项资金项目实施意见》（闽计生协〔2017〕23号）。

4.资金安排标准

确定为省安居工程受助户的，每户安居工程受助户补助6万元，其中省、龙岩市、漳平市各出资2万元。

5.资金使用合规性

项目的执行按项目资金的管理办法执行，严格按照财政专项资金的审批拨付，实行专款专用。

三、专项支出项目绩效分析

（一）项目绩效评价工作开展情况

根据我会实际工作情况和工作特点，我们选用的评价类型是项目事后评价，选用的评价方法成本效益分析法。对2017计生贫困家庭安居工程配套经费实施情况，经过收集资料，核实情况，向服务对象询问满意度，核实项目目标完成情况。评价指标采用共性指标与个性指标相结合的方式，使用投入、过程和产出与效益3个一级指标，时效情况、项目立项等9个二级指标，项目实施事件与计划时间的差异情况、绩效目标合理性等19个三级指标，经评价，自评分100分，自评等级为优秀。

（二）项目绩效目标完成情况

经评价核验，2017年的计生贫困家庭安居工程配套经费绩效目标全部完成，具体如下：

时效目标： 2017年资金及时到位，到位率100%，实际到位率100%，该目标完成。

成本目标：安居工程经费投入2万元，实际投入2万元。该目标完成。

产出数量目标：安居工程经费惠及1户，实际1户，该目标完成。

产出质量目标：安居工程帮扶对象的新房在年底竣工并入住，实际已竣工入住，该目标完成。

社会效益目标：让符合条件的无房或危房的二女户、独女户及伤残户入住新居，保障安居工程工作顺利完成，促进社会和谐稳定，实际已完成，该目标完成。

可持续影响目标：安居工程帮扶对象的生活质量水平提高，实际提高，该目标完成。

服务对象满意度目标：安居工程帮扶对象满意，实际满意，该目标完成。

（三）项目绩效分析

1.项目投入类指标30分，通过分析得30分。其中时效情况得3分，项目立项得15分，资金落实得12分。

2.项目过程类指标30分，通过分析得30分。其中业务管理得15分，资金使用管理的15分。

3.产出与效益类指标40分，通过分析得40分。其中产出数量8分,产出质量8分，社会效益得8分，可持续效益得8分，服务对象满意度得8分。

自评总得分100分，自评等级优秀。

四、工作成效

项目资金严格专款专用，均投入到安居工程项目中，申请配套资金2万元，实际支出2万元，资金使用率100%。2017年我市安居工程的目标是确保让安居工程受助户陈长

川在春节前夕住进新居，经现场查看，该户在春节前夕已入住，目标任务完成。通过对安居工程受助户入户核实情况，向受助户询问满意度，满意率达100%，让符合条件的无房或危房的二女户、独女户及伤残户入住新居，提高了生活质量水平，促进社会和谐稳定。

五、项目存在的问题和改进措施

（一）项目存在的问题

由于该项目每年上级给的名额有限，并且每户需要省、龙岩市、漳平市三级财政各配套两万，漳平市财政资金有限，无法做到每户符合要求的对象都能申请到项目补助资金，因此受助对象的选择需要进行多方面的比较才能挑选上报。

（二）改进措施

对于符合条件的上报对象，经过市计生协会现场查看并与村、乡镇领导沟通后，由市计生协会办公会议研究确定上报对象。

六、相关意见建议

加强项目制度建设，强化日常管理，提高各项工作水平。

漳平市计划生育协会

2018年8月14日

2017生育关怀资金使用绩效自评报告

一、项目概况

（一）项目单位基本情况

我单位是财政全额拨款参公社会团体单位，执行的是行政单位会计制度，县级预算管理单位，为独立核算机构,独立编制机构。核定编制6个，现有在职干部4人。资产管理部门（岗位）设置以办公室为牵头,各股室和财务人员配合。预算收支平衡。

（二）项目基本情况 1．立项申报情况

根据《漳平市人民政府专题会议纪要》 [2013]28号，我单位申请2017年漳平市生育关怀项目资金。

2.项目涉及范围

此项业务经费主要用于对贫困计生家庭的帮扶慰问。3.主要内容

开展金秋助学活动，每人3000元；开展不孕不育补助活动，每人3000元（龙岩2000元，漳平1000元）；开展大病救助活动，每人1000元；开展春节慰问活动，每人300-500元。

4.总体目标

生育关怀项目的实施，减轻了计生家庭的经济负担，解决了计划生育家庭的一些实际困难，生活上得到了保障。

二、专项支出项目实施基本情况

（一）项目组织管理情况 1.项目执行情况

2017年8月开展金秋助学活动，资助二女户或独女户考上本一院校的学生5人，每人3000元，合计1.5万元；2017年11月对3对不孕不育补助患者开展补助活动，每对3000元（龙岩2000元，漳平1000元），漳平市本级出资0.3万元；2017年12月对7名农村二女户、独女户家庭开展大病救助活动，每人1000元，合计0.7万元；2018年春季前夕共对60名计生困难群众、协会退休老干部、失独家庭开展春节慰问活动，每人300-500元，合计2.5万元。生育关怀项目支出累计帮扶75人（户），支出资金5万元，项目执行完成。

2.采取的纠偏措施

项目的开展严格按照村级摸底公示、乡镇上报、市协会集体研究讨论的流程进行，未发现项目目标偏离预定目标。

3.项目管理制度

项目严格根据具体的报销制度，常发生的、经常性的、金额较小的费用类报销时，一律使用“费用报销单”进行报销，经本部门负责人复核并签字后由会计审核。

4.项目的保障措施

为保证项目的正常开展，我会对所选取的对象要求提供申请表、计生证明、身份证、录取通知书（疾病证明书）等材料进行审核；同时对于除慰问之外的生育关怀资金采取直接转账打卡的方式。

（二）项目资金使用情况 1.项目总投入情况

2017年我市生育关怀资金投入5万元。2.财政预算和资金拨付/支出情况

2017年项目财政预算5万元，实际到位5万元，到位率100%；实际支出53万元，资金使用率100%。

3．资金分配办法

根据全市各乡镇（街道）摸底上报的对象进行审核、集体研究后确定具体的发放名单。

4.资金安排标准

开展金秋助学活动，每人补助3000元；开展不孕不育补助活动，每人补助3000元（龙岩2000元，漳平1000元）；开展大病救助活动，每人补助1000元；开展春节慰问活动，每人300-500元。

5.资金使用合规性

项目的执行按项目资金的管理办法执行，严格按照财政专项资金的审批拨付，实行专款专用。

三、专项支出项目绩效分析

（一）项目绩效评价工作开展情况

根据我会实际工作情况和工作特点，我们选用的评价类型是项目事后评价，选用的评价方法成本效益分析法。对2017生育关怀资金实施情况，经过收集资料，核实情况，向服务对象询问满意度，核实项目目标完成情况。评价指标采用共性指标与个性指标相结合的方式，使用投入、过程和产出与效益3个一级指标，时效情况、项目立项等9个二级指标，项目实施事件与计划时间的差异情况、绩效目标合理性等19个三级指标，经评价，自评分100分，自评等级为优秀。

（二）项目绩效目标完成情况

经评价核验，2017年生育关怀资金的绩效目标全部完成，具体如下：

时效目标： 2017年资金及时到位。到位率100%，实际到位率100%，该目标完成。

成本目标：生育关怀资金投入5万元，实际投入5万元，该目标完成。

产出数量目标：惠及计生困难家庭65户，实际75户，该目标完成。

产出质量目标：扶持计生贫困家庭、改善生活条件，实际已完成，该目标完成。

社会效益目标：解决计生困难家庭户生活难题，缓解困难群众生活压力，实际已完成，该目标完成。

可持续影响目标：提高了计生户生活质量水平，实际已完成，该目标完成。

服务对象满意度目标：计生家庭户满意，实际满意，该目标完成。

（三）项目绩效分析

1.项目投入类指标30分，通过分析得30分。其中时效情况得3分，项目立项得15分，资金落实得12分。

2.项目过程类指标30分，通过分析得30分。其中业务管理得15分，资金使用管理的15分。

3.产出与效益类指标40分，通过分析得40分。其中产出数量8分,产出质量8分，社会效益得8分，可持续效益得8分，服务对象满意度得8分。

自评总得分100分，自评等级优秀。

四、工作成效

项目资金严格专款专用，均投入到生育关怀项目中，申请项目资金5万元，实际支出5万元，资金使用率100%。

2017年我市生育的目标是根据项目经费开展相关生育关怀项目，实际完成金秋助学帮扶5人，每人3000元；不孕不育补助3人，每人3000元（龙岩2000元，漳平1000元）；大病救助7人，每人1000元；春节慰问50人，每人300-500元，目标任务完成。通过对生育关怀受助户入户核实情况，向受助户询问满意度，满意率达100%，解决计生困难家庭户部分生活难题，从而改善了计生家庭户的生活条件，提高了生活质量。

五、项目存在的问题和改进措施

（一）项目存在的问题

由于该项目每年本级财政资金有限，无法做到每户符合要求的对象都能申请到项目补助资金，因此受助对象的选择需要进行多方面的比较才能挑选上报。

（二）改进措施

对于符合条件的上报对象，经过市计生协会现场查看并与村、乡镇领导沟通后，由市计生协会办公会议研究确定上报对象。

六、相关意见建议

建议适当增加生育关怀资金，提高生育关怀的受助面。

漳平市计划生育协会

2018年8月14日

2017幸福工程基金使用绩效自评报告

一、项目概况

（一）项目单位基本情况

我单位是财政全额拨款参公社会团体单位，执行的是行政单位会计制度，县级预算管理单位，为独立核算机构,独立编制机构。核定编制6个，现有在职干部4人。资产管理部门（岗位）设置以办公室为牵头,各股室和财务人员配合。预算收支平衡。

（二）项目基本情况 1.立项申报情况

根据市政府相关规定关于做好2017计生漳平市计划生育协会工作专项经费，我单位申请2017年幸福工程专项经费10万元。

2.项目涉及范围

此项业务经费主要用于对低收入计生家庭的开展资金帮扶。

3.主要内容

以计生贫困母亲为救助对象，根据全国幸福工程确定的小额资助，直接到人，滚动运作，劳动脱贫的方针，通过项目活动使计生贫困母亲参与经济和社会活动，通过劳动增加收入，到期后回收资金。

4.总体目标

专项资金项目的实施，有效促进了计划生育家庭的增收和基层稳定，通过项目的帮扶，减轻了计生家庭的创业经济负担，解决了计划生育家庭的一些实际困难，生活上得到了部分保障。

二、专项支出项目实施基本情况

（一）项目组织管理情况 1.项目执行情况

2017年11月开展第十二轮幸福工程救助活动，共帮扶5户计生低收入家庭，每户帮扶资金2万元，合计支出10万元。项目执行完成。

2.采取的纠偏措施

项目的开展严格按照《福建省幸福工程.救助贫困母亲行动管理办法》的要求执行，即根据村级摸底公示、乡镇上报、市协会集体研究讨论的流程进行，未发现项目目标偏离预定目标。

3.项目管理制度

项目严格根据具体的报销制度，常发生的、经常性的、金额较小的费用类报销时，一律使用“费用报销单”进行报销，经本部门负责人复核并签字后由会计审核。

4.项目的保障措施

为保证项目的正常开展，我会对所选取的对象要求提供申请表、计生证明、身份证、担保人、村级公示表等材料进行审核；同时出台《关于开展2017年第十二轮幸福工程工作的通知》（漳计生协〔2017〕23号），确保项目顺利实施。

（二）项目资金使用状况

2017年市财政预算批复业务经费10万元，2017年实际支付10万元。该项目资金拨付程序规范，资金到位及时，项目执行过程中严格执行《行政单位会计制度》、《福建省行政事业单位财务报销审批手续的若干规定》等规章制度。资金使用合法、合规，单位实行专款专用。会计核算做到真实、完整、及时，支出审批程序严谨，经费支出与预算批复用途相符，符合国家财经法规和财务管理及项目资金管理等规定。

三、专项支出项目绩效分析

（一）项目绩效评价工作开展情况

根据我会实际工作情况和工作特点，我们选用的评价类型是项目事后评价，选用的评价方法成本效益分析法。对2017幸福工程专项经费实施情况，经过收集资料，核

实情况，向服务对象询问满意度，核实项目目标完成情况。评价指标采用共性指标与个性指标相结合的方式，使用投入、过程和产出与效益3个一级指标，时效情况、项目立项等11个二级指标，项目实施事件与计划时间的差异情况、绩效目标合理性等20个三级指标，自评分100分，自评等级为优秀。

（二）项目绩效目标完成情况

经评价核验，2017年幸福工程基金的绩效目标全部完成，具体如下：

时效目标： 2017年资金及时到位，到位率100 %，实际到位率100%，该目标完成。

成本目标：投入资金10万元，实际投入10万元，该目标完成。

产出数量目标：帮扶5户，实际帮扶5户，该目标完成。产出质量目标：扶持计生贫困母亲家庭发展，帮扶计生贫困母亲增收，实际已完成，该目标完成。

经济效益目标：计生贫困母亲家庭收入改善情况，每户增加收入2500元，实际已完成，该目标完成。

社会效益目标：计生贫困母亲通过幸福工程借款，开展生产，脱贫致富，实际已完成，该目标完成。

可持续影响目标：提高受助母亲生活质量水平，大力宣传计生政策，实际已完成，该目标完成。

服务对象满意度目标：计生贫困母亲满意，实际满意。该目标完成。

（三）项目绩效分析

1.项目投入类指标30分，通过分析得30分。其中时效情况得4分，项目立项得14分，资金落实得12分。

2.项目过程类指标30分，通过分析得30分。其中业务管理得15分，资金使用管理15分。

3.产出与效益类指标40分，通过分析得40分。其中产出数量8分，产出质量8分，经济效益得6分，社会效益得6分，可持续效益得6分，服务对象满意度得6分。

自评总得分100分，自评等级优秀。

四、工作成效

项目资金严格专款专用，均投入到幸福工程项目中，申请配套资金10万元，实际支出10万元，资金使用率100%。2017年我市幸福工程的目标是帮扶5户计生低收入家庭，实际完成帮扶5户计生低收入家庭，目标任务完成。通过对幸福工程受助户入户核实情况，向受助户询问满意度，满意率达100%，促进了计生贫困母亲家庭经济收入的增收，提高了生活质量水平。

五、项目存在的问题和改进措施

（一）项目存在的问题

幸福工程的对象由于要求要有公职人员进行担保，在目

前的经济环境下，存在部分有资金需求的计生困难户找不到担保人的问题。

（二）改进措施

为确保资金的安全回收，县、乡两级计生协会对幸福工程的对象进行认真摸底，确保有项目、有担保人的情况才发放幸福工程资金。

六、相关意见建议

一是加强幸福工程资金对象的选择，由村、乡、市三级计生协会对幸福工程对象进行审核，对于有项目有担保人的情况发放幸福工程资金。

二是加强资金的使用和监管。对于幸福工程对象，要求乡镇协会工作人员每季度走访一次，市计生协会工作人员每年走访一次。

漳平市计划生育协会

2018年8月14日

保险规划方案【篇3】

各县（市）邮政局、营业局：

为切实抓好201x年**保险业务发展，确保年度**保费计划的完成，进一步完善**保险营销队伍建设及客户经理业绩的提升，促进**保险业务稳健快速发展，市局将组织全市优秀客户经理代表，到各县市局、营业局进行先进经验交流巡回演讲，具体事项安排策划如下：

一、时间安排

2、 演讲时间：201x年8月16-18日

3、 各县市局发言时间如下：

汉川：8月16日19:00大悟：8月17日上午10:00

孝昌：8月17日下午14:00，商务局：8月17日19:00

应城：8月18日上午10:00；安陆：8月18日下午14:00

云梦：8月18日19:00

四、演讲对象

以县、市局为单位，各局局长、业务员、保险客户经理（送货**也可参加）

五、相关要求

（一）各县市局演讲客户经理于8月16日上午9：00点到孝感市**保险局报到，要求演讲人员统一着标志服，在市局前五楼会议室进行演讲前演练。

（二）各局按照演讲时间安排，提前做好演讲的会场布置及相关准备工作，通知各局支局长、营业员、保险客户经理（及投递员）按时参加本次活动。

（3） 各局根据市局要求，统计参会人数，提前打印装订演讲材料。

保险规划方案【篇4】

1、六月份具有承前启后的作用，既是二季度的月末，对于上半年来讲是半年业务冲刺的关键时刻，又是三季度的前期，是为下半年开门红奠定客户资源的关键时期。

2、儿童节是保险市场的大好机会。孩子是父母的爱。他们愿意为孩子付出一切。儿童的父母年龄介于三十岁左右。

不仅是收入水平和消费能力，而且容易接受的新概念，是当前社会最有可能的投保人。今天的孩子是明天的主要客户。公司可以充分利用节日的机会，宣传保险理念，推广儿童保险。抓住少儿险市场，无疑就抓住了保险的未来。

3、六一是各类企业利用大做文章的时期，也是同业保险公司加强宣传的白热竞争时期，充分利用市场的热度，调动业务员通过基本法考核，达成个人季度及半年目标的积极性是我们经营的重点。

20**年6月1日

整体活动策划分为三个阶段：

第一阶段：前期准备阶段：5月20日-5月31日

第二阶段：中期运行阶段：6月1日

第三阶段：后期：6月2日-6月30日

于六月一日举办“宝贝，爱你没商量”联欢会活动

长期目标：增加公司品牌宣传，提升公司的声誉和声誉，为公司的业务发展奠定坚实的基础

短期目标：收集大量有效的潜在客户，创造寻找拜访借口的机会，实现新保单保费1万元。

第一阶段：准备阶段

包括：职场宣导、“保”贝大动员、会场布置、工作人员安排等环节。

第二阶段：活动阶段

在六月一日当天举办大型“宝贝，爱你没商量”联欢会活动。

内容可包括讲座、游戏、**等，具体请参考以下内容：

讲座：了解儿童保险的重要性，增强保险意识。

1.邀请亲密姐妹和著名的儿童主持人与孩子们进行亲密交谈

2儿童医院的专家讲座健康讲座。

游戏：通过父母和孩子的互动促进相互理解。设奖项，发奖品。为业务员创造更多的接触机会。

1、 “六一”宝贝儿

在我们已有的客户或是准客户资料里能找到是过生日的孩子资料，在六一这一天将这些孩子和家长们组织到一起进行集体生日聚会，给他们送上大蛋糕。

2、我的健康，你的快乐

为8岁以上和14岁以下的儿童准备一些水果，饼干，果酱，奶油，蔬菜等。让家长做孩子的帮手。让你的孩子用这些原料做一个食物盘。

再进行评比。之后，我们将讨论一些健康知识，然后适当地介绍保险主题。

三。天使面对面——希望工程爱心活动

发动少儿客户以一对一的互帮互助的形式，建立和贫困山区孩子手拉手活动，为贫困孩子送上赠送书籍或者节日礼物，一声最简单的问候，也能给孩子们的心里带去无限温暖的阳光。为所有参与者发放“天使爱心卡”，还可参加暑假组织的参观活动。

4、六一父子相片大比拼活动

借儿童节，父亲节之际，组织14岁以下的孩子和家长，精心挑选爸爸或妈妈小时候的**与孩子小时候的**，作成拼图，让孩子和父亲一起参与拼摆，进行比较。让大家选出哪几位家长与孩子小时侯长得最像。这项活动不仅可以让家庭更加和谐，而且可以增加保险公司的亲和力，收集客户资源。

5、爱心征文/征画活动

以爱熊、史努比等形象大使，以爱为主题，举办了征文绘画比赛。通过公益活动加强与顾客的互动，从而在顾客心中树立良好的品牌形象。

**链接：在活动中，您可以安排**，并选择一些小礼物送给客户，以增加兴趣；活动结束时，可宣布未来将有第二场**，获奖者可享受保险福利或公司组织的活动。

重点提示：

1活动结束后，销售人员可以亲自领取作品。

2、在活动中可大量拍摄**，活动结束后可由业务员登门赠送。

3、切记留下客户详细地址。

第三阶段：追踪阶段

我们可以鼓励业务员以发**、发布中奖信息、收集作品、谈专家讲座感受为借口，增加走访量，促进保单销售。

重点提示：

1公司可根据客户情况设立免费旅游奖励。

2、建议二次**可覆盖参加活动的全部客户，而奖品可设置为参加暑期组织“天使手拉手爱心活动”，如此可一方面增多拜访借口，另一方面可为炎热夏季展业做客户资源铺垫。

3、建议该活动不为业务员设立奖项，而应加大职场内相关竞赛活动的追踪，比如追踪基本法考核、半年度竞赛等各种业务推动活动，调动业务员展业积极性，顺利达成个人目标。

准备阶段

邀请函，入场券，流行旗，海报，腊八，丝带，气球

活动阶段

讲座环节

1、《少儿学习知识手册》、《少儿健康手册》、《少儿安全手册》、《保险—托起明天的太阳》

游戏环节

快乐画笔、动物相框、儿童水壶、**收音机、爱心**存钱罐、儿童伞、爱心卡、趣味手拉手餐具

**环节

**门票、旅游卡、文化笔、钥匙扣、文具盒、儿童书包、**杯、儿童风扇、趣味立方

追踪阶段

保单存折，计划书

温馨提示：本公司可为您提供专业的个性化设计。如果您需要礼物，请提前一周通知我们！

保险规划方案【篇5】

业务上要巩固老的客户，争取新客户，侧重点在发展车队业务以及新车业务的承保上，以实现车险业务更上一个新的台阶。

2、认真做好非车险的展业工作，选择拜访一些大、中型企业，对效益好，风险低的企业要重点公关，与企业建立良好的关系，力争财产、人员、车辆一揽子承保，同时也要做好非车险效益型险种的市场开发工作，在__年里努力使非车险业务在发展上形成新的格局。

3、积极做好与银行的代理业务工作。__年10月我司经过积极地努力已与中国银行、中国建设银行、中国工商银行、中国农业银行、福建兴业银行等签定了兼业代理合作协议， __年要集中精力与各大银行加强业务上的沟通联系，让银行充分地了解中华保险的品牌及优势，争取加大银行在代理业务上对我司的支持与政策倾斜力度，力求在银行代理业务上的新突破，实现险种结构调整的战略目标，为公司实现效益最大化奠定良好的基础。

今年，虽然受金融风暴经济方面还是有所影响的，虽然市场的竞争将更加激烈，但有省公司的正确领导，中支将开拓思路，奋力进取，去创造新的业绩，为做大做强公司保险事业而奋斗。

保险销售计划7

经过了几个月漫长的煎熬，我们终于度过了低谷期。如今，大家都从家中走了出来，而我们的工作也终于能正式的展开!从目前的情况看来，经过这么长的一段空缺期，尽管经济方面大受打击，但是正是市场空缺的时候，也是我们这些销售人员大展身手的最好时机。

眼看五月即将到来，我在此对这个月的计划先做好一个大概的计划，让自己能在工作中保持目标积极前进!以下是我的五月工作计划：

一、个人目标

在这个月的工作中，我决定将自己的目标定的比平常高一点。我明白，这段时期既是机会也是风险。但是长久以来的压抑让我决定要好好的发泄一番，而目标，就是保险销售的市场!

我明白自己的决定是有些突然，但是未来正是因为把握机会才会改变，如今，机会在眼前，我不能放弃，更不能逃避!我必须在这里一转自己的局势，将之前拾取的都统统弥补上!更要超越过去!

二、工作方面

这次的机会以及的给自己定下的高目标给了我很大的信心和动力。为此，在工作中，我更要严谨的去做好。

首先，我要整理好过去客户的资料，在确定好优先顺序后前去登门拜访，加强联系，并借此机会为新的保险产品做好推销工作。

其次，对于新客户的寻找也不能落后，主要的一部分可以通过老客户的推荐，但也不能少了自己去寻找新的客户。这些的问题过后，相信需要保险的潜在客户会增加不少，为此我也要加紧自己的脚步，避免被同行捷足先登。

三、准备方面

在工作前我要先对客户的想法做好准备，针对客户想要什么，为什么需要这份保险……这些根本却又基础的问题，我都必须根据现在的情况做好调查，并及时的分析，做好准备，这样才能大大的提升成交几率。

四、提升交流

面对现在的新形势，信息的交流是必不可少的，为此，和几位要好的同事互相交换信心，互相讨论是必须的。我不仅要注意自己的信心收集，更要看的广泛，和同事之间一同商讨，将这珍贵的一个月牢牢的把握!

这个月的机会是宝贵的，是不能错过的。之前我们已经准备了太久，也失去了太多，所以面对这次的机会，我们必须成功!为部门，为公司，为自己的发展提供有力的推动力!

保险销售计划8

随着五月假期的过去，我们的工作也同样渐渐的恢复了平稳阶段。但正是在这样的时候，我更因该严格的要求自己，强化工作能力，提升个人价值。

眼看六月的工作即将到来，为了自己能在工作中能有更多的进步，我对个人在六月的工作计划如下：

一、工作情况分析

在过去几个月的工作中，尽管遇上了不少的困难和麻烦，但是在公司领导的正确领导下，我们在团体的力量下顺利的改变了工作的方式，圆满的完成了销售工作。

五月期间，我也趁着假期客户群体的空闲积极的去拜访了过去的老客户们，并在此期间开发了不少的新客户加入。

二、工作目标

以六月的工作指标为方向，积极的完成领导制定的工作目标，并以自己在的x月的记录为标记，积极的去尝试突破。

此外，在个人的提升上我也不可疏忽，积极的去了解市场，了解客户群体近期情况，并及时的改进工作方式，做好新老客户的维护，并在今后的工作之余对自己进行充电提升。

三、个人提升计划

首先，在为了能更好的完成推销工作，我要更加认真的去学习和了解业务知识，对公司业务的改变和调整要及时的掌握，对于自己负责的区域更是要了如指掌的做好了解。

其次，在工作中我要累积并总结工作经验，对于有意义的业务经验我要及时的记录下来，并在空闲中分析自己在工作中的表现以及客户对我工作的反应，并以此反思自己的不足，积极的强化自我。

在此，是我作为一名销售人员，在礼仪和形象方面的改进。近期常有人提醒我该在形象方面进行改正，对此，我也应该重视起来。不仅仅是表面工作，在于客户的交流用语，以及肢体语言等交流礼仪我都应该去仔细的学习。

四、工作方面的计划

在六月的工作方面，我应该更加注重新客户的开发，并且在工作内外也不忘积极的联络和维护旧客户。尤其是重点客户，更要及时的问候和回应，严格认真的完成回访。

五、结束语

眼看六月即将到来，一年的时间又即将过去一半。尽管在这半年里我们遇上了很多的困难，但是这并不是我们失败的理由，我会抓紧下半年的时间来提升自我，争取在下半年中，创造更加出色的成绩!

保险规划方案【篇6】

保险营销活动策划方案范文

在如今竞争激烈的保险市场中，营销活动的策划对于保险公司的发展至关重要。为了提高品牌知名度、吸引更多的潜在客户和促进销售增长，我公司决定举办一场名为“保障未来，共享美好”的保险营销活动。本文将详细介绍该活动的策划方案。

一、活动目标

1. 提高品牌知名度：通过活动宣传和推广，提升公司在公众心目中的形象和认知度。

2. 吸引潜在客户：通过活动吸引更多的潜在客户，扩大公司的客户群体。

3. 促进销售增长：通过优惠政策和促销活动，刺激客户购买保险产品，增加销售额。

二、活动内容

1. 主题展览：租用大型展览馆，打造一个专属的展览区域，展示各类保险产品和服务，包括人寿保险、医疗保险、车险等。设计各种展板和宣传品，并配备专业销售团队，向参观者介绍和解答疑问，提高产品的曝光度。

2. 讲座和研讨会：邀请专业的保险从业人员和学者，举办关于保险知识和投资理财方面的讲座和研讨会。内容既有理论的指导，也有实战经验的分享，旨在提高参与者对保险的认知和兴趣，激发他们购买保险的需求。

3. 互动游戏和抽奖活动：设计一些有趣的互动游戏，吸引参与者与公司互动，加深对公司品牌的印象。同时，设置抽奖环节，给予参与者一些小礼品，并设立一些大奖，如免费保险年费或高额保险额度，以吸引更多人参与并购买保险产品。

4. 社交媒体推广：利用社交媒体平台，如微博、微信等，在活动前进行预热宣传，发布活动信息、讲座预告等。活动期间，通过直播、短视频等形式，将现场的精彩瞬间传达给更多的潜在客户。

三、活动时间和地点

1. 活动时间：选择一个适合大多数人参与的周末，活动持续2天。

2. 活动地点：选择人流量大、交通便利的商业区或购物中心，确保活动的可见度和参与度。

四、活动预算

根据活动规模和需求，初步预算为10万元。其中包括场地租用费、展台搭建费、讲座费用、礼品和奖品成本、宣传品制作费用、销售团队及工作人员的费用等。同时，可以根据活动赞助商的筹集情况，进一步扩大活动规模和预算。

五、活动评估

1. 统计参与者人数：通过人流量统计和报名情况，评估活动的参与度。

2. 销售额和增长率：记录活动期间的销售额，并与活动前后的销售数据进行对比，评估活动对销售的促进作用。

3. 反馈和满意度调查：向参与者发放调查问卷，了解他们对活动的反馈和满意度，以便改进未来的活动策划。

六、活动落地和宣传

1. 内部宣传：向公司员工介绍活动的背景和目标，激发他们的参与热情，并将活动的详情和形式进行详细说明。

2. 外部宣传：通过公司官方网站、社交媒体等渠道，发布活动预告和宣传海报，引起潜在客户的关注和参与意愿。

综上所述，通过以上策划方案，我们将为保险营销活动“保障未来，共享美好”确立目标、确定内容、选择时间和地点，制定预算和评估标准，并进行全面的内部和外部宣传。相信这场活动将为公司带来更高的知名度、更多的潜在客户和更大的销售增长。

保险规划方案【篇7】

保险公司儿童节活动策划方案范文

一、活动背景：

1、六月份具有承前启后的作用，既是二季度的月末，对于上半年来讲是半年业务冲刺的关键时刻，又是三季度的前期，是为下半年开门红奠定客户资源的关键时期。

2、六一儿童节是保险市场的一个大好契机。儿童是父母的挚爱，为了孩子，愿付出一切。儿童的父母年龄介于三十岁左右。不但收入水平和消费能力而且易于接受新理念，是当前社会最有可能的潜在投保人。今天的儿童就是明天的主力客户，公司可充分利用节日契机，宣导保险理念，推广少儿保险。抓住少儿险市场，无疑就抓住了保险的未来。

3、六一是各类企业利用大做文章的时期，也是同业保险公司加强宣传的白热竞争时期，充分利用市场的热度，调动业务员通过基本法考核，达成个人季度及半年目标的积极性是我们经营的重点。

二、活动时间及阶段：

20xx年6月1日

整体活动策划分为三个阶段：

第一阶段：前期准备阶段（10天）：5月20日——5月31日

第二阶段：中期操作阶段（1天）：6月1日

第三阶段：后期追踪阶段（29天）：6月2日——6月30日

三、活动内容

于六月一日举办“宝贝，爱你没商量”联欢会活动

四、活动目标：

长期目标：加大公司品牌宣传，提升公司信誉度和美誉度，为公司业务发展打下坚实基矗

短期目标：大量收集有效准客户名单，创造机会寻找拜访借口，实现新单保费万元。

五、活动实施

第一阶段：准备阶段

包括：职场宣导、“保”贝大动员、会场布置、工作人员安排等环节。

第二阶段：活动阶段

在六月一日当天举办大型“宝贝，爱你没商量”联欢会活动。

内容可包含讲座、游戏、抽奖等环节，具体内容可参考以下：

讲座环节：了解少儿险种的重要性，加强保险意识。

1、邀请知心姐姐、知名少儿主持人与小朋友亲密交谈

2、儿童医院的专家来做一些健康方面的知识讲座。

游戏环节：通过家长、孩子的互动，促进相互了解。设奖项，发奖品。为业务员创造更多的接触机会。

1、“六一”宝贝儿

在我们已有的客户或是准客户资料里能找到是6.1过生日的孩子资料，在六一这一天将这些孩子和家长们组织到一起进行集体生日聚会，给他们送上大蛋糕。

2、我的健康，你的快乐

给8岁以上，14岁以下的孩子们准备一些水果，饼干，果酱，奶油，蔬菜等。让家长做孩子的帮手。让孩子用这些原材料进行食物拼盘。再进行评比。之后讲述一些健康方面的知识再适当引入保险话题

3、天使对对碰-------希望工程爱心活动

发动少儿客户以一对一的互帮互助的形式，建立和贫困山区孩子手拉手活动，为贫困孩子送上赠送书籍或者节日礼物，一声最简单的问候，也能给孩子们的心里带去无限温暖的'阳光。为所有参与者发放“天使爱心卡”，还可参加暑假组织的参观活动。

4、六一父子相片大比拼活动

借儿童节，父亲节之际，组织14岁以下的孩子和家长，精心挑选爸爸或妈妈小时候的照片与孩子小时候的照片，作成拼图，让孩子和父亲一起参与拼摆，进行比较。让大家选出哪几位家长与孩子小时侯长得最像。此活动既让家庭更和睦，又能收集到增加保险公司的亲和力，收集到客户资源。

5、爱心征文/征画活动

以爱心熊，SNOOPY等作为形象大使（卡通形象能非常好的增加亲和力），以爱心为主题，进行征文，征画大赛。通过公益活动增强与客户的互动性，从而在客户心中建立良好品牌形象。

抽奖环节：在活动中，可穿插安排抽奖，选择一些小礼品赠送客户增加趣味性；活动的尾声中可宣布未来将二次抽奖，中奖者可享受保险优惠或公司组织的活动。

重点提示：

1、活动结束后可由业务员亲自上门收集作品。

2、在活动中可大量拍摄照片，活动结束后可由业务员登门赠送。

3、切记留下客户详细地址。

第三阶段：追踪阶段

可利用送照片、公布中奖信息、收集作品、谈专家讲座感受等借口鼓励业务员加大拜访量，促成保单销售。

重点提示：

1、根据公司财务状况，可设立针对客户的免费旅游奖。（活动期间投保保费在x万元以上者，可享受暑假旅游卡一张。）

2、建议二次抽奖可覆盖参加活动的全部客户，而奖品可设置为参加暑期组织“天使手拉手爱心活动”，如此可一方面增多拜访借口，另一方面可为炎热夏季展业做客户资源铺垫。

3、建议该活动不为业务员设立奖项，而应加大职场内相关竞赛活动的追踪，比如追踪基本法考核、半年度竞赛等各种业务推动活动，调动业务员展业积极性，顺利达成个人目标。

六、辅助资源

准备阶段

邀请函，入场券，POP挂旗，宣传海报，易拉宝，绶带，气球

活动阶段

讲座环节：

《少儿学习知识手册》、《少儿健康手册》、《少儿安全手册》、《保险—托起明天的太阳》

游戏环节：

快乐拉画笔，动物相框，儿童水壶，卡通收音机，爱心音乐存钱罐，儿童伞，爱心卡，奇趣手牵手餐具

抽奖环节：

抽奖券，旅游卡，文化笔，钥匙扣，文具盒，儿童书包，QQ杯，儿童风扇、趣味魔方

追踪阶段

保单存折，计划书

温馨提示：我司可为您提供专业的个性化设计，需要礼品请提前一周告知！

保险规划方案【篇8】

一、活动目的

（一）通过开展公众宣传夯实公司发展基础，提升公司客户服务品牌，提高客户忠诚度，促进公司经营管理各项工作。

（二）通过开展公众宣传，广泛宣传普及保险知识，提高保险行业公信力，更广范围激发保险需求。

（三）通过开展公众宣传增强保险行业竞争力。提高保险意识，主动应对来自银行、证券等其他金融行业的市场竞争，更好地发挥保险核心竞争力。

二、组织安排

（一）“保险公众宣传日”活动根据中国保监会统一部署开展。云南省内活动由云南保监局主办、云南省保险行业协会协办。分公司及各州市县机构为主要参与单位。

（二）为确保“保险公众宣传日”活动的有效开展，分公司成立保险公众宣传日活动领导小组（以下简称领导小组），成员如下：

组长：杨荣灿

副组长：袁淑鹂、汤云、杨林

成员：潘俊、胡继雄、李孟坪陆玲、黄家锐、叶凌、杨学辉、丁媛、张微、郝云亮、陈世康、黄欣杰。

领导小组设办公室，李孟坪负责保险公众宣传日活动日常组织和管理工作，并做好与保险监管部门工作联系。各机构要成立相应的活动领导小组，明确活动日常组织协调联系人，接受当地保险行业协会的指导和监督。

三、活动主题

全国保险公众宣传日的主题是“保险，让生活更美好”，20XX年保险公众宣传日的年度主题是“ｘｘｘｘ”，围绕保险业履行社会责任的工作成效开展宣传。

(一)充分展现保险行业服务经济社会发展方面所发挥的功能和作用，集中反映近年来保险业履行社会责任的工作成效，向社会公众展现保险业勇担社会责任的精神风貌。广泛宣传保险风险管理的'行业特性、保险业的历史和文化，以及“守信用、担风险、重服务、合规范”的核心价值理念，树立保险业良好的社会形象。

（二）针对市场上有关保险业的热点问题和公众认识误区，有针对性地向公众普及保险知识，进行风险提示，提升大众保险意识，提高保险服务资源使用效率。

(三)宣传日活动期间的宣传材料，由分公司领导小组办公室统一收集下发各机构使用。

四、活动安排和责任人

（一）6月19日，各机构通过邮箱上报活动方案和联系人姓名、联系电话等信息（责任人：李孟坪，各机构活动联系人）。

（二）7月7日，分公司通过晨会进行动员，各机构也要通过适当形式进行动员，落实责任，组织所辖县级机构做好活动开展前的各项工作（责任人：李孟坪，各机构活动联系人）。

（三）“7.8”活动日当日开展以下活动：

1.云南保监局启动云南人民广播电台FM101.7频率、春城晚报财富周刊云南保监局署名专栏、“信息导”移动互联网宣传门户、保险监管政策学习微信公众平台、消费者教育短信平台等五个平台开展保险公众宣传活动。

2.外媒宣传：活动日当天，分公司在当地主流报媒对公众宣传日活动予以正面宣传报道。内部宣传：通过总部《大地简讯》及分公司《云南大地简讯》、《云南大地快讯》、分公司微信群、分公司短讯平台、分公司对外门户网站等渠道，采取形式多样方式开展公众宣传。各机构也要通过当地主流媒体和网站进行对外宣传，扩大大地保险公司公众宣传面（责任人：李孟坪、丁媛、左巍，各机构活动联系人）。

3.职场宣传：分公司及各级机构，要充分利用营业场所悬挂“保险，让生活更美好”横幅，利用门头LED显示屏滚动播放“7月8日全国保险公众宣传日”条幅，张贴统一发放宣传海报，在公司职场内外主动向公众和客户发放宣传折页。宣传海报及折页由分公司负责发送给各机构。（责任人：李孟坪、左巍，各机构活动联系人）。

4.分公司客户服务体验活动：邀请分公司大客户，体验客户服务平台、理赔流程、保护消费者权益等方面的情况。让客户“零距离”感受大地保险公司的服务品质，增进客户对公司服务品牌的理解和信任，树立保险行业和公司良好的公众形象（责任人：胡继雄、黄欣杰）。

5.配合云南保监局开展保险运营和服务体验活动。云南保监局邀请社会监督员、媒体记者、消费者代表参观昆明交通事故快处快赔服务点，了解体验轻微交通事故保险案件处理情况，增进公众对保险公司的了解和对保险业务的理解，让公众切身体验到保险“以人为本”的服务理念和人性化的服务举措，提升行业形象（责任人：胡继雄、黄欣杰）。

6.各机构要在“7.8”活动日当天，组织开展保险进学校公众宣传活动。每个机构至少要安排到一家中小学向师生宣传保险知识，宣传公司有关学平险承保理赔方面的基本常识，借机加强公司与校方长期业务合作的关系（责任人：各机构活动联系人）。

（四）活动日当日，分公司将对各机构活动组织开展情况进行检查，对未按要求开展活动的机构予以通报批评。各机构要加强对所辖县级机构和其他渠道网点宣传活动组织实施情况的检查，确保公众宣传活动全覆盖。宣传活动须严格遵循公益性等基本要求（责任人：李孟坪，各机构联系人）。

五、活动要求

各机构要确保活动开展过程中安全、有序、平稳进行，注意维护好活动秩序，应急保障措施到位，确保不出问题。

活动结束后，各机构要认真进行总结，认真统计相关数据，并在活动总结中具体体现。及时上报宣传信息稿件，每机构至少上报1条宣传信息，至少在当地报媒或网站刊登1条宣传信息，随时报送相关图片资料。于20XX年7月9日前邮件向分公司联系人报送电子版活动情况总结。

保险规划方案【篇9】

计划生育家庭意外伤害保险工作总结2011年，全州计划生育家庭意外伤害保险工作在州委、州政府的正确领导下，在省计生协会的具体指导及州人口计生委的大力支持下，我们与中国人寿保险公司通力合作，在认真总结2010年工作的基础上,采取加强领导、强化措施、层层落实目标任务等措施在全州范围内扎实开展了计划生育家庭意外伤害保险工作，为计划生育家庭提供了切实有效的利益保障，收到了明显的社会效益。全州2011年计划生育家庭投保9129户，投保金额达311575元。较2010年增加112250元。其中：++县投保金额为114600元，++县投保金额为92025元，++县投保金额为52725元。++县投保金额为52225元；2011年已赔付17户，赔付金额78319.16元。

一、工作回顾

（一）加强领导，周密部署2011年，我们把“计划生育家庭意外伤害保险”工作作为落实“生育关怀行动”、为提高广大计划生育家庭抵御风险的能力，切实解除计划生育家庭后顾之忧和重要工作进行安排部署，将计划生育家庭意外伤害保险工作列入人口和计划生育责任目标指导意见，做到工作有目标，年中有检查，年底有考核；及时调整充实了州、县、乡计划生育保险工作领导小组，把责任心强、素质高的干部调整充实到此项工作中；加强对村级保险宣传员的业务培训和指导，确保各项工作正常运行。

（二）层层召开总结表彰会，落实目标责任8月召开了全州2011年计划生育系列保险工作暨2010年保险工作总结表彰会议。省人口计生委副主任++、省计生协会秘书长+++出席会议并作重要讲话；州计生协会会长、名誉会长、人口计生委主任、中国人寿**支公司总经理及州计生协会常务理事、各县计生协会会长、副会长、秘书长、州直机关人口计生宣传员参加会议。会议总结了2010保险工作取得的成绩和经验，分析存在问题，安排部署了2011年工作任务，州计生协会秘书长与各县秘书长签订了2011年计划生育保险目标责任书；表彰了2010计生保险工作中的先进集体和先进个人。中国人寿**支公司就计生家庭保险的参保、理赔等工作进行了业务培训。州总结表彰会议结束后，四县及时召开总结表彰会议，将2011年目标任务进行层分解到各乡（镇）。

（三）强化宣传，营造良好环境为了使群众真正明白开展计划生育系列保险的好处和重大现实意义，各级计生协会以丰富多彩的，群众易于理解和接受的方式，积极做好宣传动员和咨询服务工作。州计划生育协会将计划生育家庭意外伤害保险知识纳入2011年人口计生宣传挂历，全州发放量达46000份；州、县电视台、《**报》等宣传媒体就计生保险会议、培训、理赔工作等进行了宣传报道。各县还将开展计划生育保险的目的、意义、参保范围、保险利益等内容印制成宣传品，发放给群众，普及了保险知识，极大地提高了群众的保险意识和参保积极性。全州各县先后4次举办业务培训，使基层工作人员熟练掌握保险的运作方式，入保手续、理赔程序、不断提高业务素质。

（四）转变观念，突出创新全州县、乡（镇）村协会干部在具体工作中注重工作思路和工作方法上的转变，将群众需、群众愿、群众想与保险工作有机结合起来，使人文化、情感化的工作理念始终贯穿于保险工作，提高了保险在人口计生工作中的渗透力度，树立并维护了人口计生部门诚实守信的和全心全意为人民服务的良好形象。

（五）因地制宜，突出保险工作的深刻内涵为切实加强基层计生干部安全保障，**县开展了“送一份保险、送一份平安活动”，为基层计生干部家庭办理意外伤害保险；**县计生协会开展了“关爱农村独生子女家庭”活动，为全县3000多个农村独生子女家庭办理了意外伤害保险，把党和政府的关怀传送给计划生育家庭和基层计划生育干部，让他们实实在在感受到党和政府的关怀。

二、存在问题2011年虽然超额完成了省下达的推动计划，但工作依然存在较多问题：

（一）双方配合不够到位。由于计划生育家庭伤害保险收取的保费低，加之我州山高坡陡，群众居住分散，造成工作量大，效益低，因而部分工作人员积极性不高、工作主动性不强，加之参不参保是在群众自愿的基础上，部分乡村没有做细致的宣传工作，导致全州仅有9129户参保，占应参保家庭的10%左右。

（二）保险公司队伍不稳定，工作衔接、政策解释口径不

一、赔付工作不及时，导致基层计生干部及群众意见较大。

（三）由于我州属贫困地州，虽然已多次向州政府争取财政投入，但至今仍未得到解决，以政投入为主，社会资助为辅，个人出资为补的长效保险机制尚未建立。以上这些问题将在今后的工作中认真加以解决。

三、今后打算

（一）积极争取各级政府重视和支持，实现以财政投入为主，社会资助为辅，个人出资为补的保费来源模式，保证计划生育家庭在知情的情况下自愿投保，逐步扩大被保人群。

（二）扎实做好各项工作。一要精诚合作，不断完善保险条款;二要积极宣传保险知识，努力提高计划生育家庭的保险意识和参保积极性；三要进一步简化手续；四要加快理赔，提高干部群众的满意度。五要开展经常性调查研究，及时汇总、分析各项数据，做好信息通报工作，不断总结交流经验，创新方式方法，树立典型，表彰先进，推动工作。

训练计划方案十篇

有计划地做事，有计划的生活，制定方案是为了能解决实际问题，希望这份“训练计划方案”能够解决您的问题并带来帮助，可能你会觉得这个网站不错如果你喜欢请分享给你的朋友和家人！

训练计划方案(篇1)

一.训练的目的与任务

1、目的

使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

2、训练的任务

加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、这学期训练阶段划分两个阶段：

第一阶段: ( 基础训练期 )

周数: 约8周时间

训练主要目标：

1.确定啦啦操训练队伍

2.培养正确的身体姿态

3.发展一般运动能力

主要训练任务:

1.基本手位：三十二种基本手位

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。

3.音乐乐感的训练

4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

第二阶段: ( 发展训练 )

周数: 约8周时间

训练主要目标：

1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

2.动作制动和控制能力

3.不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。

培养学生表现欲望

主要训练任务:

1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

2.音乐乐感的训练

3.二级街舞啦啦操套路

4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

三.训练内容纲要

1.技术训练

A．基本动作

（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

（2）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

（3）动作组合：两套表演操的套路

B. 表演队形和套路训练

C. 表现力发展和训练

D. 心理训练

2、身体素质训练

（1）耐力：定时跑、1000米、800米

（2）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

训练计划方案(篇2)

工商管理系拓展训练策划书

前言：在今天的个性宣传中，团队从来没有被关注过！

我们可以从许多管理大师那里，从管理期刊上，从管理丛书中，从参加过的无数培训班里了解一个无可置疑的事实“有效的团队管理是通向成功的途径”。

问题是：如何做？

有一种课程，会让你哭，哭，感觉新！

有一种课程可以改变你的团队，消除抱怨，解决问题，赶走失败的恶魔！

有一种课程可以让你的团队阳光、自信、精力充沛，提高成绩，立竿见影！

这是高绩效团队发展培训课程！

主题:团队、跨越、沟通、互动

感受来自团队的关怀，体验与团队成员共事的喜悦，分享成功的喜悦-团队；

将来自不同地区、不同文化背景和不同职业的团队成员聚集在一起；

◆更好地、有效地进行交流，彼此了解——沟通；

参与游戏实施训练全过程的方法-互动。

目的:拓展训练是一项旨在协助提升大学生核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展学大生人的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助大学生建立高尚而尊严的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与团队之间，同学和同学与之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的学习热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。同时，他们能够认识到自己的潜力，增强自信，改善自己的形象；克服心理惯性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；了解群体的作用，增强集体的参与意识和责任感；改善人际关系，更和谐地与团队合作，可以缓解学习压力，调节心理平衡；体验返璞归真、锻炼坚强意志；积累共同经历、增进彼此了解；焕发学习热情、提升竞争能力。

意义：锤练意志，陶冶情操，提高人格，融洽团队

现代社会是一个高度人际交往的社会，是一个团队英雄主义的时代。如何实现团队的整体优势和优势互补？在这个生活节奏越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，人与人的情感交流越来越困难的竞争环境中，社会、组织和个人更需要团队。

拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，大学生从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。

团体互动、脑力激荡等方式让学员切身的感受、体会、领悟。 这是“拓展训练”给我们的心理震撼，也是“拓展训练”的意义所在。通过拓展训练，整合团队，挖掘每个人的最大潜能，这才是拓展训练的真正意义！

简介:拓展训练英文为outward development，又称外展训练（outwardbound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

活动时间：

2010年12月7日至2010年12月9日

地点：重庆城市职业学院足球场

时间安排：

1.在11月25日之前，联络部门负责起草提案并寻找早期的赞助商。

2、11月26日悬挂活动横幅。

三。11月29日，各部门在学生会会议上被通知负责这项任务，并指定专人负责。通知各班负责人，宣传活动内容，通知班组参加。

412月1日，我们借道具，买道具，买奖品。

512月3日前，宣传部负责制作好宣传海报。

612月7日上午，外联部负责安排现场。

712月7日下午，活动结束，现场清理完毕。

812月9日上午，外联部负责现场布置。

912月9日下午，活动结束，现场清理完毕，道具归还。

1012月10日，得奖班级接到通知前来领奖。

1112月11日，对活动进行总结，撰写沟通稿，并将活动信息反馈给商户。

活动细则:

流程安排：

12月7日（星期二）

预赛：六合“渔”、穿越火线、四足鼎力、愉悦龙门

复赛：朋友背靠背、珠连璧合

13： 进入会场，前往指定区域。

13： 启动仪式正式开始，领导讲话；仪式结束后，负责人带队进入指定的预赛区。

14： 预赛在00:00开始。

娱乐性小游戏（信任背摔）安排在预赛与复赛之间，之后由负责人带领队伍进行复赛（各队完成四项预赛，晋级队伍进行复赛）

17： 30日比赛结束（清理现场，传达周四的复活和最后安排）

12月9日（星期四）

复活赛：夺人所爱

决赛：揽月摘星、骑马打仗

13:30 为晋级到决赛的队伍到复活赛（夺人所爱）场地集合，准备参加复活赛。晋级决赛的队伍可以调整休息或参加复活队的比赛。

13： 50强赛正式开始。

复活赛选出前三名复活选手晋级决赛。

进入决赛的6支队伍开始决赛。

17:00 比赛结束。（清理现场，道具**和归还）

场地安排：

规定每个班为一个小组，每4个班为一个大组站在一起，每个大组由裁判和记录员在领导讲话结束后，分别带到指定场地，到场地后由小组长点名签到。

a组：大一10市场1班，大一10市场2班，大一10市场3班，大一10金融班

b组：大一10会展、大一10成教1班、大一10成教2班、学生会友情小组

c组：大二09市场1班、大二09市场2班、大二09市场3班、大二09市场4班

d组：09会展、09金融

预赛：a场地：六合“渔”、b场地：穿越火线、c场地：四足鼎力、d场地：愉悦龙门

第二轮：c场地：朋友背靠背，d场地：完美匹配

小游戏：信任背摔

复活赛：夺人所爱

决赛：a场地：寻月摘星；b场地：骑马打战

人员安排：

咨询处：统计、排名、记录：

裁判：a场地：杨兴平，（方春）b:石志刚，（冯雪）

地点c:徐凯，（毛钦）d:胡力豪，（曹彦茵）

注：括号内的人员记录比赛结果

协助记录和粘贴分数（将备份分数提交给咨询办公室）

a场地：陈娇b场地：陈方雪

c场地：王玉婷d场地：张印

负责放置和**道具，其余时间保持现场纪律：

a场地：刘玲玲、罗静、刘静

地点b：邓艳潮、沈秀秀、杜德利

c场地：赵超权、张娇、吕正兴

d场地：郑斯、谭宁波、冉桥明

管理场地纪律：

a场地：体育部（6人）办公室（5人）

b地点：文艺部（6人）组织部（5人）

c点：宣传部（7人）纪检部门（秦心、邱哲君）

d地点：学习部（6人）外联部（朱梦妹、文文、郭亚）

入场：规定每个班为一个小组，每4个班为一个大组站在一起，每个大组由裁判和记录员在领导讲话结束后，分别带到指定场地，到场地后由小组长点名签到。

拓展训练工作人员管理条例：

1.活动期间，员工请假时，必须提前书面向各部门负责人提出申请，并找出换岗人员。

2、 活动期间，工作人员必须在指定岗位，做好组织协调工作，不得无故脱岗、离岗，若有紧急事件需要离开，必须在咨询处登记，并与本组工作人员协调告知。

3、 各部长严打各部工作人员考勤，主席团监督随时抽要检查。

4、 维持纪律人员随时听从调配。

1、六合鱼

1. 活动内容：每组派出6个人，并肩站在同一水平线，将两两之间的脚用绳子绑在一起，听到哨声后，一起向前跑（20m）。

跑到指定地点后将脚上的绳子解下，6个人同时站在同一个凳子上，要使任何一个人的脚不能接触到地面，站上凳子后，计时5秒，任务完成，用时最短的队伍为胜。

2. 活动规则：

1) 参赛同学必须两两之间的绳子绑住脚，且绳子绑在脚踝处。

2) 参赛同学脚上的绳子不可掉落，若不慎松掉或者掉落，需要立即停住，就地处理，调整后继续比赛。

3) 参赛同学在解开脚上的绳子的时候，只可以用双手，团队之间可以相互帮助。

4) 参赛同学站上凳子后，计时是由裁判公平计时。

3. 判罚规则：

1) 如果有小组抢跑，必须将参赛人员召回起点，重新起跑，若该小组抢跑3次，则取消参赛资格。

2) 比赛途中如果有队员的绳子松掉，不听裁判警告（1次）继续比赛的小组，比赛成绩无效。

3) 站在凳子上的每位同学脚上的绳子必须解掉，否则成绩无效。

4. 注意事项：

1) 参赛同学脚上的绳子要便于行走，谨防绊倒。

2) 参赛同学在争分夺秒站上凳子时，谨防失去平衡绊倒。

2、朋友心连心

1．活动内容：每组派出10个人，10个人成纵列队形站立，每两个人之间夹一个气球，一起移向终点，用时最短到达终点的队为胜。

2．活动规则：

1) 参赛同学在比赛过程中，不可用手去碰气球。

2) 若比赛中途气球点落者，小组成员就地停下，待工作人员将气球交给同学，确定队员间都夹有气球后比赛继续进行。

3) 活动必须以小组每一名成员到达终点按小组最后一名到达终点的成员时间为该小组成绩。

3．判罚规则：

1) 裁判必须待参赛同学都将气球正确夹好后开始比赛。

2) 有小组抢跑，需将参赛同学全部招回起点重新起跑，若有一小组抢跑三次，将自动取消参赛资格。

3) 比赛途中若有同学用手护住气球前进，不听裁判警告一次的小组，比赛成绩无效。

4注意事项：学生在行走过程中不要慌张。他们应该小心碰撞和绊倒。

3、穿越火线

1活动内容：每组10人，2人负责跳绳，8人跳绳。以2个人同时跳入绳中才计数。设定50个数字，在最短时间内完成任务的团队为赢家。

2．活动规则：

1) 参赛同学以2人跳起计数，跳完一个即穿出绳外，若多条者依旧按一个计数。

2) 比赛过程中，8个跳绳同学可以注意调换，2人一跳。

3) 活动开始前，有一分钟热身跳的个数，不作为成绩计算。

3．判罚规则：

1) 若参赛同学不是以“两人一跳”的形式进行比赛，裁判不予计数。

2) 热身时间结束，裁判吹响口哨比赛正式开始。

4注意事项：学生在越过火线时不要绊倒。

4、骑马打仗

1．活动内容：每队派出6个人，3人为一组（4男2女）.2名男生用手托起一名女生，女生手持篮球快速向前移动20米到达指定地点（离篮筐约4米处）女生将篮球投向篮筐，投中者任务完成返回将球交给下一组继续进行。

两组都完成的团队，用时最少的为胜。

2．活动规则：

1) 参赛小组必须以“两男托一女”形式直到比赛结束。

2) 中途篮球掉落的小组，必须以就地停下待工作人员拾起交给该小组女生后再继续比赛。

3) 投篮时，需在指定位置不能越界，越界者回到指定位置再投。

3．判罚规则：

1) 待到参赛同学以“两名男生托一名女生”形式站在起点时裁判才吹口哨再开始计时。

2) 中途若男生没将女生托起时，裁判必须吹口哨叫其停下，待到参赛同学恢复队形口比赛继续进行。

3) 投篮站的位置不规范者成绩无效。

4．注意事项：

1) 男生托女生时危险系数不要太高

2) 小组之间不要相互碰撞

训练计划方案(篇3)

三一文库（其他范文/活动方案

9月23日上午8:12，运动科三班、运动医学三班

活动地点：足球场

策划单位：动物科技学院大学生素质发展部

活动内容：

一、森林大逃亡(破冰游戏)

项目介绍：提前组团，三人一组，两人手拉手拉成一圈玩大树，一人站在圆圈里当松鼠。扮演松鼠的人向树作了自我介绍。

培训师喊：“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的就要钻出来到别的大树里，并且和大树相互认识介绍。培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树，并圈住松鼠。

松鼠大树再自我介绍……培训师喊“地lei”，大家打乱重新组合，扮演大树的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就结束。

项目的目的：让同学们有一个初步的了解，并为下面的活动打下基础。

二、急速60秒

项目介绍：2副带有数字信息的扑克牌，被放置在绳结成的形状中，每队有2次进入场地接触纸牌收集信息的机会，每次进入绳圈的时间为30秒，时间一到所有队员必须离场，在采集卡片信息时，只允许一人进入(可随时换人)，其他人只允许在圈外给予语言上的帮助。在5分钟内把号码从小到大交给裁判。

项目目的：合作其实比竞争更重要，培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神，在执行计划过程中对目标偏离时，怎样快速沟通重新调整计划，体会团队工作中协调的重要性。

项目解释：赢得此活动的最好的办法就是，从第一个队员开始就有条理有顺序的翻牌，并记住你所看到的是什么，回来后告诉队长，队长记录下来，刚开始可能有点慢，但之后你会发现你后面要找的牌都记录在案，直接过去就可以翻到

三、盲人方阵

项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下，在规定的时间内利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均匀的分配在四条边上，时间为20分钟。

项目目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调是实现目标的重要手段，有效的沟通是实现团队目标的必要条件，对"方法"的重新认识。

训练计划方案(篇4)

一、活动主题：健康运动“飞”起来，快乐运动“炫”出来

二、活动时间：__年4月9-30日

三、活动地点：上海师范大学羽毛球馆

四、活动对象：生环学院全体研究生(研一、研二、研三)

五、参赛项目：此次比赛有男子单打、女子单打、男女混双、师生混双四个项目，男子单打、女子单打为个人赛，男女混双、师生混双为团体赛，以专业为单位参赛。

六、活动器材：学院提供羽毛球，球拍由各专业自带

(没有球拍的专业由学院帮忙准备)

七、活动背景：为让我们生环的研究生在忙碌而又紧张的实验之余，能够放松身心，劳役结合。以运动激发灵感，更好地促进科研的开展。同时也为学院发掘羽毛球人才，丰富研究生的业余生活，致力于为研究生们打造一个互相交流、互相学习的平台,我院特策划举办此次的生环学院羽毛球赛。

八、报名方法：__年4月9日——4月13日，由班长将参赛项目和参赛人员报名表于4月13日(星期五)晚八点之前发至生环学院体育部联系人杨艳的邮箱。

九、比赛规则：本次比赛有男子单打、女子单打、男女混双和师生混双四个项目，每一轮比赛都采取3局2胜制。其中男女混双每一局上场的两名队员必须不同;师生混双，3局中可以是一名老师换2名学生或3名学生，由班长自行安排。男子单打、女子单打以11分记一局，先得11分者为赢的一方;男女混双，师生混双以15分记为一局，先得15分者为赢的一方。每局比赛均由抽签确定比赛对手。

十、比赛赛制：比赛没一个项目都采用单淘汰制。(如比赛选手或班级有16位，则采用16进8，8进4，4进2，确定冠军)具体进入半决赛和决赛的选手或班级，视具体报名情况而定。若报名选手或班级为奇数，则有一个轮空。比赛专业或选手，轮空专业或选手均由抽签决定。

十一、活动的宣传：由体育部通知各班班长团支书，由班长通知各班同学，并确定参赛名单。原则上每个专业必须派选手参加。

十二、奖项设置：每个项目均决出第一名、第二名、第三名并颁发证书和精美奖品。(注：本次比赛的记录员和裁判员均有奖品补贴。)

训练计划方案(篇5)

初中体育特长生训练计划实施方案

引言

初中体育特长生在学校体育方面表现出色，展现出强大的潜力和天赋。为了进一步培养这些学生的体育特长，我们制定了一套详细而全面的训练计划。这一计划旨在通过打造科学合理的训练计划，提高特长生的运动水平，培养体育精英，为他们的未来发展奠定坚实基础。

一、训练目标

1. 提高特长生的运动技能水平，培养他们在体育方面的综合能力；

2. 发展特长生的体育兴趣和潜力，激发他们参与更多体育活动的热情；

3. 培养特长生的团队合作精神和领导才能，使他们成为优秀的体育领袖；

4. 为特长生提供展示自己的机会，激励他们在体育方面追求卓越。

二、训练内容

1. 基础训练：通过有针对性的力量训练、速度训练和灵活性训练，提高特长生的身体素质，并打下坚实的基础。

2. 项目训练：针对特长生的具体体育项目进行专项训练。例如，篮球特长生将进行投篮、盘带和篮板技术的训练；足球特长生将进行传球、射门和防守技术的训练。训练内容根据项目的特点和特长生的需求进行个性化调整。

3. 身体素质训练：通过有氧运动、柔韧性训练和协调性训练，提高特长生的身体素质，增强他们的体能和灵活性。

4. 战术训练：培养特长生的战术意识和智力水平，让他们在比赛中能够更好地理解和应用战术，提升比赛技巧和整体表现。

5. 心理训练：通过心理辅导和心理训练方法，调节特长生的心理状态，提升他们的自信心和抗压能力，让他们在比赛中能够冷静应对各种困难和挑战。

三、训练计划

1. 周期划分：每学期12周，通过不同的阶段性训练，逐渐提高特长生的能力水平。

2. 周训练安排：每周进行5天的训练，每次训练2小时。其中，3天进行基础训练和身体素质训练，2天进行项目训练和战术训练。

3. 课外活动：鼓励特长生积极参与学校组织的体育比赛和锦标赛，为他们提供展示自己的机会。

四、师资队伍

1. 教练团队：由专业的体育教练组成，具有丰富的教学经验和专业知识。

2. 助教团队：由优秀的体育特长生组成，辅助教练开展训练工作，并与特长生共同交流和学习。

五、考核与评价

1. 考核方式：采用定期测试和比赛成绩进行综合评价。

2. 评价标准：根据特长生在技术、体能、战术和心理等方面的表现给予评价，鼓励他们在各个方面取得进步。

3. 奖励机制：每学期根据特长生的训练表现和比赛成绩，设立奖项和荣誉称号，以激发他们的积极性和竞争力。

结语

通过本训练计划的实施，我们相信特长生将得到全面的体育发展和个人成长。这一计划将为特长生提供系统性的指导和培养，使他们在体育方面取得更好的成绩和表现。同时，我们也希望通过这个计划，激发更多学生对体育的热爱和参与，共同营造积极向上的体育氛围。

训练计划方案(篇6)

1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。

2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。以及网络上的一些关于提高演讲，口才的文章。多看些，从多个角度了解说话，口才，演讲。以及提高的方法，方式。

3：形成自己的一套方法。当然，这个方法肯定是不断完善改进的，方法又分2种，一种是核心的本质的，就是每个人都认可的或者最适合自己的方法。另一种是不断与时俱进的。比如，此阶段是这个方法，另一个阶段是另一个方法。这类方法要不断根据自身的情况进行完善。

4：锻炼。这个是核心。看书，方法仅仅只能占很小的部分，尤其是从时间上来说。不能占据很多。主要的精力，时间要花在锻炼上。比如对照镜子说，喊，自我感受，说的过程中自己完善，录音，各种形式的说话模式，各种风格的探讨。等等。技巧的，方法的，方式的应用。关于如何锻炼，要有自己的方法。关于如何锻炼的方法，另外起文章论述。可以参考之前的我写的文章。当然也是可以参考广大人们的经验，心得的。

5：关于时间上的安排。口才，演讲是一辈子的事情。所以，要做长久的打算，但是呢，在具体的某个局部的问题上要快速，坚决。

6：说话的能力跟肚子里的内容很有关。技巧是一方面，肚子里的货也很重要。所以要平时多努力学习，提高。比如，看书啊，写这个blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不错的方法。再就是实打实的经验，比如我做销售。那么我对销售的看法就是很专业的。就是根据我的实际的经验而来实打实的看法。你要我谈对舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定说不出来了。

训练计划方案(篇7)

1、力量素质

(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习

A、两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。

B、俯卧撑。(不妨能双手撑在健身球上进行)

C、引体向上。

D 推小车。

E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)

F 哑铃/杠铃弯举

G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)

H 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)

I 俯立飞鸟

J 在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)

K 对坐，分开两腿，互抛实心球(先离心后向心)

(2)发展腰腹力量的练习

A、仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)

B、侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时能抬腿)

C、跳起空中转体、收腹头顶球

D 展腹跳

E 肩负杠铃体前屈、转体

(3)发展腿部力量练习

A 各种跳跃练习。多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

B 肩负杠铃提踵、半蹲

C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力

D 远距传球、射门练习

E 骑人提踵

F 杠铃剪蹲(步子跨大点：关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点：关键是能集中锻炼股四头肌)

G 悬垂举腿

2、速度素质

包括：反应速度、位移速度、动作速度

(1)各种姿势的起跑(10到30米)

(2)在快速跑或者是快速运球中，听、看教师信号，进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

(4)全速运球跑、变速变向运球跑

(5)绕杆跑、运球绕杆

(6)利用简单的战术配合练习速度。

3、耐力素质

(1)有氧耐力训练

A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

B 定时跑。如12分钟跑

C 穿足球鞋长距跑

D 100到200米间歇跑，400到800变速跑

(2)无氧耐力

A 30到60米重复多次冲刺跑

B 100到400米高强度反复跑

C 各种短距追逐跑

D 进行5、10、15、20、25米折返跑

E 往返冲刺传球

F 规定时间进行不同人数抢传练习

4、灵敏协调素质

A 交叉步前进或者是后退练习，侧向移动练习。

B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

C 各种翻滚和起动跑。

D 听掌声、哨声起动跑。

E 喊号追认。

F 两人冲撞躲闪。

G 多种动作过障碍。

5、柔韧素质

A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。

B 前弓步与侧弓步压腿，纵劈腿与横劈腿。

C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿还有腿绕环。

D 站立体前屈下压，或者是靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习还有腿肌伸展练习。

E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣还有外扣动作，单腿连续进行内转、外转动作。

F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)还有全脚背着地的俯卧撑练习(关键是能拉长脚背韧带还有小腿前肌群)。

I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球还有倒勾射门等练习。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员要有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

上面的这些是网小编专门整理的足球训练计划方案精选3篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

训练计划方案(篇8)

9月23日上午8:12，运动科三班、运动医学三班

活动地点：足球场

策划单位：动物科技学院大学生素质发展部

活动内容：

一、森林大逃亡(破冰游戏)

项目介绍：：“松鼠”大树不动扮演松鼠的就要钻出来到别的大树里并且和大树相互认识介绍培训师喊“大树”松鼠不动扮演大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树并圈住松鼠松鼠大树再自我介绍……培训师喊“地lei”大家打乱重新组合扮演大树的也可以扮演松鼠直到大家相互了解了就结束

项目目的：让班级学生有初步的认识，为下面的活动打好基础

二、急速60秒

项目介绍：(可随时换人)其他人只允许在圈外给予语言上的帮助在规定的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中

项目目的：

项目解释：

三、盲人方阵

项目介绍：

项目目的：领导在实现团队目标中的重要性策划、组织、协调是实现目标的重要手段有效的沟通是实现团队目标的必要条件对方法的重新认识

四、驿站传书

项目介绍：全程不说话，不传纸条

项目目的：

森林大逃亡

五、信任被摔

项目目的：信任在你信任他人的同时也会赢得他人的信任体会责任并且得到团队的帮助与支持通过肢体接触拉近队员的感情

备选方案

自行车“慢”游比赛

项目介绍：

⑴活动材料：自行车4辆

（2） 活动的目的是锻炼学生的身体协调能力

⑶活动内容：

①对参赛同学进行分组每组人数应为4~6人为佳

②③若每组有用时相同的则比较脚点地的次数如果依然一样则一同晋级

④骑出自己跑道或撞到他人的减去四秒的被撞者加一秒

⑤依次进行根据所用时间长短排名并记录在案