职场妈妈如何减压

法宝之一：多跟朋友保持联络

现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

法宝之二：保持与家人沟通。

妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

法宝之三：自我意识各种压力。

妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班……。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么？当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

法宝之四：进行自我暗示。

当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

法宝之五：以积极的态度看待各种压力事件。

例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

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职场妈妈：如何平衡工作与宝宝？

我眼中的工作与宝宝：

从妈妈的角度讲，要给宝宝最多的呵护，就要牺牲一些自己的选择；

从社会的角度讲，女人不仅是女人，同时也是家庭的一个组成部分，是赋有社会属性的；

作为妈妈，总是想给宝宝最多的，最好的，那么换言之什么是最好的呢？是简单的物质层面？还是给宝宝良好的心智成长空间？

那么，当我自己不能有足够的时间给予孩子的时候，有几个方法与大家分享：

第一，我首先与照看孩子的老人沟通，将我的育儿观念与老人的带孩子理念进行统一；

第二，留出相对固定的时间与孩子沟通，比如下班后的某个时间30分钟至40分钟左右，内容是“与他玩”换得他的信任，这样他犯了错，你批评他，他才会听，你也不会失去家长的地位；

第三，等孩子大些上了幼儿园，在幼儿园里也会引导孩子从小知道父母上班很辛苦，会有童谣说：妈妈下班回到家，我取板凳给她坐，锤锤腿，揉揉肩，妈妈上班真辛苦！

宝宝爱粘妈妈该如何办？

我的孩子19个月大，已经会50个左右的词汇和一些简单的词句表达。孩子和我的感情也很好，正因为如此，每天上班去，他都要跟着，只好一路带他出去，趁他不注意的时候，我再悄悄溜走，也听不到他哭。可是，每回我回家后，孩子一刻也不愿放松拉我的手，边走边不停地叫妈妈，我就想是否这样的告别方式让他觉得有种不安全感，害怕妈妈随时都会消失？这两天，我改变了方式，每次都主动对他说明妈妈要上班去了，让他跟妈妈说再见，这样他便会哭，拚命拉我的手不让走，我很矛盾，因为等孩子两岁左右，我要送他入托，想想到时也会碰到这个问题，不如现在就训练起来，请问这样做对吗？怎样做才能更有利于孩子的心理健康？

专家回答

如何处理宝宝爱粘妈妈？

首先宝宝在这个年龄出现爱粘大人的情况是正常的、也比较常见。在1-2岁这个阶段，宝宝对亲近的人的依恋比较强烈。由于宝宝运动能力的发展，他们可以去主动接近亲近的人并探索周围环境。同时他们把母亲或看护人看作一个“安全基地”，当有安全需要时，又返回看护人身边。这个阶段的宝宝可能会出现“分离焦虑”—离开看护人时感到不安，对陌生人采取谨慎与回避的态度，与亲人分离时常表现反抗、紧张、恐惧。

这种情况随着年龄的增长会逐渐改善。等到宝宝两岁以后，逐渐能调节自己的行为，能够忍耐同父母的短期分离，相信父母会回到他身边。

就像您所说的那样，如果突然偷偷离开宝宝，会给他带来一种不安全的感觉，他会害怕妈妈突然离开他，因而对您的依恋就更强了。每天上班前，告诉宝宝“妈妈上班去了，等到几点钟，妈妈就回来了，宝宝乖乖在家，等妈妈回来陪宝宝玩。”用非常肯定的语气告诉宝宝妈妈必须去上班，过一段时间妈妈肯定会回来。另外，应该有人来照看并陪宝宝玩，让他感觉妈妈不在的时候也一样安全、快乐。

妈妈如何应对宝宝焦虑

如果孩子长期焦虑的话，就算是心态一直很好的爸爸妈妈也会进入消极的恶性循环，爸爸妈妈不想孩子受到影响，然而却又加剧了孩子的焦虑感。当爸爸妈妈面对孩子的恐惧时总是会试图保护孩子，接下来的一些方法可以帮孩子摆脱焦虑的循环。

1.帮助孩子控制它

大家都希望自己的孩子能够开开心心的，所以，最好的方法是帮助孩子克服焦虑而不是转移他的注意力。在孩子觉得焦虑时，要帮助孩子学会忍受焦虑，不要把焦虑看的太重，这样焦虑才能够慢慢减少。

2.不要忽略某些事情

在孩子焦虑的时候要把那些会引起他焦虑的东西赶紧拿开，不过，从长远的角度看，一直这样做的话会强化宝宝的焦虑感。如果孩子感到心烦意乱，就会开始不停地哭泣，严重的时候还会失控，所以爸爸妈妈要教会孩子消除恐惧感的方法。

3.表达积极向上的期望

孩子出现恐惧是不可避免的，遇到这种情况你要第一时间去安慰宝宝，给他信心让他控制好自己的焦虑。

4.尊重孩子的感情

理解是很重要的，但也并不是要求爸爸妈妈一味地赞成孩子。所以，如果一个孩子自身害怕不想要看医生的话，你要做的就是倾听孩子的想法，同时尽量做到善解人意，让孩子把自己的害怕都说出来，并鼓励他勇敢面对。

你要让孩子知道的就是，你知道他很害怕，但你会一直陪伴在他身边帮他渡过困难。

5.不要问诱导性的问题

让孩子说出自己内心的想法，但不要问具有诱导性的问题——“你是否觉得不公平？”为了避免焦虑的循环，爸爸妈妈最好问一些孩子能够畅所欲言的问题。

孩子很单纯，很容易发生焦虑，所以爸爸妈妈一定要第一时间安抚好孩子。

如何选择亲子班？妈妈们如是说

看过各式各样的亲子班，你可能感觉有点眼花缭乱：小时活动、半日活动、特色班……选择什么样的好呢？先听听几位带宝宝上过亲子班的妈妈们是怎么说的吧。

1.家长的态度决定一切。也就是说带孩子去亲子班的目的是什么。

2.老师永远是最重要的，正好说说我们招亲子老师的要求

3.课程设置：现在有很多混龄班，混龄从培养孩子的社交行为上讲是对的，但是孩子越小发展越快，8个月的孩子跟1岁半的孩子是无论如何不能一起进行精细运动训练的。

4.当然，距离家的远近，教室环境，教具是否专业，来亲子班孩子和家长的生活圈子同自己是不是一致，费用的高低也都是要综合考虑的因素。

更多妈妈在说：

选亲子园，首先要看看收费是不是能够承受得了。

园址离家不要太远，这样可以免去路上的奔波之苦。

定课程时一定要考虑自己的时间安排，因为有些课程安排在工作日，中途不上课是不退费的，有的还要求家长请假。

活动室最好宽敞一些，可以让宝宝充分玩耍。而且，最好阳光充足、通风好。

一般的早教机构都会安排免费试听课，最好带宝宝去看一看，看宝宝在里面玩得是不是开心、愉快。毕竟，每家只有一个宝宝，他们需要玩伴，妈妈们需要有交往的场所。生活在水泥森林中，彼此需要一些人造的“自然”的环境。

亲子班中两三个小时的活动时间，只是育儿生活的一点餐后点心。在孩子的成长中，别忘了孩子生命的活水源自你的血脉、你的家庭、你的亲情、你的所有作为。