仰卧起坐作文。
写作文是一种有效的方式，可以帮助学生更好地学习语文知识，并通过文字表达自己内心的情感。想要写好作文，我们可以参考栏目小编为大家精选的“仰卧起坐作文”。这篇文章非常有用，希望能对大家有所帮助。
仰卧起坐作文 篇1
我一位朋友他叫“黄蜂”他是我给他取外号的之后我们班都叫他“黄蜂”，他很喜欢和我比赛特别是体育课有很多东西比比如身高、肺活量、仰卧起坐等等。
到了体育课，老师叫我们跑2圈，我们跑完我累得半死，我看见“黄蜂”却一点事都没有我真羡慕呀！我们又做了准备运动，然后老师说：“今天我们来测肺活量，”很多同学都说啊之后叽叽呱呱的说起来了，我和“黄蜂”说：“看谁比较高，如果谁比较低就20个仰卧起坐可不可以，”“黄蜂”爽快的答应了，女生测完到了我们男生“瘟疫”测完到我了，我看见下一个就是“黄蜂”我深吸一口气然后吹肺活量竟然到了1987对于我来说是那么高呀，到了“黄蜂”他深吸一口气吹他才吹到1854然而我哈哈大笑的说：“黄蜂，你才这么少我还以为你多高原来这么低呀，你的20个俯卧撑，”“黄蜂”说：“男子汉大丈夫做就做。”就这样我们的第十场的比赛就这么结束了。
到了星期五今天又有一节体育课我们又可以比赛了，今天老师叫我们做仰卧起坐我和“黄蜂”说：“哈哈哈，我的强项就是仰卧起坐了，我们看谁做的多，今天我们不玩惩罚。”“黄蜂”又爽快的答应了，老师吹哨了我和“黄蜂”开始做，我们异口同声的说着“1、2、3、4、5……”“哔”，我问：“黄蜂，你做了几个，我做了44个，”“黄蜂”回答：“我做也了44个，”我说“啊，还以为我会赢呢，”“黄蜂”说：“你不要太骄傲，骄傲会使人从昏头脑。”我说：“知道了。”“黄蜂”说的这句话我一直记得，现在的我已经不骄傲了。
我们毕业了，“黄蜂”和我在一个学校但是不在一个班级，从今往后在也没有人和我一起比赛了就算没有在一个班级我也会记住我和你比赛的那些时光。
仰卧起坐作文 篇2
很多人平时都会有一些腰疼的情况出现，这都是很正常的现象，会导致人腰部疼痛的原因有很多，大部分都是由于腰肌劳损所导致的，有些人有腰部疼痛的情况，不引起重视，但是慢慢的病情恶化，甚至会导致一些腰椎疾病，治疗起来很麻烦，不过有些运动能够缓解症状。
一般来说，在急性腰痛开始减少时，也会应用到健身球作运动。它不但可以活动开始痊愈的腰部，还提供一个不稳定的基底有利于锻炼腰部深层的肌肉。此外，还可用健身球作伸展、锻炼肌肉及训练平衡的运动。缺少运动者亦可考虑利用健身球来做运动，以减低受伤的机会。平衡欠佳的用者使用健身球时应倍加小心。用者在选购健身球时，应留意静态及动态的最高负重，及是否有特别迟缓漏气系统，减少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受伤的机会。
腰垫有效帮助我们维持正确的坐姿，以减轻坐着时腰部承受的压力。腰部的长度、弯度以及座位的设计，都是我们选择一个合适腰垫的考虑因素。充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度，以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上，诸如沙发或较深的办公室椅子。急性腰痛时应用冷敷，可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎，则可用热敷，而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。
如果要缓解这种情况，除了要配合的治疗方案，平时还要注意休息，不要做太多的体力劳动，尤其是一些需要运用到腰部力量的，要注意活动筋骨，不要长时间的保持一个姿势，锻炼的话最好也要找专业的健身教练来帮助，才能有效果。
仰卧起坐作文 篇3
仰卧起坐是一种我们在平时的时候不需要任何器械就来进行减肥的一种方法，不过通过正确姿势的仰卧起坐可以减掉肚子上面的赘肉，而且还可以起到瘦身的效果，只是在于我们如何掌握姿势和技巧，特别是需要坚持，那么做仰卧起坐会瘦身吗？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。
仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。
其实做仰卧起坐能减肥，但是姿势一定要正确，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
通过上述的介绍，我们知道了做仰卧起坐不便可以瘦肚子，而且还可以起到瘦身的效果，不过仰卧起坐瘦身的效果不是太明显，在进行瘦身的时候还需要我们配合平时的饮食和日常的运动，最好是有氧运动瘦身的效果最好。
仰卧起坐作文 篇4
常做健身是很多人日常的活动，因为现代人久坐的生活工作习惯和应酬的增多，很多人都有“大肚子”的现象，男士偏向是啤酒肚，女士则是小肚腩，想要解决这些问题人们一般都会采取仰卧起坐的方式来减掉肚子上的脂肪，但是也会在锻炼的人中出现肚子变大的现象，那么仰卧起坐为什么会造成肚子变大呢？
首先，腰腹部的赘肉是因为久坐不动积压而形成的，但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
其次只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
最后，我们在锻炼时要有计划有步骤，不要刚开始就给自己一个很复杂很繁琐，锻炼内容过于多的健身计划，要循序渐进，不要急于求成，如果在锻炼过程中有肚子变大的现象就及时纠正，并且注意自己的饮食规律和良好的作息时间，将自己可以每天完成的运动量保质保量完成，在下一段健身时间里慢慢增加。这样才有助于更好的完成健身，重塑健康。
仰卧起坐作文 篇5
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45~50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。
对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强虽然仰卧起坐比较常见，但现实中还有许多人不懂得做仰卧起坐的正确方法，所以他们每次在做仰卧起坐的时候，很快就会觉得体力不支，做不下去。其实，这其中有很大的原因是因为他们的方法不正确，所以体力消耗得很快。
腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。 很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部---这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。
当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 此外，初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
仰卧起坐作文 篇6
最近很多人做仰卧起坐出现肚子疼的问题让我们很多人都非常不解，所以就无法采取有效的方法进行治疗，我们应该到附近医院进行一些检查工作，确定病因，然后在展开治疗，希望能够帮助我们更快的恢复身体健康，下面就让我们一起了解一下做仰卧起坐肚子疼是什么原因呢吧。
1.剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
2.做仰卧起坐肚子痛可能是因为乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
做仰卧起坐肚子疼是什么原因呢需要特别引起重视，才能够帮助我们达到更好的治愈效果，希望大家能够尽快的恢复自身的身体身体，摆脱这种情况给我们带来的困扰，同时一定需要我们对于做仰卧起坐的注意事项引起特别重视。
仰卧起坐作文 篇7
亲子仰卧起坐竞赛
11月14日下午，我惊讶的在校园见到了我的妈妈，原来是今日行将举办咱们期待已久的亲子仰卧起坐大比拼。
操场上早有一排规整的垫子横放在那里，家长们个个都如火如荼在那跃跃欲试、跃跃欲试，如同一声令下就会拼个有你没我。
李教师来了，他是这次竞赛的发令员，他把咱们四年级按班级分红四个小队，分批较量。竞赛规矩是：大人与小孩面对面坐好，替换一同进行仰卧起坐，一分钟内多者胜出。竞赛开端了，首要上场的是四（1）的同学和家长们，只见周围的呐喊声，加油声，欢呼声，犹如闷雷翻滚，连教师们也为咱们摇旗呐喊。
很快就轮到我和妈妈上场了，我和妈妈按竞赛的规矩躺好，李教师的一声“开端”令下，我和妈妈鼓足劲，一前一后、一同一坐，很有次序的做起了仰卧起坐。“15.16……”跟着同学数的个数不断添加，咱们都累得气喘呼呼，我看见妈妈都涨红了脸，使劲地往上坐，我也只能硬着头皮持续做，我的双脚也不听使唤了，离开了妈妈的屁股下，我只好用脚丫子夹住妈妈的腿，在同学和家长们不断的鼓舞下，才牵强陆陆续续困难的又做了几个。
尽管坚持到最后，咱们仍是被筛选了，但“重在参加”，就像薛教师说的：“参加了便是成功”。【WwW.928D.CoM 策划书范文网】
仰卧起坐作文 篇8
亲子仰卧起坐比赛
11月14日下午，我惊奇的在学校见到了我的妈妈，原来是今天即将举行我们期待已久的亲子仰卧起坐大比拼。
操场上早有一排整齐的垫子横放在那里，家长们个个都热火朝天在那跃跃欲试、摩拳擦掌，好像一声令下就会拼个你死我活。
李老师来了，他是这次比赛的发令员，他把我们四年级按班级分成四个小队，分批比试。比赛规则是：大人与小孩面对面坐好，交替同时进行仰卧起坐，一分钟内多者胜出。比赛开始了，首先上场的是四（1）的同学和家长们，只见周围的呐喊声，加油声，欢呼声，犹如闷雷滚动，连老师们也为我们摇旗呐喊。
很快就轮到我和妈妈上场了，我和妈妈按比赛的规则躺好，李老师的一声开始令下，我和妈妈鼓足劲，一前一后、一起一坐，很有顺序的做起了仰卧起坐。15.16随着同学数的个数不断增加，我们都累得气喘呼呼，我看见妈妈都涨红了脸，使劲地往上坐，我也只能硬着头皮继续做，我的双脚也不听使唤了，离开了妈妈的屁股下，我只好用脚丫子夹住妈妈的腿，在同学和家长们不断的鼓励下，才勉强陆陆续续艰难的又做了几个。
虽然坚持到最后，我们还是被淘汰了，但重在参与，就像薛老师说的：参与了就是胜利。
仰卧起坐作文 篇9
与身体其他部位的减肥健身过程不同，腹部两侧和肚子是比较难锻炼到并且卓有成效的，除了原来很多人都尝试的摇呼啦圈，或者是专业的腰部舞蹈相比之下仰卧起坐是出现频率相当高的健身减肥措施，那如果要采取这个方式达到减少腰腹赘肉的话，应该如何规划每天具体到做几个仰卧起坐的运动量呢？怎样才能更有效率呢？
仰卧起坐就是依靠人体腰部的力量来达到锻炼的目的，但是由于个体的差异，在不影响个人的正常生理活动的前提下，一般以5个一组为最好，这项运动一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的做。虽然仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。另外仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
最后我们也要知道相关的常识有氧运动才是减少脂肪的，无氧运动增肌的。而仰卧起坐就是一种无氧运动，低强度的仰卧起坐，同时结合一定比重的有氧运动。但有氧运动不是活动哪个部位就减少哪里的脂肪。全身性的有氧运动才是最有效的，又加上仰卧起坐有时很难持续很长时间。所以最好方式就是加入有氧运动例如游泳跑步等。
仰卧起坐作文 篇10
仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量。
做仰卧起坐的时候，我们的动作一定要做到位，每次折叠身体的时候，要感觉到身体的肌肉都绷直了，很酸疼，那才有减肚子的效果，反之，胡乱摆几个动作，是没啥大用的。
仰卧起坐运动最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候，人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜，而且体力也是比较弱一些的，不及晚上效果好。
如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话，可以购买单人做仰卧起坐的器械，这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了。
做仰卧起坐的时候，我们还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数。
站立，将双腿打开，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。然后以腰为中 轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动。
到大，如此反复各做20次。做此动作时注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的 旋转而动，身体不要过分前仰后合。
将全身直立放松，两腿可微微分开，先将两臂上举，身体随之后仰， 尽量达到后仰的最大限度，稍停3秒。
随即，身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停3秒。然 后恢复原来体位。重复动作20次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，这样才能达 到更好的瘦腰效果C3
只有在合适的时间做合适的事情，效用是最高的。做仰卧起坐也是如此，我们必须在最对的时间做最合适的运动。看了以上的有关于什么时间做仰卧起坐能减肚子的相关问题，大家是不是了解了不少呢，在做仰卧起坐的时候我们要尽量保持姿势的正确，这样才是正确的。
