精力管理读后感。
从小到大大家接触写作文的次数应该不计其数吧。作文可以通过文字，让我们感性思维更细腻。写作文之前，必须要有一定的知识储备。精彩的作文通常都是怎样创制出来的？经过搜索整理，小编为你呈现“精力管理读后感汇编5篇”，欢迎阅读，希望你能够喜欢并分享！
精力管理读后感【篇1】
《精力管理》读后感1000字！
不想活了的年轻人可以看完此书再死——一本温情的“成功学”。
刚刚读完了这本书，没想到最后一章的内容居然从感性层面打动了我：罗杰在按照计划调整精力之后，突然在下班回家的路上哭了起来，视线模糊以至于无法开车，第二天下班回家与家人拥抱时，又哭了起来。我相信这部分记叙是真实的，因为工作之后，我也一度不知不觉地被生活折磨的冷若冰霜。
读这本书的原因是由于我发现自己有段时间非常易怒，只身在大城市打拼，身体不好心情也不好，常常会莫名其妙地对着视频中的父母发怒，事后又感到后悔。上班时总有一种类似于长跑“撞墙”的感受，特别是到了中午和下午的饭点，很多次都快要晕过去。
那时我常常想，年轻时我太拼命了，现在身体不好，工作稍微有些强度和压力就会让我身心一起崩溃，我所面临的可能是一道选择题：平庸而舒服地慢慢混，还是尽职尽责地早点死？
考虑到已经为工作付出了够多，并且已经烙下了病根，所以我想选择平庸而舒适的混。
混了几个月，我发现效果并不明显，我依然累的头晕，对父母发火……曾经的乖乖男、同事们口中的好小伙，如今却恐慌、易怒、逃避现实，我感到自己可能要完犊子了。
一次偶然的机会，我遇到了这本书，我想既然连混都这么累，那应该是我的精力有问题，所以希望从书里找到一些答案。
书的写法和内容和我小时候看的各种成功学书籍差不多，先讲道理，然后举个例子。我对照自己的症状，很快找到了突破口：血糖！
我的劳累和易怒可能仅仅是因为血糖的变化曲线太陡了而已……此处我应该为之前对父母发火而狠狠地扇死自己（不过现在心态调整好了，下不去手，而且最近我发现我逗她们开心其实也很在行）
调整血糖的方法非常简单而有效：多吃点升糖慢的食物，上班时带一点燕麦棒或者每日坚果作为零食。
尝到甜头的我继续读，而后发现类似的问题其实都没有自己想象的复杂，以前遇到一个问题，我会以为关系到人生的走向，关系到结构性调整，关系到制度改革，而把问题拆分之后（学会拆分问题也是书里教的），我就发现，其实仅仅是需要自己换一个视角、养成一个好习惯、接受一种价值观而已，就这么简单？就这么简单！
说说自己现在的情况吧：
现在在休假，休假的原因是为了巩固一个习惯：晚上9点睡，早上5点起。由于习惯不好坚持，所以我通过休假来集中精力维持这个习（目前已经坚持两周）。
当然了工作上的效果更大了，精力确实充沛了不少，随之而来的是效率提高，效率提高让我有更多时间休息、思考和总结，现在上班有一半的时间是在完成自己的工作，另一半时间是在指导帮助同事完成他们的工作，以及给领导筹谋划策提建议。
其实我从这本书里收获的不是方法，而是体验。一种将富余的精力投入到真正重要事情上的体验，体验到亲人间的温情、体验到工作中的成就感、体验到被信任的快乐。
精力管理读后感【篇2】
生活是一系列冲刺，还是一场马拉松?这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨著的《精力管理》书中提出的一个问题。如果让你马上回答，请问你的答案是什么?
我当时的.第一反应是：生活当然是一场马拉松。然而，书中的观点却相反：
“想像一下很多长距离赛跑者的样子：憔悴，面有菜色，身体有点塌下去，感情漠然。现在想像一位像琼斯或者约翰逊这样的短跑选手。短跑选手一般看上去强劲有力、有爆发力并且渴望将自己推到极限。对此的解释很简单：无论他们所面临的要求有多高，跑道尽头100米或200米处的终点线却是清晰可见的。我们也一样，必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑—在各个时段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。”
这段话很有启发。实际上也是此书的一个核心观点：人的精力是有限的，通过有效的管理精力，就如钟摆一样，使用=〉恢复=〉使用=〉恢复，建立起一个有效的不断补充和使用精力的正向循环，我们就能跑得更快和更远。“管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。”
书中还有很多的精彩句子，如压力是我们的敌人吗?就不一一列举了，留待你自己去读。我来介绍一下我这周参照此书对我工作和生活作出的改变。
我的目标是：建立正常地生活节奏。因为“生活节奏不正常的后果是，我们极少抽时间思考我们最真实的价值是什么，或者他他们放在最重要、最优先的位置上。”同时这也是保持身体健康和精力管理的基础。而我回国后的这两个月由于还没开始工作，所以作息比较不规律。自从上周开始工作后，需要改变。
精力管理读后感【篇3】
前几天看了秋水推荐的《精力管理》，我恍然大悟，原来，我需要的不是时间管理（或者已经超过了时间管理的层面），而是精力管理。能量，而不是时间，是效率的基础。这里的“精力”是包括体能、感情、精神和思想在内的一个综合概念。
要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛、在感情上相互联系、在思想上集中、在精神上和超越眼前利益的目的保持一致。
首先是精力支配的问题。我们应当按照和自己的价值观一致的方向支配精力。“价值观”实在是一个有点深奥，不易**的话题，但它却无时无刻不在影响我们的生活。
现代人生活痛苦的最大原因是努力和价值观的错位。比如说自己渴望自由的生活，却又“不得不”每天加班；比如说自己非常喜欢运动健身，觉得健康是非常重要的，但是因为工作忙从来没有时间锻炼身体这样的我们，往往是抱怨，却于事无补，毫无幸福感可言。我们应该反思对我们来说最重要的是什么？
最不能放弃的是什么？然后，做出自己的选择。对大多数人来说，这一步其实很难。有些人从来没有想过他们想要过什么样的生活；那种能想清楚或者一直很清楚对自己来说什么才是最重要的人，实在是很幸运。
由于种种原因，我自己也在探索中，不过原来焦虑的我，现在很坦然地接受了这个可能有点漫长的过程，也许在一天天的行动中，答案自己就出现了呢！
与价值观同样重要的是目标。无论是天生的还是受过训练的，我都是一个目标导向、自我要求的人，对意义和价值的追求有着强烈的偏好。有人说，过得那么累干嘛？
啥也不想，工作轻轻松松，平时吃吃喝喝，不是挺欢乐？我也曾经尝试过这样的“舒适生活”，发现自己“享不了这个福”。我发现如果没有明确的目标，我就无法获得激情和持续的能量。
曾经有段时间，我竟然忘了那种明确目标、全身心投入、百分百专注，突破自我的感觉；那段时间，简直就是噩梦。现在无论什么时候一旦想起来，我都惊得一身冷汗。所以我经常提醒自己反省：
我是不是又糊涂了？我的目标到底是什么？我该关心什么？
我有没有全力投入？
能源管理最重要的方面之一就是放松和休息。在“按照和自己的价值观一致的方向支配精力”方面，我一直在努力。作为一个3岁孩子的母亲，孩子在我内心中和生活中的确处于非常靠前的位置，但是我从来没有放弃自己的生活，运动、读书、旅游、摄影可是，贪婪的后果就是“从生活的表面快速掠过的，就不可能向下更深入地挖掘”；我的选择给我带来的幸福比我期望的要少得多。
回想一下，欠缺的就是一种“弹性管理”。笔者提出的方法是参考运动员的肌肉训练和专业训练，合理、科学地安排训练和休息。然后，遵从自己的内心和真实的感觉，找到最适合自己的方法，用“愉快的、有成就感的、肯定的活动促进积极的情感”。
这一次，我从**累了回来。我只想每天晚上睡觉。我接纳了自己的这个感觉，几乎连着一周每天很早就**，睡得够够的（如果是以前的我，肯定会头悬梁锥刺股爬起来做事情）。一周后，我精力充沛，心情愉快，而且对于自己“浪费”了一周的晚上完全没有“愧疚感”。
这种身体、情感、精神和思想和谐的感觉真的太好了！
在执行方面，作者提出了“积极的精力仪式”的概念，对于缺乏行动力的人来说，不失为一个好的办法。在这方面我根本不需要催促，因为我已经是受益人了。例如，我每天步行上下班（快步走），风雨无阻（除非有非常特殊的情况），单程20-30分钟。
每天这一小时几乎是我一天中最快乐的时刻。早上，我忙完了儿子（现在还要送他到幼儿园），已经有些疲惫，这时，快速行走，浑身的关节打开，舒畅的呼吸，还可以看看周围的景色到单位时，我就是精神奕奕充满干劲了（经常有同事说每天早上看到我就像打了鸡血一样）；每天忙完了一天的工作，我总是很疲惫（经常还腰酸背痛加头疼或者糟糕的心情），走路回家，我大口呼吸新鲜空气，舒展憋屈了一天的四肢，东张西望看看身边有意思的人有意思的事，拿着相机乱拍一气，有时候还在路边小店逛逛买件漂亮衣服。到家后，我又重新恢复了活力和好心情，可以全身心地投入到孩子的陪伴中去（为人父母的都知道，陪孩子玩是一件多么需要体力和精力的事情！
）。人们经常问我：你怎么能坚持每天走路？
我想，任何一个人，如果能体会到其中的好，都会像我一样“乐在其中”的。
弄清楚我们的价值观是一回事，天天都按照这些价值观来行事则是另外一回事。问题不在于你的生活是否为你提供一种意义感，而在于你是否在积极利用生活作为表达自己最坚信的价值观的一种途径。当然，如果带着快乐感、游戏感和热情，这一切，会更简单一些。
精力管理读后感【篇4】
为何管理精力
1。人的精力钟摆式户外的即周期性地消耗和恢复精力。我们最基本的需求也就是消耗和恢复精力。
2。精力，而非时刻，是高效能的基础，效能是建立在巧妙管理精力的基础上的
精力管理原则
第一个原则：全方位投入需要4种独立但又相互联系的精力资源—身体的、情感的、思想的和精神的。
第二个原则：正因精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们务必周期性地补充精力，来平衡精力消耗。
第三个原则：要增强承受力，我们务必让自己超越通常的限度，按照杰出的户外员的方式进行系统的培训。
第四个原则：用心的精力仪式—用于管理精力的十分具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。
如何管理精力
一、身体能量(生活动力的基本**)
1。水：每天饮用64盎司的水是有效管理身体能量的关键因素。
2。深呼吸：呼吸是一种非常强大的自我调节工具，是一种让精神振作、彻底放松的方式。
3。饮食：按时吃早餐；每天吃5-6顿低热量、高营养的食物，保证葡萄糖和基本营养素的稳定**。
4。睡眠：这是我们生命中最重要的事情来恢复能量。大多数人每晚需要7-8小时的睡眠，以确保身体的最佳运作。而早睡早起有助于优化效能
5。户外：力量训练和心血管运动将对我们的健康、能量水平和效率产生重要影响
6。为了继续在各方面投入，我们必须每90-120分钟做一次恢复性休息。
二、感情能量
1。用心的情感：为了有最佳的表现，我们务必拥有愉快、用心的情感：体验欢乐、挑战、冒险和机会。负面情绪可以让人生存，但它们会让我们付出很多代价。
2。为用心的情感带给动力的关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关联和明白别人的情感。
3。情绪补充和恢复的源泉：任何愉快、充实和积极的活动
4。情感肌肉：能否得到为效能服务的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡，能够用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和明白别人的情感这样的“情感肌肉”，即迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复。
三、思想能量
1。精神承受力是我们用来安排和关注生活的潜力。
2。现实主义的乐观主义：看世界的本来面目，但要始终朝着预期的结果努力。最有助于全方位投入的思想方面的精力
3。关键的支持性的“思想肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我用心对话，有效的时刻管理以及创造力。
4。从思想上改变方法让大脑的不一样部分被激活，促进创造力。
5。不断挑战大脑可以防止与年龄相关的精神衰退。
6。当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们务必透过突破自己的舒适区然后恢复，来系统地增强我们的承受力。
四、精神能量
1。精神能量带给我们生活中各方面行动所需的力量。它为热情、毅力和承诺带给动力。精神能量来自于它与最坚定的价值观之间的联系，以及超越自我利益的目的。
2。为精神能量服务的“关键肌肉”：性格，它按照我们最坚定的价值观生活的勇气和信念。
3。关键的支持性“精神肌肉”是热情、承诺、诚信和诚实。
4。透过适当地关爱自己来平衡专注于超越我们自身的目的，能够持续精神方面的精力。
5。精神工作既需要精力又能补充精力。
五、确认目的——应对现实——采取行动
1。当目的的**从消极变得用心、从外在转向内在、从自我转向他人时，目的就成为更充沛、更持久的精力**。
2。回避现实会消耗超多的精力。应对现实是最好的方法
3。行动和介绍仪式也是培养我们有效管理能量的手段，为我们承担的任何使命服务。
4。仪式创造了一种方式，将我们的价值观和优先事项转化为生活各个方面的行动。
5。挑战越具体，压力越大，我们的仪式就应该越严谨。
6。精确性和确切性是在30~60天的学***确定仪式的重要方面，尽量不好做很快耗干我们有限的意志和纪律储备的事，要想做持久的改变，我们务必确定一步步的仪式，每次着眼于一种重大的改变。
精力管理读后感【篇5】
何新云的书是去年朋友推荐的。这些天，我专心读书。在阅读的过程中，它是一种逐渐洞察的感觉。结合前一段时间阅读的《当下的力量》，两本书一连接，里面的很多观点，对我未来人生的发展有着很高的现实意义。
作者提到的一个重要观点是，管理精力而不是时间是高效绩效的基础。
什么是精力？作者解释说，能量是一种能做事情的能力，包括身体的、情感的、思维的和意志的，这些都是相互独立、相互关联的。做好这四个方面的管理，才能保证精力的充分投入。
要获得全情投入的力量首先要转变观念，新的观念是从管理时间转化为管理精力、从认为放松是浪费时间转化为放松是有效产出的时间、以目标驱动表现、依靠习惯完成任务。
在飞速发展的时代，我们的时代已经像小张纸一样被碎裂了。在这样一个时代，我们对广度的热爱超过了对深度的关注。我们注重反应的速度，但不愿意深入思考。我们也越来越难以集中注意力，并且变得暴躁易怒。
因此，在这种情况下，我们需要管理自己的能量。（述职报告之家 wWw.Ys575.Com）
以下是本书作者提到的对我有特殊影响的几个观点，总结如下。
一。过度使用和不足使用都会削弱能源，必须不时更新以平衡消费。
有的人会说，既然精力使用过度有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事实表明，精力使用不足与使用过度一样有害，只有超越极限消耗精力并有效恢复，我们才能在各方面成长。相信许多人都曾体验过长跑、登山时那种超出极限的不适感，许多人都会选择在这个时候退缩，但也有一些人会挑战极限，实际上，一旦你过了这个关口，不适感就会消失。
只要我们恢复正常，我们的极限将在一段时间内达到一个新的高度。能力建设的关键不仅在于超越每日极限，而且在于定期休息和恢复，两者都可以增长。最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处，是全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，腾出给精力再生的空间。
所以，我们既要在某些时间全情投入，而在另外一些时间闲云野鹤，更新精力储备，以便可以应对下一个挑战。我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定的时间离开跑道，停止处理信息，把目标从工作成果转向精力恢复。
以前，我一直认为只有过度的能量才能成为一种消费形式。而事实上，过于放松也是一种精力耗损的表现。而我，则时时都处在一个高度紧张和忙碌的状态，过度消耗了精力，以至于都没有时间来恢复精力，从而造成了易怒好发脾气的特点。
而最近一两年，则开始非常有意识的学会张弛有度的生活方式，个性方面就变得越来越柔和，从而基本上可以管理自己的情绪。
二。情绪、思维和意志力也可以通过锻炼获得
通过养成习惯来管理我们的能量。以前我一直没有想过，”纠结”这种行为也是一种很耗损意识精力的行为。例如，寒冷的冬季，在早上要不要早起，对很多人来说就是一种很纠结的事情。
如何减少这种损失是通过建立仪式习惯。仪式习俗是指一种明确界定和高度计划的行为。建立积极的仪式习惯，可以帮助我们更好地管理精力和规范行为，例如，每天早上早起已经变成了一种习惯，不会在为要不要起床而纠结，它已经变成了因健康观念而自发产生的行为。
就像是刷牙这种事情，早已融入到我们的内心，每天我们已经不用再去刻意提醒自己，完全变成了一种主动意识和行为习惯。当我们建立起这种习惯后，就可以减少对思维精力和意志精力的消耗，我们可以把这些精力节省下来，用在其他更需要的方面。
培养我们精力的方法有很多种。所有能带来快乐、满足和安全感的活动都能激发积极的情绪。有些活动不需要太多的能量消耗，因此可以得到大量的能量再生。
例如，唱歌、园艺、跳舞、亲密关系、练习瑜伽、阅读、运动、参观博物馆、听**会议、在大自然中散步等。而要培养这些方法恢复我们的精力，关键的是要表达出我们对这些活动的重视，并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯的。另外，有一点要强调的是，情绪恢复的**越丰富、越有内涵，我们就越能补充自己的精力储备，恢复力也就越好。
例如，选择看电视是一种恢复精力的方法，但这种方式只能获得暂时的恢复，长期看电视，反而会容易让人陷入到过度消耗的境况。
