十点前睡觉有助宝宝增高

导读：人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。

北京市体检中心发布的北京市今年高招体检结果显示，北京市高考生出现了“三多”现象，即体重超标率升了、视力不足率高了和身高不够多了。其中，考生身高不足问题比较严重。以男生170cm，女生160cm为标准进行统计，2005年高招体检未达标为23.4%，2006年占23.8%，呈上升趋势。

按一般人的理解，孩子的身高应该像芝麻开花一样“节节高”，但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢？首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英副主任医师说，睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素。

现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。（正能量句子 277433.cOm）

此外，现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。

除了生活上的因素，有些家长不了解孩子生长发育的规律，不注意观察，也可能错过孩子生长发育的黄金期。一般人都知道青春期是身高快速增长期，但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期，女孩十一二岁，男孩十三四岁。其实，青春期的开始在每个孩子都是不一样的，以第二性征的出现来判断更为科学，女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这个时候的孩子身高应该快速增长，女孩每年增长7～9cm，男孩增长10～12cm左右，如果低于这个水平，家长就要引起注意了，要及时带孩子到医院查找原因，错过了这个时期，再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早，会使总的生长期缩短，也会影响最终的身高，如果女孩在8岁前，男孩在10岁前，就开始出现以上描述的第二性征，家长也要及时带孩子就医。

另外，孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候，给孩子适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400～600单位，钙大约300～500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。营养方面，在保持平衡膳食的基础上，特别值得推荐的是各种鱼类食品，因为鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，它是生长发育的必需物质，有健脑及促进长高的作用。

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尽早和宝宝分床睡觉

导读：父母需要多多提供给宝宝这样的机会和空间，帮助他们营造充满爱意和安全感的氛围。父母为了照顾宝宝而与宝宝同床而眠，从某种程度上说，这限制了宝宝从其他途径来获得安全感，同时养成了宝宝从小依赖父母的习惯。

我的女儿9个月了，她和我们睡一张大床就很安稳，但睡她自己的小床就会在睡前和半夜哭闹。宝宝刚出生时是独自睡的，但我们担心她独自睡小床吃奶不方便、大小便不方便、盖被子不方便会受凉……为了方便照顾她，所以没过多久就让她和我们睡一张床。宝宝5个月的时候，我们想：宝宝长期跟我们睡一张床也不好，就又把她和我们分开，让她独自睡小床。这次分开她就哭闹了，时而好些，时而严重些。有时我们看她哭得厉害就抱她起来，哄一哄、摇一摇，如果这样还不行就只好让她睡大床了。只要把她往大床上一放，她立刻就不哭了，还能一觉睡到大天亮。

宝宝与你分床睡，越早越好

这个年龄的宝宝要不要跟父母分开睡？这么小就单独睡会不会太早了？我们也想和她分开睡，可我们把她往小床上一放，甚至我们朝小床那边走，她就拼命哭，我们担心她这样会哭出病来。我要是坚持让她睡小床，她会不会哭一夜都不睡啊？

又是秋风送爽的季节了，寒冷的冬季也将随之而来，父母难免要担心娇嫩的宝宝会不会在漫漫长夜里受凉。这位父亲的苦恼完全具有代表性，是可以理解的。

一、宝宝刚出生时分床睡没有哭，而5个月大的时候分床睡她就哭了，这说明她成长了，她能够区别自己是睡在不同的地方了。

二、宝宝是在获得了足够安全感的前提下才能进入美梦的。与父母同床而眠的宝宝，他们获得安全感的途径主要是依靠父母的体温、气息、皮肤的接触等等，即他们获得安全感的途径都要依赖父母的存在以及和父母近距离的接触。如果他们没有和父母同床，单独在小床上就不会入睡。而在小床独睡的宝宝获得安全感的途径则是依靠他们自己的感觉：听见父母温柔好听的声音，看见父母亲切慈祥的面容，感受父母的爱抚。他们明白父母虽然没有和自己睡在同一张床上，但父母仍然是爱自己的，在自己需要的时候，父母就会及时出现。宝宝有了足够的安全感才能够在小床上单独入睡，所以父母需要及早与宝宝分床而眠，这样也为宝宝各种感觉的发展提供了丰富的刺激和广阔的空间。

三、宝宝获得安全感的途径和方式是需要在日常生活中逐渐培养的。父母需要多多提供给宝宝这样的机会和空间，帮助他们营造充满爱意和安全感的氛围。父母为了照顾宝宝而与宝宝同床而眠，从某种程度上说，这限制了宝宝从其他途径来获得安全感，同时养成了宝宝从小依赖父母的习惯。宝宝越大，依赖性就越强，心理上的不安全感就越强烈，分床也就越困难。父母与宝宝为了分床还是不分床，往往会进行一场持久的拉锯战，这最终会影响宝宝的身心健康。

四、父母与宝宝同床而眠既影响了宝宝的睡眠质量和睡眠深度，又妨碍了宝宝的私人空间，宝宝容易在半夜苏醒。

五、父母与宝宝同床而眠还妨碍了父母自己的私人空间，等于是夫妻把自己的私生活暴露在宝宝面前，这样显然对宝宝的成长不利。坚持让宝宝从小就单独睡，您就会远离这样的苦恼。

宝宝睡觉发朋友圈的好句子53条

“赞美幼儿园的简短句子，一次考试证明不了什么。”你知道都有哪些句子呢？在我们相互成长的过程中，我们经常会在社交平台上分享一些句子。句子简单来说就是复杂话简单化，如果你喜欢宝宝睡觉发朋友圈的好句子这类的书籍小编强烈建议你阅读这本，衷心感谢您花时间仔细阅读这句长句！

1、宝宝晚上总是睡不着，瞌睡得中午都睡不着，到现在我都没睡过。

2、我的宝宝真的特别的听话，特别的乖巧，不睡觉的时候，宝宝就在床上玩，他始终玩着他自己的玩具，真的是投入其中，真的是一丝不苟的景象！

3、中午不睡觉的宝宝到了晚上9点就可以这么容易入睡了，老妈妈今天终于不用再努力哄着睡了。

4、最美的诗篇，最令人绝望；最不朽的篇章，最纯粹的眼泪。

5、赞美幼儿园的简短句子，一次考试证明不了什么。

6、握着轻松的小腰，握着幸福的小嫩手，拉着幸福的小玉胳膊，拉紧舒适的小粉红腿，放松心情，韩然做梦。祝你睡得香甜！

7、看着这熟睡的小脸，一种油然而生的幸福感挂满心头，好乖的宝宝。

8、世界睡眠日，关注老年人快速行动，老年人睡眠质量差，农村老年人更严重，经常打电话回家，以免父母更担心，和家长老家里，帮助老年人学习豁达，看医生难以入睡，早期治疗，以保护身体。

9、时间也许可以忘记一切，但那些伤痛又怎么能抹去。

10、宝宝已经五个月了，听到妈妈的声音会睁大眼睛张望，并露出甜蜜的微笑。

11、我的宝宝晚上睡不着，在床上爬来爬去。我假装趴着睡，一动不动。我想让他自己睡着。他爬了一会儿，最后，累了，走到我跟前，用他的小脑袋蹭着我的肩膀，把他的小手放在我的胳膊上，睡着了。

12、有个孩子白天不睡觉，晚上又要醒五六次，我快变成仙女了。

13、我的小悦宝贝，每天喂你玩3个小时，每天晚上4点多睡觉，今天早上6点睡觉。第一个晚上没睡到十二点才睡，到底是谁给了我生下第二个孩子的勇气。

14、快乐不知时日过，未曾留意时光早已悄无声息地溜走了数月。每天看着宝宝的点滴成长，着实让人欣喜。

15、你是我最大的幸福，熟睡的样子最帅，愿我的小宝贝健康快乐的成长，平平安安一辈子。

16、孩子，真是给自己找事做。自从有了她，没有好好睡过一夜觉，没有专心吃过一顿饭。

17、一个白天看孩子，晚上把孩子哄睡以后半夜还在做ppt的熬夜，小卢就在旁边端茶送水的'做好后勤保障工作。

18、这大概就是一种无可奈何，两个晚上没有睡觉了，我好想躺在那里好好的睡一觉哟！

19、或者睡得舒服，越来越像睡觉了。我不知道为什么我过去讨厌睡觉，认为这是浪费时间。睡觉是一种乐趣。

20、晚上我睡不完，宝宝十二点不睡觉，我要抱着他玩。

21、虽然一个人带宝宝会有些辛苦，不过有时候想想还是幸福。睡着了就像一个小热水袋在我怀里。

22、晚安心语心情说说大全每天睡前一句晚安说说致所有人1

23、白天不能入睡的一直抱着宝宝，晚上可以断断续续的睡一直抱着宝宝。我觉得我离超级英雄妈妈又近了一步。

24、是一个小婴儿熬到晚上1点，哭着上床睡觉。他为什么能这么长时间不睡觉呢。

25、一个孩子要倾注一家人太多的精力，白天要上班，下班回来带娃，晚上哄娃睡觉，半夜还要被折腾醒。

26、可能是白天午睡的时间过长，也或者是孩子脾胃不和，身体有些不舒服。

27、儿子晚上睡觉抱娃娃，那就说明孩子睡觉的时候缺乏安全感或者性格比较内伤这种孩子呀，平时要多沟通多给孩子鼓励。

28、我想我现在特别为这个孩子难过。如果宝宝爱操心，脾气不好，晚上不睡觉，一定是我现在的工作造成的。

29、朋友，睡觉的时候，请把烦恼彻底“清除”；完全“清空”你大脑中的垃圾；彻底清洁你的脸、脚和牙齿；最后带着我的祝福进入梦的国度：祝你晚安。

30、不要羡慕别人的成功，那是以牺牲安逸为代价的。不要羡慕别人的才华，那是私人努力争取的。不要羡慕别人的成熟，那是经历和沧桑。能够欣赏，不必羡慕，因为那是别人应得的。你应该关心的是，你想要什么样的生活？你为此付出了多少努力。

31、爱情和睡眠一样，取决于对象。如果目标是床，你可以睡得很舒服。如果对象是桌子，当然也可以睡觉，但难免腰酸浑身不舒服。爱情和睡眠一样，都取决于时间。时间越少，入睡越困难。在时间还没到之前醒来是很痛苦的。

32、一大早给宝宝喂奶看微博才发现，大家大半夜的都不睡觉啊。

33、孩子真的没有大人想象中的那么脆弱啊，让他自己一个人在房间里睡觉，还以为会不适应呢，结果人家睡得很熟，老母亲老父亲反而失眠了。

34、今天宝宝肠胃胀气，晚上扭来扭去睡不着，看到他这么难受，给我难受极了。

35、她静静地睡着了，怀里抱着娃娃，嘴唇上挂着甜蜜的微笑，一定是在做梦。

36、我的小宝贝，一上车就爱睡觉，下午逛公园累了，刚上小车，马上就闭上眼睛睡觉了。

37、宝宝一夜没睡，哭了一整夜，睡了四十分钟才醒来。天太冷了，被蚊子叮了一下，他觉得很不舒服。

38、爱情不是又美又丑，爱情要真实才美丽，爱情不是对与错，两个人的一种才是对的。

39、我的人生就是那么的失望，天天都没得睡觉，我觉得床对于自己来说已经成为了一种奢侈！

40、这个小盆友睡觉一定要趴在她妈咪身上睡着了才能放下来，真是贴心小宝贝。

41、轻松的日子已经过去了。事实证明婴儿晚上不睡觉是有原因的。期待你能减肥的日子。

42、以后的自己多一点克制，多一点耐心。

43、犯罪现场，每次犯错都特别乖，跑在角落躲着，很委屈的样子，打他真下不了，还是睡觉可爱，像个乖宝宝。

44、朋友对爱情期望太高，把你的眼睛闭上一些，去关注那些每天关心你的人，不做最后剩下的男人和女人。

45、宝宝熟睡时轻而易举的幸福感也随之而来。

46、回程的路上，宝宝在怀里熟睡，突然觉得幸福就是如此简单。这几天的乡下之旅不光莱恩收获了成长，我也有很多感慨。作为父母，对孩子的教育是贯彻一生的，它不是冷酷的指责也不是一味的迁就，教育是陪伴孩子成长的过程。管教不是打骂，是父母温柔的坚定。

47、宝贝真是长大了，不用吃奶，自己躺着就睡着了。靠着他小小的肩膀，既欣慰又幸福，时光慢些吧，我还没稀罕够你咿咿呀呀的小时候。

48、宝宝长大了，快7个月了，虽然这7个月别人都不知道我是怎么熬过来的，有多少个日夜颠倒，有多少个晚上睡不着。

49、五味杂七杂八的，一连几天宝宝白天都没睡，一晚上睡觉就感觉不舒服，气短，手脚和脑袋扭来扭去，窒息红了，我一直急着要睡觉。

50、把孩子哄睡了，插上耳机，静一下吧！有时候真是想了太多么。

51、猪宝宝是晚上不睡，白天睡不着，就会睡在猪宝宝身上。

52、我再也受不了了！已经连续三天了，几乎都是在白天哭着睡，哭着睡，即使晚上不睡也睡得很晚。

53、世界顿时安静了，难得享受这片刻的闲暇时光

宝宝睡眠详解

导读：在母亲肚子里的时候，胎儿是没有白天与夜晚的区别，因为子宫内都是昏暗暗的。但是出生后马上就面临了昼夜的问题，人类在千万年演化的过程中造就了夜伏昼出的工作习性，白天活动，夜晚休息，所以父母皆希望宝宝能调整生理时钟，与父母作息时间相配合。

家长困惑：我家宝宝1岁9个月。他精力旺盛，每天晚上总要玩到很晚，一般都要折腾到十一二点了才睡，连我们大人都吃不消。有时干脆把他按在床上，或者把灯关掉，但都不管用。怎么办呀？

在母亲肚子里的时候，胎儿是没有白天与夜晚的区别，因为子宫内都是昏暗暗的。但是出生后马上就面临了昼夜的问题，人类在千万年演化的过程中造就了夜伏昼出的工作习性，白天活动，夜晚休息，所以父母皆希望宝宝能调整生理时钟，与父母作息时间相配合。

但实际情况却不如此。每个人需要的睡眠时间都不一样，由于每个人的生理情况各有差异，有人必须睡上八小时，也有人连续熬上数天通宵也面不改容。所以，没有人知道或可以决定别人到底需要多少睡眠时间，对待孩子也不例外。

但是，当父母经过一天工作，正值筋疲力尽之际，希望孩子早点入睡，好让自己集中精神做点家务或早点休息，但孩子偏偏缠着爸妈玩这玩那，不管你多么努力，也难以让孩子入睡，的确令人伤透脑筋。宝宝晚上不睡觉，哭闹要大人抱，多为心理因素，是成长阶段的必然现象，随着宝贝的心智发展，他日渐需有人刺激玩耍，只是宝宝选择的时间对大人不适合而已。半夜吵闹对父母而言的确很伤神的。

因此，为了宝宝及父母双方的利益，一定要将宝宝夜晚不睡觉的习惯尽早改过来。

一、宝宝不愿入睡的原因：

●年幼的孩子对外间事物充满了好奇，如果爸妈未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡觉后看不到家人做的事，所以实在不愿因睡觉错过了机会。

●孩子的精力充沛，即使没有午睡，到晚上依然活力十足。

●父母白天上班去了，孩子尽量在晚上争取接近他们，故迟迟不想入睡。

●孩子日间玩得过度兴奋，往往令晚上难以入睡，或睡至半夜惊醒。

二、错误睡眠观念误宝宝

儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟把孩子搂在自己怀抱中睡觉、或者放在摇篮里摇晃、或者开着灯睡觉，专家指出，其实，这是不仅影响孩子的睡眠，还会对身体带来了伤害。

1“摇睡”影响大脑。宝宝又哭又闹，妈妈心疼地抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇晃，哄宝宝入睡。这种办法对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。从另外的角度来讲，宝宝形成这种没有摇晃就不睡的睡眠习惯，将会给妈妈带来麻烦。

2“搂睡”阻碍循环。搂着宝宝睡觉时，宝宝更多吸入了妈妈呼出的废气和被子里的污秽气体，对身体不利。搂着宝宝限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，会影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟，不小心堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

3“亮睡”破坏规律。有的妈妈为了方便，往往将灯通宵开得很亮，这对宝宝很不利。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，夜间光亮会改变人体适应白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝生长发育。同时睡觉开强光灯，孩子将来患近视眼的几率要比正常孩子高。

三、如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

1、睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。

2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

3、卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，使用洗水力好的纸尿裤，以免因要小便而扰乱睡眠。

4、小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。

5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。

6、睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

7、白天睡眠时间不宜过多。

8、如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。

关注你宝宝的感觉

宝宝一生下来就已经具备各种感觉，但这些感觉还很初级，随着大脑机能的发展，在丰富的环境刺激影响下，各种感觉便迅速发展起来。

一、视觉

初期宝宝的双眼运动不协调，有暂时性的斜视，见光亮会眨眼、闭眼、皱眉；大约从2个月开始，宝宝可以持续的注视他感兴趣的物体，并随着物体的移动来移动自己的视线；3个月的时候注视的时间更长而且灵活，特别是对亲近的人的面孔能注视很长的时间；4个月的宝宝表现出对不同颜色的喜好，他们多数比较喜欢红色的物体；5、6个月以后，宝宝开始能够注视距离较远的物体，如飞机、月亮、街上的行人等，并开始对事物进行积极的观察。

二、听觉

宝宝刚出生的时候，因为耳朵里的羊水还没有清除干净，听觉还不很灵敏。慢慢宝宝的听觉改善了，对强烈的声音刺激可以发生震颤、抽搐及眨眼。如果用持续、温和的声音在离宝宝耳朵10～15厘米处进行刺激，宝宝会转眼甚至转过头来。当然，宝宝最喜欢听的还是人声，尤其是妈妈的声音，大概是因为在子宫里听惯了妈妈的语调；大约在3个月的时候，宝宝能分辨出不同方向发出的声音，并会向声源转头；3、4个月的时候，就能倾听音乐的声音，并且对音乐(如催眠曲)表现愉快的情绪，而对于强烈的声音，则表示不快；4个月的时候，宝宝能分辨出大人发出的声音，如听见母亲的说话声就高兴起来，并开始发出一些声音，好像是对成人的回答。

三、触觉

宝宝的触觉在刚出生时已经很灵敏了。他喜欢妈妈怀里的那种温暖的接触，喜欢大人轻柔地抚摸他的身体，这种接触让他感到安全，仿佛回到了在妈妈子宫里被羊水和软组织包裹的那段温暖的日子。嘴唇和手是宝宝触觉最灵敏的部位，他会经常吸吮手指来获得满足。

四、嗅觉和味觉

宝宝出生即有了味觉和嗅觉。他能感受到什么是甜、酸和咸，对他不喜欢的味道会表现出不愉快的表情，多数宝宝喜欢甜的味道。宝宝还能区别不同的味道，他喜欢妈妈身上的那种奶味，妈妈也能通过气味确定自己的宝宝，嗅觉成了母子之间相互了解的一种方式。当宝宝4个月时，就能比较稳定地区别好的气味和不好的气味。