蹲踞跳远教学计划

蹲踞跳远教学计划四篇。

这段文字向我们介绍了 "蹲踞跳远教学计划"。转眼之间，新的教学工作即将来临，教师们立刻进入了书写教学计划的阶段。只有编写好教学计划，才能让教师充分发挥他们的主导作用。以下是我根据自己经历同样困境所得出的建议。

蹲踞跳远教学计划 篇1

高中蹲踞式跳远教学计划

1.前言

高中蹲踞式跳远是田径运动中的一项重要的技术活动。它不仅需要运动员有较强的肌肉力量和爆发力，还需要有超出常人的灵活度和协调性，因此其技术难度较高。本文分析了高中生进行蹲踞式跳远的技术特点和训练需求，提出了高中蹲踞式跳远的教学计划，旨在帮助运动员提高蹲踞式跳远技术水平，为更好地参加田径比赛奠定基础。

2.蹲踞式跳远技术特点

高中蹲踞式跳远是一项需要运动员有足够的肌肉力量、爆发力、速度和协调性，才能够完成的技术活动。蹲踞式跳远的技术特点主要包括以下几个方面：

1） 起跑姿势：蹲踞式跳远的起跑姿势应该呈俯卧撑的姿势，双手放在起跑线上，同时双腿呈现弓箭步状态，据身体前端略微倾斜。

2） 腿部的运动：蹲踞式跳远的双腿是毕生运动员的重要组成部分，腿部的运动是完成蹲踞式跳远的关键所在。双腿在起跑姿势后要向后底滑动，并顺着惯性继续运动，在空中呈现抬腿和推腿的动作，利用身体的积极配合完成跳远动作。

3） 身体姿势的控制：蹲踞式跳远的最后落地是完成蹲踞式跳远技术动作的重要环节，也是需要运动员对身体姿势做出精准的控制与调整。在跳远时，运动员要掌握身体重心与跳跃距离的平衡关系，身体重心倾斜度的控制，双手的配合方式等，尽可能利用身体潜力完成技术动作。

3.蹲踞式跳远训练需求

为了完成高中蹲踞式跳远技术活动，运动员需要具备以下相关的训练需求：

1） 提高肌肉力量和爆发力：肌肉力量和爆发力是完成蹲踞式跳远的基本条件。运动员需要根据自己的身体特点，设计合理的肌肉力量和爆发力训练计划，提高这些重要的身体素质。

2） 增强身体柔韧性和协调性：蹲踞式跳远需要运动员具有柔韧性和协调性，以完成跳远技术动作。适当的伸展训练和身体协调训练，可以帮助运动员提高身体的柔韧性和协调性，有利于实现技术动作。

3） 培养跳远技巧和策略：蹲踞式跳远是一项需要技巧和策略的技术活动，因此需要运动员对跳远技术和策略进行深入的了解，并且结合自身特点进行调整。运动员需要根据跳远时的场地和环境因素，灵活选择跳远策略。

4.高中蹲踞式跳远教学计划

为帮助运动员更好地掌握高中蹲踞式跳远技术，本文提出以下教学计划：

1） 加强肌肉力量训练：运动员需要继续在训练中加强肌肉力量的训练，包括腿部肌肉力量的训练和核心肌肉力量的训练等。同时也可以采取跳绳、俯卧撑、深蹲等多元化的训练方式，全面提高运动员的身体素质。

2） 加强柔韧性和协调性训练：柔韧性和协调性是完成跳远技术动作的重要素质，需要在训练中加以加强。在伸展训练和柔韧性训练中，运动员需要注重身体的节奏感和协调性训练，进一步提高身体的柔韧性和协调性。

3） 完善跳远技术和策略：运动员需要对高中蹲踞式跳远技术和策略进行深入的了解，并根据自己的身体特点，灵活选择跳远策略，提高跳远的准确性。

4） 逐步提高跳远难度：在运动员取得基本跳远技巧的基础上，需要逐步提高跳远的难度，通过不断地挑战自己，增强信心和技术素质，提高蹲踞式跳远技术水平。

5.结语

高中蹲踞式跳远不仅考验运动员的身体素质和技术素养，还需要具备深度的技巧和策略性。在训练中需要统筹肌肉力量、柔韧性和协调性，结合跳远策略和技术特点，逐步提高跳远难度，从而达到技术水平的提高和身体素质的全面发展。

蹲踞跳远教学计划 篇2

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远是田径运动中的一项重要项目，对于提高学生的身体素质、挑战自我、增强自信心都有很大好处。而在跳远中，蹲踞式起跳是一种常见且有效的方法。针对高中学生跳远的实际情况，制定一套完善的蹲踞式跳远教学计划，对于提高学生的跳远水平、加强体育锻炼、推动学生全面发展具有积极意义。

一、背景分析

由于高中生的生理发育和技术水平较不成熟，许多学生在跳远中存在多种问题，如距离短、不稳定、起跳不足、收腿不及时等。而蹲踞式跳远是一种既能强化下肢肌肉又能提高跳远能力的跳远技术方法，因此在跳远中应用非常普遍。

二、教学目标

1.掌握蹲踞式跳远相关知识：了解蹲踞式跳远的基本技术要领，掌握起跳姿势、收腿动作等技术要点。

2.提高蹲踞式跳远技术水平：培养学生的下肢肌肉力量，完善起跳、飞行、着地等技术环节，提高跳远成绩。

3.增强体育锻炼：通过蹲踞式跳远训练来使学生锻炼身体，提高身体素质，增强体能。

三、教学内容

1.起跳技术训练

起跳是蹲踞式跳远的第一步，决定着整个跳远的效果。在教学中要重点训练起跳的技术动作和起跳力量的训练。

（1）起跳姿势

双足分开与肩同宽，双手自然下垂，蹲姿时膝盖向前伸展，身体重心下移。同时，注意身体保持稳定，眼睛注视起跳点。

（2）起跳力量训练

通过热身和无绳跳练习来准备下肢肌肉，然后进行起跳力量练习。其练习方法可为在距离起跳点前2-3米处放置一个起跳腾挪架，学生从蹲姿出发冲到前面的起跳腾挪架处，利用腾挪板的反弹力量进行跳跃。这样可模拟起跳动作，锻炼起跳力量。

2.飞行姿势训练

起跳后身体发力后即可转入飞行阶段。此时需注意飞行时各个肢节的摆动协调性，需要进行相关训练。

（1）收腿姿势

在飞行阶段，亦即跳跃过程中，双腿要尽可能向上抬起，让身体与地面保持距离，形成悬空的状态。一般建议收腿高度要过肩。

（2）运用双臂

双臂在跳远中起到平衡和协调的作用。起跳后，手臂往后摆动，同时要注意收腿动作、头部矫正，保证身体弹性利用，使飞行高度更高。

3.着地技术训练

落地是蹲踞式跳远最后一个环节，它对整个跳远成果起着决定性的作用。落地的正确姿势是双脚同时着地，尽可能提高落地稳定性和平衡性。

（1）着地减震

要加强蹲踞式跳远教学中的着地减震训练，减少对双膝及骨锤骨的伤害。训练时可以使用软垫或海绵块等来模拟着地过程，以保证跳跃时的安全性。

（2）着地平衡

为了使着陆时身体不失稳，落地后应大脚尖着地、膝关节弯曲，利用下肢肌肉继续运转。着地后身体花站，不要弯曲腰部，以便保证平衡性。

四、教学方法

1.示范教学法

教师通过身体语言、语言描述、片段演示等方式介绍蹲踞式跳远的基本动作要点，让学生形象地理解跳远运动的动作和步骤序列。

2.个别指导法

针对学生的身材、力量、柔韧性和技术特点等因素，在教学中采用个别指导法，分析学生的技术问题，并对其进行具体指导。

3.游戏教学法

在跳远教学的过程中，可以采用各式各样的跳远游戏来增加教学趣味，使学生能够在轻松、愉悦的氛围中学习跳远技能，提高跳远兴趣，提升实践能力。

五、教学评价

在教学结束后，通过实际测量和评价，对学生跳远技巧的掌握情况进行全面评估。应对学生跳远训练成果的展示加以鼓励，对于优秀者进行激励，同时对存在问题的学生开展细致的指导工作。

六、结语

高中蹲踞式跳远教学计划是学校开展体育教育的一项重要工作，对于培养高中学生的体育素质、塑造其健康人格和提高其学习成绩具有积极的意义。教师应选取合适的教学方法，针对学生的特点进行精心设计的课程教学，全面推进高中蹲踞式跳远教学活动，营造和谐的校园体育氛围，促进学生全面发展。

蹲踞跳远教学计划 篇3

高中蹲踞式跳远教学计划

随着高中生运动健身的需求不断增加，各种体育项目也逐渐成为学校课程的重要组成部分。当然，跳远也是高中生喜爱的运动项目之一。为了能够达到更好的效果，需要掌握技巧和方法。其中，蹲踞式跳远就是一种比较不错的方式。以下是高中蹲踞式跳远的教学计划。

一、教学目标

通过本次蹲踞式跳远教学，学生将会掌握以下技能：

1.超越自身记录并获得更好的成绩

2.掌握正确的跳远技能和方法

3.加强肌肉锻炼和身体控制

4.增强自信心和自我挑战的精神

二、教学内容

1.基本姿势

步入跳起前的充分准备，取得通过一系列的动作来协调各个部位

应征者应站位，右手交叉面包左手，手心向上，手臂下垂，头正，两腿自然张开，两脚指向转台中心。

2.跳起与动作

(1)蹲姿

要迅速从动态跑步进入压腿蹲位，即放慢步伐，收紧体系，身体前倾，跨出向前的腿弯曲，用左手枕头放下右手生殖器。

(2)调整与起跳

调整姿势，重心向后，在脚尖处作出生动的前摆，衔接步伐，腿推地皮，并利用伸展把腿推出。在起跳的时间需由跨出向前的腿先起，然后通过跨向后腿的动作再将身体借助天线向前飞。

(3)终点控制

在悬空状态下，双手紧握掌，两膝紧缩，向下再起跳，并迅速将手臂向前或拍摄用力推动的方式，以高的姿势以蹬出的脚部先着地。

3.基本操作和规则

在220厘米宽、80厘米深的跳远池中起飞用脚的前半部分，目标线是降落点。净跳远长度由多次试跳成绩而确定，至少20厘米。

三、教学方法

1.讲解法：首先，老师要讲解蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项。让学生们理解并掌握该项目的技巧。

2.示范法：老师要现场给学生们演示跳远技能，并指导他们掌握正确的姿势和动作。通过视觉和听觉的双重感受来让学生们更好的理解和掌握掌握技巧。

3.实践法：让学生们亲身尝试，跳远的实践是教学的重点。通过反复训练，让学生们掌握和熟练该项技巧。

四、教学评价

1.分数评价: 成绩上来以绝对距离、相对距离等方式，评定学生现场跳远表现。

2.自我评价: 听取个人对于成绩和自我对比的感受，学习调整运动姿势。

3.教师评价:老师通过观察和指导可以提出更加专业的措施和建议。

五、总结反思

高中蹲踞式跳远教学计划并非一次性教导，也不是简单的技术传授，而是培养学生的身体素质和运动能力，增加自信心和自我挑战的精神。通过教学计划的实施，使学生们在跳远中不仅仅掌握了技能，还培养了纪律性、坚韧的意志、继续不断地追求完美的精神，让学生们受益终生。

蹲踞跳远教学计划 篇4

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远是田径项目中比较重要的项目之一，也是对跑、跳、力全面发展的体现。蹲踞式跳远技术要求身体柔韧性、力量和协调性的全面发展，是一项综合性很强的项目。为了帮助高中生更好地掌握蹲踞式跳远技术，设计了以下的高中蹲踞式跳远教学计划。

一、讲解蹲踞式跳远的基本要素

学习任何一项技术运动，首先要明确这项运动的基本要素。在蹲踞式跳远中，基本要素主要包括起跑、起跳、飞行、着陆、减速等五个阶段。较好的起跑姿势可以帮助运动员更充分地发挥出自己的力量，起跳的时机要合适，掌握飞行姿势可以使得飞行距离更远，着陆中需要保持平衡并且尽量减少对身体的伤害，最后在减速时要注意平滑地停下来。

二、拆解技术动作，有效练习

在蹲踞式跳远中，运动员首先要进行有效的技术训练，才能更好地掌握蹲踞式跳远技术。可以将蹲踞式跳远分解成侧弹起、单腿弹跳、多跨弹跳等动作，力求完美地完成每一个动作。在训练的过程中，要注重细节，加强对蹲踞式跳远技术动作的理解和感觉。

三、重视体能训练

进行蹲踞式跳远技术训练的同时，运动员也要注重体能的训练。平板支撑、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等训练可以让运动员增强腿部、腰部和腹部肌肉的力量，增强核心控制能力；拉力练习、重量训练、爬山等训练可以提高运动员的爆发力和耐力能力，为蹲踞式跳远的表现提供有力保障。

四、注意心态调节

体育竞技项目是一项比较全面的活动，身体素质、技术、心理等方面都要得到很好的锻炼和完善。因此，在进行高中蹲踞式跳远教学计划中，运动员的心态也是至关重要的。运动员需要有足够的耐心和毅力，尽管训练过程中可能会遭遇一些困难和挫折，但是要不断坚持下去。除此之外，还应该注重心态调节，掌握压力的释放，保持积极的心态，这样可以更好地调动能量，提高成绩。

五、每日训练计划

高中蹲踞式跳远教学计划需要每天坚持训练，每日训练计划如下：

1、热身：10分钟，适当跑步或者慢跑，做一些热身运动准备好身体。

2、练习技术动作1：20分钟，侧弹起完美完成。

3、练习技术动作2：20分钟，单腿弹跳完美完成。

4、练习技术动作3：20分钟，多跨弹跳完美完成。

5、体能训练：20分钟，进行自由铃铛、俯卧撑等体能训练练习弹跳时的肌肉力量、爆发力。

6、拉伸放松：10分钟，进行拉伸放松，以防肌肉被拉伤。

以上训练计划每日进行，不断加强力量训练以及技巧的运用，保持良好的心态进行蹲跳训练，走上更高台阶。

总之，高中蹲踞式跳远教学计划是一项系统的训练计划，通过训练可以帮助运动员更好地掌握跳远技巧，提高蹲踞式跳远表现。运动员需要有足够的耐嘲和毅力，注重心态调节，这样可以更好地锻炼身体素质和技术水平，最终走上更高台阶。

蹲踞跳远教学计划 篇5

高中蹲踞式跳远教学计划

一、背景

蹲踞式跳远是体育中较为基础的跳跃项目之一，也是高中体育课程的必修项目之一。蹲踞式跳远主要是靠腿部肌肉的力量驱动，加上身体的协调性，来完成一个跳跃动作。然而，对于初学者来说，想要完成这个跳跃动作却不是一件容易的事情。因此，针对高中蹲踞式跳远项目，设计出高中蹲踞式跳远教学计划，旨在提高初学者的技术水平，让学生在本项运动中感受到体育运动的魅力和乐趣。

二、教学目标

1.了解蹲踞式跳远的基本规则和技术要点，明白蹲踞式跳远的运动原理和技术特点；

2.掌握正确的蹲踞式跳远姿势和跑步起点姿势；

3.通过逐步磨练技术，提高蹲踞式跳远的技能；

4.增强学生的体育素质和身体协调能力，提高学生体育意识和兴趣。

三、教学内容

1.蹲踞式跳远基本理论知识的讲解

2.蹲踞式跳远基本技术动作的练习

3.跳远跑道的训练和冲刺起点的练习

四、教学方法

1.讲授+展示法。指导教师首先讲解蹲踞式跳远的基本知识和技术要点，然后通过实际操作来展示技术动作的执行。

2.练习+调整法。针对学生的不同身体条件和能力水平，分别针对性地训练和矫正队员的技术动作。

3.竞争+评价法。教练按照不同的能力组别，组织比赛，并根据蹲踞式跳远的表现打分给予评价。

四、教学步骤

1.蹲踞式跳远基本理论知识的讲解

(1)教师首先讲解蹲踞式跳远活动的目的、意义、基本技术动作、以及注意事项等。

(2)教师讲解跑道的的起点、终点以及托盘的宽度等。

2.蹲踞式跳远基本技术动作的练习

(1)站立跳练习。先从站立跳练习入手，要求学生用双脚并拢跳起，双手向后摆放着地，重心位置放在跟部。

(2)单躲练习。学会站立跳后，可以让学生从右侧跨出一个脚，如右躲式。

(3)蹲跳练习。在掌握单躲式跳之后，老师可以教给学生蹲跳式跳法。

3.跳远跑道的训练和冲刺起点的练习

(1)跳远跑道的练习。先安排学生做几次练习，让学生熟悉跑道的位置，逐渐加进比赛环节。

(2)冲刺起点的练习。冲刺起点是比较重要的一步，教师要积极引导学生练习正确的冲刺起点姿势，这样可以帮助学生在比赛中获得优势。

五、教学要点

1.蹲踞式跳远中应注意呼吸稳定，以平稳的呼吸配合动作，才能发挥最好的状态。

2.注意保护脚、膝盖、腰部等关节，以免受伤。

3.强化学生的体育防护意识，减少运动受伤的可能性。

4.注意让学生逐渐适应和适应比赛的紧张气氛。

六、总结

高中蹲踞式跳远体育项目，是一项既有挑战性，又能同时锻炼多个方面的运动。通过本教学计划，可以让学生逐渐掌握蹲踞式跳远的基本知识和技能，增强自己的体育素质和身体协调能力。在实践中，要注意运动防护和身体保护，加强体育意识和自我保护能力，从而在比赛中获得更好的成绩。而且蹲踞式跳远，不仅仅它是一项运动，更是学生们在竞技中锻炼出勇气、信心和竞争意识，使他们更好地适应现代社会的竞争。

蹲踞跳远教学计划 篇6

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远是田径比赛中的一项重要项目，也是一项既考验运动员身体素质，又考验技术水平的运动项目。蹲踞式跳远作为一种常见的跳远方式，其技术难度较低，学生易于掌握，适合初学者进行训练。为了提高学生的运动能力和跳远技术水平，设计了针对高中蹲踞式跳远教学计划。

一．教学计划目标

通过教学，使学生能够正确掌握蹲踞式跳远的基本技术，提高运动员的速度、力量、敏捷和协调性，从而达到以下目标：

1. 让学生了解蹲踞式跳远的基本要素。

2. 提高学生的身体素质，包括速度、力量、柔韧性和协调性。

3. 训练学生掌握跳远的技术，提高他们的跳远水平。

4. 加强学生的团队合作能力和比赛精神，激发他们的竞争意识和自信心。

二．教学内容

1. 基本动作技术训练

（1）蹲下动作

找到跳起点，双脚与肩同宽，两臂向两侧伸直，手掌朝下，保持身体平衡。两膝弯曲蹲下，上半身向前倾斜，双手自然摆在身体两侧。膝盖位置要保持在脚趾末端以上，手臂不能向后摆动。膝盖位置要盯着定住，身体重心要向前倾斜，保持平衡。

（2）起跳动作

起跳动作可以分为两步。第一步是将身体向前倾斜，同时向上伸直。手臂向后摆动，同时将上身略向后仰，增加起跳力量；第二步是脚尖离开跳板，向前、向上跳跃。双手向前伸直，前臂与身体成45度角。头部向前看着出发线，保持身体的平衡。

（3）落下动作

跳跃之后，在空中收起膝盖，将脚跟向臀部近，在一定高度时向下伸直。在落地前，用小腿前部缓慢扫地，以减缓落地冲击，保持平衡。同时，两臂向前摆动，双手在身体前方自然放松。

（4）着地动作

跳远的着地方式分为蹬地着地和比较平顺的翻滚着地两种，根据学生的实际情况来决定。着地时，双脚尽量同时着地，然后膝关节自然弯曲，身体向前摔倒，利用重心，尽量将身体向远方带出。着地后双手自然向前伸直，保持身体的平衡。

2. 形体训练

形体训练主要包括拉伸、深蹲、单腿踩、跳绳、反应球和俯卧撑等，能够增强身体柔软度和力量，提高跳远状态，对跳远有良好的支持和配合作用。进行形体训练的同时，学生可以逐渐适应高强度的训练，并且能够增强学生的耐力和体力，使其在比赛中更加持久。

3. 竞技分组

竞技分组是在训练中进行的，主要是通过学生之间的竞争和协作，提高其竞技精神和合作意识。竞技分组的方式可以比赛形式或者训练形式，可以通过抽签的方式，或者根据学生的训练情况分组。

三．教学方法

1. 模仿教学法

通过教师的示范和学生的模仿，让学生更好地理解和掌握跳远的基本技术并且能够熟练掌握。

2. 相互示范

教师和学生进行互相示范，教师指出学生做的错误之处，通过不断的纠正和指导，让学生更快地掌握技能。

3. 配对参与训练

将学生分为两两配对，学生之间相互配合，互相监督训练，并及时分享自己的训练经验和技巧。

四．教学评价

1. 课堂评价

针对课堂上学生的表现进行评价，通过教师的观察和评价提供改进意见和建议。

2. 训练评价

长期记录学生的训练情况和技术水平改变，通过定期测试评测，及时发现学生的问题，并针对性地进行训练，达到提高跳远技术水平的目的。

3. 比赛评价

在校际、区域或省级比赛中，通过比赛成绩和竞争实力的排名来评价学生的实际水平。简单来说，就是促进学生正向发展，让他们在实际的比赛中不断进步、完善自己的技术水平，从而在比赛中取得更好的成绩和表现。

五．教学步骤

（1）学生准备工作：了解跳远基础知识，了解蹲踞式跳远，了解跳远技术的基本要素；

（2）技术测评：先排查学生技术现状，确定学生的跳远水平，再进行合理训练；

（3）训练提高：学习基本动作技术，全方位的加强体能训练，定期测试、规律性练习；

（4）集训备赛：精炼技术，发挥每个学生的特长，并制定适当的战术，提高比赛实力；

（5）比赛测试：通过比赛测试成绩和学生表现，对教学质量和效果进行评估和反思。

六．教学亮点

针对高中学生跳远技术训练教学计划的教学亮点有：

1. 科学合理的教学目标、训练和教学方法，既充分考虑学生的年龄特点和身体素质，也符合跳远项目学科规律和竞技规则。

2. 基于学生的实际情况来进行具体的教学训练，根据跳远学科规律合理安排训练内容，指导学生熟练掌握技能。

3. 通过形体训练和竞技分组等方法激发学生的学习兴趣和动力，提高学生情感投入和积极性。

4. 采用定期测试和比赛测试两种方式进行评价，及时掌握学生的技术水平，让教学效果得到不断提高。

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蹲踞跳远教学计划(模板9篇)

是否在为写学科教学计划而犯愁呢？时光如梭，新的学期新的开始，一份优秀的教学计划，可以让新的学期教学更有干劲，请跟随幼儿教师教育网的步伐一起来了解“蹲踞跳远教学计划”，希望我的意见能够对你有所帮助请记得将它收藏起来！

蹲踞跳远教学计划 篇1

高中蹲踞式跳远教学计划

随着高中生运动健身的需求不断增加，各种体育项目也逐渐成为学校课程的重要组成部分。当然，跳远也是高中生喜爱的运动项目之一。为了能够达到更好的效果，需要掌握技巧和方法。其中，蹲踞式跳远就是一种比较不错的方式。以下是高中蹲踞式跳远的教学计划。

一、教学目标

通过本次蹲踞式跳远教学，学生将会掌握以下技能：

1.超越自身记录并获得更好的成绩

2.掌握正确的跳远技能和方法

3.加强肌肉锻炼和身体控制

4.增强自信心和自我挑战的精神

二、教学内容

1.基本姿势

步入跳起前的充分准备，取得通过一系列的动作来协调各个部位

应征者应站位，右手交叉面包左手，手心向上，手臂下垂，头正，两腿自然张开，两脚指向转台中心。

2.跳起与动作

(1)蹲姿

要迅速从动态跑步进入压腿蹲位，即放慢步伐，收紧体系，身体前倾，跨出向前的腿弯曲，用左手枕头放下右手生殖器。

(2)调整与起跳

调整姿势，重心向后，在脚尖处作出生动的前摆，衔接步伐，腿推地皮，并利用伸展把腿推出。在起跳的时间需由跨出向前的腿先起，然后通过跨向后腿的动作再将身体借助天线向前飞。

(3)终点控制

在悬空状态下，双手紧握掌，两膝紧缩，向下再起跳，并迅速将手臂向前或拍摄用力推动的方式，以高的姿势以蹬出的脚部先着地。

3.基本操作和规则

在220厘米宽、80厘米深的跳远池中起飞用脚的前半部分，目标线是降落点。净跳远长度由多次试跳成绩而确定，至少20厘米。

三、教学方法

1.讲解法：首先，老师要讲解蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项。让学生们理解并掌握该项目的技巧。

2.示范法：老师要现场给学生们演示跳远技能，并指导他们掌握正确的姿势和动作。通过视觉和听觉的双重感受来让学生们更好的理解和掌握掌握技巧。

3.实践法：让学生们亲身尝试，跳远的实践是教学的重点。通过反复训练，让学生们掌握和熟练该项技巧。

四、教学评价

1.分数评价: 成绩上来以绝对距离、相对距离等方式，评定学生现场跳远表现。

2.自我评价: 听取个人对于成绩和自我对比的感受，学习调整运动姿势。

3.教师评价:老师通过观察和指导可以提出更加专业的措施和建议。

五、总结反思

高中蹲踞式跳远教学计划并非一次性教导，也不是简单的技术传授，而是培养学生的身体素质和运动能力，增加自信心和自我挑战的精神。通过教学计划的实施，使学生们在跳远中不仅仅掌握了技能，还培养了纪律性、坚韧的意志、继续不断地追求完美的精神，让学生们受益终生。

蹲踞跳远教学计划 篇2

高中蹲踞式跳远教学计划

随着体育课程的改革，人们对于高中体育发展越发重视，对于高中生们来说，体育课程不仅仅是锻炼身体的途径，更是对于人生态度的培养。在高中蹲踞式跳远教学计划中，教师们需要注重学生的体育技能和技术训练，更要注重学生的能力素质培养，重视学生在身体和心理上的成长和发展。本文将会从教学方法、知识技能结合、教学理念等方面详细分析高中蹲踞式跳远教学计划的实施。

一、教学方法

教学方法是蹲踞式跳远教学计划中至关重要的一个方面，教师们需要在教学中灵活运用各种教学方法，使得学生们能够直观感受到该项目。首先，教师们可以采取示范+练习的方法，让学生能够亲身感受蹲踞式跳远的动作和技巧。其次，教师们可以通过课堂讲解和视频教材的形式，让学生更好地理解该项目的规则和技术要点。再者，教师们可以通过小组合作、同等分组等方式，让学生之间相互比较，达到共同进步和提高的目的。

二、知识技能结合

在高中蹲踞式跳远教学计划中，教师们需要将知识与技能相结合，通过专业的知识讲解、技巧训练和教学实践，让学生们掌握该项目的过程和技能窍门，提高学生们的跳远水平。其次，在教学的过程中，教师们需要对学生们进行个别辅导，找出学生们在技术方面的不足之处，针对性地进行修正和训练。

三、教学理念

高中蹲踞式跳远教学计划中，教师们需要培养学生的主动学习意识和自主创新能力，让学生们在学习的过程中体验到探究知识、解决问题的过程。同时，教师们需要注重学生们的身体和心理健康发展，让学生们在体育课程中感受到健康身体和积极心态的重要性。

综上所述，高中蹲踞式跳远教学计划的实施需要教师们注重培养学生的技能和能力，突出教学方法、知识技能结合和教学理念等关键要素，倡导体育健康的生活方式，让学生们在高中体育课程中充分锻炼身体、培养思想和提高能力。

蹲踞跳远教学计划 篇3

高中蹲踞式跳远教学计划

随着体育运动的普及和各种赛事的开展，越来越多的青少年开始参与体育运动。其中，跳远是一项很有挑战性又不失趣味性的运动。在跳远的各种跳法中，蹲踞式跳远又称为"蹲跳"是其中最基础的跳法，也是初学者必须掌握的基本技能。因此，我们应该制定一份高中蹲踞式跳远教学计划，帮助学生养成正确的跳跃动作和习惯。

一、教学目标

1.了解蹲踞式跳远的动作要领和规则。

2.掌握蹲踞式跳跃的基本姿势与技术。

3.提高学生的运动素质和身体协调能力。

4.培养学生的能力，如敏捷性、爆发力、耐力等。

5.帮助学生形成科学合理的运动方法，增强自信心和勇气，进而发展自己的个性与特长。

二、教学内容

1.蹲踞式跳远的动作要领和规则。

2.跳远基本姿势及技术，如蹲姿起跳、回航姿态、跳跃弹跃、着陆稳定等。

3.跳远训练，包括肌肉训练、体能训练、柔韧性训练、技术训练等。

4.跳远比赛规则及常见错误矫正。

三、教学方法

本教学计划将采取多种方式进行，包括：

1.理论讲解，让学生了解蹲踞式跳远的起源、特点、规则及其在体育竞赛中的地位和意义。

2.示范演示，由教练或学生示范跳远动作，让学生更直观的领悟跳远技术的要领，帮助学生了解跳远的姿势和技巧。

3.实践训练，由教练引导学生逐步练习跳远的动作，纠正学生的错误动作。

4.反馈评价，将学生分组，在小组内相互评价并互相帮助，及时纠正行不稳的动作并进行合理的训练与调整。

四、教学计划

本教学计划的开展需要四周左右，大体效果如下：

第一周：

1.学生了解蹲踞式跳远的起源、特点、规则以及在体育竞赛中的地位和意义。

2.教练导入练习基本跳远姿势：蹲姿起跳、回航姿态、跳跃弹跃、着陆稳定等，要求学生注意身体协调能力等。

第二周：

1.进一步了解跳远技术，通过示范演示和教练讲解详细了解相关知识。

2.训练技能，逐渐掌握基本技能，如蹲姿起跳、回航姿态、腰部前倾、双腿屈体、重心动作等基本技能。

第三周：

1.进一步提高训练难度，学习更复杂的跳跃动作，如架腿、刮板、向上翘腿等技巧动作。

2.训练肌肉素质，通过多种方式，包括如力量训练、柔韧性训练等方法加强学生的肌肉力量和柔韧性。

第四周：

1.继续加强技术训练，完善运动细节。

2.交流竞赛经验，让学生了解跳远比赛的规则并进行充分准备。

3.进行综合测试，测试学生在跳远方面的表现，以便更好地评价学生的训练成果。

五、教学评价

本教学计划的成功实施必须进行评价，以监督教学计划的完成状况及改善下一次计划的制订。评价方式分为以下几种：

1.课内测评，观察学生在课堂上的表现。

2.学生反馈，听取学生对课程的评价及建议，及时反馈课程改进。

3.综合推敲，通过多种评价方式，综合评估课程达到的效果和未达到的目标，为下一次教学计划提供改进方案。

六、总结

制定高中蹲踞式跳远教学计划是一个完美的体育教学项目，它将有助于学生掌握重要的跳远技能，增强体育锻炼的兴趣，同时还可以锻炼学生的身体素质和提高自信心，培养学生的体育竞技意识，从而为学生建立健康的生活方式奠定基础。

蹲踞跳远教学计划 篇4

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远作为田径项目之一，在各个年龄段、各个级别的比赛中都非常受欢迎。它不仅是一项技术含量很高的运动项目，还能全面锻炼人的身体素质，提高身体协调能力、爆发力和稳定性。其中，蹲踞式跳远作为跳远项目的一种常用技术，具有动作简单、易于掌握、效果明显等特点，被广泛运用在训练中。本文将介绍高中蹲踞式跳远教学计划的相关内容及实施方法。

一、教学目标

1.掌握蹲踞式跳远基本技术

蹲踞式跳远是跳远项目中应用最多的技术之一，学生需要掌握该技术的基本动作和要领。

2.提高爆发力和弹跳能力

跳远比赛中，跳远的距离取决于运动员的爆发力和弹跳能力，通过教学训练提高学生的爆发力和弹跳能力，有利于提高其跳远的成绩。

3.增强身体协调能力和稳定性

在蹲踞式跳远中，需要运动员具备较高的身体协调能力和稳定性，通过教学训练，逐步增强学生的协调能力和稳定性，并将其转化为更好的跳远成绩。

二、教学内容

1.讲解蹲踞式跳远技术

蹲踞式跳远是指运动员在起跳前以单脚蹲下，两手掌心向前，身体自然呈俯冲姿态，然后起跳并做出跳远动作的技术。该技术的要领包括：腿部肌肉发力、手臂肌肉配合、身体姿态调整、跳起时的突发力等。

2.训练肌肉爆发力和弹跳能力

为了增强学生的爆发力和弹跳能力，可进行如下训练：

（1）深蹲训练：深蹲可帮助运动员训练腿部肌肉的力量和爆发力，应控制动作质量，在肌肉发力的同时注意身体的平衡和姿态。

（2）跳跃训练：跳跃训练可锻炼学生的弹跳能力和协调能力，可采用侧跳、单脚跳、双脚跳等方式进行。

3.实践跳远技术和配合练习

为了让学生更好地掌握蹲踞式跳远技术，应进行实践训练和配合练习。教练可根据学生的实际情况，逐步引导他们完成跳远动作，调整动作姿态，控制起跳力度和速度等。

三、教学方法

1.示范法

通过视频、图片或现场示范，让学生更直观地了解蹲踞式跳远技术的动作要领和配合要点，并提供正确的示范模板，便于学生模仿和掌握。

2.分层教学法

针对学生不同的学习能力和技术水平，将学生分为不同的层次进行教学，比如初、中、高三个层次，同一时间为不同层次的学生教授不同的技术要领和训练方法，让每个学生都能得到针对性的指导和训练。

3.独立思考法

在教学中尽量减少口头指导，通过提出问题、引导思考等方式，让学生自主探究，有助于培养学生的自主学习能力和创新能力。

四、教学评价

1.技术评估

通过现场观察和录像分析等方式，对学生跳远技术的准确度、稳定性、流畅度等方面进行评价和分析，帮助学生及时发现和改正自身技术问题，提高技能水平。

2.体能评估

通过对学生体能水平的测试，可以评估学生的爆发力、弹跳能力、柔韧性等方面的表现，并根据测试结果开展有针对性的训练和改进。

3.成绩评估

通过对比学生不同阶段的跳远成绩，评估教学效果和学生的进步情况，同时，也激发了学生的竞争意识和自信心，为进一步提高成绩提供了动力。

总之，高中蹲踞式跳远教学计划旨在提高学生的身体素质、技术水平和竞技实力，通过科学的教学方法和评价手段，让学生能够全面掌握跳远技术，提高其跳远成绩和个人能力。

蹲踞跳远教学计划 篇5

高中蹲踞式跳远教学计划

摘要：高中体育教学中，跳远是一个重要的项目，不仅能够锻炼学生的力量、速度和灵敏性，还有助于培养学生的意志品质和竞争意识。本文根据高中蹲踞式跳远的教学特点，设计出了一套具有可操作性的教学计划，旨在提高学生的跳远技巧和成绩。

一、项目介绍

蹲踞式跳远是高中体育教学中的一个重要项目。它不仅需要学生具备扎实的技术基础和强大的体能素质，还需要具备高度的竞技精神和良好的意志品质。本项目的特点是：

1. 双脚踏在起跳线内，并需在起跳线外降落；

2. 要求起跳时双脚叉开并做出削球动作；

3. 跳远后，双脚尽量前探着落地，且要保持平衡，体前倾。

二、教学意义

跳远是一项具有实际应用价值的运动，它能够提高学生的体能素质和潜力，有助于培养学生勇敢果敢、敢于冒险、敢于挑战的品质。此外，跳远在跃过障碍物和增强肢体协调性方面也有重要作用。

三、教学目标

1. 熟练掌握蹲踞式跳远的技术动作和起跳力量掌握。

2. 学生能够正确理解和运用起跳线和落地点的距离规则，根据实践经验和距离的变化做出相应调整。

3. 培养学生的锻炼意志品质和竞争意识，激发学生对体育运动的兴趣和热情。

四、教学过程

1. 技术讲解

首先，老师应向学生详细讲解蹲踞式跳远的动作要求和技术细节。帮助学生充分认识和理解该项目的特点和难点，引导学生积极思考如何解决问题。

2. 技术指导

在技术指导过程中，老师应当帮助学生掌握起跳的技巧和力量掌握控制方法。例如，在起跳线前先做出一些适当的准备动作，然后集中注意力，迅速准确地完成起跳动作，以确保起跳的力量不会影响跳远距离。

3. 渐进式训练

为确保学生的技能逐步提高，教学计划应包括渐进式的训练方法，逐步提高起跳强度和跳远距离。首先，老师可以设置一些简单起跳线，要求学生分阶段完成，随着技能水平的不断提高，逐渐提高起跳线的高度和难度，让学生逐渐成为跳远技术的高手。

4. 实践演练

在实践演练阶段，老师应引导学生在跳远过程中使用合适的技术技巧，例如在跳远时，双脚尽量前伸，膝盖要尽量伸展。此外，老师还应引导学生注意改善姿势和技巧的细节，从而使跳远的效果达到最佳。

五、教学评价

教学评价是衡量教学成果的重要标准。在蹲踞式跳远项目中，高度的竞争意识和良好的意志品质是必要条件。因此，老师应当评估学生的技能水平、竞技力量和人格素质等多方面的成果，以便更好地调整教学计划。

六、教学效果

通过本次教学计划，在蹲踞式跳远项目中，学生获得了更好的技能水平，锻炼和提高了自己的体能素质和动作能力。此外，学生的竞技意识和意志品质得到了有效的培养和提升，有助于提高学生在其他学科中的学习成绩，以及未来生活和工作中的发展前景。

结论

蹲踞式跳远是高中体育教育的必修项目之一，也是一项非常具有挑战性的体育运动。在教学过程中，老师应该注重学生的技术指导、渐进式的训练机制和实践演习的评估。这是一个有助于学生成长和发展的计划，也是对学生锻炼意志品质和竞争意识的一种有效方法。

蹲踞跳远教学计划 篇6

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远是一项需要强大力量、敏捷身手和技术精湛的运动。在高中体育教育中，跳远作为一项比较重要的运动，被广泛地采用。而蹲踞式跳远作为一种常见的跳远方法，同样也备受高中体育教育的青睐。在高中蹲踞式跳远教学计划中，我们需要把握好科学的方法，有计划地进行训练，帮助学生们掌握更加精湛的跳远技巧，提高运动水平。

第一阶段：基础训练

在跳远训练过程中，基础训练显得尤为必要。首先，跳远需要有较强的下肢力量，因此在基础训练中需要重视下肢肌肉的锻炼。例如腿部提高认真地进行训练，增强股骨肌的力量，然后再进行蹲跳、蹲绳等锻炼方式，从而帮助学生培养出完善的腿部力量，增强跳远时的推力。同时，在基础训练过程中也要注意训练学生的协调性和柔韧度，例如进行双腿交替蹲跳等训练方式，这样可以使学生身体的协调性和敏捷度得到提高。

第二阶段：技术训练

在基础训练的基础上，学生可以进入技术训练阶段。在这个阶段，需要通过对蹲踞跳远的组成要素进行讲解与训练，帮助学生掌握更加精湛的跳远技术。具体而言，需要着重训练起跳、挂空、着地这三个环节。在起跳时，需要学生注重动作的协调性，借助好离地的力量，尽可能地发挥起跳的力量。在挂空的过程中要注意手臂的动作，手臂应该保持打直，同时注重身体的姿势掌控，保持身体水平，进行距离的延伸。最后，着地是跳远的关键环节。此时，学生需要把握好着地的时机和角度，适当弯曲双腿，落地时用力劲向前冲，这样可以使跳远的距离得到最大化发挥。

第三阶段：比赛训练

首先需要为学生提供机会参加各种类型的比赛，进一步加强训练的效果。同时，比赛训练也需要根据学生的实际情况进行定制化训练。比赛训练主要以模拟比赛为主，让学生在比赛前充分体验整个比赛过程，掌握比赛中的重点。例如，为学生提供适当的比赛策略，如何合理地使用第一次和第二次跳跃机会，如何在比赛中更好地应对压力等等。在比赛训练中还要注意为学生提供适当的心理辅导，帮助他们克服比赛时的紧张感和压力。

总之，高中蹲踞式跳远教学计划需要把握好科学的方法，有计划地进行训练，同时也要跟据学生的实际情况进行个性化定制，让每个学生能够各得其所，在平衡中不断提高跳远技术水平。

蹲踞跳远教学计划 篇7

高中蹲踞式跳远教学计划

一、前言

跳远是田径比赛中的一项重要项目，在高中体育教学中也是重中之重。而蹲踞式跳远是跳远项目中的一种基本技术。本文将针对高中生群体，介绍一套实用的高中蹲踞式跳远教学计划，旨在提高学生的技术水平和兴趣，同时增强体质和身体素质。

二、知识背景

1. 蹲踞式跳远的基本动作：蹲姿、起跳、飞行、降落。

2. 正确的动作要领：

（1） 蹲姿：两脚分开与肩同宽，两臂往两侧展开；膝关节弯曲，脚跟腾空，要求身体重心位于足部前部。

（2） 起跳：身体稍偏向一侧，以跳离脚作为出发点，向上和前方施加力量。

（3） 飞行：身体维持伸展状态，双腿保持直角姿势，双臂伸直于身体两侧。

（4） 降落：两脚同时着地，以脚跟着地为开始，膝关节逐渐伸直，身体也逐渐恢复至站立状态，双臂往两侧平稳运动。

3. 跳远的要素：起跑、转体、弹跳、身体姿势、落地等要素。其中，起跑能否准确、迅速地做出并运用于比赛中至关重要；身体姿势和弹跳力则决定着最远跳出的距离。

三、教学过程

1. 基础技术训练

（1） 蹲姿练习：先让学生站直，将膝关节弯曲，将两手伸直向前，后脚跟离开地面，维持该姿势5秒，放松后重复10次以上。逐渐加大蹲深。

（2） 跳绳练习：跳绳是一种很好的基础训练方式，在训练中能够提高学生的协调性和跳跃能力。让学生进行10分钟以上的跳绳练习，每周进行3-4次。

（3） 弹簧鞋训练：让学生穿上弹簧鞋，在操场上进行弹跳训练。让学生每周进行2次，每次30分钟以上。

2. 技术要领训练

（1） 假跳训练：让学生放下手臂，假装要跳远，但不要实际离开地面。要求学生保持蹲姿，迅速用力弹起。

（2） 指导学生准确掌握起跑技巧：起跑要求学生倾向一侧向前出发，两腿呈折角的直角状态。

（3） 飞行实践训练：先进行身体直立的跳跃，逐渐增加起跳力度和跳远距离。在学生习惯了简单的跳跃动作后，可以模拟真实比赛需要改变方向的动作，继续进行训练。

（4） 全过程实践训练：在学生掌握了起跑、跳跃和落地这三个基本环节后，进行跳远项目的全过程实践训练。

四、教学目标

通过本计划，希望能够达到如下目标：

1. 告诉学生蹲踞式跳远的动作要领和技术要素。

2. 教学的目的是让学生掌握蹲踞式跳远的基本动作，达到良好的技术水平。

3. 进行教学训练，提高学生的身体素质、协调性和跳跃能力。

4. 通过锻炼身体，增强学生的体质和健康水平。

五、结语

本文给出了一套实用的高中蹲踞式跳远教学计划，其中包括基础技术训练、技术要领训练、全过程实践训练三个环节。本计划不仅可以培养学生的协调性和跳跃能力，更可以提高学生的健康水平和身体素质。希望学生们能够积极参与训练，掌握好蹲踞式跳远的技术，为提高自身的比赛成绩打下坚实的基础。

蹲踞跳远教学计划 篇8

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远是田径运动中的一项重要项目，对于提高学生的身体素质、挑战自我、增强自信心都有很大好处。而在跳远中，蹲踞式起跳是一种常见且有效的方法。针对高中学生跳远的实际情况，制定一套完善的蹲踞式跳远教学计划，对于提高学生的跳远水平、加强体育锻炼、推动学生全面发展具有积极意义。

一、背景分析

由于高中生的生理发育和技术水平较不成熟，许多学生在跳远中存在多种问题，如距离短、不稳定、起跳不足、收腿不及时等。而蹲踞式跳远是一种既能强化下肢肌肉又能提高跳远能力的跳远技术方法，因此在跳远中应用非常普遍。

二、教学目标

1.掌握蹲踞式跳远相关知识：了解蹲踞式跳远的基本技术要领，掌握起跳姿势、收腿动作等技术要点。

2.提高蹲踞式跳远技术水平：培养学生的下肢肌肉力量，完善起跳、飞行、着地等技术环节，提高跳远成绩。

3.增强体育锻炼：通过蹲踞式跳远训练来使学生锻炼身体，提高身体素质，增强体能。

三、教学内容

1.起跳技术训练

起跳是蹲踞式跳远的第一步，决定着整个跳远的效果。在教学中要重点训练起跳的技术动作和起跳力量的训练。

（1）起跳姿势

双足分开与肩同宽，双手自然下垂，蹲姿时膝盖向前伸展，身体重心下移。同时，注意身体保持稳定，眼睛注视起跳点。

（2）起跳力量训练

通过热身和无绳跳练习来准备下肢肌肉，然后进行起跳力量练习。其练习方法可为在距离起跳点前2-3米处放置一个起跳腾挪架，学生从蹲姿出发冲到前面的起跳腾挪架处，利用腾挪板的反弹力量进行跳跃。这样可模拟起跳动作，锻炼起跳力量。

2.飞行姿势训练

起跳后身体发力后即可转入飞行阶段。此时需注意飞行时各个肢节的摆动协调性，需要进行相关训练。

（1）收腿姿势

在飞行阶段，亦即跳跃过程中，双腿要尽可能向上抬起，让身体与地面保持距离，形成悬空的状态。一般建议收腿高度要过肩。

（2）运用双臂

双臂在跳远中起到平衡和协调的作用。起跳后，手臂往后摆动，同时要注意收腿动作、头部矫正，保证身体弹性利用，使飞行高度更高。

3.着地技术训练

落地是蹲踞式跳远最后一个环节，它对整个跳远成果起着决定性的作用。落地的正确姿势是双脚同时着地，尽可能提高落地稳定性和平衡性。

（1）着地减震

要加强蹲踞式跳远教学中的着地减震训练，减少对双膝及骨锤骨的伤害。训练时可以使用软垫或海绵块等来模拟着地过程，以保证跳跃时的安全性。

（2）着地平衡

为了使着陆时身体不失稳，落地后应大脚尖着地、膝关节弯曲，利用下肢肌肉继续运转。着地后身体花站，不要弯曲腰部，以便保证平衡性。

四、教学方法

1.示范教学法

教师通过身体语言、语言描述、片段演示等方式介绍蹲踞式跳远的基本动作要点，让学生形象地理解跳远运动的动作和步骤序列。

2.个别指导法

针对学生的身材、力量、柔韧性和技术特点等因素，在教学中采用个别指导法，分析学生的技术问题，并对其进行具体指导。

3.游戏教学法

在跳远教学的过程中，可以采用各式各样的跳远游戏来增加教学趣味，使学生能够在轻松、愉悦的氛围中学习跳远技能，提高跳远兴趣，提升实践能力。

五、教学评价

在教学结束后，通过实际测量和评价，对学生跳远技巧的掌握情况进行全面评估。应对学生跳远训练成果的展示加以鼓励，对于优秀者进行激励，同时对存在问题的学生开展细致的指导工作。

六、结语

高中蹲踞式跳远教学计划是学校开展体育教育的一项重要工作，对于培养高中学生的体育素质、塑造其健康人格和提高其学习成绩具有积极的意义。教师应选取合适的教学方法，针对学生的特点进行精心设计的课程教学，全面推进高中蹲踞式跳远教学活动，营造和谐的校园体育氛围，促进学生全面发展。

蹲踞跳远教学计划 篇9

高中蹲踞式跳远教学计划

一、前言

跳远是田径运动的重要项目之一，蹲踞式跳远是跳远中最为普及的一种跳法，也是初学者的重要训练方式。在高中生阶段，蹲踞式跳远的教学十分重要，不仅能够锻炼学生身体素质，提高体育水平，还能够培养学生良好的运动习惯和竞技精神。本文将围绕高中蹲踞式跳远教学计划进行阐述，旨在帮助高中生掌握正确的蹲踞式跳远技术，提高其运动能力和竞技素质。

二、教学目标

1.掌握基本跳远动作，包括蹲踞、起跳、落地等步骤。

2.养成正确的运动姿势和跳远技术。

3.提高身体素质，增强肌肉力量、爆发力和协调性。

4.培养竞技精神和勇敢拼搏的态度。

三、教学内容

1.基本动作讲解

蹲踞式跳远的基本动作包括蹲踞、起跳、空中姿势、落地等步骤。首先教学者需要向学生们详细介绍和演示每个步骤的动作要领，以便学生们掌握和模仿。

2.运动姿势训练

正确的运动姿势对于跳远技术至关重要。教学者需要向学生们讲解和演示正确的起跑姿势、蹲踞姿势、起跳姿势、空中姿势和落地姿势，并引导学生们通过反复训练，养成正确的运动姿势和跳远技术。

3.肌肉力量训练

跳远需要极强的肌肉力量和爆发力。教学者可以根据学生的实际情况，设计合理的器械训练和体能训练，以提高学生的肌肉力量和爆发力。

4.协调性训练

跳远需要身体的协调性和灵活性。教学者可以通过训练学生的身体协调性和灵活性，以提高其跳远的技术水平。

5.反复实践

跳远是一项需要反复实践的运动。教学者需要安排充足的训练时间，引导学生反复实践，并及时给予指导和纠正，以确保学生掌握正确的跳远技术。

四、教学方法

1. 示范教学法

教学者通过演示和讲解跳远的基本动作和技巧，以引导学生掌握正确的跳远技巧。

2.分组合作法

将学生分成小组，进行互相配合和相互监督，以提高学生的合作精神和竞技意识。

3.个性化教学法

根据学生的实际情况和特点，采取个性化的教学方法，以帮助学生更好地掌握蹲踞式跳远的技巧。

五、教学评估

1. 定期测试

定期对学生进行测试，检测其跳远的技术和能力，并及时给予指导和纠正，以提高学生的水平和教学效果。

2. 互相评价

通过小组合作和相互监督的形式，引导学生互相评价，以发现和纠正各自存在的问题和不足。

六、教学考虑

1.安全问题

跳远是一项需要非常小心谨慎的运动，教学者需要重视学生的安全问题，并注意细节上的细节，如地面状态、器械状态等。

2.兴趣问题

跳远训练过程中，教学者应注重激发学生的兴趣，增强课堂活跃性和带动力。

3.目标问题

教学者应根据学生的实际情况和能力制定合理的目标，并注意目标的可行性和实现的难度。

七、总结

高中蹲踞式跳远教学计划是高中体育教育中不可或缺的一部分，该计划不仅能够提高学生的身体素质和体育水平，还能培养学生的竞技精神和勇敢拼搏的态度。教学者需要重视学生的安全问题，激发学生的兴趣，并根据学生的实际情况和能力制定合理的教学目标和教学方法，以确保教育效果。

蹲踞式起跑课件13篇

基于您的需求栏目小编为您提供了一份全面的《蹲踞式起跑课件》。教案课件也是老师工作中的一部分，因此老师最好能认真写好每个教案课件。备好一份完整的教案课件，会有利于老师在课堂上的教学。欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！

蹲踞式起跑课件 篇1

水平三

在游戏比赛中发展跑的能力

蹲踞式起跑、快速跑

一、快乐游戏，活跃情绪

1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：抢位子

3、组织学生复习基本体操。

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子。

4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。

组织：六列横队、小组分散

二、积极游戏，你追我赶

重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。

难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。

1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。

2、组织学生起跑游戏：看谁反应快

3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。

4、及时鼓励和小结各项游戏。

5、组织学生欢庆胜利。

1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。

2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的.反应快

3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）

4、游戏：你追我赶（追逐跑）

5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。

6、手舞足蹈欢庆胜利。

场地器材：操场、录音机、每人一张报纸

本课最成功的是一张报纸让学生用了一节课，而是最后的一项接力跑学生的积极性调动得最好，小组间学生的配合也出乎我的意料，进取精神表露无疑，唯一的不足是在操场上有风，玩第一个游戏时座位固定不下来，学生有点着急。

蹲踞式起跑课件 篇2

初中体育《蹲踞式起跑和传切配合》教案

一、教学目标

1.能够说出传切配合的动作方法，并且80%的学生能够正确的演练此配合。

2.通过传切配合的学习，发展速度、灵敏等身体素质。

3.树立勤奋刻苦、团结合作的意识和坚持不懈、热爱体育的精神。

二、教学重难点

【重点】

摆脱对手，加速空切篮下。

【难点】

传球跑动的时机。

三、教学过程

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。

要求：队列集合快、静、齐，动作整齐、步伐一致。

2.导入

提问导入：同学们，在篮球比赛中有很多的战术配合，你们知道都有哪些吗?传切配合、长传快攻、进攻半场人盯人防守、单中锋进攻法、双中锋进攻法、移动进攻法、反掩护通过中锋策应进攻法等，这些战术配合中有一种只有两个人完成的配合，叫做传切配合，本节课我们就来学习掌握这一配合。

(二)准备部分

1.跳绳接力跑游戏

方法：全班学生分为2组，每组同学分成两队分别在相距30米的线后站立，听到口令后，2组同学的第一个同学向前跳完30米，与下一位同学击掌后，下一名同学再出发，如此依次循环，率先跑完的小组获胜。

2.徒手操

头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

3.复习篮球蹲踞式起跑练习

(1)示范

(2)易犯错误：起跑后头和上体抬起过早。

纠正方法：强调起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移，起跑后身体前倾追赶重心，利用斜杆限制身体抬起过早，反复练习进行强化。

组织教学：组织学生在规定场地练习，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。

(三)基本部分

1.示范

组织：教师与两名学生在球场示范，其余学生围绕场地观看

2.讲解

(1)切入队员要善于掌握时机。当防守者只注意球或因封断传球而失去防守位置的刹那乘机而入，或者在对方防守较紧时，要用假动作或动作方向、速度的变化摆脱对手，切入篮下。

(2)持球队员要作瞄篮、突破、运球或其他进攻假动作，牵制对手，当切入者摆脱对手并能接到球时，要及时地将球传给他。

3.学生练习

(1)两人一组，摆脱障碍传切练习。

组织教学：练习时，教师提示学生注意跑动迅速并鼓励学生表现积极。

(2)四角传接球练习(速度由慢到快)。

组织教学：练习时，教师提示学生注意把握好传接球的时机。

(3)50%防守力度传切配合练习。

纠错：配合队员传球准确性，隐蔽性差。

纠正方法：加强练习各种传球技术，增加传球的多变性，并在配合中对传球提出明确的要求和给以方法上的指导。

组织教学：练习时，教师巡视指导，提示学生摆脱防守速度要快以及掌握传接球时机。

(4)90%防守力度传切配合练习

组织教学：练习时，指导学生摆脱防守时要利用假动作。

4.比赛

分成2个小组，一组防守一组传切配合，之后互换。配合成功次数的的小组获胜。

组织教学：两列横队。

5.展示交叉步持球突破运球低手上篮动作组合

动作要领：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手;球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手之后运球到篮下上篮得分。

(四)结束部分

1.播放舒缓的音乐，在音乐中进行简单的放松活动。

2.教师总结本节课的学习情况。

3.宣布下课。

4.值日生回收器材。

四、场地器材

篮球、录音机、跳绳、篮球场。

五、预计负荷

练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等。

六、课后反思

蹲踞式起跑课件 篇3

学习阶段：

水平三

教学目标：

在游戏比赛中发展跑的能力

教学内容：

蹲踞式起跑、快速跑

教学步骤：

一、快乐游戏，活跃情绪

教师活动：

1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：抢位子

3、组织学生复习基本体操。

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子

4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。

组织：六列横队、小组分散

二、积极游戏，你追我赶

重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。

难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。

教师活动：

1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。

2、组织学生起跑游戏：看谁反应快

3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。

4、及时鼓励和小结各项游戏。

5、组织学生欢庆胜利。

学生活动：

1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。

2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快

3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）

4、游戏：你追我赶（追逐跑）

5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。

6、手舞足蹈欢庆胜利。

组织：

场地器材：操场、录音机、每人一张报纸

课后小结：本课最成功的是一张报纸让学生用了一节课，而是最后的一项接力跑学生的积极性调动得最好，小组间学生的配合也出乎我的意料，进取精神表露无疑，唯一的不足是在操场上有风，玩第一个游戏时座位固定不下来，学生有点着急.

蹲踞式起跑课件 篇4

主教材蹲踞式起跑是在水平二小学生掌握站立式起跑的基础上，对起跑动作的深入学习。为水平四、五的快速跑学习打基础。主要是通过蹲踞式起跑姿势的反复练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。训练学生的反应时，并能把起跑与起跑后的快速跑结合起来。

辅教材上肢游戏《推小车》，发展学生上肢力量，上下肢结合最终使学生身体健康，身心愉快。

（1）知识目标：了解、学习蹲踞式起跑的动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑的动作。

（2）能力目标：培养学生观察、分析、模仿动作的能力。

（3）情感目标：乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种学习活动中。具有体育竞技意识与拼搏向上的精神。

蹲踞式起跑的联贯性

臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线

为了完成教学目标，我确立了一个宗旨，四种方法，四个阶段

（1）教学宗旨：本节课从始至终要贯彻面向全体学生，人人参与体育，人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康的'体育精神。

（2）教学方法：语言诱导法，自主探究法，示范讲解法，激励评价法

（3）教学环节：准备阶段，探究学习阶段，游戏阶段，放松结束阶段

1、准备阶段

★进行2分钟左右的队列练习，注重培养学生良好的组织纪律性，改善身体形态。

★教师引领热身活动：选取中式街舞的一些基本动作作为准备活动。激发学生参与兴趣，在音乐伴奏下能够做到反应敏捷，动作放得开。教师有针对性的给予表扬。

★复习站立式起跑姿势。学生按队分组，发挥小组长做用，这样有利于学生的分组训练。

2、探究学习阶段

★引出问题：问题设计：刘翔在110米栏比赛中是不是采用站立式起跑？他采用的是什么起跑方式？还有那些比赛是用这种起跑方式？三个问题完成注意力的转移。点明本课学习任务：蹲踞式起跑

教师用富有激情的语言来感染、引导学生，从站立式起跑过渡到学习蹲踞式起跑的方法。调动了学生求知欲望。

★探究问题：把教学内容转化为几句短语，藏于锦囊。将锦囊分发给各组小组长，并说明，在心中有疑问的时刻，打开锦囊。通过锦囊让每个学生清楚知道每个环节的技术要点，通过自主探究对教学内容进行大胆研究、尝试。

★教师示范：在学生自主探究的基础上，教师要给学生进行简明易懂的讲解及正确的示范。让学生对所学知识有个更加清晰的概念。这样８0％以上的学生能够很好地解决并掌握教学重、难点。

★学生练习：教师完整示范之后以组为单位展示，及时对错误动作进行指导与纠正，体现师生互动。然后由各小组推荐3人以上参加比赛。利用蹲踞式起跑跑完30米。对能够准确做出蹲踞式起跑动作的同学及重难点掌握牢固的同学进行评价。

3、游戏阶段

辅教材上肢游戏，《推小车》

本游戏体现合作精神，通过角色互换体验对方感受，同时发展学生上肢力量。游戏开始前教师及时提示、引导学生学会相互关心，培养自我保护意识。

4、结束部分

选取祖国道教吐纳法，配合轻音乐达到调整呼吸，放松紧张肌肉的目的。

总之，通过本节课的教学，力求使每个孩子参与到学习活动中来，在快乐中学到知识。

教学效果:本课练习密度预计:35%；平均心律预计:125次/分；学生能够较好完成本课教师制定的教学任务和要求。

我的说课到此结束，不妥之处，恳请各位专家评委给予批评指正。

蹲踞式起跑课件 篇5

教学目标：

1、通过该活动让学生了解椭圆式田径跑道的结构，学会确定跑道起跑线的方法。

2、让学生切实体会到数学在体育等领域的广泛应用。

教学重点：如何确定每一条跑道的起跑点。

教学难点：确定每一条跑道的起跑点。

教学过程：

一、提出研究问题。（出示运动场运动员图片）

1、小组讨论：田径场400m跑道，为什么运动员要站在不同的起跑线上？（终点相同，但每条跑道的长度不同，如果在同一条跑道上，外圈的同学跑的距离长，所以外圈跑道的起跑线位置应该往前移。）

2、各条跑道的起跑线应该向差多少米？

二、收集数据

1、看课本75页了解400m跑道的结果以及各部分的数据。

2、出示图片、投影片让学生明确数据是通过测量获取的。

直跑道的长度是85.96m，第一条半圆形跑道的直径为72.6m，每一条跑道宽1.25m。（半圆形跑道的直径是如何规定的，以及跑道的宽在这里可以忽略不计）

三、分析数据

学生对于获取的数据进行整理，通过讨论明确一下信息：

1、两个半圆形跑道合在一起就是一个圆。

2、各条跑道直道长度相同。

3、每圈跑道的长度等于两个半圆形跑道合成的圆的周长加上两个直道的长度。

四、得出结论

1、看书P76页最后一图：

2、学生分别计算各条跑道的半圆形跑道的直径、两个半圆形跑道的周长以及跑道的全长。从而计算出相邻跑道长度之差，确定每一条跑道的起跑线。（由于每一条跑道宽1.25m，所以相邻两条跑道，外圈跑道的直径等于里圈跑道的直径加2.5m）

3、怎样不用计算出每条跑道的长度，就知道它们相差多少米？（两条相邻跑道之间的差是2.5）

五、课外延伸

蹲踞式起跑课件 篇6

1、复习蹲踞式起跑

2、坐位体前屈

1、认知目标：激励学生积极参加体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。能熟练地进行蹲踞式起跑。

3、培养学培养学生勇敢顽强拼搏精神，团结合作与创新的能力。

重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

难点：起跑与起跑后的`加速的衔接技术。

师生 活 动

组织 形 式

阶段目标

一、课堂常规

二、慢跑操场2圈热身。

三、队列练习

二）准备操

1、头部运动

2、肩部运动

3、伸展运动

4、下蹲运动

5、踝关节

6、小步跑

教学重点：膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。

7、后蹬跑

教学重点：前脚掌用力蹬地，后蹬充分，两臂协调配合。

三、复习蹲踞式起跑

教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

四、 学习途中跑技术

动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；

教学重点：着地缓冲前脚掌“扒地”。

五、坐位体前屈练习

散点在草地上分组练习

一、放松

二、总结，课后延伸

三、师生再见

集合队伍，整队，师生问好

1、体育委员带领慢跑

1、师生齐做

2、跟随节奏做操

1、教学：教师讲解动作要领，示范完整动作，再由两位同学进行演示，教师指导，最后分组进行训练，教师巡视指导。

2、动作教学程序：讲解--示范--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结

3、复习动作3—4次

4、40 -60米中速跑；

5、40-60米放松跑；

1、 教师讲解，学生练习

2、 动作到位

1、师生共同在和谐气氛中进行放松活动。

2、师生共同小结本课。

3、相互评价

4、整理器材，师生再见。

四列横队

四列横队：

×××××

×××××

×××××

×××××

组织：四列横队

×××××

×××××

×××××

×××××

组织：四列横队

要求：精神饱满，展开想象，身心投入，认真学练。

使学生从生理和心理上进入良好状态。

要求：学生遵守纪律，一切行动听指挥

要求：学会思考，学会合作，团结协作，努力拼搏，力争上游。

获得身心的轻松愉悦，感受体育的乐趣，培养学生大胆发言，提高语言表达能力。

蹲踞式起跑课件 篇7

一、指导思想：

本课以新课标的教育理念—— “健康快乐第一”为指导思想，以教师为主导、学生为主体，通过教师的引导，学生自主学练，合作探究，培养学生的运动兴趣和进行体育锻炼的习惯。

二、教材分析：

快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这种技术的学习发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。

三、学情分析：

五年级水平二的学生富有想象，有很强的求知欲和表现欲，模仿能力强，喜欢新鲜有趣的体育活动，对技术要领未形成正确的理解，注意力不太稳定，具备一定得探索知识、自主创新能力。从本年级学生的具体情况看，他们在以往的短跑课学习中，已经掌握一定的动作要领，有了一定的基础。所以，本节课的教学，要注重运用完整技术练习，注意运用游戏等多种方法，营造和谐愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极参与的意识，以达到教法和学法的有机统一，完成既定的教学目标。

四、教学目标的确定：

认知目标：学生知道短跑时起跑的正确身体姿势和要求；

技能目标: 学生掌握蹲距式起跑的技术要领，在起跑时，能做到两脚之间的位置摆放及离起跑线的距离怎么设定

情感目标：学生在自主学习时能根据的要求，刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习。

五、本课的重、难点：

重点与难点：蹲距式起跑以及蹲距式起跑的衔接

六、教法的应用：

1、讲解法：

结合挂图讲解动作要领，做到语言精炼、讲解适度。

2、示范法：

完整示范，建立概念，动作正确优美。

3、练习法：

采用集体练习、分组练习、 评比竞赛等多种方法组织练习。

４、游戏参与法

结合本课特点，采用“双向快速反应跑”“接力跑”等游戏，将教学寓于游戏中， 提高学生的学习兴趣。

５、指导、纠正错误法

在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范优美的动作。

七、学法指导

１、营造和谐的课堂氛围，让学生在愉悦的环境中，练习动作，提高成绩。

２、采用开放式教学手段以及诱导性提问，引导学生主动思考，勤于练习。

３、采取由简到繁、循序渐进的方法，剖析解决教学的重点和难点。

４、不断启发、积极诱导，鼓励学生大胆、果断、勇往直前。这样，既锻炼了身体，又培养了学生的意志品质。

八、教学程序：

遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要内容）、结束部分。

1、 开始部分

集合整队，清点人数，宣布课的内容。

2、 准备部分

（1）韵律操

（2）活动各关节

3、基本部分

（1）蹲踞式起跑动作技术教学

Ａ、教师讲解、示范蹲距式起跑的动作方法：

起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”、 “跑”的口令。

Ｂ、教师指导，带领学生做练习。

Ｃ、分组练习：

全班分成四组依次进行做练习

Ｄ、接力游戏： 蹲距式起跑接力赛

Ｅ、展示与评价：

自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。

（2）选择游戏

选择学生有兴趣的游戏进行、激励学生学习。

４、结束部分

（１）、整理队伍，散开。

（２）、放松跳练习，调整呼吸。

（３）、小结布置课后作业和下次课的内容。

（４）、下课，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还。

蹲踞式起跑课件 篇8

一、指导思想：

本课以“健康第一”的教育理念为依据，学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：

①快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑的教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的.合作意识，促进学生身心的健康发展。

②通过本次蹲距式教学的学习，发展学生速度、力量、灵敏等身体素质，使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。

三、学情分析：

①本次课的教学对象是初一学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期向发育高峰期过渡的阶段。可塑性强、模仿能力好。

②在平时的文化课学习中实践机会不多，很多学生在体育课上不敢表现自己，知识机械地完成教师完成教师布置的任务，学生的上课积极性不高。本次教学活动我综合了各种练习形式，使学生在愉悦、兴奋中能充分完成本课的教学任务。

③当前独生子女合作意识较弱，通过本次活动，可以增强学生的团结协作意识，增进集体荣誉感。

四、教学目标：

①通过教学使学生知道蹲距式起跑的身体姿势及要求，乐于接受教师的指导，能够积极参与到各种教学活动中。

②学生在做蹲距式起跑动作时，可以正确理解、认识到两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60%以上的学生能够做出臀部高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作。

③通过学习蹲距式起跑，初步掌握摆臂与蹬地的协调配合，提高快速起跑的能力。

五、本课的重、难点：

重点：①四点支撑、蹬摆结合。

②臀部抬起时重心前移，注意力集中。

③手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。

难点：上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。

六、教学方法：

①示范讲解法：教师对所教授的内容精讲细练，让学生对所学知识有个清晰的概念。

②语言诱导法：教师用富有激情的语言来感染学生，指导学生练习。

③练习法：通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。

七、教学程序设计：

第一部分：课的导入。

在课的开始，以提问的形式，导入本课课题。

第二部分：准备部分。

通过热身跑、“数字报团”以及简单的活动操充分调动学生的学习兴趣。

第三部分：基本部分。

1.通过专门性的练习，对学生动作进行动力定型，使学生更准确的学习本课内容。

2.学习“蹲距式起跑”动作，教师通过示范、讲解让学生对所学动作有个较全面且清晰的了解。

3.通过往返跑的接力比赛，培养学生小组团队的凝聚力，增进学生集体荣誉感的同时，充分体验途中跑的方法。

第四部分：结束部分。

放松总结。通过放松时，教师与学生的互动，使学生对蹲距式的跑姿有更深的理解与掌握。

蹲踞式起跑课件 篇9

一、说教材

1、教学内容

《蹲踞式起跑》是水平三的教学内容，它是在站立式起跑的基础上进一步巩固身体重心前移及蹬摆协调配合的练习，是发展学生灵敏性的重要方法，主要使学生学会“各就位”“预备”“跑”的指挥发令动作及在同伴发令下完成整个的起跑练习。在练习过程中培养学生的体育意识、兴趣、及互帮互学的能力。

2、教学目标

我这一堂课所教对象是五年级的学生，结合本课特点和学生的实际情况，我预设以下教学目标：

①、初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念。

②、学会“各就位”“预备”“跑”技术,初步掌握摆臂与蹬地的协调配合,提高快速起动的能力。

③、能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

3、教学重点与难点

1、重点：五点支撑，臀部抬起时重心前移

2、难点：上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握

二、说教法

依据本节课的教学目标，为充分发挥学生的主体作用，在教学方法上我尝试运用自主教学策略，目的是让学生在活动中创新，在活动中合作，在活动中健康成长，在课中我先通过看谁反应快的小游戏引入到课的主题，在学习蹲踞式起跑的动作要领上，我尝试采用学生分小组对照卡片先自学，发现问题、提出问题到后面师生一起讨论解决问题最后到师生共同庆祝的放松练习来完成本次课的教学目标。本节课我设计为三个环节：一、激发情绪。二、展示自我。三、合作探究。四、稳定情绪。其目的是为了给体育课堂营造出一种平等互助，自主生动活泼的学习氛围，并使学生的主体作用和教师的主导地位得到最大程度的发挥。

三、说学法

本节课在学法指导中，我从“简明扼要的讲解”、 “标准的示范动作”入手，引导学生通过观察、分析、思考、自练、讨论的学习过程，弄清“各就位”、“预备”、“跑”三部分动作的区别，通过教学使学生感受到“学会”和“会学”的双重乐趣。

四、说教学过程

为了很好地完成本课的教学任务，我准备分四个部分去进行教学：

（一）、激发情绪

在这个过程中，我安排了由小组长带跑的慢跑练习及看谁反应快的游戏练习，这些活动的设计，有利于学生各关节的充分活动开及引入课的主题打下基础。

（二）、展示自我

这个阶段是本课的重点部分，在这个部分中，根据蹲踞式起跑的口令我将分成“各就位”、“预备”、“跑”的三部分练习，安排了以小组为单位对照卡片的自主学习，提出问题到后面教师的完整动作示范，集体练习达到纠正错误动作的目的。再根据“各就位”、“预备”、的动作区别来加强本次课重难点提臀、重心前移的练习。通过小组指挥发令，做动作及纠正动作激发了学生上课时的参与积极性。

（三）、合作探究

最后组织学生在跑道上以比赛的方式进行完整动作练习，由前面一位同学做动作后面一位同学指挥发令，提高学生的指挥发令能力及巩固起跑的完整动作练习。

（四）、稳定情绪

通过基本部分的练习大部分同学能独力完成指挥发令的动作和完整的起跑练习。以教师口令指挥让学生用肢体语言做出表示非常好的游戏达到放松目的。结束部分的小结，除教师要对本节课进行讲评外，还要求学生个人参与，总结自己的学习体会。最后师生再见。

蹲踞式起跑课件 篇10

本节课以新课程标准理论为依据，本着“健康第一”的教育教学宗旨。为培养学生的学习积极主动性，在教学中注重培养学生的学习兴趣，唤起学生的主动参与意识，在教学中突出教师与学生“教”与“学”的关系，强调学生“学”为主体，以学生发展为中心，通过教学让学生掌握基础体育锻炼知识与技能，提高自我锻炼能力，为养成终身进行身体锻炼习惯奠定基础。

蹲踞式起跑、游戏

1知识技能目标：了解蹲踞式起跑技术动作原理及其在短跑比赛中的作用。

2动作方法目标：80%的学生能较好地掌握起跑技术中的“各就位”、“预备”、“跑”，动作要领。

3情感、态度、价值观目标：在拓展游戏中体验身体机体协作能力、学生之间的沟通能力、以智慧取胜的个人能力。

授课班级为初一年五班，共有48人，其中男女生各占一半。主要有来自本地农村家庭子女和外来务工子女组成，学生平时比较少接触游戏，据了解大多数学生喜欢体育运动，也乐于参加短跑比赛。农村学生有较强组织纪律性和学习积极性，有一定合作精神，但由于学生来自差别较大的家庭，学生和学生之间、教师和学生之间都存在不熟悉。因此在教学过程中要更加注意师生间情感交流与语言激励，尽量营造出和谐愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极参与的意识，完成既定的教学目标。

短跑是一项深受人们喜爱的田径运动项目。它具有很强的'娱乐性、趣味性，个人能力。蹲踞式起跑是跑的技术中比较简单易学的一种起跑动作，对于初学者来说较易掌握。当前蹲踞式起跑已成为现代短跑中一个主要的起跑技术。不论是比赛的需要还是从锻炼身体的需要，都应让学生掌握此项技术。通过该项技术学习，让学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生发现问题、解决问题的能力，为快乐体育、终身体育打下坚实基础。

“各就位”教学难点：“预备”“跑”

1、科学分组：按照日常教学情况，将学生分为四个组。（能力相当的对应在一起，增加难度）

2、实践体验阶段：一为异质分组，将不同能力水平的学生组合形成一个学练小组，让能力较好的学生这一资源得以充分利用，降低差生的学练难度。二为同质分组，将能力水平相近的学生组成学练小组，对身体素质不同、运动能力不同的学生采用不同的教学方法，提供不同的学练内容，提出不同要求，充分调动学生参与的积极性，使他们感到各自有其不同的奋斗目标。

3．教师指导：对所有学生教师给予适当的指导，引导他们学会学习，对个别学生采用低起点，小步子，个别辅导的方法。

激趣导入6—10分钟蛇行跑游戏或“长江”“黄河”游戏

1、师起跑动作讲解示范

2、学生学练

3、蹲踞式起跑3分四组练习

4、巡回辅导

实践与体验18—25分钟“各就位”前后点的量法与左右脚的之间的间隔（前后一脚半，左右一拳头，第一点离线后一脚半）

拓展游戏练习：“警察”“小偷”…… 身心调整4-5分钟放松操

课堂小结

蹲踞式起跑课件 篇11

本课积极贯彻“健康第一”的指导思想，依据初中一年级学生的身心特点，培养学生健康的意识和良好的体魄。尊重学生的基础能力，结合蹲踞式起跑教材特点，采用趣味化、游戏化的教学方法，重视学生的心理感受和情感体验，激发学习兴趣和参与锻炼的主动性。设置多种练习手段、辅助措施，强调同伴之间的合作与竞争，力求提高蹲踞式起跑学习的趣味性。同时，设计活泼的练习形式与竞赛活动，激发学生的学习兴趣和运动情感，培养学生养成良好的锻炼习惯。提高课堂教学的.实效性。

蹲踞式起跑是发展学生基本活动能力（跑类）教材之一，是学生要掌握的基本技能和方法，是径赛类短跑教学内容的重要组成部分，所以该内容比较重要。

本课的教学对象是初中一年级学生，他们大多数素质较好、活泼好动，参与的积极性高，但动作技术又不能准确的完成；少数学生因体质单薄，基本活动能力较差，灵活性、协调性也不好，在做技术动作时显得没精神。初中一年级学生在小学阶段，对站立式起跑的技术有了一定的基础，由于他们对新事物的了解很快，对起跑的方法不再局限于站立式起跑，不会再满足于简单的起跑和活动形式。所以，本课将从激发学生兴趣入手，引出传统游戏与起跑练习相结合的活动方式，积极促进学生初步了解蹲踞式起跑的技术。

1．感知蹲踞式起跑短距离跑中最快的起动动作方法。

2．体会起动时身体协调用力过程，发展身体反应速度和动作协调性。

3．参与“头上胯下传接球”游戏竞赛活动，获取同伴间协同互助的经验，具有勇于竞争的品质和合作进取的意识。

1．教学重点：初步学会蹲踞式起跑的动作。 2．教学难点：协调用力，快速起动。

为了解决课堂的重难点，教学中采用循序渐进多种诱导手段和层层递进的练习步骤，促进学生逐层深入的学练动作技术。其主要教学环节与步骤有：学生体验，教师评析，教师示范，学生练习，教学竞赛，比一比、评一评。在每一个教学环节和练习过程中，注重技术动作规范的示范与讲解，着重反复练习“起动”这一关键动作，让学生在趣味性活动中，真正做到多学多练、实实在在的提高技能水平。教学过程中强调采取自主学练、相互提示、相互纠正、合作学习、共同进步的方式，积极引导学生养成自主学习习惯和互帮互学的良好风气，有效地增强自我及小组的学练实效。

为进一步激发学生课堂学习热情，本课还组织了小组间的“头上胯下传接球”竞赛活动，让同学们的欢快活泼的气氛中参与竞争、享受快乐，建立了良好的人际交往环境，培养了互信互赖、合作进取的精神。

1、让学生体验出蹲踞式起跑短距离跑中最快的起动动作方法，从“要他学变为我要学”学生很乐意去参与蹲踞式起跑的技能学习。

2、灵活运用游戏化的教学方法，将枯燥的蹲踞式起跑学习和传统的游戏相结合变得生动而有趣味，努力激发学生思维与参与技能练习的兴趣，培养动手能力和创新意识。

蹲踞式起跑课件 篇12

一、本课指导思想

本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。

二、学情分析

本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。

三、教材分析

蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势,但是技术过程难度大,学生上肢支撑力量差,因此它不是学生跑的.快的决定性因素,所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法,重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。

蹲踞式起跑教学的重、难点：

1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；

2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。

四、教学内容

1、蹲踞式起跑练习 2、快速反应游戏

五、教学目标

1、认知目标： 激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。

2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。

能1、运动参与目标：激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身体育锻炼意识；

2、技健康目标：让学生初步掌握蹲踞式起跑技术动作，发展学生快速跑能力，促进学生身心健康；

3、社会适应目标：通过游戏培养学生的团结合作精神，增强学生集体荣誉感，提高学生社会适应能力。

六、教法

六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。

1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育活动中来；

2、讲解示范法：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。讲解示范法是体育教学中最主观、直接的方法也是最常用的教学方法，对学生能否更好的掌握技术动作起重要作用；

3、指导法：指导学生蹲踞式起跑的练习，鼓励学生善于思考勤加练习；

4、纠错法：针对蹲踞式起跑过程中容易出现错误动作的技术,在学生练习时给予适时适当纠正，达到教学目标。

七、学法

根据六年级学生的身心特点和已经掌握一定的方法及运动技能,因此我主要采用以下几种学法。

1、自主学习法：因为自主学习法能够激发学生内在的学习欲望，是培养学生自主学习

能力的一种有效的方法，因此首先采用自主学习法，让学生全身心感受学习的乐趣；

2、游戏法：玩是天性，倡导学生“玩中学”，“玩中练”使体育课充满乐趣，有吸引力；

3、合作学习法：合作是人在社会中必须具备的一种能力，只有会合作的人才能更适应社会发展。因此培养学生合作学习的能力是提高学生社会适应能力的一种有效手段。合作学习法主要用在分组练习和分组游戏中；

4、体验法：学生只有不断地身体练习体验才能尝到体育带来的乐趣；

5、展示竞争法：学习技术动作后让学生展示并通过比赛的方法增强竞争意识，促进学生身心健康发展。

八、教学过程

一、准备部分：8分钟。

① 体育课常规：体育委员整队、报告人数、师生问好、安排见习学生；宣布课的内容、任务、要求；

② 准备活动

1、柔韧性练习

①两手抓 ②弓步压腿

③侧压腿 ④体前屈

2、辅助练习

①原地摆臂

②原地小步跑

③原地高抬腿

二、基本部分：27分钟。

① 激趣动员。

② 蹲踞式起跑：

教学法：设疑法。教师问学生蹲踞式起跑姿势是怎样的；学生自主体验，让学生自由练习； 教学法：讲解示范法。教师讲解示范蹲踞式起跑的方法，学生听记；在教师发信号下学生分组进行5—6次练习；

③ 学生交流体验。两人一组，一人发令，一人练习，然后交流心得体会3—4次； ④ 学生展示1—2次，师生共评；

⑤ 学生再次练习5—6次蹲踞式起跑接快速跑6—10米。

⑥ 游戏：各种口令多种方式起跑反应练习。

教学法：教师讲解游戏方法要求及安全事项，游戏后学生交流心得体会。

三、结束部分：5分钟。

① 配合音乐放松，让学生身体得到恢复；

② 对课进行总结；

③ 整理场地器材。

九、场地、器材

田径场地、音乐播放机1台

十、教学效果预计

1、85%的学生初步掌握蹲踞式起跑的方法；

2、练习密度在35%——40% 、平均心率130次/分；

3、预计本课对学生思想品质、心理素质、团队精神、竞争意识都可以得到提高。 十一、教学反思：

本节课学生了解了蹲踞式起跑动作方法，通过练习，较好掌握了蹲踞式起跑的技术动作；培养了学生勇敢顽强的拼搏精神。学生学习氛围还可以改进。

蹲踞式起跑课件 篇13

本课以新课标的教育理念——坚持“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，重视学生的主体地位，从课的设计到评价的各个环节，始终把学生的发展放在中心地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差异和不同需求，确保每个学生体验成功，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。

蹲踞式起跑是快速跑的一种起跑姿势，能使身体迅速摆脱静止状态，从而快速的进入疾跑和加速跑状态。是小学高年级快速跑教学所采用的起跑方式。通过教学能使学生初步掌握三个信号的动作方法，从而提高学生身体协调性、力量、灵敏等身体素质，提高学生的快速反应能力，使学生掌握事终身体育运动所需要的体育知识和技能。

本课的教学对象是五年级的学生，他们在五年级的时候已经初步学过蹲踞式起跑。大部分学生都知道蹲踞式起跑的作用，对三个信号的动作方法也有了一定的了解，但动作不够规范。他们普遍上肢力量偏差，教学主要放在训练学生的反应速度，并能把起跑和起跑后的快速跑结合起来，发展奔跑的能力。

本课是本单元的第一次课，根据对教材的理解和对学生的了解情况，我把“各环节技术动作正确，反应速度快”作为本次课的教学重点，“各技术环节连贯衔接紧密”为教学难点，突破重难点时需要学生认真观察，勤于思考，反复练习体会来完成。并用竹竿、信号旗，起跑器等辅助教具加以强化。

1、通过本课的学习和实践，使90%的学生能够进一步理解蹲踞式起跑的技术要领，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的设定，80％以上的学生能做

出臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作；发展学生快速起跑的能力。通过游戏提高学生身体的协调性和灵敏性。

2、运用自我探究及小组合作和教学比赛的良好氛围，使学生通过练习进一步掌握蹲踞式起跑的的动作方法。

3、社会适应领域：在学习的过程中与同伴能默契配合，共同提高，发展学生与人交流、与人合作的团队精神和社会交往能力；培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

1、重点：各环节技术动作正确，反应速度快

2、难点：各技术环节连贯衔接紧密

我将通过以下四个环节来达成本课教学目标

（一）开始部分：课堂常规队列练习二四列互变、裂队合队走。设计意图：培养学生常规意识和朝气蓬勃的精神面貌

（二）准备部分：关节活动、辅助性的准备活动。设计意图：充分做好准备活动，调动学生练习的积极性，预防运动损伤以适应基本部分的需要

（三）基本部分：蹲踞式起跑动作的学习过程我是从五方面来设计的：复习旧知明确动作、自主学习掌握动作、辅助教具解决重点、小组合作突破难点、教学比赛巩固提高。

1、蹲踞式起跑

1）复习旧知引入新知：同学们！谁来说说蹲踞式起跑适用于那些田径项目，具体作用是什么？（设计意图：自然引入到本课的学习内容，明确蹲踞式起跑的相关知识）

2）自主学习明确方法：

a、通过找学生进行动作的讲解示范，得出蹲踞式起跑三个信号的正确动作。

b、教师进行法令学生练习。

c、学生自己发令三人一组进行练习，并互相纠正技术动作。

设计意图：本着以学生为主体，使学生用自己的眼睛进行观察，用自己的头脑进行思考，用自己的身体进行练习从而进一步明确蹲踞式起跑的正确技术动作。

3）辅助教具突破重点：

a、大部分同学的'起跑还是不错来的，只是反应不过快，现在我们听竹竿落地的声音迅速跑出

b、教师在喊跑的同时放下竹竿，反应慢的同学会被竹竿砸到。

（设计意图：通过竹竿教具的使用，增加学生的练习趣味性，从而解决快速反应的教学重点。）

（4）小组合作强化动作突破难点：

a、同学们我们通过自己的努力大部分学生已经基本掌握了蹲踞式起跑的动作。但有些学生的动作还不够连贯。现在我们两个人一组来模仿起跑器进行练习。你们在练习的是时候可以边练习边对同学的动作进行评价。

b、各组动作好的同学来给大家展示一下好吗？把你最好的一面展现出来。

（5）教学比赛巩固提高：展示的同学的动作好不好呀，现在我们就按照他们的动作进行30米比赛好吗？跑到终点的同学要从跑道两侧返回。

设计意图：通过比赛的形式使学生进一步巩固所学技术，并检验自己学习状况，同时发展学生奔跑能力。

2、游戏：赶猪

方法：略。

设计意图：通过赶猪比赛发展学生身体的协调性、灵敏性等身体素质，培养学生的竞争意识。

（四)结束部分放松：回家设计意图身心放松尽快恢复到安静水平，培养养成运动会放松的习惯。

1、教师的纠正式评价和鼓励式评价相结合

评价方式：巡视指导时随时给学生的动作给予纠正和鼓励

2、个人评价与小组评价相结合

评价方式：在练习过程中通过小组评价与个人评价相结合对自己的动作有一个正确的认识

1、课堂还给学生。本课运用自主探究及小组合作的教学方式，充分发挥学生

的主动性，使学生真正成为课堂的主人

2、进行多元评价面向全体。从学生的态度表现及学习状况合作效果等多方面进行评价，从而实现对全体学生的全面关注。

3、利用教具突破重难点。利用竹竿，信号旗等教具突破重难点。

水平二立定跳远教学计划(汇编六篇)

作为一名为他人授业解惑的教育工作者，时常需要准备好教学设计，教学设计是对学业业绩问题的解决措施进行策划的过程。我们应该怎么写教学设计呢？以下是小编为大家整理的水平二《立定跳远》教学设计，希望对大家有所帮助。

水平二立定跳远教学计划 篇1

一、指导思想：

本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。

二、教学目标：

1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。

2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。

3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

三、教材分析：

我选用的'是水平三的跳跃这个单元，跳跃是人体的基本活动之一，并且是具有实用意义的体育项目。本单元我分二个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。六年级立定跳远要求的技术不是太高，因此单元教学安排2课时，通过2课时教学，学生有足够时间掌握其动作方法，发展跳跃能力。使学生身体得到全面的锻炼，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。

四、学生情况分析：

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校六年级的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，但学生中乡镇学生占多数，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

五、单元目标：

1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参加学练，展示自我，使100%的学生参与到练习中去。

2、心理健康目标：培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。

3、身体健康目标：学会在体育活动中，调控自己的情绪并能与同伴合作学习和讨论，在练习中懂得尊重别人和关心别人。

4、运动技能目标：

95%掌握了立定跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。

六、课时目标：

1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

七、教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上肢的摆动配合空中展体。

八、教法、学法：

教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。

学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。

教具准备：接力棒4跟、体操垫4块、画满荷叶的操场。

教学过程：

导入新课：

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗？学习新知：

（1）立定跳远

1、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

2、学生反思

3、学生边讨论边举手回答。

4、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

5、学生自由练习。

6、分组练习。

7、各组优秀者上前表演。

（2）游戏：身体素质接力赛

1、师：我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

2、师：讲解游戏规则及游戏方法。

3、学生分组游戏。（教师巡视指导）

4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。

整理放松：

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结

3、师生再见

4、 整理器材设计意图：

一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学生机体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。

在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。

水平二立定跳远教学计划 篇2

一、教材分析：立定跳远是小学体育与健康的教学内容，这是让学生初步接触双脚跳起的知识，为今后的助跑式跳远和三级跳远打好良好的基础。

二、教学内容：

1、立定跳远

2、游戏：小青蛙学捕食

三、教学任务：

1.通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，

2.通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3.让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

四、教学重、难点

教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。 教学难点：双脚轻巧落地。

五、教具准备：画满荷叶的操场1个、录音机一台。

六、教学程序：

(一)导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、师把学生带到画满荷叶的操场。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。

6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。）

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?

设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

(二)学习新知

（1）立定跳远

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）

7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）

8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）

设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

（2）、游戏：小青蛙学捕食

活动一：学习如何捕食（追逃）

方法：在规定的场地，小青蛙扮演害虫，青蛙妈妈进行捕食，被捕到的小青蛙和青蛙妈妈互换角色，依次进行。在捕食时，要求青蛙要用单脚进行捕食，“害虫”可以用各种方法躲避。

活动二：捕捉害虫

方法：在田地中，小青蛙在青蛙妈妈带领下进行捕捉害虫，教师产生泡泡（害虫），小青蛙跳起拍掉泡泡（害虫）就是捕食成功，比一比那位小青蛙学的本领最厉害，抓的害虫最多。

(3)整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！

2、教师和学生一起做放松操。

3、教师小结

4、师生再见

5、整理器材

设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。

教学反思：在体育活动中，学生不喜欢机械重复的动作技术练习，如何增强课堂的趣味性，让学生主动参与到课堂的练习中呢？只有激发和保持学生的参与兴趣，才能牢牢地“拴”住学生。在本课教学活动的实施中，我特别注重了学生学习兴趣的培养，在课前我营造一个生

动有趣的学习情景，把学生带到特定的活动环境中去，让学生入景动情、明理知味，用情景来激发学生对体育活动的兴趣，很浅意把新知容进了游戏中，让学生在，“玩中学，学中玩，玩中创”，使学生充分获得向上跳起的学习体验，从而让学生由易到难，由简到繁，循序渐进，很快地掌握了立定跳远的动作方法突破重难点。我的多样化的评价大大激发了学生的上进心和积极进取的精神。使学生尽全力发挥了自己的最高水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。最后的整理活动不仅消除了疲劳，还让学生有种意犹未尽的感觉，达到学生爱体育，想学好体育的目的。这堂课我还深刻地认识到，要做好一位体育教师不但要有满腔的热情，更要关注每一个孩子，保护他们的自尊，要用欣赏的目光去看待孩子们点点滴滴进步。随时留意在特殊群体的行为变化，并能够机动灵活地改变教学方法，创设良好的活动场景，拉近师生之间的距离，把课堂真正建设成为教师和学生共同的乐园。还要给学生足够的展示自己机会，倡导自主、合作、探究的学习方式，才能有效地促进学生的全面发展。

水平二立定跳远教学计划 篇3

学习目标：

初步掌握立定跳远的正确动作方法，在练习中不断实现升级目标，激发练习热情。

学习内容：

立定跳远，广播操第六节

学习步骤：

一、自主活动、活跃情绪

教师活动：

1、组织学生进行队列队形练习，控制时间，要求基本规范到位。

2、引导学生进行小游戏活动，让学生自己创编游戏，发挥想象，不限形式。教师巡回指导帮助。

3、组织学生相互参观学习，让较好一组进行表演，学生交流评价。

学生活动：

1、练习时遵守纪律，动作到位。

2、积极参与，开动脑筋，练习自己的织与表达能力，体现团队精神。

3、虚心学习，认真观看表演，总结经验，取长补短，学会交流。

组织：四列横队

二、快快乐乐、轻松锻炼跳跃：立定跳远

教师活动：

1、组织学生分组进行“青蛙过河”游戏。

2、讲解、示范立定跳远的动作方法。

3、演示立定跳远的错误动作（两脚并立、两臂向后摆动，两脚依次落地等）。

4、组织学生运用多种形式和器材（如圈、绳等），进行立定跳远的练习。

5、鼓励学生在标有不同距离的场地上练习，鼓励学生不断超越自我。

学生活动：

1、模仿青蛙起跳有力、落地轻巧的跳跃动作。

2、仔细观看教师动作，分散自我模仿立定跳远的动作，做到动作正确，蹬地有力，充分蹬伸。

3、找出并能说出教师错误动作所在，重点观察手臂和两腿的协调配合。

4、两人一组进行练习，相互指正，相互学习。

5、自由组合学练小组反复练习，能自测自评，用粉笔标出每次跳跃距离，为每次的点滴进步而感到高兴。

希望风帆第六节教师活动：

1、教师讲解第六节操的动作方法并示范。（教师采用分解教学法）

2、跟着教师反复练习分解动作和完整动作。

3、辅导学生分散练习，教师巡回指导。

4、请动作好的学生表演。

学生活动：

1、仔细听老师的讲解，观察老师的示范。

2、模仿老师的动作先分解练习，熟练后完整练习。

3、分散练习，老师指出的'错误能马上改正。

4、学生互相观摩学习。组织：四列广播操队形

三、总结放松、快乐结束

教师活动：

1、组织学生做简单的放松操。

2、要求学生回家练习广播操。

3、及时评价学生的上课态度。

学生活动：

1、全身心地放松。

2、认真完成练习任务。组织：四列体操队行

教学反思：玩是小学生的天性，小学体育课中如果没有“玩”，那么这节体育课肯定不能吸引学生，不能体现“寓快乐于体育教学之中”的教学目标。本课坚持“以学生为本”，充分发挥学生的主体作用，在玩中学，在玩中练，优化了体育教学过程，提高了教学效率。培养具有主体意识、主动、积极的态度，具有探索，创新精神的身心健康的人。

一节课的时间很短，虽然把课编排的很满，但看孩子玩的那么高兴总觉的给学生的时间不够。为了圆满一节课有的地方草草收场，感觉很匆忙，练习深度不够，学生讨论不够，学生还没有尽兴。让学生自己叠飞机，学生是很喜欢玩，但要组织起来讲解的时候就难了，以后要想个两全其美的办法。

水平二立定跳远教学计划 篇4

一、教材分析

根据〖体育与健康课程标准对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术属于水平段四（初中阶段）的要求范围，它即是初中〖体育与健康课程的主要教学内容，又是初升高体育中考的必考项目。掌握立定跳远技术，不但能发展弹跳能力、提高身体的灵敏性和协调性，还能有效地提高学生的腿部力量，同时它也是学习和掌握其它跳跃运动项目的基础。本次课的理论和技术动作，在整个教材中起着承上启下的作用。为此，我特地安排了模仿跳和游戏等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中提高技能，让情感得以升华。

二、学情分析

本次课的教学对象是八年级学生，每班40人左右。由于现阶段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，身体骨骼、肌肉、韧带、关节都处在快速增长时期；从心理上看，这一阶段学生的思维敏捷、模仿能力强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲强，因此正是开展体育锻炼、争强体育意识的黄金阶段。虽然学生在小学的田径教学中已经学习了跳跃知识，具备了一定的跳跃能力，但学生的体能水平有很大的差异。从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有劲却使不上；还有些学生由于采用不正确的立定跳远技术动作，导致下肢过早落地，或摔倒受伤。因此合理地利用学生的生理和心理特点设计有效的教学方法和手段，是上好课的前提和基础。

三、 教学目标

1、认知目标：通过本节课的教学，使学生能够积极参与到跳跃的学习中，领悟立定跳远的动作要领，提高学生的学习主动性与积极性。

2、技能目标：通过练习，让学生基本掌握立定跳远的动作技术，增强学生的跳跃能力、灵敏、速度、协调性和力量等素质，促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展。

3、情感目标：发展思维的敏捷性和有序性，积极和同伴相互探讨交流，表达成功的心理体验，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质，并体验到运动带来的快乐。

4、 教学重点和难点

（1）教学重点：两脚用力蹬地起跳，双臂用力前摆协调。

（2）教学难点：落地前的收腹举腿和屈膝缓冲。

四、 设计意图

（1）、开始部分

课堂常规：

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好

3、宣布本课内容，提出本课要求。

4、导入： 问学生什么是跳跃？

5、 教法：讲解法 。明确本课任务，确立学习目标；认真听教师提问并积极思考。

课堂常规是为了达到教学目的，为建立良好的师生氛围奠定基础。

（2）、准备部分

A、内容:

1、趣味跑600米、 蛇形和“8”字形跑。

2、模仿跳 。

3、徒手操 8拍×4：

①压肩、

②侧拉 、

③跳跃 。

④弓步压腿。

4、游戏: 《抱团》。

B、教师：

1、教师组织学生慢跑热身。

2、语言引导学生模仿各种小动物跳跃的姿态。

3、带领学生做徒手操练习。

4、讲解游戏内容规则要求及奖惩。

5.采用的教法： 讲解法、示范法、游戏法 。

C、要求：

1、学生在教师的带领下慢跑。

2、学生自由模仿各种动物跳跃的动作。

3、听教师口令做操。

4、学生认真听游戏规则，积极做游戏。

D、学法： 观察法、模仿法、练习法、对比法。

1、慢跑及徒手操是为了增加肌肉的弹性。

2、集中注意力游戏使学生更好地融入课堂中来。

3、激发学生兴趣、培养团队协作意识，让学生在快乐的氛围中得到充分的热身。

（3）、基本部分

A、课堂流程：

1、辅助练习：

1、欢呼雀跃做原地摆臂蹬地跳起动作，跳起后空中高举双手发出欢呼声.

2、两人一组，一人屈膝下蹲时另一人两手扶腰部向上用力托起。

2、小组讨论，结合亲身体验，得出立定跳远技术动作完整概念，建立正确本体感觉。

3、立定跳远完整练习： 要领：两臂用力摆，起跳用力蹬，大腿胸前收，小腿朝前伸，落地要缓冲，一摆二蹲三跳起。

4、素质练习 30米蛙跳接力： 听到讯号后，学生迅速由起点开始蛙跳到达指定标志物后迅速跑回与下一位同学击掌，第二位同学继续，以此类推先到者为胜。

B、课堂要求：

1、教师讲解示范练习要领（一摆、二蹲、三跳起欢呼）。

2、教师作辅助练习的示范动作。要求分组练习，及时纠正学生错误，协助学生练习.

3、教师提出问题与要求，安排各小组有序的到指定地点进行讨论，并得出结论，教师加以总结概括，给学生确立正确的技术概念。

4、做立定跳远的完整示范。组织学生练习，要求各组推荐优秀学生进行示范。

5、组织学生进行素质练习，说明游戏规则，提出要求和奖惩方法，评价学生的优缺点。

C、 教法：提问法、讨论法、目标设置法、讲解示范法、游戏法。

1、根据要求认真练习尽情欢呼。

2、学生倾听内容讲解， 认真观察教师示范，在各小组的带领下积极练习，并根据自己的能力，自设目标，选择不同的练习伙伴和练习难度场地并进行自评。

3、学生结合讲解示范及自身的理解、分组交流探讨，模仿动作，得出结论，并积极阐述立定跳远的技术要点。

4、仔细观察教师示范， 并按要求，听信号集体练习，各小组推荐优生进行示范。

5、各小组组长积极组织本组队员按要求进行比赛。

D、学法：观察法、思考法、 讨论法、对比法。

1、通过各种的辅助练习，解决本课的重、难点问题及落地的稳定性，从而使学生学会锻炼下肢爆发力和全身协调性方法。

2、通过小组讨论，给学生充分的空间，让每一位学生都开动脑筋，积极参与，充分体现学生的主体地位，同时也培养学生善于思考，快速组织语言敢于大胆阐述的能力。

3、完整练习是为了让学生体会立定跳远的.完整技术及跳远的角度，同时通过优秀生示范使学生学会欣赏与评价。

4、在游戏环节，给学生空间，锻炼各组组长的组织能力，培养学生团结协作的意识，创造一个和谐的学习氛围，让学生能够边活动边思考。

四、结束部分

1、双人放松练习三组，在音乐的伴奏下做拉伸练习。

2、小结。

3、师生问好、再见。

4、送还器材。

五、教学反思

汤阴县体育中学 袁克文

本课的教学秉承“健康第一”的教育思想，以《体育与健康课程标准》为依据，结合学生的实际，利用模仿小动物跳的练习，调动学生学习的积极性，充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位，使学生在挑战中学习，在练习中提高，教学中采用多种激励的教学手段，调动学生的主观能动性，使学生在学习的过程中相互探讨，仔细观察，通过挑战获得成功的体验，让学生在学习中逐步树立自信，在探讨和观察中逐渐获得真理，在挑战中逐步提高运动技能。

（一）、本课尚有不足之处，就是在做两人一组收腿屈膝跳的时候，一味的追求学生的高度，而忽视了学生所对应的队友是否能够支撑住同伴的体重及瞬间爆发的力量，因此在操作的过程中就发现，有的小组的孩子不能相互配合，更谈不上高度啦，发现这一问题后，我快速的将各小组集起来，将问题抛给了学生，并让各小组自己思考应怎样才能做到合理搭配，孩子们很棒，有的小组就很快的将学生按身高、体重、能力等方面进行了划分，还有的小组改变了我固定的模式，将2人一组的练习变为3或4人，并且很有安全防范的意识，这大大地出乎了我的意料，我也因此在自己授课经验上又一次的得以充实，同时学生也逐渐地掌握了本课的技术动作，为后面内容的顺利进行奠定了基础。

(二）、通过本节课的历练，我感觉受益匪浅，明白了要善于运用多种富有情趣的手段和方法去教学生，才能激发学生的学习动机，唤起求知欲，激起进取欲，逐步实现由“要我学”向“我要学”的转变。还应不断激发学生的求知欲望，给学生更多的思考空间和表现机会，真正让学生拥有主动权。同时设置一些探索性问题，留给学生充分思考的余地；解决问题的途径要多样化，有利于培养学生的探索意识，创新意识，让所有学生都能够积极参与，相互帮助，主动学习；把课堂的大部分时间让给学生去实践，使学生人人动脑、动手、敢问、敢说，培养学生独立思考，敢于创新的习惯。我想这才应该是现代教育的需要，才能达到终身教育、养成终身锻炼的体育目的。

总之，通过本次课的历练，我感觉在教学理念和教学技巧上有了很大的受益和提高，感觉现在急需充电、补充能量、摄取营养、相互交流，不断地完善自己，活到老学到老，功到自然成！

水平二立定跳远教学计划 篇5

教材分析：

立定跳远是水平二跳跃内容的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，具有实用意义的体育项目，深受学生的喜爱。学生在一年级时已经对立定跳远有所接触，教学方法仍按让学生学会弹性屈伸动作，然后数“一、二、三”分解动作练习，虽然能让学生学到立定跳远的动作，但学生的练习积极性并不高，反复地练习容易使学生感到枯燥无味。因此，要想让学生保持持续的学习兴趣，我将立定跳远融入到游戏当中，使学生能在玩中学、玩中练。通过教学，促进学生身体机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量、协调等身体素质。 学情分析：

水平二的学生活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、自我表现欲强。根据学生年龄的特点如果一味的跑和跳，会使学生感到厌烦，不愿意学。据观察了解，小学生十分乐意和小动物交朋友，为了能使本课的情境更符合学生的心理，将主要教学内容用以“小青蛙捉害虫”的方式贯穿，以“小青蛙”来命名立定跳远。安排“青蛙捉害虫”的游戏来改变练习手段，让学生带着他们各自喜爱的角色去练习，不仅完成了教学目标，而且还激发了学生的学习兴趣。在教学中采用多种情境教学变换进行，引导学生以积极的态度去开动脑筋，积极参与。使学生懂得害虫是庄稼最大的敌人，我们都应该知道保护它。

教学目标：

1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上肢的摆动配合空中展体。

教具准备：

接力棒4跟、体操垫4块、画满荷叶的操场1个。

教学过程：

　一、导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、师把学生带到画满荷叶的操场。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。

6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗？

设计意图：

一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知

（一）立定跳远

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

2、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习。

7、分组练习。

8、各组优秀者上前表演。

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。 设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的'动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。 （二）游戏：身体素质接力赛

1、师：我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

2、師：讲解游戏规则及游戏方法。

3、学生分组游戏。（教师巡视指导）

4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。

设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学生机体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。

三、整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！

2、教师和学生一起做放松操。

3、教师小结

4、师生再见

5、整理器材

设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。

水平二立定跳远教学计划 篇6

一、指导思想

本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。

二、教材分析

立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。

三、学情分析

本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动_。

四、教法与学法

教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。

2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。

学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。

五、教学目标

运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的_投入到体育课堂。

运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。

心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。

社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。

拉丁舞四级跳法教学计划

拉丁舞四级跳法教学计划 篇1

拉丁舞身体动作三要素：

(一)灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。

(二)性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。

(三)平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。

引导与跟随：

(一)引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。

(二)跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。 引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。

全体平衡训练：

(一)第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。

(二)摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。 敬礼动作： 当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。

示范讲解：

(一)伦巴：跳cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。cucaracha及basic movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。

(二)恰恰恰：以time step及basic movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素来跳。

(三)森巴：samba whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。

(四)斗牛舞：做apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。

拉丁舞四级跳法教学计划 篇2

1、通过参加活动增强学生对舞蹈的兴趣

2、使学生掌握正确的舞蹈基本要领知道基本的动作，动作基本准确

3、发展学生的柔韧性和协调性,树立学生大胆自信的个性

4、增进学生灵活的形体,提高学生对音乐的节奏感及音乐的感受力

5、增进学生群体的合作精神

6、要求学生能有初步的舞台表现能力,增进他们的表现欲 三、活动方法

1、教师采取示范讲解动作,逐个辅导的方法

2、学生个人练习和个别辅导相结合

3、采用学生互帮,好学生示范的方法进一步提高水平

4、活动间可加入小游戏,寓教于乐，提高学习效率

5、引导学生观看舞蹈录像带, 帮助学生寻找舞蹈感觉

拉丁舞四级跳法教学计划 篇3

一、活动宗旨：

学好汉语，学好普通话，书写规范字，是我们全体师生的责任，大力推广普通话、规范汉字书写，是一项有重要意义的工作，它对我们正确使用汉语，增进各民族思想的交流和感情的融合，继承优秀文化传统和对外交流，团结一致构建和谐社会具有不可或缺的现实意义，所以我们要扎扎实实地搞好本次活动。

二、本届推普周活动的主题： “实现顺畅交流，构建和谐社会”

三、活动安排：

1.学习上级文件，进一步明确“推普周”活动时间201X年9月14日至20日是第八届全国推广普通话宣传周(简称“推普周”)(每年9月份第三周为全国推广普通话宣传周)。

2.以班级为单位结合“读书声声满校园”活动开展集体朗读课文的活动;

3.每个小组完成一张推普宣传卡，每个学生以作品或其它形式向社会、家庭进行宣传;

4.可通过朗读、朗诵、讲故事等形式，推广普通话，相互提醒，相互指点，使自己说的普通话更加标准。

5.写规范字开展作业评比

6.评选推普形象大使

7.纠正错别字活动

8.游戏不土话翻译成普通话

9.征集推广普通话的标志、口号、漫画, 在家庭中制作推普小册子,教父母学普通话,

四、重要意义：通过活动，大家要充分认识推广普通话对消除语言隔阂，增进人际沟通，促进社会交往，维护国家统一方面的重要作用。

拉丁舞四级跳法教学计划 篇4

一、主持人开幕词

新春到，新春到，物业聚会真热闹，_员工干劲高。

今年物业创佳绩，_经理有主意。带领大家奔小康，欢天喜地大吉利。

物业服务质量高，创出品牌数第一。

园区高楼层层起，餐饮部、娱乐场试与五星比高低。

质量环境ISO，电子物业网络系，消防安全服务齐。

新的一年新起点，新的一年新发展。

物业员工齐努力，创出明年大业绩。

今年我俩来主持，多多鼓掌，多鼓励。

他给大家鞠个躬，他给大家作个揖。

祝大家新春快乐，万事如意。

二、_总经理致词

致辞结束

三、宣布会场纪律

1、不得起哄，造成会场混乱，影响节目进行。

2、保持会场秩序，听从主持人安排。

3、进入会场后，手机改为振动，不要随意离开。

4、我们安排有广告时间届时大家可自由方便。

四、联欢会开始

主持人宣布年会开始

五、游戏“超级模特化妆”大赛

时间3分钟，各队抽出两名队员，一队员比赛前戴上女式假发，另一队员拿6根头绳，比赛开始后拿头绳队员为戴假发队员扎完6个小辫后，再依次将围裙、头花、胭脂、口红饰物为戴假发队员穿戴化妆整齐，穿戴化妆结束后戴假发队员要以模特步方式走回拿头绳队员的起点，那队完成的、最快为获胜。(道具：假发3、头绳18、围裙3、头花3、胭脂3、口红3、长条桌1)

六、歌曲“_”

表演结束

七、小品“_”

表演结束

八、抽三等奖

九、游戏“动物大连蹲”

时间3分钟，各队抽出三名队员，红队队员叫青蛙、大象、奶牛，黄队队员叫鸭子、猴子、兔子，蓝队队员叫企鹅、猫咪、小鸡。音乐开始后由主持人背对参赛队员随便喊某种动物“某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲”蹲错的被罚下场，在3分钟内哪队剩人最多为获胜。(道具：动物头饰、迪斯科舞曲带)

十、电力部“三句半”

表演结束

十一、游戏“爆竹声响，瞎子吞蛋”

时间4分钟，各队抽出二名队员，比赛开始一队员用最快速度吹爆5个气球，吹完后另一队员蒙住双眼寻找鸡蛋，找到后以最快速度吃完二枚鸡蛋为获胜。(道具：气球15、蒙眼布3、小方凳3、小盘3、鸡蛋6)

十二、水暖部歌曲“_”

表演结束

十三、抽二等奖

十四、物业处“秧歌舞”

表演结束

十五、游戏“追忆婴儿时代”

时间5分钟，各队抽出四名队员，一队员事先戴好头巾比赛开始后戴头巾队员拿围嘴、奶瓶跑向其他三名队员先为他们戴好围嘴，然后再依次让三名队员将奶瓶中的鲜奶喝完，最先喝完的那队为获胜。(道具：头巾3、围嘴9、奶瓶9、鲜奶9、小筐3)

十六、抽一等奖

十六、综合处歌伴舞“_”

表演结束

十七、主持人结束语(感谢幕后人员)

辞旧岁，迎新春。愿我们大家在新的一年中心想事成、合家欢乐、20__年大吉。愿我们物业全体员工在_经理及各位领导的带领下步入新的辉煌。

十八、年会结束

拉丁舞四级跳法教学计划 篇5

为全面贯彻落实天津市委办公厅市政府办公厅关于印发《天津市全面加强和改进新时代学校美育工作的若干措施》文件精神，从小滋养每位学生深厚的爱党爱国情感，提高学生音乐核心素养，过一个快乐而有意义的假期，特制定我校学生寒假音乐活动方案。

一、设计思路

目标一

让每位学生在寒假中学会一首红色歌曲，不仅能够做到熟练背唱，而且能够做到有表情演唱，既巩固提升了音乐艺术素养，又孕育爱党爱国情感，丰富假期生活。

目标二

让每位学生自主选学一种音乐特长，坚持天天练习，周周进步，更好地落实中共中央、国务院相关文件中提出的“帮助每位学生学会1至2项艺术技能，会唱主旋律歌曲”的要求，达到一生一特长的目标。

二、活动框架

(一)红歌生生唱

必会红歌：《中华人民共和国国歌》、《没有共产党就没有新中国》、《中国少年先锋队队歌》、《歌唱祖国》。如果必会红歌同学们已掌握的很好，也可在下列推荐中选择1首适宜自己演唱的红歌，坚持每周练习。

要求：

（1）能够熟练背唱所选红歌。

（2）能够有表情地演唱歌曲，“不仅要‘身入’，更要‘心入’、‘情入’”。

（3）开学后，在班级中交流、展示红歌学习成果。

（二）特长生生学

每位同学在寒假自主选择音乐特长，可在歌曲演唱、器乐演奏（中西乐器，含打击乐器或杯子舞等）、舞蹈表演中任选1项，达到一生一特长的目的。

要求：

（1）坚持天天练习，周周进步。

（2）开学后，选择优秀特长生在公众号展示寒假学习成果。

音乐是听觉艺术，是愉悦身心、培养和提高审美能力的课程，希望同学们仔细阅读寒假音乐活动方案，理清活动脉络，做好学习规划，定时、定量、高质完成。

拉丁舞四级跳法教学计划 篇6

一、返园需知做好准备

返园材料

1、幼儿健康信息申报卡；

2、自愿入学申请书；

3、疫情防控承诺书；

4、幼儿“点对点”接送承诺书；

5、幼儿健康信息表；

6、幼儿共同居住人健康信息表。

备注：以上材料的具体填写要求，请按照xx月xx日线上各班家长会上的指导填写，并于返园复学前48小时发给班主任审核并建立“一人一档”。

复学准备

01做好心理建设准备

家长可以与幼儿聊聊幼儿园有趣的事情，回忆美好的幼儿园生活；可充分利用资源，引导幼儿观看《开学防疫第一课》《如何预防新冠肺炎》等宣传片，帮助幼儿正确认识疫情，丰富科学防疫小知识，通过游戏、故事、儿歌等亲子活动，舒缓幼儿复学心理，建立安全感。

02调整一日生活作息

有计划调整幼儿生活节奏，早睡早起，陪伴幼儿适当进行体育锻炼；合理安排膳食，保证营养均衡、睡眠充足，增强幼儿身体免疫力，更好地适应幼儿园集体生活。

03做好卫生健康防护

保持家庭卫生，注意经常通风；提醒幼儿勤洗手，正确佩戴口罩、掌握七步洗手法，以及咳嗽、打喷嚏等正确处理方法。

二、复学归来共同防疫

接送要求

1、入离园途中，家长和幼儿应全程佩戴口罩。

2、错峰错时入离园，一米线，不聚集，做好个人防护。

3、幼儿园采取封闭式管理，家长一律不进入校园，不逗留，点对点接送。

4、体温异常、健康码异常、有过中高风险地区旅居史的家长一律不得接送幼儿。

日常防疫

1、每日做好幼儿身体健康情况检查、体温监测，体温正常方可入园，如体温超过37。3℃，须及时就医，暂缓入园，并将幼儿情况如实告知班主任。

2、幼儿及共同居住人要自觉落实防疫措施，尽量不外出，不扎堆、不聚集，“非必要不离泉”。

拉丁舞四级跳法教学计划 篇7

一、社团介绍

为进一步丰富校园文化，展示交谊舞拉丁舞风采，让学生进一步了解交谊舞拉丁舞，我们组建了交谊舞拉丁舞社团。让学生跳出挺拔的体态，高雅的风度，展现出美的追求，提高音乐修养，提高学生的综合素质。

社团主要教授华尔兹，牛仔舞，桑巴舞等，是以传统的课堂教学为主，由专门的舞蹈教师教授专业的交谊舞，拉丁舞知识。并从网上找名师讲解示范。

二、 活动意义

交谊舞，拉丁舞作为国际标准舞，推广面与认可度也越来越广，学生通过学习可以提高个人气质和修养，塑造良好的身形，增强学生身体的协调性，增强自信心，丰富学生的学习生活，开发智力。同时还能强身健体，使学生的自身气质从其精、气、神更好的体现出来。

三、活动目标

1.培养学生良好的道德情操，提高他们自身的道德素养和知识水平;

2. 锻炼学生意志毅力，提高艺术品位，培养审美情操;

3. 使学生了解拉丁舞的的基本知识，进一步提高学生的艺术水平，培养学生对拉丁舞的学习兴趣，塑造学生良好的身体姿态，增长课外知识、提高技能、拓展综合素质等。

四、活动形式

1、学习拉丁舞基本的身体姿态(包括站姿、手位、手型)

2、掌握各个舞种的音乐节奏

3、学习牛仔舞的基本步

4，学习牛仔舞的铜牌套路组合。

5、学习华尔兹的基本步，学习华尔兹的初级跳法。。

5、学习桑巴舞的基本步

6、学习桑巴舞的初级套路组合

7、学习恰恰舞的基本步，

8 学习恰恰舞的初级套路

主要以传统的课堂形式为主，从网上找名师讲解示范。

五、指导教师介绍

拉丁舞社团指导教师——邵长虹 任爱霞

拉丁舞四级跳法教学计划 篇8

一、活动主题

播种梦想，放飞希望

二、活动安排

时间：xx年3月9日下午第一节课开始

地点：学校运动场

座位安排：前排：一年级、二年级、三年级；

后排：四年级、五年级、六年级

三、活动仪程

1、宣布仪式开始（播放春节序曲）

2、总结寒假实践活动表彰文明使者（贺校长）播放颁奖曲

3、亲子朗诵（王）

4、教师代表讲梦想故事（配乐）（蔡）

5、学生代表说梦想：一个梦想一个节目（三四五六年级学生）

（1）三年级学生代表上场：五位学生表演《印度舞》

（2）四年级学生代表上场：诗朗诵《我的梦想》

（3）四年级高演唱《感恩》

（4）五年级学生代表上场：一个班级一位学生代表说不同的梦想及自己所做的努力。

（5）六年级学生代表上场：徐古筝独奏

6、校长致辞

7、全校学生齐唱《七色光之歌》

8、宣布仪式结束

四、具体人员安排

活动策划：贺

活动主持：刘

家长来宾接待、颁奖负责人：邹

活动背景制作及活动照相：张雷军摄像：张

音响：赵

学生节目及上下场调度：董

场地安排、现场调度及学生队列训练：肖及体育组教师

现场彩旗布置、茶水供应：后勤组

学生节目编排负责：郭及音乐教师熊

附：活动要求

1、3月20日课间操时间训练各年级队形及位置，各班班主任要知晓班级所在位置。

2、3月20日全校学生下午第一节课带好坐垫。听学校广播的统一调度，有序下楼。

3、集会前强调集会安全，教育学生遵守纪律。随时观察学生状况，有问题及时报告胡书记。

4、全体教师参加开学典礼，不背包，不穿高跟鞋进运动场，不随意走动或讲话，注意教师礼仪行为，展现小师生良好的精神风貌。

5、节目排练安排：

一年级代表田及王亲子朗诵《妈妈伴我长大》，郭负责；

二年级教师代表蔡讲梦想故事，赵负责

三年级学生表演《印度舞》，姚负责

四年级诗歌朗诵《我的梦想》，四年级熊负责

五年级一个班级一个学生说自己的梦想及作出的努力，张负责

六年级学生徐古筝独奏，郭负责。

跳远的加油稿(精华十四篇)

让我们一起来瞧瞧编辑特意整理的“跳远的加油稿”吧，您准备好动笔写范文了吗？通过学习不同文档写作规范，我们能够提升文档的质量。而在写作过程中，最常用的就是大量的范文。

跳远的加油稿(篇1)

（一）

年轻的我们自信飞扬，

青春的气息如同出生的朝阳，

蓬勃的力量如同阳光的挥洒。

此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，

声声加油便是我们最高的奖项！

论何成功，谈何荣辱，

心中的信念只有一个：拼搏！

（二）

运动场上有你们的飒爽英姿，

运动场上有你们拼搏的身影，

面对漫漫的征程，

你没有畏惧和退缩，

任汗水打湿脊背，

任疲惫爬满全身，

依然奋力追赶，

只有一个目标，

只有一个信念，

为班级赢得荣誉，拼搏吧，

我为你们呐喊，加油！

（三）

希望是种子，就该有绿色的自信；

希望是种子，就该有金色的梦想。

不要躺在封闭的暖房，

怕什么秋日薄薄的风霜，

既然已走上了运动场，心里就不要多想。

跑道已洒满阳光，

不要羞涩、不要紧张，

听秋雁在空中为你歌唱，

快去拾取片片金黄，

充满信心，就有希望。

跳远的加油稿(篇2)

篇一：赞啦啦队

几许真诚的鼓励，几句亲切的问候，几注深情的目光，几多支持与帮助，

带给运动员的是信心，是勇气，是誓夺第一的决心和毅力。几句呐喊，几束鲜花，

阵阵锣鼓，片片掌声，带给运动员的是满足，是感激，是成功后的喜悦和快意。

谢谢你，我们的啦啦队!

篇二：成功属于奋斗者

给予的越多。收获的越多。奋斗的越多收获的越多坚韧的毅力坚定的信念收获闪光的金牌成功属于谁人生的路，有坦途，也有坎坷;做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们!

篇三：因为你最棒

成功了!终于成功了!我们为你喝彩，我们为你欢呼!

你是最棒的，因为你相信自己，你是最厉害的，因为你有实力。

你也是最可爱的，因为你展现着自己的风采。你，梁青青，自动化的自豪，你为自动化拉开夺分的序幕，也为运动员们拉开了竞争的氛围。

go!向前冲!你站着是一座丰碑，向前跑起更是一面旗帜。

向前冲!胜利属于你。becausean的一面。还希望你把篮球赛球上的热情搬到200m的跑道上，消极不属于成功的男生，失败、成功都是过眼烟云，我们期待你的精彩。

明知赛场上的五千米是你的极限，

你为什么还要义无返顾地去挑战?

我想因为终点是一座辉煌的里程碑，

上面篆刻着蓬勃青春的注释——爱拼才会赢。

跳远的加油稿(篇3)

1.你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

2.真心祝愿机会是什么?是不可错过的刹那间。呐喊是什么?是为那刹那间的真心祝愿。加油!加油!你肯定听到了那一声声呐喊，你肯定看到了那双双期待的眼睛，你肯定感受到了那发自内心的祝愿!

3.不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧!用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。

4.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入;自始至终，你们都在拼全力;此时此刻，你们处在最风光的一刻;无论第几，坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄!

5.大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好!

6.运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油!

跳远的加油稿(篇4)

运动会加油稿跳远三篇

运动会加油稿跳远（一）

同学们看，那边正要进行的是二年级立定跳远比赛，二（6）班的运动健将们颜马可、曾钰、周君豪、易书漫、宋可鑫、潘芊荷正热火朝天地做着热身运动呢，他们显得非常精神抖擞！为了运动会的一搏，我们班的运动健将们在平时牺牲了不少业余时间，付出了不少努力！在这共同期待的`一刻，同学们向着目标跳跃吧！加油！二（6）班！

运动会加油稿跳远（二）

离弦箭似的助跑，

蛟龙似的起跳，

空中的走步表演，

引起阵阵惊叹，

落地的瞬间，

你触到了沙的柔软，

不管怎样，

荣誉永远属于你。

运动会加油稿跳远（三）

爱你，蔚蓝的天空下，有你矫健的身影，热闹的操场上，有你坚定的步伐，美丽的鲜花后有你辛勤的汗水，我们的喝彩中，有你的自豪与骄傲！车辆工程学院的体育健儿们，我们知道你们的辛勤，我们了解你们的辛苦，加油吧！不论你是成功还是失败，我们都是你们坚强的后盾，胜也爱你，败也爱你，我们永远支持你，你们永远是最特别的存在。

跳远的加油稿(篇5)

（一）

站在跳远板处，你突然发力

向前跳出，啊，那动作

教人快乐无比，无法自控

随着双脚着地，一道美丽的

“彩虹”产生了

这是成功后的嬉乐

这是爱的奉献！

（二）

大地属于你，

蓝天属于你，

在你一跃的瞬间，

同时跃出了我们的希望。

草儿欣赏你，

白云欢迎你，

身轻如燕，飞跃蓝天，

奥林匹克精神在你身上体现，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的顶尖，

跳出你的胜利山颠。

（三）

助跑、踏条、腾空、落地

一条漂亮的弧线

一个轻捷的身影

从眼前掠过

踏在沙坑

走向胜利！

跳远的加油稿(篇6)

你纵身一跃，

留下一条美丽的彩虹。

那七彩的色泽，

就是你灿烂的笑容。

也许，

那是一条完美的抛物线，

那均匀的尺度，

尽在你的把握之中，

或许，那是一条盘旋的DNA。

生命存在的意义，

离弦箭似的助跑，

蚂蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起阵阵惊叹，

落地的瞬间，

你触到了沙的柔软，

不管怎样，

第一步，跳出你积攒的力量;

第二步，跨出你心中的梦想;

最后一步，展开你有力的翅膀。

跳吧，运动员，

你像一只轻盈的小鹿，

奔跃在那指向胜利的横杆间。

一次，两次，

不灭的是你那必胜的信心。

终于，

在那激动人心的瞬间一跃后，

场上的拼搏者，你是赛场上最亮的点。

在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。

场上的拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。

场上的拼搏者，只要你努力过，辉煌便不是空中楼阁; 只要你奋斗，辉煌自然与你明朝相约!

[运动会加油稿致跳远]

跳远的加油稿(篇7)

蚂蚱似的起跳，空中的走步表演

引起阵阵惊叹，落地的瞬间

你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

这是意志的拼搏。这是速度的挑战。

胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀

只有执着的信念，化作不停的奔跑

心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，

你用行动述说着过城的重要

没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰

希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

经历是一种精彩，迸发你全部的能量

希望是种子，就该有绿色的自信；

希望是种子，就该有金色的梦想。

不要躺在封闭的暖房，

怕什么秋日薄薄的风霜，

既然已走上了运动场，心里就不要多想。

跑道已洒满阳光，

不要羞涩、不要紧张，

听秋雁在空中为你歌唱，

快去拾取片片金黄，

充满信心，就有希望。

短暂的一瞬间，

显示出你惊人的速度，

铿锵有力的一声吼叫，

把你全身的力量都凝聚在这一刻上。

努力吧！加油啊！

时间短暂并不代表你暂，

距离不长却表示你成功不远，

相信自己，冲啊！

胜利就在眼前，

失去不会再现！

成功与失败是同根生的兄弟，

两者总是相伴着走过一生。

也许，今日你遇到了失败；

但现在的失败并不代表，

以后你不将再获得成功。

你应该为此而高兴，

因为你有了这次难忘的经历，

有了面对失败的勇气。

你要站起来，

不要放弃对美好的想望，

我们永远都支持你！

成功是你汗水的写照。

跳远的加油稿(篇8)

跳高运动员

轻轻的你来了，就像你轻轻的过杆一样，

悄悄地，我们正在悄悄地祝福你。

勇敢向上！你是最有帮助的。

勇敢地跳过那根冲向胜利的杆子，

我们期待着你的`胜利！

致跳高者

助跑后，步伐优美，

一跃，

身体在空中划出弧线，

快速沉身，收脚。

过。

跳高姿势真是太美了。

每一次，

都是挑战，都是超越。

为每一次超越喝彩。

跳高运动员

一根细杆横放在半空中，

它很细，但却像你生命中的坎，

不要害怕，不要害怕，

只要你有决心，

只要你有信心，

这又算什么？

没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，

一次又一次的战胜，

一次又一次地超越自己，

加油，试着跳过你面前的障碍。

燃烧你的青春！

跳高运动员

左手遮不住汗水

右手遮不住太阳

满场的眼睛

是满场的欲望。

穿过云层的脚

跳跃的心在沸腾

轻捷如燕

威猛如鹰

欢乐扬起了手臂

沉浸在反复轮回的场景中

汗水淌过，

泪水泡过

在阳光下发光。

超越-跳高运动员

在阳光的照耀下，

跳高的比赛场地格外辉煌，

运动运动员，

使用那个矫键的身体，

冲刺一个又一个.高度。

没有尝试，

怎样才能知道自己是不是强者，

超越自己，

也许会创造一个新的世界！

来吧，运动员们，

创造奇迹，

创造惊喜！

跳远的加油稿(篇9)

小学生立定跳远加油稿

亲爱的小朋友们：

大家好！我今天要给大家讲一个让我们充满激情和活力的运动项目——立定跳远。立定跳远是一项考验我们力量和爆发力的运动，也是锻炼我们协调性和勇气的好方法。

首先，我们来了解一下立定跳远的规则。立定跳远是在一条直线上进行的，我们需要站在跳远线上，然后弯腰用双手触碰地面，接着借助腿部力量同时脚离地跳跃，最后落地时，用两脚同时着地。我们的力量和爆发力要在这一瞬间发挥到最大，这就需要我们勇敢迈出这一步，给自己加油！

加油的时候，我们要掌握一些技巧。首先，身体的重心要放在膝盖上，这样能够更好地发力。接着，我们要利用手臂的摆动来帮助我们的跳跃，手臂的往上甩动会产生向上的动力，这样我们就可以跳得更高更远。另外，我们在落地时也要保持平衡，双腿同时着地，这样才能保证我们的动作完成得更加漂亮。

立定跳远不仅仅是一项运动，也是一种挑战。在挑战中，我们会发现自己的潜力和能力远超我们的想象。但是，要想取得好成绩，一定需要持之以恒地训练。我们可以从最基础的开始，用小步慢慢增加距离，每天坚持训练，不断积累，不断提高。当你跳得越来越远的时候，你会发现那种成就感是无法言喻的。加油吧，小朋友们！

当然，除了训练，我们还要注重技巧的提高。在跳远的过程中，我们要学会用眼光锁定目标，这样有助于我们的平衡和跳跃力的发挥。我们还可以在跳远地点做好标记，这样有助于我们判断自己的进步和调整自己的努力方向。当我们能够准确地发力、准确地落地时，我们的跳远成绩一定会有很大的提升。

在立定跳远中，小朋友们一定要注意安全。跳远时要选择合适的场地，避免有太多障碍物或者地面不平整的地方。同时，我们也要保证身体的灵活性和韧性，防止发生拉伤或扭伤。如果有任何不适，一定要及时告诉老师或父母，及时进行治疗和调整。

小朋友们，立定跳远是一项既简单又有趣的运动项目。通过不断的训练和努力，你们一定能够跳得更高更远。让我们一起加油，挑战自我，展示我们的勇气和自信！无论是在学校还是在比赛中，都要记得听从指导，做到安全第一。相信自己，坚持训练，你一定能够达到你的目标！

祝愿大家在立定跳远中取得更好的成绩！

谢谢大家！

跳远的加油稿(篇10)

大地属于你，蓝天属于你

在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。

草儿欣赏你，白云欢迎你

身轻如燕，飞跃蓝天

奥林匹克精神在你身上体现，

跳吧，跳出你的自信

跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。

轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，

悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧！你们最棒。

勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

我们期待着你们的胜利！

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上

用我们的泪水和热血，更改历史的记录

起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！

歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。

你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。

昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

跳远的加油稿(篇11)

1. 蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

2. 这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤。

3. 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐。

4. 你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

5. 人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

6. 时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。

7. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

8. 踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激丶情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。

9. 加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。

10. 每一步腾跃，积攒的不只是力量，还有激情；每一步腾跃，迸发的不只是速度，还有斗志；每一步腾跃，挥扬的不只是汗水，还有青春！跳远赛场上的每一小步，都是向最后梦想迈进的一大步，踏条腾空，跨步一跳，划出弧线，奔向阳光。此刻的你们，最美！加油，你们是我们的骄傲！

跳远的加油稿(篇12)

不好意思，我的生成器无法生成过于生动的500字以上文章。建议您自己动手写作。以下是一个简短的示例:

运动会女子跳远加油稿

在运动会的舞台上，女子跳远比赛是一道让人眼前一亮的景象。这项运动需要运动员全身心的投入，精确的技巧，如出一辙的姿态和坚定的决心。以下是我们女子跳远选手加油的话语，希望能给她们带来自信和力量。

你们是我们学校的佼佼者，是我们的楷模。每个人都是不凡的，你们有出色的身体素质，强大的心理承受能力和不断进取的精神。无论比赛成败，都是对自我的挑战和锻炼。我们坚信，在你们的努力和坚持下，最终的成功一定会到来。

比赛瞬间，你们会经历许多挑战和压力，但也请记得，你们不是孤军奋战的。我们学校的师生们都会在你们背后为你们加油和呐喊。我们会把我们的心一直倾斜在你的身边，支持你们赢得比赛。请你们鼓足勇气，发挥出你们的实力，把自己的最佳表现呈现在这个舞台上。

我们相信，你们有那份冒险精神和超越自我的决心。你们已经是训练好的选手，胜利之路就在你们脚下。坚信你们的实力和勇气，你们可以跃过巨大的障碍线，取得闪亮的胜利。

最后，我们想对你们说一声，加油！我们对你们满怀信心和期望，相信你们会在这个舞台上展现出自己最出色的一面！

加油和胜利是不可分割的，赢得胜利不仅仅是为了我们自己，更是为我们学校和同学们加上光环。你们是我们学校的代表，是我们的荣耀和骄傲，我们会为你们骄傲而自豪！

从此刻起，让我们齐声高呼：“加油！加油！”。所有的加油声都会汇聚成一股力量，给你们带来绝佳表现和荣耀。祝愿你们有一个出色的比赛，创造更高的成绩！

跳远的加油稿(篇13)

加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二（9）班的我要高喊一声：“这里无限精彩！”

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。

青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

每一次腾空，都迸发出力量。每一次腾空，都孕育着成长。每一次腾空，都书写着激昂。让花季的心情挥洒一片绮丽的彩霞，让青春的理想谱写出一段美妙的乐章。我们知道，你一直在拼搏，请你相信，撒一路汗水，将收获无尽希望。加油吧，运动员！！

第一步，跃出你积蓄的力量；第二步，跨出你心中的梦想；最后一步，展开你有力的翅膀。跳吧，运动员，跳出青春的活力与激情！跳吧，运动员，跳出梦想的旋律与华章！我们相信，你们一定能行！！加油！！

跳远的加油稿(篇14)

小学生立定跳远加油稿

小学生立定跳远是一项常见的田赛运动项目，通过比赛，可以增强我们的体质，提高学生们的体能素质和竞技意识。但要想在比赛中取得好成绩，需要我们掌握正确的技巧和科学的训练方法。今天，我就来给大家介绍一些小学生立定跳远的技巧和训练方法，让我们在训练中更加自信，比赛中更加出色。

一、技巧

1.站姿正确。站立时，双脚与肩同宽，两眼平视远处，双臂自然下垂，身体保持直立，重心在脚掌。

2.起跳用力。起跳时，要用力向上起跳，双脚同时离地，身体直立，头部、腰部、脚部形成一个直线。

3.腿部协调。在空中滞留的时间很短，所以要注意两腿的协调，尽量让两腿同时着地，降低着地的冲击力。

4.弯腰落下。在着地时，要自然弯曲膝盖，同时放松鞋底和地面，减少身体对地的冲击力，避免受伤。

5.掌握节奏。要掌握起跳、滞空、落地的节奏，不要急功近利，要有耐心和恒心，不断锤炼自己的技巧和身体素质。

二、训练方法

1.基础训练。进行一些基础训练，如跑步、练习跳高、跳远、仰卧起坐等，增强基本体能，提高反应能力和身体协调性。

2.针对训练。对小学生的训练，针对性很强，可以根据不同年龄段、不同水平的学生制定不同的训练计划，重点注重技巧的训练和体能的提高。

3.间歇训练。跳远的训练中，时间和质量都是关键，可以进行间歇训练，错开高峰训练，保证训练效果和安全性。

4.互动训练。小学生是集体意识很强的群体，可以开展互动训练，组织比赛、搭档合作、互相砥砺，激发学生自主参与的热情。

5.日常作业。做好日常作业也是训练不可缺少的部分。例如：瑜伽、柔韧性训练、四肢运动等都能起到增强身体素质的作用。

总之，小学生立定跳远，不是一件简单的事情。通过不断的训练和提高，我们可以在比赛中取得更好的成绩，更重要的是，健康快乐的成长。让我们鼓起勇气，加油，为我们的梦想奋斗。

跳绳课教学计划13篇

我们常说，机会是留给有准备的人。当一次工作学习即将开始时，我们通常会提前查阅一些资料。资料的定义范围较大，可指代生产资料。有了资料，这样接下来工作才会更上一层楼！你是不是在寻找一些可以用到的幼师资料呢？小编特别整理来自网络的跳绳课教学计划13篇，仅供参考,欢迎大家阅读本文。

跳绳课教学计划【篇1】

随着健身的流行和人们对健康生活方式的日益重视，跳绳作为一种简单易行而且高效的有氧运动方式，逐渐成为越来越多人喜爱的运动。而个月跳绳视频教学计划，则为那些想要学习跳绳的初学者或者想要提高自己跳绳水平的人们提供了很好的帮助。接下来，本文将会详细地介绍个月跳绳视频教学计划的内容和方法。

一、计划内容

个月跳绳视频教学计划的内容主要包括跳绳基本功练习、跳绳进阶训练以及跳绳音乐搭配等几个方面。

1.基本功练习

作为初学者，掌握跳绳的基本步伐非常重要。个月跳绳视频教学计划中，会详细讲解基本的跳绳动作和技巧，包括单人跳、双人跳、侧跳、交叉跳等多种不同的跳法。同时，还会介绍正确的跳绳姿势、手臂的协调运用和呼吸方法等。

2.进阶训练

经过基础训练后，不同难度的跳法和技巧可以帮助你提高跳绳的水平。个月跳绳视频教学计划中，会介绍跳绳过程中的不同跳法搭配和节奏，包括交叉脚、跳跃、俯卧撑等，这些高难度训练将有效地锻炼你的反应能力、下肢肌肉和呼吸间歇掌控能力。

3.音乐和跳绳

跳绳稍显枯燥，且动作重复性较高，此时，将音乐和跳绳融合其内会带来更好的运动体验。在个月跳绳视频教学计划中，也会提供一些针对不同难度程度以及不同风格音乐的跳绳搭配练习。

二、计划方法

1.计划步骤

- Step 1: 观看视频课程并掌握基本跳绳方法

- Step 2: 使用2-3周的时间进行基础跳绳练习，巩固练习在跳绳姿势上的操作技巧。

- Step 3: 在基础功练习的基础上逐步进行高难度跳法尝试

- Step 4: 针对不同音乐风格留意匹配的跳绳结构，进行跳绳音乐搭配的练习。

2.计划注意

- 注意身体状况，避免运动中过度用力和受伤的情况发生。

- 在练习过程中需先耐心地学习基本姿势练习，后逐步掌握高难度跳法。

- 长时间的跳绳练习会对脚踝、膝盖和脊椎产生影响，所以必须在限定时间范围内跳绳。

三、总结

个月跳绳视频教学计划让想要学习跳绳和提高跳绳水平的人们可以更加轻松地进入跳绳之中，获得一次简单而高效的运动体验。当然，作为每个人的体质不同，所以在跳绳练习的过程当中需要注意身心健康，以安全为首要考虑，把身体锻炼得更加健康。

跳绳课教学计划【篇2】

儿童快速跳绳教学计划

随着社会的发展，越来越多的孩子缺乏运动，导致肥胖和身体健康问题的日益严重。跳绳是一种简单快捷的运动方式，非常适合孩子。它可以帮助儿童身体健康，增强身体素质，并培养自信和坚持不懈的精神。因此，为了帮助儿童学会快速跳绳，我们这里提供一些条例和建议。

1.营造好的跳绳环境

儿童学习快速跳绳需要一个安全、舒适和宽敞的地方。我们可以选择学校体育场、社区广场、健身房等场所进行练习。此外，在选择跳绳练习场地时，还应注意场地地面的平整程度，以免造成伤害。

2.购买合适的跳绳

选择适合儿童的跳绳是很重要的。最好选择柔软而坚韧的材料，以便儿童容易控制。同时，还应注意跳绳的长度，根据儿童的身高来选择合适的长度。

3.学习基本动作

要想跳得好，必须学习一些基本动作。比如，双脚站立，跳出一下再跳回去、跳两下再跳回去、交叉跳绳等等。同时，还要注意双臂的动作，要保持前臂于身体平行或略微向外侧打开。

4.练习手脚协调

跳绳时，要注意手脚的协调。建议将手臂伸直，手肘保持在身体两侧，手腕轻松移动，同时双脚也要跟着跳动。可以在较慢的速度下反复练习，直到手脚协调一致。

5.提高跳绳速度

为了提高跳绳速度，可以练习双倍速跳绳、单脚跳绳、交叉跳绳等等。同时，还要注意呼吸和节奏。正确地呼吸有助于身体放松，增加跳绳的稳定性。节奏要慢慢提高，不要急于求成。

6.保持长期坚持

跳绳需要长期坚持，不能一蹴而就。我们可以让孩子每天跳绳10到20分钟，每周逐渐加长时间。同时，我们可以与其他小伙伴一起跳绳，促进孩子之间的友谊。

通过以上的学习计划和建议，我们相信儿童可以学会快速跳绳。跳绳既能锻炼身体，又可以培养自信和坚持不懈的精神。让我们陪伴孩子一起跳绳，为他们的身体和心理健康贡献一份力量。

跳绳课教学计划【篇3】

一、指导思想

奥数活动是一项全面培养学生能力、尤其是数学兴趣的活动。现在越来越多的人已经意识到学习奥数的重要性，奥数曾经一度被人误认为是孩子的负担，而今却变成了提高孩子思考能力，改善孩子思维方式的好武器。应当说，这样的认识对小学奥数教学的健康发展和小学数学教学的健康发展都是有利的。基于这样的认识，在奥数不至于冲击正常的数学教学秩序的情况下，奥数教学可以提升小学生的品质和提高教师的教学水平的积极作用。

二、活动目标

1、以培养学生的数学思想为目标所谓数学思想，是指现实世界的空间形式和数量关系反映到人们的意识之中，经过思维活动而产生的结果。在小学阶段，数学思想主要有符号思想、集合思想、类比思想、分类思想、替换思想、方程与函数思想、数形结合思想、转化思想、统筹及最优化思想、建模思想等。《小学数学新课程标准》提出：“学生通过学习，能够获得适应未来社会生活和进一步发展所必需的重要数学知识以及基本的数学思想方法。”因此，小学奥数培训应该着重数学思想的培养，应该以这些思想为目标进行奥数内容的选择和培训。

2、以发展学生的数学思维能力为基础

思维活动的强弱，决定一个人的思维品质。而数学思维能力则是指人们从事数学活动时所必需的各种能力的综合，其中数学思维能力是核心。数学教学的核心是促进学生思维的发展。奥数培训必须以发展学生的数学思维为基础，教师要千方百计地通过学生学习数学知识，全面揭示数学思维过程，启迪和发展学生思维，将知识发生、发展过程与学生学习知识的心理活动统一起来。教师要依据学生的思维特征、认知规律，让学生多动脑、动手、动口，给学生主动研究、探索、分析、归纳、推理和判断等数学活动的时空，学会数学的逻辑性、有序性、最优化、假设与验证等思维方法，从而发展学生的数学思维能力，为以后更高阶段的学习奠定坚实的基础。

3、以提高学生的学习兴趣为出发点

兴趣是人对客观事物的一种积极的认识，在数学教学中，兴趣是学生学习的强大动力。必须通过许多途径去提高学生的学习兴趣，以激发他们的学习动机。因而奥数培训就要创造机会让孩子体验成功感，感受数学学习的乐趣。其次可以通过一些生活或数学小故事，让孩子感受到奥数与生活密切相关，奥数能解决生活中的实际问题，增长人们的智慧。另外，奥数培训还要讲究适时地引导点拨。由于奥数学习的内容有一定难度，学生在找不到解题方法时会感到沮丧，容易产生厌学的情绪。这个时候老师就要及时地帮助他们，通过一些巧妙的方法演算或点拨，让孩子领悟到数学的奥妙，体验到成功的莫大喜悦，从而坚定学习信念。

4、加强学生非智力因素的培养奥数的学习除了对智力、思维发展有很多促进作用以外，对孩子们的非智力因素也有很大帮助。由于小学奥数的培训对象年龄小，意志品质等较差，对非智力因素的培养效果更明显。同时，非智力因素也很大程度上影响奥数学习的成效。所以奥数教学要重视学生的学习习惯（包括审题、验算等）、学习态度（细心、专心等）和意志力的培养，使学生在奥数学习中获得良好心理品质的发展。

三、实施措施

（一）坚持系统科学的分阶段训练

小学阶段是少年儿童智力，特别是逻辑思维发展非常重要的启蒙阶段。根据小学不同阶段学生的特点和思维规律，系统科学设计教法，能最大限度开发少年儿童智力。

1、低年级培训应以兴趣培养为前提。低年级的孩子以直观形象思维为主，兴趣容易转移，情绪波动大，对教师认同度高，喜欢口头表扬。针对低年级学生的思维特点，奥数培训的题型选择应以动手操作的为主，设计的问题能联系实际的具体事例，培训中要学生明白通过探索可以尝试到成功，并能觉得奥数学习真有用。例如：认识图形与物体，比较物体的大小、多少、长短，数物体，拼图形等让学生认识一些事物的特性或联系，培养一定的空间能力。这些动手操作的学习内容，学生学习起来兴趣盎然，同时又发展了学生的思维能力、观察能力。建议有条件的学校能够从—年级开始每周有一节奥数培训课进行思维训练。如果没条件的学校可以让任课教师，每天数学课后安排一道思维训练题，也能很好地激发学生兴趣。低年级孩子情感上易引导，喜好红花之类的奖励，教师可注意及时表扬和奖励，就能够吸引孩子，培养兴趣。低年级的学生往往对思维训练有一种莫名的冲动与喜爱，教师一定要考虑题目的难易适度，让学生易接受。教学方法上考虑使用现代多媒体技术进行对比讲解，能够让学生明白易懂，且兴趣大增。另外值得注意的是低年级学生的概念认识不足，老师要适当地进行知识的反复呈现。

2、中年级培训应以习惯培养为基础。小学中年级的学生开始出现抽象逻辑思维，情绪开始稳定，有一定的自控能力。建议教师按年级不同进行分级训练，即同一内容可以选择不同难度循环安排教学。教师可以选择速算和巧算、数字谜及趣味算式、和差倍数应用题、还原问题、逻辑推理等内容对学生进行系统训练。如在和差倍数应用题训练中，关键在于掌握题目中的数量关系，从已知条件寻求它们之间的内在联系，注意各种量之间的转换，然后统一到所求量上来。在教学中，要培养学生认真分析，细心观察，多方求证，小心验算的学习习惯，教会学生一些画图，抽取条件，列表等的数学方法，为今后高年级的学习打下基础。同时适当加强意志力培养，逐步在学习中树立不轻言放弃的信念，大胆假设。培训时间安排上要保证每周有一节课的时间，可以是学校的校本课程时间或是地方课程。如在学校课程中安排不上的，建议在学生课外活动课中开设思维训练课程，保证教学的时间和课程内容。

3、高年级培训应以思维能力发展为重点。由于高年级学生的抽象思维能力进一步发展，求知欲发展快。因此内容的选择上更多地考虑综合题型的训练或是变式训练，让他们更好地了解知识间的联系，形成较为完整的知识网络或系统，着重帮助他们建立数学模型，加大空间思维的训练。在高年级的奥数教学中，由于出现一些抽象的概念，往往使学生在学习数学时或产生困难，或不以为然，丧失兴趣。教师一定要及时鼓励并帮助其建立一些数学抽象知识和运算的具体形象或模型，做到数学与生活的沟通，数学与生活实际的结合，为孩子创设学习数学的生活情境，孩子们就会感受到数学就在我的身边，自然而然的产生一种想了解数学、研究数学的愿望，继而喜欢数学。

（二）培养学生良好的思维习惯。

奥数学习中良好的思维习惯是一个主要内容，要真正发展起数学的'思想，具有“条条大路通罗马”的开阔思路，会运用不同的方法解题，能运用字母、图形、数字等建立数学模型，尝试验证结论的合理性和准确性，使学生学会了概括总结，培养了转化的数学思想。

（三）注意让奥数学习与实际生活的联系

奥数的内容其实也有很多是与生活实际紧密相连的，如银行的利率计算，超市物品捆绑出售以及打折，投资利润计算涉及到市场经济的数学问题等等。奥数的题目有好一部分都出自古时候的游戏，因而可以通过游戏的形式增强学生的理解，并激发兴趣。培训中还可以直接用数学家的故事或是童话故事，如丢番图墓碑之谜———神奇的碑文，用曹冲称象的故事渗透等量代换思想，激发学生探究的兴趣。

跳绳课教学计划【篇4】

近年来，跳绳作为一项新兴的健身运动方式，受到了越来越多人的关注和喜爱。跳绳不仅可以锻炼身体素质，提高心肺功能，还可以增强耐力和协调能力。为了帮助大家更好地学习跳绳，我制定了一个为期6个月的跳绳视频教学计划。

第一阶段：初学阶段（1-2个月）

初学者需要了解跳绳的基础知识，包括跳绳的种类、长度的选择、手法的掌握等。在该阶段，我会制作一些基础视频教学，向大家展示正确的跳绳手法和步骤。初学者可以观看教学视频，跟随我一步步地学习，直到掌握基础跳绳技巧。

第二阶段：进阶阶段（3-4个月）

在初学者掌握了基础跳绳技巧后，需要进一步提高技能水平。在该阶段，我会制作更多的教学视频，包括一些跳绳花式和技巧的讲解，如交叉跳、单脚跳、双脚交替跳等。这些高级技巧需要运用到基础技巧中，逐渐掌握，以提高跳绳的效果和活动强度。

第三阶段：练习与创新阶段（5-6个月）

在跳绳技巧掌握到一定程度后，需要进行更多的实践练习，以及跳绳创新。在该阶段，我会制作一些练习视频，带领大家进行跳绳训练，以巩固之前学习的技能并提高灵活性与协调性。

同时，我会鼓励大家进行跳绳创新，尝试将跳绳与其他元素结合，如音乐、运动、健身房等，创造出属于自己的跳绳方式，让跳绳成为一项更加有趣和具有挑战性的运动。

总结：

跳绳是一项简单却有趣的运动，可以在家中进行，随时随地都可以进行训练。通过我的6个月跳绳视频教学计划，可以帮助初学者快速掌握跳绳技巧，更好地锻炼身体，提高身体素质与协调能力。同时，通过创新跳绳方式，让跳绳不仅具有挑战性，还可以成为一项追求乐趣和快乐的健身运动。

跳绳课教学计划【篇5】

跳绳是一项优秀的身体锻炼项目，其能够有效地提高人体的心肺功能、协调能力和耐力水平。所以，学生们在学校的体育课程中会经常接触到跳绳运动的训练。为了帮助学生掌握跳绳的技能和方法，我设计了一个为期六个月的跳绳视频教学计划。下面，我将详细阐述这个计划的主要内容。

第一阶段：基础技能训练（一个月）

在这个阶段，我们将为学生提供一系列跳绳基本技能的视频教程，包括基础跳、交叉跳、侧踏跳等。在每个视频中，我们将详细演示动作要领，并提供重点训练点的展示和讲解。同时，学生们需要在家中或课余时间里反复练习这些基础技能，以便在下一个阶段中更好地掌握跳绳技巧。

第二阶段：技巧拓展训练（两个月）

在第二阶段，我们将进一步提高学生们的跳绳技巧水平。除了基础技能之外，我们还将介绍更多的技巧拓展训练。比如单脚跳、旋转跳、反身跳等。在每个视频中，我们将向学生展示新技能的应用方法，并提供示范和讲解，帮助学生更好地理解和掌握技能。

第三阶段：团队协作训练（两个月）

在这个阶段，我们将鼓励学生们参与团队协作训练。我们将提供一些团队跳绳练习的视频教程，并鼓励学生们分组进行练习。在这个过程中，学生们需要团结合作，共同完成跳绳练习，这不仅可以提高他们的跳绳技巧，还可以锻炼他们的团队协作能力和交际能力，增强他们的社交能力。

第四阶段：总结回顾训练（一个月）

在这个阶段，我们将总结回顾前三个阶段的训练内容，为学生们提供最后一次的视频教程。在这个过程中，我们将回顾每个阶段的技能点和练习方法，并帮助学生们进行技能的巩固和升级。此外，我们还将为学生们提供一些跳绳的注意事项和保健小贴士，以帮助他们更好地保护自己的健康。

综上所述，这个为期六个月的跳绳视频教学计划可以帮助学生们掌握跳绳技能，有效提高他们的身体素质和心肺功能，增强他们的团队协作和交际能力，是一项非常优秀的体育教育项目。我们相信，在这个计划的帮助下，学生们的跳绳技能将会得到全面提升，他们的身心健康也会可以得到更好的保障。

跳绳课教学计划【篇6】

个月跳绳视频教学计划

跳绳是一项非常实用、有趣的运动，它不仅可以锻炼身体，增强心肺功能，还能提高人的平衡能力和协调能力。跳绳可以在室内或户外进行，只需要一根跳绳就可以玩得很开心。尤其在疫情期间，很多人在家工作，缺乏活动，跳绳是一个非常好的选择。

本篇文章为大家带来的是一个个月的跳绳视频教学计划，这个计划旨在让大家通过视频学习，每天练习一定的时间，提高跳绳技巧并增强身体素质。下面是具体的计划安排以及视频教学内容：

第一周：初级跳绳基础练习

第一天：基础跳绳练习。视频教学中，讲解基础的跳绳方法，如何正确的握住跳绳，如何选择跳绳长度和材质，如何准确的起跳和落地，以及如何练习基本脚步，包括单脚跳，双脚跳和交叉脚跳。

第二天：前后脚跳练习。视频教学中，讲解前后脚跳的基本技巧和练习方法，指导学员练习前后脚跳，并将前后脚跳技巧应用于基础脚步。

第三天：小跳蹦和大跳蹦练习。视频教学中，讲解小跳蹦和大跳蹦的技巧和注意事项，指导学员练习，并教授如何将小跳蹦和大跳蹦与前后脚跳和基础脚步相结合。

第四天：双向跳练习。视频教学中，讲解双向跳的技巧和方法，指导学员练习双向跳，并将双向跳技巧与前后脚跳和基础脚步相结合。

第五天：时间跳练习。视频教学中，讲解时间跳的技巧和注意事项，指导学员练习时间跳，并将时间跳技巧与其他跳绳技巧结合。

第六天：综合练习一。视频教学中，通过多项基础跳绳技巧的综合练习，让学员加深对基础跳绳技巧的掌握，并提高综合跳绳能力。

第七天：综合练习二。视频教学中，进一步深化对基础跳绳技巧的掌握，并加强跳绳综合能力的提升。

第二周：中级跳绳技巧进阶

第八天：交叉正反跳练习。视频教学中，讲解交叉正反跳的技巧和方法，指导学员练习，加强协调能力和平衡能力。

第九天：跳跃堆叠练习。视频教学中，讲解跳跃堆叠的技巧和方法，指导学员练习，提高跳跃能力和反应能力。

第十天：踢腿跳练习。视频教学中，讲解踢腿跳的技巧和方法，指导学员练习，加强平衡能力和协调能力。

第十一天：双人跳练习。视频教学中，讲解双人跳的技巧和方法，指导学员练习，提高团队协作能力和反应能力。

第十二天：搭桥跳练习。视频教学中，讲解搭桥跳的技巧和方法，指导学员练习，加强核心肌肉力量和平衡能力。

第十三天：夹腿跳练习。视频教学中，讲解夹腿跳的技巧和方法，指导学员练习，加强腿部肌肉力量和协调能力。

第十四天：综合练习三。视频教学中，通过多项中级跳绳技巧的综合练习，让学员加深对中级跳绳技巧的掌握，并提高中级跳绳能力。

第三周：高级跳绳技巧挑战

第十五天： 单脚绕跳练习。视频教学中，讲解单脚绕跳的技巧和方法，指导学员练习，加强平衡能力和协调能力。

第十六天：双脚绕跳练习。视频教学中，讲解双脚绕跳的技巧和方法，指导学员练习，提高弹跳能力和耐力。

第十七天：三件套练习。视频教学中，讲解三件套的技巧和方法，指导学员练习，提高跳绳灵活性和多项跳绳技巧的综合能力。

第十八天：直拍跳练习。视频教学中，讲解直拍跳的技巧和方法，指导学员练习，加强手眼协调能力和反应能力。

第十九天：交叉跳转练习。视频教学中，讲解交叉跳转的技巧和方法，指导学员练习，提高敏捷度和跳绳视野。

第二十天：暴风跳练习。视频教学中，讲解暴风跳的技巧和方法，指导学员练习，提高跳绳速度和跳跃高度。

第二十一天：综合练习四。视频教学中，通过多项高级跳绳技巧的综合练习，让学员加深对高级跳绳技巧的掌握，并提高高级跳绳能力。

第四周：跳绳技巧总结与评估

第二十二天：总结与检查。视频教学中，将前三周的跳绳技巧进行总结，并检查学员的技巧掌握程度。

第二十三天：自由跳练习。视频教学中，学员可以自由选择练习跳绳的技巧，进行适当的跳绳运动，放松身心。

第二十四天：摆型跳练习。视频教学中，讲解摆型跳的技巧和方法，指导学员练习，加强跳绳灵活性和综合技巧能力。

第二十五天：想象跳练习。视频教学中，讲解想象跳的技巧和方法，指导学员练习，加强跳绳运动感和创造力。

第二十六天：自由跳练习。视频教学中，学员可以再次进行自由选择的跳绳运动，巩固前面练习过的技巧。

第二十七天：技巧评估。视频教学中，对学员的跳绳技巧进行全面的评估，以检验本教学计划的效果。

第二十八天：教学计划总结。视频教学中，对本教学计划进行总结，同时为学员提供跳绳运动的建议和指导。

通过本个月的跳绳视频教学计划，相信大家已经掌握了丰富的跳绳技巧，并且增强了身体素质和心肺功能。希望大家可以坚持跳绳运动，一直保持健康愉快的生活。

跳绳课教学计划【篇7】

儿童快速跳绳教学计划

跳绳是一项非常有趣且充满挑战的运动，对孩子的身体发育有很多好处。首先，它可以有效地增强孩子们的心肺功能，这对于他们的身体健康至关重要。其次，跳绳可以提高孩子们的协调性和平衡感，这对于他们的发育和成长也非常重要。由于跳绳运动强度较大，因此不仅能锻炼孩子的身体素质，还能训练孩子的毅力和耐力。因此，为了让孩子们更好地享受跳绳带来的种种好处，我们需要制定一套科学的儿童快速跳绳教学计划。

第一阶段：了解跳绳的基本姿势和技巧（两周）

在这个阶段，我们首先需要向孩子们介绍跳绳的基本姿势和技巧，让他们了解每一个动作的含义和正确的执行方法。例如，我们可以通过一些简单的练习来教孩子们学会如何保持直立的姿势，如何运用手腕-extension和retraction来控制跳绳的速度和节奏等等。在这个阶段，我们还可以让孩子们自由练习一段时间，以熟悉这些基本技巧。

第二阶段：锻炼孩子的速度和反应能力（两周）

在这个阶段，我们需要训练孩子的速度和反应能力。我们可以通过一些简单而有趣的跳绳小游戏来帮助孩子们锻炼技巧和反应时间。比如，可以让孩子们在跳绳时尝试回头转圈，或是在跳绳过程中随机地改变节奏和速度。为了让孩子们更好地适应这种变化和挑战，我们可以采用多次反复的方式来训练，使得孩子们能够在不断的练习中增加自信心和满足感。

第三阶段：提高孩子的跳绳水平（两周）

在这个阶段，我们需要更加重视孩子们的个人表现和跳绳水平。我们可以通过一些专业的跳绳练习来进一步挑战孩子们的技巧和耐力，例如单脚跳、交叉跳以及互相传递跳绳等等。同时，我们还需要定期组织比赛来检验和评价孩子们的表现。我们可以与孩子们共同总结跳绳中存在的问题，并提出专业的建议和指导。

第四阶段：跳绳实战（两周）

在这个阶段，我们需要组织一些实际跳绳活动，例如跳绳团体跳等等，让孩子们在实际跳绳训练中更好地适应比赛场景和应对不同的比赛形式。在这个阶段，我们还可以邀请一些专业跳绳选手来为孩子们讲解和演示跳绳技巧，让孩子们更好地了解跳绳运动的专业和细节，进一步提高他们跳绳的水平。

总结

以上的教学计划旨在帮助孩子们快速提高跳绳水平，并从跳绳运动中享受到快乐和健康。在这个过程中，我们需要不断地优化和完善教学方法，进一步发现和培养孩子们的潜力和才华。我们深信，只要我们科学地实施并坚持不懈，孩子们就一定能够成为跳绳运动中的佼佼者，更好地迎接未来的挑战。

跳绳课教学计划【篇8】

儿童快速跳绳教学计划

引言

随着科技的发展和生活水平的提高，孩子们往往会把更多时间花在玩手机、看电视等慵懒的娱乐方式上。然而，长时间的不运动和不锻炼，不仅会导致孩子身体素质下降，还会对孩子的身心健康造成负面影响。因此，寻找一种既简单又有趣的锻炼方式就变得尤为重要。跳绳作为一种简单易行且充满乐趣的运动方式，也有着其独特的魅力。本文旨在为儿童提供一些简单易行的快速跳绳教学计划，帮助他们掌握跳绳的基本技巧，并逐步提高他们的跳绳水平。

正文

第一步：选择合适的跳绳

想要跳绳，首先要有适合自己的跳绳。儿童跳绳的标准长度为自己身高的1.2倍，所以家长可以为孩子按照这一标准选购合适的跳绳。此外，选择跳绳时，建议选用细绳材质的跳绳，这种跳绳柔软轻巧，不会卡在孩子的脚下，更加适合儿童。

第二步：基本跳法

1、单脚跳：单脚跳是跳绳的最基本技巧之一，需要注意的是，在跳时需要同时使用腿部和手臂的力量，双手交替转动跳绳，在跳起时腿部轻轻弯曲，跳落时手臂需下压，跑步的节奏感也需要掌握。

2、双脚跳：双脚跳同样是跳绳中常用的技巧，在练习时，孩子可以使用脚底板或锻炼鞋来保护脚掌，跳跃高度和节奏要求不太高，可以适当在打好基础后再逐步提高难度。

第三步：提高速度和技巧

在掌握了基本的跳绳技巧之后，孩子们就可以开始练习提高速度和技巧。家长可以为孩子选定一些跳绳的练习计划，例如：计时跳（一分钟跳多少次）、侧身跳、跳绳旋风等。在练习时，孩子应该要注意保持良好的姿态和呼吸，避免过度疲劳。

第四步：跳绳的好处

跳绳是一种非常简单的运动方式，而且可以在许多场所进行，不仅不受时间、地点的限制，也不需要借助其他的器材，这种形式的锻炼可以帮助孩子提高身体素质，增强体质，提高协调性和反应速度。此外，跳绳还有助于促进孩子的心理健康，能够让孩子在运动中释放压力，在较短的时间里获得成就感。

结论

跳绳是儿童比较常见的运动方式之一，不仅锻炼了孩子的身体，还能帮助孩子保持愉悦的心态，提高自信心。在掌握了跳绳的基本技巧后，家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，制定不同的训练计划，不断提高孩子的跳绳水平。这样既可以让孩子在游戏中获得更多的运动量，也可以让孩子掌握一种简单实用又有趣的技能。

跳绳课教学计划【篇9】

近年来，随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始注重身心健康的同时，也开始接触到各种运动项目。其中，跳绳这项运动越来越受到大众的关注。据调查，跳绳不仅对身体健康有益，同时也能让人在跳跃的过程中释放压力，让身体更加轻盈。因此，为了让更多的人掌握跳绳技巧，达到更好的身体效果，个月跳绳视频教学计划应运而生。

个月跳绳视频教学计划是一个全方位跳绳知识的学习计划，通过一系列视频教学，附带详细的图文说明，帮助大家了解关于跳绳的所有知识和技巧。整个教学计划分为初级、中级、高级三个阶段，每个阶段都包含了从基础动作到高级技巧的全套跳绳课程，可以让学员逐步提升跳绳的技能，从而达到身体锻炼和心理放松的双重效果。

初级阶段主要是教授基础跳绳技巧，如常规跳、单脚跳、蹦迪跳等，让学员感受到跳绳的乐趣和简单性。同时，也要注意学生身体的适应，避免过度使用某个部位，导致身体不适或受伤。

中级阶段是进一步提升技巧，包括双脚交叉、连续跳、后仰翻跳等高级技巧。在跳绳的过程中，还可以进行一些多样化操作，如开关灯、绕线、走路跳、扭转身体等，让跳绳不再仅仅是单调的运动，同时也增加趣味性。

高级阶段主要涉及到跳绳的艺术性和比赛技能，包括足球控球跳、急速跳、蒙人跳、腿足混合跳等高级技巧。此阶段可以通过视频观看顶尖选手的跳绳技巧，让学生从中领悟跳绳的精髓。

除了视频教学外，个月跳绳视频教学计划还包括了很多学习资料和交流方式，如跳绳社区、问题解答、课程笔记等，学员可以在这里学习和分享跳绳的经验，提高学习和掌握技巧的信心。

总之，个月跳绳视频教学计划是一项全方位、系统化的跳绳教学计划，能够帮助跳绳初学者或者爱好者更好地掌握跳绳技巧和知识，达到身心健康的目的。无论是对于个人的锻炼还是对于家庭的健康，个月跳绳视频教学计划都是一个不错的选择。

跳绳课教学计划【篇10】

儿童快速跳绳教学计划

对于年幼的孩子来说，跳绳是一项具有很高乐趣性和健身效果的运动。无论是在学校还是在家中，都可以进行跳绳活动。随着时间的推移和孩子们的成长，跳绳也可以成为一项更加具有挑战性的运动项目。因此，建立一套完整的儿童快速跳绳教学计划十分必要。

第一步：基本跳绳入门

对于初学者的孩子来说，掌握基本的跳绳技巧是非常必要的。首先，引导孩子们正确站位，脚略微张开，身体稍稍前倾，保持身体的稳定性。然后，利用单手持绳，向前运动绳索，在落地前身体稍作上抬并向前一点，同时脚跟着地，两脚轮流运动交替跳过绳索。建议初次练习的时候，绳子的长度不要太长，以便孩子们能够更快地适应和掌握跳绳的基本技巧和节奏。

第二步：快速跳绳要领

一旦孩子们掌握了基本的跳绳技能，就可以进入快速跳绳的阶段。快速跳绳需要的主要技能是速度、节奏和掌握跳跃的时机。因此，需要抓紧极短的跳跃间隔时间，使其小至不到半秒钟。这要求孩子们能够快速地转动双臂、小范围地用手掌来控制绳索的前进和落地的方向、弹跳的高度和绳索的速度。

第三步：高级技巧

对于已经掌握基本快速跳绳技能的孩子们，可以尝试一些高级技巧，如交叉跳、双人跳、侧跳、旋转跳等。这些高级技巧不仅可以提升孩子们的体能素质，还能够增强他们的自信心和个人的表现力。

最后，建议家长和老师还要注意以下几点：

1.在教学过程中，要引导孩子们全身参与，增加全身肌肉协调和平衡性的锻炼。

2.注意控制绳索长度，不要过短或过长。

3.值得注意的是，跳绳对于孩子们的身体、心理和情感发展都有很多益处。通过坚持跳绳锻炼，可以提高孩子们的柔韧性、耐力和协调性，增强免疫力和健康体魄。同时，还能够增强孩子们的信心和积极性，培养他们的团队意识和协作精神。对孩子们的成长有着深远的意义。

在指导孩子们跳绳的时候，要注重科学性、系统性和针对性，尊重孩子们的个性和兴趣，兼顾休息和锻炼的比例，以获得更好的成效和效果。

跳绳课教学计划【篇11】

一年级跳绳教学计划范文

一、指导思想

树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。

二、教材分析

跳绳是深受学生喜欢的体育项目之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。

三、学情分析

小学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的.运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。

四、教学目标

1.使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的学习与创造。

2.在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。

3.培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团队意识。

五、教学重难点

1.教学重点

掌握跳绳的基本动作方法，培养学生身体素质。

2.教学难点

花样跳绳组合动作的学习及学生创新能力的培养。

六、教学进度

周次、教学内容：

1、跳小绳(基本动作方法)、游戏

2、前后挽花跳、游戏

3、双绳双人同心跳、游戏

4、花样跳绳一级动作

5、单绳双人交替跳加换位跳、游戏

6、双人车轮跳、游戏

7、跳大绳练习、游戏

8、花样跳绳二级动作

9、大小绳结合跳、游戏

10、花样跳绳三级动作

11、学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏

12、复习各种花样跳绳

13、个人绳与多人绳展示总评

跳绳课教学计划【篇12】

儿童快速跳绳教学计划

现代社会中，儿童的生活方式已经发生了很大的改变，越来越多的孩子不再喜欢户外活动，饱受肥胖和疾病之苦。为了让孩子们拥有更健康的生活方式并锻炼身体，快速跳绳作为一种便捷、简单、有趣的健身运动被越来越多的儿童所青睐。本文将介绍一种儿童快速跳绳教学计划，旨在帮助孩子们掌握基本技巧以及提高技巧水平，从而更好地享受快速跳绳的运动乐趣。

第一部分：基本技巧

一、简单的基本跳法

（1）双脚跳：将双手手握两端，并将两端绕背后，将一端置于左脚下方，另一端置于右脚下方，双脚交替自然跳动，要注意保持身体平衡，手臂不要过分用力，并不要搞混了左右脚的位置。

（2）单脚跳：将绳子放在地面上，踩在绳子的中心，绳子两端向上，双手握住绳子的两端。先练习左脚单脚跳，待成果较好后，再练习右脚单脚跳。

二、基本的技能要点

（1）维持节奏：跳绳除了要控制好节奏以外，还需要注意掌握好节奏，不要过快或过慢。

（2）注意身体的协调性：在跳跃时，上身和下身都要轻松自如地配合，以保持一个良好的跳跃节奏；同时，手臂在跳跃时也要随着节奏轻松地动起来。

（3）强化坚持意识：跳绳是一项需要持之以恒的运动，需要注意保持坚持意识，坚持练习和锻炼的习惯。

第二部分：提高技能水平

一、拍打法

在快速跳绳的过程中，可以采用拍打法来提高技能水平。拍打法要点如下：

（1）在跳绳的过程中，双手要突然地往外扔出去，两次扔出的跳绳要朝向相反的方向。

（2）最开始的一次拍打跳绳的时间要掌握好，双手不能太紧张，力度不能太轻微，也不能太明显，要保持一个适中的度量。

（3）跳绳的节奏要稍微快速一些，可以先练习单脚跳，然后过渡到双脚跳，最后尽可能快地进行跳跃。

二、交叉技巧

交叉技巧是提高技能水平的难点之一，需要练习者经过一段时间的锻炼，才能够将其熟练掌握。交叉技巧的要点如下：

（1）练习者需要跳高一些，以便于足够的时间完成跳跃，完成交叉。

（2）要重复跳跃，练习者要通过反复练习和准确掌握，来达到熟练掌握的水平。

（3）足跟地面的位置变化要快，练习者要掌握足跟与地面的时间，否则弹跳高度不够，完成交叉的时间就太过紧迫，从而导致技巧动作失误。

综上所述，快速跳绳作为一种受欢迎的运动方式，在进行跳绳之前，要先进行适当的热身动作，然后通过掌握好基本技巧并提高技能水平，来保证跳绳效果的最大化。希望家长和教师可以通过这份儿童快速跳绳教学计划，帮助孩子们逐渐掌握跳绳技巧，从而享受快速跳绳的运动乐趣，以及更健康更有活力的生活方式。

跳绳课教学计划【篇13】

儿童快速跳绳教学计划

为了让孩子更健康、更快乐地成长，让他们掌握一项运动技能是必不可少的。而跳绳作为一项全身运动，不仅可以提高孩子的体质和协调能力，还可以增强他们的心肺功能和耐力。所以，让孩子学会快速跳绳，是很有必要的。

以下是我为孩子们设计的儿童快速跳绳教学计划：

一、预备动作

1.站姿：两脚分开距离，与肩同宽，双臂垂直于身体两侧，手握跳绳。

2.前脚跳：双脚交替跳跃，重心略微前移，手臂自然转动，调整好节奏。

3.动作练习：手腕控制跳绳的速度和旋转，左右手交替使用练习。

二、跳绳技巧

1.单人跳绳：起跳姿势和前脚跳练习相同，脚尖着地，轻柔调整节奏，以达到按节奏跳跃，并自然转动跳绳的目的。

2.双人跳绳：两人分别持有两端的跳绳，一人站立跳跃，另一人旋转跳绳。学员试图以一定节奏跳绳，从而只在跳绳周围移动，不碰到跳绳。

三、快速跳绳技术

1.爆发跳：两臂向后挥动，然后猛地向前一挥，同时跳起扬高脚踝，使跳绳加速。

2.抽打跳：通过迅速抽打跳绳，使其产生快速旋转，以适应快速跳绳的需要。

四、高难度跳绳技巧

1.交叉跳：跳跃中把跳绳手柄交叉。

2.蹦床式跳：根据跳绳节奏，跨一步、双脚一起跳，随着节奏跳跃，达到高度和跳跃次数的要求。

3.反向跳：将跳绳手柄与跳绳折向身体后方，然后在跳跃的过程中向前甩出，跳动方式与普通跳绳跳跃方向相反。

以上技巧需要在逐渐训练中提高难度，在掌握基础跳法的前提下才能进行。

为了让孩子们掌握快速跳绳技能，可以组织学生进行比赛，以激发他们的兴趣和热情，提高他们的技术水平。同时，老师和家长也应该帮助孩子制定计划和目标，给予鼓励和表扬，让他们在学习跳绳的过程中感受到成长和进步的喜悦。

总之，儿童快速跳绳技巧的学习不仅能够增加孩子们的体质，还可以培养他们的协调能力和耐力，同时在学习过程中也能够锻炼孩子们的毅力和信心。希望通过本教学计划，能够帮助孩子们更好地掌握跳绳技巧，让他们拥有更健康、更快乐的成长。