耐久跑教案

耐久跑教案合集八篇。

学生们有一个生动有趣的课堂，离不开老师辛苦准备的教案，所以老师写教案可不能随便对待。教案是教学过程的有效监控。这篇“耐久跑教案”的文章充满着灵感与智慧肯定是值得你收藏的，阅读这篇文章后您会有更加全面的了解！

耐久跑教案 篇1

一、课的内容：

省编教材篮球中的双手胸前传接球、跑中的耐久跑。本课确定，双手胸前传接球为主教材，耐久跑为辅教材。

二、教材分析：

篮球手胸前传接球技术是篮球运动中运用较为广泛的一种传接技术，目的是让学生明确传、接球时影响个体间联系的整体配合的重要纽带，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生传接球的能力及连接各种技术动作和实际对抗能力，重点是准确的手型和传接球的准确性。难点是上下肢协调用力和手对球的支配能力。

耐久跑重点是耐久跑的呼吸节奏，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，难点是合理的分配体力。

三、学情分析：

本课教学对象为初二年级学生。初中学生身心发展日趋成熟，基本具备了思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动（尤其是男生），有一定基础，对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果，提高篮球传接球的技术水平。

通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧、厌烦心理（尤其是女生），在跑过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的锻炼效果。

四、教学目标：

1、认知目标：学习与了解篮球双手胸前传接球的技术原理及其在篮球运动中重要的作用和耐久跑中的一些基本知识。

2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能基本学会双手胸前传接球的动作； 85%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。

3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作意识，培养学生顽强拼搏优良品质。

五、教法设想：

1、双手胸前传接球采用体验尝试、比较教学法，使学生在尝试中、体验中了解双手胸前传接球的要点，再结合所学技术，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。

2、耐久跑采用固定场地，无规则跑动的方法，使内容丰富，增加趣味性。

3、采用自主练习法，使学生在多次练习中掌握技术；运用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。

4、整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。

六、学法指导：

本课采用“尝试---体验---讨论----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。

七、教学流程：

１、开始部分 ２分

１、１课堂常规

１、２课的教学内容、目标和要求

２、准备部分

２、１热身活动：开口螺旋型队列行进； ３分

目的：这种方法区别于平时枯燥的跑圈形式，可以提高学生的慢跑兴趣，提高跑的积极性，从而达到热身的目的；

２、２徒手操： ３分

教师先示范、讲解、要求，有针对的为上课教材作好铺垫，并进行进一步的热身活动。

３、基本部分

３、１体验练习

学生两人一组，两两相对，持球胸前传接练习，尝试并体会传接球，体会传接球动作。３分

３、２技术教学（传球）

在体验练习的基础上，教师通过讲解、示范的动作，让学生两人一组按教师要求进行练习，注意动作要求：传球时：两脚前后开立、微屈，发力时，手掌迅速翻腕将球送出。师生共同评价；４分

３、３技术教学（接球）

动作要求：接球时，身体正对来球方向，两手迅速前伸迎球，接球后两手同样迅速后收置与胸前护球４分，师生共同评价；

３、４完整技术练习

教师完整示范，明确动作要求，，全身协调用力，分组进行练习。６分

３、４、１两人一组练习：学生示范 教师评价

３、５双手胸前传接球练习；

３、５、１两人一组３０秒传接球比赛，要求：在动作技术相对准确的基础上，看哪一组学生在３０秒的时间里，传球最多！ 评价 ２分

３、５、２两人一组３０个传接球比赛，要求：在动作技术相对准确的基础上，看哪一组学生传３０个球所用时间最短。 评价 ２分

3、5、3组织一组学生4进行传接球演示，教师评价

３、６传接球接力游戏

方法：男女生各排一排，每个学生相隔两米，由各排排头开始，通过转身传球和转身接球的方法，快速把球传向无球同学，并把球放到指定的地方。两次４分

目的：进一步巩固篮球传接球动作方法，提告学生练习积极性，活跃课堂气氛。

４、耐久跑 ７分

方法：在指定的区域内练习，每个标志物之间间隔１０米，也就是说，学生每跑过一个标志物就跑了１０米的距离，那么，则看在３分钟内谁跑过的标志物多，谁跑的距离也就最长，反之就少。

４、１：３０秒体验跑

目的：让学生了解跑步方法，提高学生的兴趣

４、２：３分钟耐久跑练习；

每个标志物１－２名学生开始，３分钟后停止，教师询问学生跑过的标志物数，设置问题：在跑动中怎样的跑动方式最省时间？让学生带着问题在跑动中去体验和感受！评价；

目的：进一步提高学生的奔跑能力，培养学生顽强拼搏的优良品质。然后让学生回答所设定问题，（直线跑进，不跑斜线14.14米和曲线转弯时费时）

困惑：学生知道问题答案后，都采用直线跑进的方法绕圈，无区别于平时的耐久跑方法，练习积极性受到一定的影响，该如何处理？

要求：在教师指定的区域内进行跑步练习；

注意摆臂方法和呼吸节奏；

加强学生的诚信教育和安全教育；

５、结束部分 ５分

５、１放松练习

５、１、１深呼吸练习３次

５、１、２四肢抖动练习２次

５、２：小结：课的优缺点， 活动评价（学生表现及动作掌握的情况等）

５、３：宣布下课，回收器材

八、场地器材

篮球21个 标枪25支 生石灰若干 秒表1只

九、课堂效果预设

课堂练习密度35％左右；平均心率130次/分；运动负荷 中上、最高心率170次/分。

耐久跑教案 篇2

一、教材

（一）教材分析

耐力素质是人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力，是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

根据1995年调查，与1985年相比，我国中学生800米和1500米的成绩下降明显，城市学生尤为明显。专家们分析，耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重，我们体育教师在教学实践中都深有体会。然而提高学生的耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼。

耐久跑是中学体育教学的基本项目之一，在九年义务教育全日制初级中学中已经有了安排，也是高一年级主要教学内容之一，其完整的技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。这三个部分是相互联系的有机整体，不能截然分开。而高一重点是途中跑的一些技术。

途中跑是中长距离跑全程中最长的一段，因此掌握途中跑的技术对于提高全程跑的成绩起着非常重要的作用。途中跑又分为直道和弯道两种形式，但我这一节课主要是练习和掌握直道跑的技术，因为高一学生途中跑的速度还不够快，而且直、弯道途中跑的技术区别不十分明显。

（二）教学目标

根据教材编排的特点，结合高一学生的身心发展以及对耐久跑的认知情况，确定本节课的教学目标如下：

1、运动参与：

通过教学活动，使学生主动参与耐久跑的体育锻炼，提高心肺功能，增强体质，获得运动技能，提高健康水平，培养良好的习惯和终身体育意识。

2、运动技能：

通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，能以二、三步一呼气，二、三步一吸气的节奏匀速跑进。

3、身体健康：

通过耐久跑教学，让学生明白体育锻炼是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

4、心理健康：

通过耐久跑教学，培养学生的自控自调能力，提高学生的自信心，并培养他们吃苦耐劳、顽强拼搏的良好品质。

5、社会适应：

通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

（三）教学重难点

根据耐久跑技术的特点和学生的实际情况，确定本节课的教学重难点为：

教学重点：

学会途中跑的呼吸节奏和跑步的姿势。

教学难点：

熟练应用技术进行途中跑练习以及克服“极点”意志。

（四）场地器材

根据教材的特点，学生的实际情况以及能更好地完成教学任务，达到更好的教学效果，确定本节课所用的场地器材有：篮球10个、跳绳10条、录音机1台、篮筐三个、28张卡片以及4个档案袋；足球场一个。

二、教学方法

本节课根据教学目标，学生的实际情况以及身心发展规律，结合耐久跑的技术动作要领，从而采用以下教学方法。

1、根据高中学生对耐久跑兴趣不浓的特点，首先在引入课题之前通过讲解在刚刚结束的雅典奥运会上，我国的刘翔获得110米跨栏冠军，邢慧娜获得10000米长跑冠军，来激发他们学习耐久跑的兴趣及积极性。

2、由于高中学生对耐久跑存在畏惧心理，针对这一情况，采用歌曲及语言激励，帮助他们克服心理障碍，积极主动地投入到学习中来。

3、由于耐久跑本身是一种比较枯燥的体育锻炼，学生在学习的过程中都是被动的接受其运动技能，为此采用变换图形跑的方法，激发他们的学习兴趣。同时在定距离往返跑练习中采用抱球或运球以及跳绳等形式，调动他们学习的积极性。在既轻松又紧张的的学习气氛中突破教学的重点，克服教学的难点，从而完成教学任务。

三、学法指导

1、整节课学生都是以小组为单位进行练习、总结、比赛，这样可以培养他们的团结合作精神，增强他们的集体荣誉感。

2、在变换图形跑的练习中，让学生自己设计图形进行耐久跑练习，培养学生自我练习、自我纠正、自我提高的独立学习的能力。

3、指导学生采用跳绳、运球或抱球等多种练习手段，改进和提高耐久跑的技能水平，让学生懂得锻炼耐力素质可通过多种方法。

四、教学程序

体育课的课堂结构与其它学科不同，它一般分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分等四个阶段。

（一）开始部分

学生以四列横队集合，体育委员清点人数，并向教师报告人数，师生问好。然后通过在雅典奥运会中我国在田径项目上，刘翔获得110米跨栏冠军以及邢慧娜获得10000米冠军来引入课题。同时唱《爱拼才会嬴》中的片段。这样设计的目的是为了调动学生的兴趣和积极性，并塑造一个良好的教学气氛。

（二）准备部分

1、图形变换跑游戏：学生先分成两大组，沿着两个圆圈站好。 游戏的要求：①学生在4分钟内不停地慢跑；②在组长的带领下变换各种图形。通过游戏，调动学生学习的积极性，同时也培养他们团结合作的精神，提高他们的集体意识，让学生在玩中达到锻炼的目的。

2、小结。讲解变换图形跑中同学们表现出来的优点和存在的问题，并讲解耐久跑的技术要领。即：跑时，头和上体正直，保持身体重心平稳，摆臂自然轻松，步幅稍小、轻快、放松。呼吸时注意利用鼻和半张口进行呼吸，一般跑二三步一呼气，二三步一吸气，并特别注意呼吸的深度和跑的节奏，从而过渡到基本部分。

（三）基本部分

1、定距离往返跑练习

（1）方法和要求

第一组同学每人拿一个篮球，第一次拿球或运球中速跑向50米终点，把球放进篮筐之后快速跑回起点；第二次跳绳至终点，放好跳绳快速跑回；第三次快速跑向终点，拿好固定卡片集体返回。

第二组：先快速跑向终点，拿球或运球返回；再快速跑向终点，跳绳返回；最后跑过去，拿词牌集体返回。

第三组和第一组相同。

第四组和第二组相同。

（2）巡回指导

在学生练习的过程中，经常提醒学生注意呼吸的方式。如果发现问题，及时解决，做到个别指导，具有普遍性的问题集体纠正。

（3）设计意图

①让学生了解锻炼耐久跑有多种方法，比如跳绳、运球、手拿东西跑等。

②通过与拿球、放球、拿绳、放绳相结合进行跑，可锻炼学生的间歇跑，同时也锻炼了他们的快速跑和中速跑。

③通过变换不同的方法，消除学生对长跑的心理障碍，调动他们的积极性，主动地参与到耐久跑的学习中来。

④让他们自己进行练习，可以培养学生的自控自调能力。

2、定距离往返跑比赛

（1）方法和要求

学生分成四大组，每个同学进行两次往返跑。其方法同刚才的练习相似，只是比刚才的练习少了最后一个回合。

（2）奖励措施

获得冠军的小组，每人将获得小礼品一份。

（3）设计意图

①通过小组竞赛的形式，提高学生的竞争意识，培养他们团结合作的精神，增强他们的集体荣誉感。

②通过奖励，让学生体会成功的喜悦，增强他们的自信心，塑造自强心态。

3、总结

对整节课进行总结，并提问学生学习到哪些锻炼耐久跑的方法和进行耐久跑的简单技术动作。通过总结，让学生明确我们学习这节课的真正目的。

（四）结束部分

在音乐伴奏下，在老师的带领下进行意念放松活动，使学生逐渐恢复到相对安静状态。之后安排学生收拾器材。

耐久跑教案 篇3

一、教学现状

国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。

长久以来，耐久跑是令大多数学生害怕和恐惧的练习项目。在常规的耐久跑教学中，我们大多在跑道上采用重复跑、间歇跑、定时跑、定距跑等方法，这种相对单调、枯燥的练习形式，虽然对发展学生的耐力素质起到很好的作用，但这种只注重身体锻炼效果而忽视学生心理承受能力和运动兴趣培养的做法，不仅已经不能适应新课改的教学要求，而且还会更加让学生对耐久跑产生厌烦和恐惧感，还有可能对学生的心理健康产生影响。

二、教材、学情分析

耐久跑是中学体育教学的一项重要内容。通过耐久跑的教学不仅可以发展学生的心肺功能，提高学生的耐力素质，还可以培养学生顽强坚毅的意志品质。在平时的耐久跑教学中大部分学生感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，许多同学不愿意练习。其实只要掌握了正确的技术动作，速度均匀，合理分配体力，掌握了正确的呼吸方法，练习耐久跑就不会困难。初二的学生已经具有了一定的耐久跑生理、心理知识，也有一定的游戏组织能力，有了较强的团队合作意识及集体主义精神。

三、设计思路

本案遵循“健康第一”的新课程理念，针对学生普遍对耐久跑的害怕和恐惧心理，采用了初中学生都喜欢、熟悉的的游戏（“贪吃蛇”），把突破学生的“心理”作为切入点，并营造了“蛇王争霸”的竞赛环境；另外，在练习场地上选用了有丰富、直观线条的足球场代替枯燥的跑道。通过练习形式及练习环境的改变，给学生一种焕然一新的感觉。练习时通过对游戏规则的合理设定，不仅充分调动了学生的练习情绪，还使练习质量有了很好的保证。

四、教学策略

在教学中，首先通过学生熟知的“贪吃蛇”的游戏来激发学生的练习兴趣和转移学生对耐久跑的恐惧心理；然后把练习场地从枯燥的跑道转移到相对开阔的足球场上，再结合足球场上的丰富线条并结合“贪吃蛇”游戏的特点，合理地设定练习的规则，不仅充分调动了学生的练习兴趣，也使练习的质和量都得到了保证。

规则包括：

1、“贪吃蛇”必须在足球场的线条上跑动，不能脱节（跑动时每位学生间距不能大于2米）

2、“贪吃蛇”一次只能“吃”（击掌）一颗“食物”（不同点位上的学生）

3、“贪吃蛇”头尾不能相连或相触，如相连或相触一次，要减去最先吃掉的“食物”

4、规定时间吃的“食物”越多或吃完所有“食物”用的时间越短获胜

五、教学重、难点

重点：耐久跑合理的跑步节奏

难点：“2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法

六、学、练建议

1、规则的设置需根据足球场的大小、学生的年龄特征及班级人数的多少，如足球场比较大或低年级的'学生，“食物”放置的点位应相对集中，“食物”（学生）的量可以相对少一些；如足球场较小或高年级的学生，“食物”放置的点位应相对分散，“食物”的量就可以多一些

2、因为“食物“（学生）被吃的顺序不同其跑的距离不同（先被吃的跑的多），因此同一点位或不同区域上“食物”的安放顺序，在不同组别的练习中要进行相应的调整，以达到相对公平的练习量。

3、场地的大小、班级人数的多少以及游戏组织形式的不同都决定着耐久跑练习的质和量，因此教师在教学组织时应根据教学任务以及以上因素，合理设置游戏规则，做到有的放矢

七、本课特色

1、练习场地：足球场线条代替枯燥的跑道。

2、练习情景：“贪吃蛇”的游戏营造“蛇王争霸”的竞赛环境，有效地转移了学生对耐久跑的害怕心理。

3、差异教学：运用“食物“点位的合理设置，对耐力素质有差异的学生进行不同运动量的练习。

4、可操作性及趣味性强；通过对游戏方式或场地的变换，可对运动量进行随时调控。

耐久跑教案 篇4

一、教学设计思想

本课贯彻体育课程标准精神，以学生“健康第一”为指导思想，培养学生的创新实践能力，让学生掌握锻炼方法，同时学生之间加强合作，突出发展学生合作参与能力，培养学生勇敢顽强、自主锻炼的精神，让学生体验成功的喜悦，享受体育运动的乐趣，全面发展学生的身心健康。并且在这节课中充分的体现了我区体育教育教学的改革发展，在我区教研员的带领下研究出的一套新的教学方法----“五步教学法”。

（1）根据学生身心状况，来设计课堂教学模式，在安排教学内容方面，选择培养学生自主锻炼和团结协作的两种方法，充分给了学生展示自我的空间。

（2）加强教学内容与日常生活的联系，提高体育教学的实用性，为学生树立终身体育的思想奠定基础。

（3）强调开动脑筋，团结合作，共同参与的学习要求。培养学生的实践能力和创新精神，共同合作完成学习任务。

二、教学目标

1、认知目标：使学生通过本节课的学习，掌握中、长跑及耐久跑和跑走交替的技术动作，并且能够运用到实际生活中。

2、技能目标：使90%—95%的学生学会其技术动作，促进下肢肌肉力量和灵敏性，协调等素质的发展。

3、情感目标：激发学生的创新思维，培养创新能力，培养学生团结协作的意识，树立我最行，我最棒的心理意识。

三、教学内容分析

本课的主教材内容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一种组合课的形式,是水平二跑的教学内容。以上三种跑的项目是小学生最不喜爱并且枯燥的活动，并且与生活还密切相关的一项体育活动，如果单一的为跑而跑，学生的积极性就得不到提高，在以往的耐久跑教学中，学生参与少，被动地学习多，不利于学生的个性发展，本教材教学注重让学生有表现自我的空间，全面发展学生。在课堂教学中附加了寻找宝藏的内容，充分提高了学生的学习兴趣，大大的提高了教学效果。本教学重点是在跑动中注意迅速的均衡运用，难点着重如何合理安全地设计好跑的路线，使学生在运动中没有危险或是把危险减到最低点，因此，在本课耐久跑的教学中，突出了学习重点练习，并围绕课的内容设置小游戏、布置场地、提高练习难度，同时让学生在练习中发现和运用不同的方法克服练习的难点完成学习任务，既使教学内容生动、有趣，又充分调动学生学习的积极性。

在本课的教学过程中，设计了锻炼学生反映能力的小游戏，锻炼学生的反映能力及身体协调能力、躲闪的能力，积极调动学生学习的积极性，通过优美、舒展的韵律操使学生充分的活动四肢，做好准备活动，进入主教材耐久跑，选出班级中最有说服力的两名同学做为队长，教师将第一张字条交给正队长，大声的说出下一站的位置，同学们按照字片上的规定路线跑到下一站并且寻找到下一站的字条，依次下去，到最后寻到宝藏为止，回到起点处将寻到的宝藏交给教师任务完成，在这个部分充分锻炼学生奔跑的能力，培养学生团结协作、共同克服困难，顽强拼搏的精神，在这个部分运用了合作学习的方法。寻宝任务完成并没有完成本节课的教学内容，下一部就是教有所学部分，同学们寻找到的宝藏是自我防卫小妙招，在这个部分就学习这个小妙招，让学生掌握一种防卫方法，使学生有所学，运用了合作学习和探究学习的方法，学生们学习的尽头特别的足，最后放松小结部分，全课给学生留有余味，回味无穷。

四、学生情况分析

小学生正处在生长发育时期，他们的耐久奔跑能力还十分差，综合运动能力较差，有许多学生对耐久跑的感觉就是没意思、没劲，就是单一的跑产生恐惧心理，很久以来，学生总是被动的根据老师的布置的任务去做，学习效果总不另人满意，但是，学生的集体观念意识逐渐加深，对目标的可求产生了浓厚的兴趣，自我的表现愿望较强，渴望能引起别人的注意。

五、教学流程

为了完成教学目标设计了本节体育课教学内容，由于单一的中、长跑学习；耐久跑的学习；以及跑走交替这些课都是平时体育教师最头疼的课，学生不愿意配合老师，总觉得这课上的没有意思，很无趣，通过本节课的精心设计，使学生喜欢体育课，热爱体育课，在上课时让学生不觉得无趣无味，而是积极的参与其中。

首先，我设计了一个小游戏，在游戏中让学生由本来静止的身体动起来，锻炼学生动脑的能力，让学生在游戏中充分的做出躲闪的运动，培养学生的身体协调性及躲闪的能力。

其次，听着优美的音乐走到圆圈上自己的最喜欢位置上和教师做准备活动《韵律操》，通过这个部分，使学生充分的锻炼四肢，活动各关节，以免在运动中受伤。

再次，进入主教材部分：耐久跑；中、长跑；跑走交替部分，为了让学生喜欢，我设计了寻宝活动，锻炼学生们的奔跑能力，耐久跑能力。培养学生集体主义的精神，互相协作的精神，团队精神，使学生在集体协作中完成本次任务。

第四，教有所学，把以往课的最后游戏部分更改为教有所学，也是对课的一个延伸，也是一次课的创新，寻到的宝藏有所用，《自我防卫小妙招》在这一环节充分体现，通过分组学习的方法学习此动作，每组一位队长，同学们共同探究学习，同学之间展示，选出做的最好的一组同学一起展示给大家看。

最后，通过放松活动使同学们由动态慢慢的恢复到静止状态，使同学们的心情慢慢平负下来，教师做出本节课的小节，指出优点及不足之处。师生再见。

耐久跑教案 篇5

一、指导思想：

本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。

二、教材分析：

耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。

三、学情分析：

目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项，甚至是初升高体育测试的必考项目。

四、教学目标：

1、运动参与：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、知识与技能：发展心肺耐力，提高下肢抗疲劳的能力及柔韧性。

3、心理和社会适应：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和团结合作的精神。

五、组织方法：

在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小圈数多的枯燥，避免了场地大难管理的苦恼，增加了练习的乐趣。根据跑的能力自由结伴，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励，培养了集体意识。在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关注同伴，融入练习的习惯。

六、教学过程：

根据目标确定以下三个教学环节：

1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过慢跑和跑的练习达到热身的目的。

2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了两个练习内容:①变速跑②团队比赛。

3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。

在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学习目标与要求。②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。③教师示范。④教师巡视指导。⑤发现不足，根据具体情况及时纠正。⑥实践与应用。

七、场地设计：（分组学习任务书）

第一组体验跑和团队比赛跑图形：

从原点出发，跑完一个正方形再接跑一次中心圆为一次循环，最后一次循环跑完正方形后冲刺到圆里。

变速跑路线图：

为等待区。没有轮到练习的小组暂时在等待区为同伴加油。

为起跑区。

实线为快速跑，虚线为慢跑。

耐久跑教案 篇6

教材分析：

1.本节课教学以单一教材——耐久跑为练习内容；是以复习或练习形式展开；

2.在体育教材中，耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终；

3.本节课教学目标设定分别：

认知目标：体验耐久跑练习的新方法，了解自身的耐久跑能力；

技能目标：通过练习，体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，锻炼和发展学生耐力素质；

情感目标：培养和增进学生克服困难的意志和品质，提高学生对耐久跑的信心，并能在课后交流此项锻炼的感受。

4.本次课的重点为体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，难点为跑程中对意志和品质的锻炼

学情分析：

1.本次课以高一学生行政班教学形式进行，男女生各20名；

2.作为高一学生（15、16岁左右），在经过中考体育的锻炼，学生耐力素质总体维持在较高的水平。对耐久跑项目的艰苦应该说都有充分的认识和了解，但正因为了解也造成了学生心理上对耐久跑练习的畏惧和恐慌。现在中学生多为独生子女，娇生惯养，普遍缺乏吃苦耐劳的精神、品质和毅力，随着年龄的增长，个性及自我意识的突显，思想汇报专题极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触的状况。这也是导致高中学生耐力素质逐步下降的主要因素之一。

设计思路：

1.鉴于以上学情分析，本次课力求打破原来的教学方法，通过形式新颖的“莱格尔”跑对学生进行教学。“莱格尔”跑是篮球裁判员体能测试内容之一。是一种通过控制跑的节奏和节奏跑的时间的来锻炼和提高人体耐力素质的跑法，在教学中可通过设定不同短距离跑距、练习过程中调整跑距或截取音乐不同起止点进行练习。练习的始终贯穿音乐和语音的提示。这对学生了解自身耐久跑能力高低有较直接的帮助。

2.“莱格尔”跑有助于调整学生心理状态，转移学生心理畏惧感。长距离练习，对于所有的学生来说都有畏惧心理。“莱格尔”跑中通过短距离12米、15米、18米乃至20米的随音乐节奏进行折返跑相对于以往400米跑道上4~6圈的各种变速跑、匀速跑、追逐跑来说，距离数字的暗示功能让男女学生在心理上起到一种微妙的变化，加之练习过程中音乐的介入、英语的提示能让学生注意力得以转移，在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现和自信心的增强。而且在此练习过程中，学生很容易忽略了时间的要求和音乐节奏的控制。通过教师适时恰当的语言激励和调动，学生内心对自身能力、实力的了解、知晓，能让学生较容易接受和投入到此项练习中去。

3.此方法由于场地要求相对较低，且相对集中，因此在教学中增加了教师近距离的观察和调控。在练习过程中能有针对性对能力较低或生理产生不适的学生通过调整跑距来进行调控。

4.练习的强度和负荷得到有效保证。运动训练学告诉我们，耐久跑练习的最佳练习强度是每分钟心率控制在120次—160次之间。笔者通过练习发现，在不进行任何准备活动下，直接进行15米间距的“莱格尔”跑，经过8—10分钟左右学生心率基本上可以达到120—140次/分钟，再经过3—5分钟的持续的节奏跑，心率可以达到140—160次/分钟。完全可以达到练习的效果。

教学流程：

1.为了集中学生注意力，提升学生气势，初步了解学生跑程中的状态和反应，本课开始部分设计了队列操练中改“稍息”为“开立”部分以改进学生姿态、提升学生气势的内容。准备部分通过小场地图形跑和相对复杂的徒手操的练习，观察学生状况，锻炼学生协调性，提高注意力，活跃课堂气氛。同时播放“莱格尔”跑音乐，让学生认知。

2.通过适当讲解，让学生了解“莱格尔”跑及练习过程中的要点，引起学生兴趣，激发学生斗志和探究自身能力的欲望。并在练习间歇中讲解耐久跑练习的实质。通过“莱格尔”跑二的练习，加强锻炼效果，磨练学生意志。

3.在舒缓的音乐声中，通过呼吸放松和静力性拉伸，从学生心理和生理进行调整、放松。

4.通过对过程中学生心率和跑程的讲解，使学生认识到自身的能力和实力，增加对耐久跑的信心。

5.本次课练习密度和强度较大，预计平均心率在130次/分左右，最高心率可达150—160次/分左右。本次课在场地上需要四片相连的排球场（利用场地上的标志线）及录音机、自制光盘和50米电源连接线。

耐久跑教案 篇7

一、教学设计思想

本课贯彻体育课程标准精神，以学生“健康第一”为指导思想，培养学生的创新实践能力，让学生掌握锻炼方法，同时学生之间加强合作，突出发展学生合作参与能力，培养学生勇敢顽强、自主锻炼的精神，让学生体验成功的喜悦，享受体育运动的乐趣，全面发展学生的身心健康。并且在这节课中充分的体现了我校体育教育教学的改革发展。

（1）根据学生身心状况，来设计课堂教学模式，在安排教学内容方面，选择培养学生自主锻炼和团结协作的两种方法，充分给了学生展示自我的空间。

（2）加强教学内容与日常生活的联系，提高体育教学的实用性，为学生树立终身体育的思想奠定基础。

（3）强调开动脑筋，团结合作，共同参与的学习要求。培养学生的实践能力和创新精神，共同合作完成学习任务。

二、教学目标

1、认知目标：使学生通过本节课的学习，掌握中、长跑及耐久跑和跑走交替的技术动作，并且能够运用到实际生活中。

2、技能目标：使90%—95%的学生学会其技术动作，促进下肢肌肉力量和灵敏性，协调等素质的发展。

3、情感目标：激发学生的创新思维，培养创新能力，培养学生团结协作的意识，树立我最行，我最棒的心理意识。

三、教学内容分析

本课的主教材内容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一种组合课的形式，是水平四跑的教学内容。以上三种跑的项目是中学生最不喜爱并且枯燥的活动，并且与生活还密切相关的一项体育活动，如果单一的为跑而跑，学生的积极性就得不到提高，在以往的耐久跑教学中，学生参与少，被动地学习多，不利于学生的个性发展，本教材教学注重让学生有表现自我的空间，全面发展学生。在课堂教学中附加了寻找宝藏的内容，充分提高了学生的学习兴趣，大大的提高了教学效果。本教学重点是在跑动中注意迅速的均衡运用，难点着重如何合理安全地设计好跑的路线，使学生在运动中没有危险或是把危险减到最低点，因此，在本课耐久跑的教学中，突出了学习重点练习，并围绕课的内容设置小游戏、布置场地、提高练习难度，同时让学生在练习中发现和运用不同的方法克服练习的难点完成学习任务，既使教学内容生动、有趣，又充分调动学生学习的积极性。

在本课的教学过程中，设计了锻炼学生反映能力的小游戏，锻炼学生的反映能力及身体协调能力、躲闪的能力，积极调动学生学习的积极性，通过优美、舒展的活动使学生充分的活动四肢，做好准备活动，进入主教材耐久跑，选出班级中最有说服力的两名同学做为队长，教师将第一张字条交给正队长，大声的说出下一站的位置，同学们按照字片上的规定路线跑到下一站并且寻找到下一站的字条，依次下去，到最后寻到宝藏为止，回到起点处将寻到的宝藏交给教师任务完成，在这个部分充分锻炼学生奔跑的能力，培养学生团结协作、共同克服困难，顽强拼搏的精神，在这个部分运用了合作学习的方法。寻宝任务完成并没有完成本节课的教学内容，下一部就是教有所学部分，同学们寻找到的宝藏是自我防卫小妙招，在这个部分就学习这个小妙招，让学生掌握一种防卫方法，使学生有所学，运用了合作学习和探究学习的方法，学生们学习的尽头特别的足，最后放松小结部分，全课给学生留有余味，回味无穷。

四、学生情况分析

中学生正处在生长发育时期，他们的耐久奔跑能力还十分差，综合运动能力较差，有许多学生对耐久跑的感觉就是没意思、没劲，就是单一的跑产生恐惧心理，很久以来，学生总是被动的根据老师的布置的任务去做，学习效果总不另人满意，但是，学生的集体观念意识逐渐加深，对目标的可求产生了浓厚的兴趣，自我的表现愿望较强，渴望能引起别人的注意。

五、教学流程

为了完成教学目标设计了本节体育课教学内容，由于单一的中、长跑学习；耐久跑的学习；以及跑走交替这些课都是平时体育教师最头疼的课，学生不愿意配合老师，总觉得这课上的没有意思，很无趣，通过本节课的精心设计，使学生喜欢体育课，热爱体育课，在上课时让学生不觉得无趣无味，而是积极的参与其中。

首先，我设计了一个小游戏，在游戏中让学生由本来静止的身体动起来，锻炼学生动脑的能力，让学生在游戏中充分的做出躲闪的运动，培养学生的'身体协调性及躲闪的能力。

其次，听着优美的音乐走到圆圈上自己的最喜欢位置上和教师做准备活动，通过这个部分，使学生充分的锻炼四肢，活动各关节，以免在运动中受伤。

再次，进入主教材部分：耐久跑；中、长跑；跑走交替部分，为了让学生喜欢，我设计了寻宝活动，锻炼学生们的奔跑能力，耐久跑能力。培养学生集体主义的精神，互相协作的精神，团队精神，使学生在集体协作中完成本次任务。

另外，教有所学，把以往课的最后游戏部分更改为教有所学，也是对课的一个延伸，也是一次课的创新，寻到的宝藏有所用，《自我防卫小妙招》在这一环节充分体现，通过分组学习的方法学习此动作，每组一位队长，同学们共同探究学习，同学之间展示，选出做的最好的一组同学一起展示给大家看。

最后，通过放松活动使同学们由动态慢慢的恢复到静止状态，使同学们的心情慢慢平负下来，教师做出本节课的小节，指出优点及不足之处。师生再见。

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耐久跑教案优选

俗话说，手中无网看鱼跳。。在每学期开学之前，幼儿园的老师们都要为自己之后的教学做准备。为了给孩子提供更高效的学习效率，教案是个不错的选择，教案有利于老师在课堂上与学生更好的交流。您知道幼儿园教案应该要怎么下笔吗？小编花时间特意编辑了耐久跑教案优选，相信你能从中找到需要的内容！

耐久跑教案 篇1

下面是关于小学体育的说课稿《耐久跑》，希望对大家有帮助!

各位评委老师：

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。

2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。

3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。

三、教学方式及学习方法

2.学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的.实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼，

在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

这是本节课的重点和难点，学生通过教师示范，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

⑴.教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵.规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

⑶.在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

1.预计生理指标：

2.在本课的教学过程中，我始终围绕着教学目标进行教学，注重学生的个体差异，能让学生根据自己的素质及基础及能力的不同，设计自己的练习目标，在耐久跑的过程中，通过游戏学生自己主选择跑动路线，从而激发了学生自主学习的积极性，突出学生的主体地位。不足之处，教师的语言还不够精练，不够儿童化。

耐久跑教案 篇2

下面是关于小学体育的说课稿《耐久跑》，希望对大家有帮助!

各位评委老师：

今天我说课的内容是，九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》，第二课时，途中跑技术，本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。对学生而言虽然比较枯燥，但是对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的一节训练课。本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用游戏“找朋友”;结束部分选用放松舞步“十六步”调动学生学习兴趣，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。

2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。

3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。

2.学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的.实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼，

在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

这是本节课的重点和难点，学生通过教师示范，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

⑴.教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵.规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

⑶.在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

⑷.比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

1.预计生理指标：

2.在本课的教学过程中，我始终围绕着教学目标进行教学，注重学生的个体差异，能让学生根据自己的素质及基础及能力的不同，设计自己的练习目标，在耐久跑的过程中，通过游戏学生自己主选择跑动路线，从而激发了学生自主学习的积极性，突出学生的主体地位。不足之处，教师的语言还不够精练，不够儿童化。

耐久跑教案 篇3

耐久跑小学教案

一、主题：耐久跑——锻炼身体，追求健康

二、范文：

导语：

大家好！首先，让我们来认识一下“耐久跑”，耐久跑是指长时间、中低强度的有氧运动，它可以锻炼人体的肌肉、心血管系统和呼吸系统，增强体质，提高免疫力。今天，我们将一起学习耐久跑的相关知识，并进行一次有趣而有益的耐久跑活动。

一、什么是耐久跑？

耐久跑是一种长时间、中低强度的有氧运动。它不仅能够锻炼身体，提高体能，还能够增强人体免疫力，增加阳光维生素D。

二、为什么要进行耐久跑训练？

1. 提高心肺功能：耐久跑可以增强心肺功能，使心脏和肺部更强健，提高血液循环，减少心脏疾病的发生。

2. 培养毅力和坚持：耐久跑需要坚持和毅力，通过长时间的跑步训练，可以培养孩子们的毅力和坚持心。

3. 锻炼肌肉：耐久跑可以锻炼腿部、腹部和背部等肌肉群，增强肌肉力量和耐力。

4. 减少肥胖：耐久跑可以帮助燃烧脂肪，减少孩子们的体重，防止肥胖问题的发生。

5. 提高注意力和学习能力：适量的耐久跑可以提高学生的注意力和学习能力，增强大脑的血液循环和氧气供应。

三、如何进行耐久跑训练？

1. 热身运动：在进行耐久跑之前，首先要进行热身运动，包括慢跑、拉筋、打拳等活动，以准备好身体。

2. 选择适当的时间和地点：耐久跑可以选择在早晨或傍晚时分进行，尽量在空气清新的公园或运动场进行，避免高温和空气污染。

3. 分阶段进行：初次进行耐久跑训练时，可以先分为步行、慢跑、快走等不同阶段，逐渐增加跑步的时间和强度。

4. 注意呼吸：跑步时，要注意深吸气和深呼气，保持呼吸顺畅，避免长时间憋气。

5. 保持姿势正确：跑步时，要保持挺胸抬头，手臂自然摆动，步伐轻快的姿势，避免弯腰驼背或脚步重重。

四、进行一次耐久跑活动

现在，让我们来进行一次耐久跑活动吧！大家可以在运动场上开始慢跑，然后逐渐加快速度，保持呼吸顺畅，保持姿势正确。在完成一定距离后，适当休息，并进行一些拉伸运动。最后，大家可以一起做一些放松活动，例如练习太极拳或跳绳等。

五、总结：

通过今天的学习，我们了解了什么是耐久跑，以及进行耐久跑训练的好处。希望大家能够将耐久跑作为一种习惯，每天适量进行，坚持锻炼身体，追求健康。让我们一起跑出健康、快乐和活力！谢谢大家！

耐久跑教案 篇4

耐久跑小学教案

主题：健康成长，耐久跑助力

一、教学目标：

1. 了解耐久跑的定义和基本原理；

2. 培养学生参与耐久跑的积极态度和养成长期坚持锻炼的习惯；

3. 提高学生的心肺功能、体能水平和耐力；

二、教学内容：

1. 耐久跑的基本定义和原理；

2. 耐久跑的好处和意义；

3. 耐久跑的训练方法和技巧；

4. 耐久跑的心肺功能和体能水平的提升；

三、教学过程：

1. 情境导入：

向学生介绍耐久跑的概念和原理，并问学生是否愿意参与耐久跑训练，引发学生的兴趣和讨论。

2. 知识讲解：

介绍耐久跑的好处和意义，如提高心肺功能和体能水平，增强耐力和抵抗力，预防疾病等，让学生认识到耐久跑的重要性。

3. 教学实践：

（1）训练方法和技巧：

- 加强日常锻炼：教导学生参与日常锻炼，如步行、快走等，让身体逐渐适应运动；

- 循序渐进的训练：逐渐增加跑步的时间和距离，让学生慢慢适应和提高自己的耐力；

- 合理安排休息时间：教导学生合理安排锻炼和休息时间，不过度劳累；

- 注意均衡饮食：讲解学生健康饮食的重要性，提供营养均衡的饮食建议。

（2）行为习惯：

- 养成规律锻炼的习惯：教导学生每天定时锻炼，养成长期坚持锻炼的习惯；

- 积极参与体育课和校园运动会：鼓励学生积极参与体育课和校园运动会中的耐久跑项目，提高参与度和锻炼效果；

- 监督互助：鼓励学生相互监督和互相帮助，保持训练持续和良好的态度；

- 培养良好生活习惯：讲解学生良好的生活习惯对耐久跑训练的重要性，如规律作息、健康饮食等。

4. 教学总结：

总结课程内容，强调耐久跑对学生健康成长的重要意义，并鼓励学生要坚持锻炼、养成良好的生活习惯。

五、教学评价：

通过组织运动测试、观察训练过程和结果，及时进行评价，以及对学生的讨论和反馈等方式，对学生的参与度、锻炼效果和态度进行评估。

六、教学资源：

教学课件、图书室中相关的运动锻炼书籍、及互动讨论等。

七、教学延伸：

鼓励学生参加校内外跑步比赛，并组织学生参观专业耐久跑运动员的训练场地和比赛等，增强学生的动力和兴趣。

以上是一份关于耐久跑小学教案的范文，希望对您有帮助！

耐久跑教案 篇5

现代教学论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，教学的一切活动都必须以强调学生的主动性，积极性为出发点；根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明：

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，在新课标的运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。

二、教材分析

自然跑和爬行对于培养小学生的学习兴趣，发展体能，力量、速度、灵敏等身体素质起着重要作用，培养了果敢、机敏、顽强等心理品质，通过教师引导，激发学生勇于拼搏的精神，为后续学习其他运动项目奠定重要基础。

三、学情分析

水平一的学生其注意的集中性和稳定性较差，在观察时往往也只注意事物较突出的特征，缺乏顺序性。其神经系统发展较快，兴奋和抑制的机能有所增强，控制和调节自己行为的能力提高较明显，并且运动系统中肌肉发育尚不完全，含水份多，肌肉纤维较细，收缩功能较弱，耐力差，易疲劳，在教学中要多变换练习内容。

四、教学目标

【知识与技能】

改进50米×8往返跑技术动作并进行教学比赛；进一步学习篮球双手胸前投篮的技术动作，提高投篮的准确性。

【过程与方法】

发展学生耐久跑的能力，以及增强上肢力量和提高身体协调性、灵敏性。

【情感态度与价值观】

培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的精神和敢于战胜困难的勇气。

五、教学重难点

【重点】

脚蹬地方法正确，跑动动作和呼吸有节奏；一瞄篮，二蹬伸，三翻拨。

【难点】

上下肢的协调配合以及完成动作时全身协调用力。

六、教学方法

教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法

学法：探究法、观察法，分组练习法

七、教学过程

（一）开始部分

1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我运用与学生交流的形式导入：教师简单介绍中国长跑名将王军霞进行导入，激发学生学习兴趣同时拓展学生体育常识。

【教学意图】

教师利用导入的形式进行课题的引出，可以激发学生的学习兴趣和积极性。

2、队列队形练习：原地踏步走、立定

【教学意图】

促进学生由下课状态转变为上课状态的过渡，并明确本节的学习目标。队列练习进一步集中学生的注意力，使身心都做好上课准备。

（二）准备部分

1、模仿劳动操

方法：全班同学在教师带领下，模仿农民劳作时的动作进行热身活动。

2、辅助性练习：

（1）正、侧压腿。

（2）活动膝关节。

（3）活动踝腕关节。

【教学意图】

通过游戏激发学生学习的热情，热身活动，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

（三）基本部分

1、50米×8往返跑（16分钟）

【动作方法】

起跑后，加速跑20～30米（并不是最快速度的跑），然后进行有节奏、深呼吸的途中跑（速度平稳），离终点约30～50米时，加大摆臂速度、上体前倾角度稍大、迈开大步，奋力冲过终点线。

【教学步骤】

（1）组织学生进行匀速跑200米～300米，体会脚着地动作（1~2次）。

【教学意图】让学生匀速跑动，能够使学生在头脑中形成动作表象，体会脚着地的技术动作。

（2）原地慢跑150~200米，体会呼吸节奏。两（三）步一呼，两（三）步一吸。

【教学意图】

在第一个练习环节的基础上，学生已经对技术动作有初步印象，在这个练习环节中，学生能够更好的掌握跑动过程中的呼吸节奏。

（3）小组讨论，根据学生能力水平进行分组练习（2人一组）。

【教学意图】

课堂中设置小组讨论环节体现了课堂学生主体的地位，在小组讨论中可以锻炼学生的思考能力和交流能力。

（4）学生两人一组进行50米×8往返跑比赛（1次）。

【教学意图】在技术动作基本掌握的基础上，设置这个练习环节，增强学生对技术动作的巩固。两人一组还能培养团队合作意识。

（5）教师出示评价标准，小组进行评价。

2、原地双手胸前投篮（12分钟）

【动作方法】

双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微屈，有脚跟提起，重心稍前移；投篮时，两眼瞄准篮圈，两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后产生后旋先前飞行，两手用力要均匀，全身动作协调一致。

【教学步骤】

（1）带领学生集体复习原地双手胸前投篮的动作要领。

【教学意图】

采用复习的形式进行本个环节，能够使学生对该项技术动过更好的回顾。

（2）学生分散进行练习。

【教学意图】分散练习这种自主练习的形式对于学生练习兴趣和学习兴趣的培养起到关键作用。

（3）召集学生、指名学生展示，进行评价（1~2次）。

【教学意图】

学生自主发言，这样做可以让学生的动脑能力得到加强。

（4）组织学生分组进行“攻破炮塔”比赛，教师巡视并用语言提示学生动作要领。

【教学意图】

在练习环节中设置小游戏，学生的积极性进一步得到提高。

（5）请学生参与裁判工作。

（6）召集、统计成绩，评价比赛情况。

（四）结束部分

1、放松活动（1~2）

组织教学：四列横队体操队形

要求：在音乐的伴奏下模仿小动物。

【教学意图】在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的练习中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练习。

2、课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

【教学意图】检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

3、宣布下课、师生再见、回收器材。

【教学意图】培养学生的独立品质。

八、场地器材：

录音机1台、磁带2盒、田径场。

九、预计负荷：

练习密度：30%～35%；平均心率：120～140次/分；运动强度：中等偏上。

耐久跑教案 篇6

一、指导思想：

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。

三、教学目标的确定

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的`方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。

本课教学内容完成，教学目标基本达到。耐久跑，对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。本节课我积极为学生创造良好的氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。课前我专门和学生进行了沟通，告诉本节课内容对体质发展及中考体育的重要作用，从上课过程来看，同学们对此表示认可，练习过程较为顺利。其次，我采用小组练习方式，通过编队形式，保障了不同层次学生的练习积极性，特别是耐力差的学生被队伍“裹起来”后，在跑的过程中，不由自己的要跟上领跑同学，平时遇到困难就退缩的习惯被强行纠正。而耐力好的同学因为能展示自己反而练习时更加积极主动。除此之外，我在学生练习时用大量生动、夸张的言语去激励学生，也产生了较好的效果。

不足之处：课的内容比较简单单一，下次课可以加入中考体育球类项目练习，从而提高整体课堂利用率。

耐久跑教案 篇7

耐久跑小学教案范文

一、教学目标：

1.了解耐久跑的基本概念和运动规则；

2.培养学生的持久力和耐力，提高身体素质；

3.培养学生的团队合作精神和竞争意识。

二、教学重难点：

1.理解耐久跑的意义和特点；

2.培养学生的持久力和耐力。

三、教学准备：

1.教材：耐久跑的相关知识资料；

2.器材：计时器、测量跑道的工具。

四、教学过程：

第一节：导入（5分钟）

1.教师出示跑步的图片，引导学生回忆自己平时参加的各种跑步活动，如晨练、校园马拉松等；

2.通过提问，解释什么是耐久跑，为什么要进行耐久跑。

第二节：讲解耐久跑的规则和技巧（20分钟）

1.通过展示耐久跑比赛的视频，向学生介绍耐久跑比赛的规则和注意事项；

2.解释耐久跑比赛中的一些专业术语，如“配速”、“节奏控制”等；

3.讲解耐久跑的基本技巧，如正确的呼吸方法、正确的姿势等。

第三节：示范和练习（30分钟）

1.教师进行跑步示范，注意示范正确的姿势和呼吸方法；

2.学生进行跑步练习，教师观察学生的姿势和动作，并及时给予指导。

第四节：小组合作练习（15分钟）

1.将学生分成小组，每个小组选择一名队长；

2.每个小组进行耐久跑比赛，队长控制节奏，并监督队员的身体姿势和呼吸方法；

3.比赛结束后，学生互相评价和给予建议。

第五节：总结和延伸（10分钟）

1.集体总结本节课学到的知识和技巧；

2.布置作业，要求学生写一篇关于耐久跑的心得体会。

五、教学反思：

本节课通过分组合作的方式，让学生亲自体验耐久跑比赛的过程，并培养他们的持久力和耐力。同时，通过讲解耐久跑的规则和技巧，让学生了解到耐久跑的意义和特点。最后，通过总结与延伸，巩固本节课的知识点，并培养学生自主学习的能力。通过这样的教学过程，能够有效提高学生的身体素质和团队合作精神。

耐久跑教案 篇8

耐久跑小学教案

第一部分：教学背景和目标

教学背景：

耐久跑是小学体育课中的一项重要内容，通过耐久跑的训练可以提高学生的心肺功能和体力水平，培养学生的毅力和意志品质，同时也可以增强学生的自信心和团队合作能力。

教学目标：

1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念和规则。

2. 技能目标：学会正确的跑步姿势和呼吸方法。

3. 情感目标：培养学生的毅力和坚持不懈的精神。

第二部分：教学重点和难点

教学重点：

1. 耐久跑的基本概念和规则。

2. 正确的跑步姿势和呼吸方法。

教学难点：

1. 学生对于耐久跑的兴趣和积极性。

2. 学生的身体素质和体力水平的不同。

第三部分：教学内容和教学步骤

教学内容：

1. 耐久跑的基本概念和规则。

2. 正确的跑步姿势和呼吸方法。

3. 耐久跑训练的计划和目标。

教学步骤：

步骤一：导入（10分钟）

通过观看耐久跑比赛视频和展示耐久跑比赛奖牌等物品，引发学生对耐久跑的兴趣和好奇心。

步骤二：讲解耐久跑的基本概念和规则（10分钟）

以简洁明了的语言向学生介绍耐久跑的定义和规则，让学生对耐久跑有一个初步的认识。

步骤三：示范正确的跑步姿势和呼吸方法（15分钟）

老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，让学生能够正确模仿，并注意自己的姿势和呼吸。

步骤四：学生独立练习（15分钟）

学生按照示范的姿势和方法进行独立练习，老师巡视并指导学生的练习。

步骤五：集体练习和训练计划（20分钟）

学生以小组为单位进行集体练习，老师根据学生的情况制定不同的训练计划和目标。

步骤六：小结和总结（10分钟）

回顾本节课的教学内容和重点，对学生的表现给予肯定和鼓励，同时指出需要改进的地方。

第四部分：教学评价和教学延伸

教学评价：

1. 观察学生在学习过程中的积极性和参与度。

2. 考察学生掌握耐久跑的基本概念和规则的能力。

3. 评估学生的跑步姿势和呼吸方法是否正确。

教学延伸：

1. 组织学生参加耐久跑比赛，激励学生积极参与训练并提高成绩。

2. 开展健康周活动，让学生了解更多关于运动和健康的知识。

通过本教案的实施，旨在让学生了解耐久跑的基本概念和规则，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，培养学生的毅力和坚持不懈的精神，提高学生的心肺功能和体力水平，促进学生的身心健康发展。

耐久跑教案 篇9

主题：耐久跑小学教案

引言：

耐久跑是近年来在小学体育课程中广泛开展的一项活动，旨在提高学生体能素质、培养持久耐力和培养坚韧毅力。以下是一份针对小学学生进行耐久跑教学的教案。

一、教学目标：

1. 知识与理解：了解耐久跑的基本规则、技巧和训练原理。

2. 技能与技巧：掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高长跑的速度与持久力。

3. 情感态度：培养学生坚持锻炼的习惯，并培养他们不怕困难、奋发向前的精神。

二、教学内容：

1. 理论知识：

a. 耐久跑的定义、意义和基本规则。

b. 跑步姿势、呼吸方法和跑步速度的掌握。

c. 耐久跑训练的原理和方法。

2. 实际操作：

a. 跑步前的准备活动：热身运动和关节活动。

b. 跑步姿势的训练：站姿、步态、手臂和腿部动作的正确姿势。

c. 呼吸方法的训练：鼻一吸一呼、开口呼吸等练习。

d. 耐久跑训练的实施：根据学生不同年龄和体能水平的需求，设计适合的距离和强度。

三、教学方法：

1. 直接指导法：通过示范和讲解正确的跑步姿势和呼吸方法。

2. 游戏化教学法：设置跑步游戏、倒计时挑战等，增加学生的学习兴趣。

3. 合作学习法：组织学生进行分组合作，互相监督和鼓励。

四、教学步骤：

1. 介绍耐久跑的定义、意义和基本规则。

2. 示范和讲解正确的跑步姿势和呼吸方法。

3. 开展热身运动和关节活动，准备身体。

4. 以游戏形式进行跑步姿势和呼吸方法的训练。

5. 根据学生的实际情况，制定合理的耐久跑训练计划。

6. 分组合作进行跑步训练，互相监督和鼓励。

7. 结束跑步训练，进行放松活动和调整呼吸。

五、教学评估：

1. 耐久跑知识测试：进行笔试，考察学生对耐久跑相关知识的掌握情况。

2. 实际操作评估：通过观察学生的跑姿、呼吸和持久力等方面，评估学生的运动表现。

六、教学资源：

1. 课本资料：相关的耐久跑知识。

2. PPT课件：用于讲解跑步姿势、呼吸方法和训练原理。

3. 跑步道或操场：用于学生实际跑步训练。

结语：

通过耐久跑教学，小学生能够提高体能素质、培养持久耐力和坚韧毅力，同时也能够锻炼他们的毅力和意志力。希望通过这份耐久跑小学教案，能够帮助教师更好地进行耐久跑的教学工作，促进学生全面发展。

耐久跑教案 篇10

【引言】

耐力是人类身体的基本素养之一，而长跑是提高耐力最有效的方法之一，特别是小学生正处于身体发育的关键时期，通过耐力训练，不仅可以改善身体素质，还能够提高孩子的自信心和意志力。本教案将就如何开展小学的耐力训练进行详细的阐述。

【教学目标】

1. 认识长跑项目的重要性，了解长跑项目的历史和现状

2. 掌握长跑项目的基本技能，熟练掌握长跑技巧和策略

3. 提高身体素质，培养孩子的意志力和自信心

4. 提升教学质量和效率，促进长跑教学的持续开展

【教学过程】

第一步：认识长跑项目的重要性

1. 引导孩子们了解长跑项目的历史和现状，以及长跑对身体的好处

2. 通过展示多位长跑运动员的成功经历，鼓励孩子们学习和坚持长跑训练

第二步：掌握长跑项目的基本技能

1. 分解长跑技术，让孩子们逐步掌握长跑的步频、步幅、呼吸和姿势等基本技能

2. 进行多次模拟训练，让孩子们逐渐熟悉和掌握跑步技巧和策略

第三步：提高身体素质，培养孩子的意志力和自信心

1. 制定具体的训练计划和训练目标，根据孩子们的身体情况，制定适量的训练计划，使孩子们慢慢适应长跑训练

2. 配合正确的饮食和休息，提高身体素质，让孩子们逐渐感受到长跑对身体的改善和提高

3. 通过多次训练和比赛，培养孩子们的意志力和自信心，让他们逐渐克服困难和挫折，在长跑项目中快乐成长

第四步：提升教学质量和效率

1. 制定教学计划和教学大纲，根据孩子们的年龄和身体情况，进行周密的教学安排，保证教学质量和效率

2. 加强与家长的沟通和交流，确保家庭和学校的协同，推动长跑教学的持续开展

【教学评价】

1. 进行定期评估和检测，了解孩子们的训练情况和身体状况

2. 开展定期比赛和活动，激发孩子们的热情和兴趣，进一步提高训练效果

3. 给予积极的反馈和鼓励，让孩子们感受到自己的进步和成就

【教学总结】

通过本教案的实施，可以有效提高小学生的身体素质，培养孩子们的意志力和自信心，同时也可以促进长跑教学的持续开展。因此，我们应该在教育实践中多加探索，积极开展长跑教学，让更多的孩子在长跑的道路上茁壮成长。

耐久跑教案 篇11

主题：耐久跑小学教案

一、教学目标：

1. 让学生了解耐久跑的概念和运动规则，为健康的身体打下基础。

2. 实践学生进行耐久跑运动的方法，提高身体素质。

3. 培养学生的运动兴趣，增强体育锻炼的意识。

二、教学内容：

1. 耐久跑的概念

耐久跑是指由长距离、时间或人数的长跑组成的一种运动，其目的是提高运动员的耐力和耐久力。它既是一项自我挑战的运动，也是一项团队协作的竞技运动。

2. 耐久跑的运动规则

（1）比赛的场地应该是干燥平坦的沙土路、塑胶跑道或草地；

（2）比赛距离按不同年龄和性别分级设置，一般场地为400米环形跑道，参赛者按照规定距离安排相应圈数；

（3）比赛方式为延续性比赛，到时间或达到规定圈数后比赛结束；

（4）比赛开始后运动员必须从起点一路按照规定方向前进，在绕完圈数后穿过终点线方可计时，未达到规定时间或圈数者为未完赛。

三、教学过程：

1. 课堂讲解

（1）通过幻灯片或PPT向学生讲解耐久跑的概念、规则、比赛场地和比赛方式等信息，让学生对这个运动有一个最基本的认识。

（2）强调运动员在比赛中必须经过足够的热身和拉伸，否则可能会受伤。

2. 练习动作

（1）在操场或室内场地上布置场地，让学生练习跑步姿势和技巧，并做好伸展和放松。

（2）让学生进行一定程度的持久性运动，如快走、慢跑等，以提高他们的耐力和耐久力。

3. 组织比赛

（1）分组比赛，让学生在团队内相互竞争，促进彼此之间的合作和帮助。

（2）设置奖项，以激发学生参与运动的热情和兴趣。

四、教学评价：

教师可以采用拍照、视频、课堂测试等方式，对学生参与耐久跑的情况进行评价，从而了解学生的学习效果和运动态度。同时，教师应该给予积极的反馈和指导，帮助学生在运动中不断提升自己的身体素质和健康水平。

五、总结：

通过本次课的教学，让学生了解到了耐久跑的概念和规则，并通过实践的方法提高了他们的身体素质和运动能力。在未来，学生可以通过持续地参与耐久跑运动，坚持锻炼以保持健康。

耐久跑小学教案十五篇

俗话说，手中无网看鱼跳。。优质课堂，就是幼儿园的老师在讲学生在答，讲的知识都能被学生吸收，最好的解决办法就是准备好教案来加强学习效率，。教案为学生带来更好的听课体验，从而提高听课效率。那么如何写好我们的幼儿园教案呢？经过收集并整理，小编为你呈上耐久跑小学教案十五篇，欢迎大家参考阅读。

耐久跑小学教案 篇1

耐久跑小学教案

主题：培养小学生耐力与健康意识

导言：

耐久跑是一项长时间连续进行的有氧运动，对于培养小学生的耐力和健康意识具有重要意义。通过耐久跑课程的开展，可以提高小学生的心肺功能，增强体能素质，培养他们坚持不懈、不怕困难的品质，激发他们对运动的热爱。

一、目标：

1. 培养学生的耐力和心肺功能，提高身体素质；

2. 培养学生坚持不懈、不怕困难的品质；

3. 激发学生对运动的热爱，养成积极健康的生活习惯。

二、教学内容和方法：

1. 教学内容：

（1）耐久跑的基本知识：了解耐久跑的定义、特点、训练方法等。

（2）耐久跑的基本技巧：正确的呼吸方法、姿势、步伐等。

（3）耐久跑的规则和竞赛：学习耐久跑比赛的规则和注意事项。

2. 教学方法：

（1）理论授课：向学生介绍耐久跑的定义、特点等基本知识。

（2）示范教学：教师示范正确的呼吸方法、姿势和步伐，并引导学生模仿。

（3）实践训练：组织学生进行耐久跑训练，根据学生的身体状况和能力，适当调整运动强度和时间。

（4）比赛实践：组织小型耐久跑比赛，培养学生的竞争意识和团队协作能力。

三、教学步骤：

1. 基础知识讲解：

（1）向学生介绍耐久跑的定义和特点，解释其与短跑和中长跑的区别。

（2）讲解耐久跑的训练方法，包括有氧训练和适当的间歇训练。

（3）引导学生讨论耐久跑对身体健康的益处，并培养正确的运动观念。

2. 示范教学：

（1）教师示范正确的呼吸方法，引导学生进行深呼吸练习，并告诉他们正确的呼吸节奏。

（2）示范正确的姿势和步伐，帮助学生掌握正确的跑姿和步法。

（3）教师与学生一起进行几组小跑训练，指导他们在跑步过程中保持正确的呼吸和姿势。

3. 实践训练：

（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的身体状况和能力，确定合理的目标和强度。

（2）引导学生掌握适当的呼吸和心率控制方法，训练他们的耐力和心肺功能。

4. 比赛实践：

（1）组织小型耐久跑比赛，分成几组进行比赛，按照规定的时间进行跑步。

（2）比赛结束后，教师对学生的表现进行点评，鼓励他们的努力和进步，强调团队合作的重要性。

（3）进行个人赛和团体赛，激发学生的竞争意识和团队协作能力。

四、教学评价：

通过观察学生在实践训练和比赛中的表现，评价学生的耐力水平和运动技巧的掌握程度。同时，也要评价学生的团队合作精神和竞争意识。

五、教学小结：

通过本次耐久跑教学，学生不仅能够提高自己的耐力和心肺功能，还能培养坚持不懈、不怕困难的品质，并激发对运动的热爱。耐久跑作为一项有益身心健康的运动，应该在小学教育中得到更多的推广和开展。

耐久跑小学教案 篇2

主题：耐久跑小学教案

序言：

耐久跑是指在一定时间内以匀速或变速均匀持续进行的长距离跑步活动。耐久跑是体育课程中的一项重要内容，不仅可以提高学生的心肺功能，增强体质素质，还能培养学生坚持不懈的精神和团队合作意识。为了更好地开展耐久跑教学活动，制定一份详细的小学耐久跑教案是非常必要的。

第一部分：教学目标

1. 了解耐久跑的定义、特点和意义；

2. 学习正确的呼吸方法和姿势；

3. 培养学生长时间坚持跑步的意愿；

4. 培养学生的团队合作精神。

第二部分：教学准备

1. 教师准备：

a. 找一块足够大的田径场地进行耐久跑活动；

b. 准备音乐设备，选择适合耐久跑的音乐；

c. 相关课件或PPT展示；

d. 准备大量的水以及运动饮料。

2. 学生准备：

a. 穿着舒适的运动服装和运动鞋；

b. 自备水杯。

第三部分：教学过程

1. 耐久跑的概念和意义（20分钟）

a. 通过课件或PPT的展示，向学生解释耐久跑的概念、特点和意义；

b. 引导学生思考耐久跑对身体健康和心理素质的影响。

2. 呼吸和姿势的训练（20分钟）

a. 向学生讲解正确的呼吸方法和跑步姿势；

b. 进行示范并让学生模仿练习。

3. 开始耐久跑活动（30分钟）

a. 告诉学生们本次跑步活动的目标和规则；

b. 播放适合耐久跑的音乐，激发学生的积极性；

c. 引导学生进行热身运动，如拉伸、走动等；

d. 让学生将注意力放在自身的呼吸和姿势上，保持适当的速度；

e. 设计跑步的时间和距离，根据学生的年级和体质进行适当调整；

f. 在跑步过程中，教师可以激励学生，观察学生的状态并及时给予指导和帮助。

4. 结束和总结（10分钟）

a. 指示学生进行放松运动，如慢跑、拉伸等；

b. 对本次耐久跑活动进行总结，学生可以分享自己的感受和体会；

c. 教师总结本次活动的收获和不足，鼓励学生继续坚持运动。

第四部分：教学评估

1. 基于学生的参与程度、跑步的表现和合作精神给予评价；

2. 以学生的反馈和教学效果为依据，调整和改进教学方法。

结语：

通过本次耐久跑教案的设计，可以帮助学生了解耐久跑的概念和意义，学会正确的呼吸方法和姿势，培养学生长时间坚持跑步和团队合作的意愿。这样的教学活动不仅可以提高学生的身体素质，还能培养学生的意志品质和团队凝聚力。希望这份耐久跑小学教案能够对教师们的教学工作有所帮助，并且能够激发学生对运动的兴趣和热爱。

耐久跑小学教案 篇3

耐久跑小学教案

一、主题：耐久跑——锻炼身体，追求健康

二、范文：

导语：

大家好！首先，让我们来认识一下“耐久跑”，耐久跑是指长时间、中低强度的有氧运动，它可以锻炼人体的肌肉、心血管系统和呼吸系统，增强体质，提高免疫力。今天，我们将一起学习耐久跑的相关知识，并进行一次有趣而有益的耐久跑活动。

一、什么是耐久跑？

耐久跑是一种长时间、中低强度的有氧运动。它不仅能够锻炼身体，提高体能，还能够增强人体免疫力，增加阳光维生素D。

二、为什么要进行耐久跑训练？

1. 提高心肺功能：耐久跑可以增强心肺功能，使心脏和肺部更强健，提高血液循环，减少心脏疾病的发生。

2. 培养毅力和坚持：耐久跑需要坚持和毅力，通过长时间的跑步训练，可以培养孩子们的毅力和坚持心。

3. 锻炼肌肉：耐久跑可以锻炼腿部、腹部和背部等肌肉群，增强肌肉力量和耐力。

4. 减少肥胖：耐久跑可以帮助燃烧脂肪，减少孩子们的体重，防止肥胖问题的发生。

5. 提高注意力和学习能力：适量的耐久跑可以提高学生的注意力和学习能力，增强大脑的血液循环和氧气供应。

三、如何进行耐久跑训练？

1. 热身运动：在进行耐久跑之前，首先要进行热身运动，包括慢跑、拉筋、打拳等活动，以准备好身体。

2. 选择适当的时间和地点：耐久跑可以选择在早晨或傍晚时分进行，尽量在空气清新的公园或运动场进行，避免高温和空气污染。

3. 分阶段进行：初次进行耐久跑训练时，可以先分为步行、慢跑、快走等不同阶段，逐渐增加跑步的时间和强度。

4. 注意呼吸：跑步时，要注意深吸气和深呼气，保持呼吸顺畅，避免长时间憋气。

5. 保持姿势正确：跑步时，要保持挺胸抬头，手臂自然摆动，步伐轻快的姿势，避免弯腰驼背或脚步重重。

四、进行一次耐久跑活动

现在，让我们来进行一次耐久跑活动吧！大家可以在运动场上开始慢跑，然后逐渐加快速度，保持呼吸顺畅，保持姿势正确。在完成一定距离后，适当休息，并进行一些拉伸运动。最后，大家可以一起做一些放松活动，例如练习太极拳或跳绳等。

五、总结：

通过今天的学习，我们了解了什么是耐久跑，以及进行耐久跑训练的好处。希望大家能够将耐久跑作为一种习惯，每天适量进行，坚持锻炼身体，追求健康。让我们一起跑出健康、快乐和活力！谢谢大家！

耐久跑小学教案 篇4

耐久跑小学教案

一、教学目标

1.了解耐久跑的概念和意义。

2.学习正确的跑步姿势和呼吸方法。

3.提高耐力和身体素质。

4.培养积极向上、团结合作的精神。

5.感受运动的乐趣，培养热爱运动的意识。

二、教学重点

掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。

三、教学难点

改变不良的跑步习惯。

四、教学方法

示范法、游戏法、讨论法。

五、教学过程

1.引入新课

老师向学生们介绍耐久跑的概念和意义，并展示一些运动员在耐久跑比赛中的图片和视频。

2.讨论理解

学生们在讨论的过程中，回答以下问题：

（1）你们平时会选择什么运动方式锻炼身体？

（2）你们为什么选择这些运动方式？

3.学习正确的跑步姿势和呼吸方法

（1）示范法

老师向学生们示范正确的跑步姿势，并强调要放松身体，保持直立的姿势，使腿部和臀部的力量得到充分发挥。

（2）讨论法

学生们在小组内讨论如何保持正确的呼吸方法，并向全班汇报自己的结论。

4.运动游戏

（1）游戏法

老师组织学生们进行小组比赛，比赛内容为团队合作完成一定的跑步训练，并观察每组的跑步姿势和呼吸方法。

（2）讨论法

学生们在比赛结束后，讨论各自小组存在什么问题，并提出改进建议。

5.讲解耐久跑的训练计划

（1）示范法

老师向学生们展示耐久跑训练的计划表，并解释每项训练的目的和方法。

（2）讨论法

学生们在小组内讨论理解每项训练的意义和注意事项，并向全班汇报自己的理解。

6.实践训练

学生们根据训练计划进行实践训练，并在训练结束后交流自己的感受和体会。

7.总结

学生们在小组内总结耐久跑的意义和方法，并向全班展示自己的总结。

六、教学评价

通过观察学生的动作和呼吸是否正确，以及训练过程中学生的参与度和讨论情况来进行评价。

七、拓展延伸

鼓励学生参加学校或社区的运动比赛，进一步提高耐力和身体素质。

八、教学反思

通过这节课的教学活动，学生们对耐久跑有了更深入的了解，并学到了正确的跑步姿势和呼吸方法。课堂活动形式多样，培养了学生积极向上、团结合作的精神。但在教学过程中，对于不良的跑步习惯改变的难点没有得到很好的解决，需要进一步改进教学方法。另外，教学过程中有些环节时间掌握不准确，需要在备课时充分考虑。总之，本节课的教学效果较好，但仍有待改进。

耐久跑小学教案 篇5

【引言】

耐力是人类身体的基本素养之一，而长跑是提高耐力最有效的方法之一，特别是小学生正处于身体发育的关键时期，通过耐力训练，不仅可以改善身体素质，还能够提高孩子的自信心和意志力。本教案将就如何开展小学的耐力训练进行详细的阐述。

【教学目标】

1. 认识长跑项目的重要性，了解长跑项目的历史和现状

2. 掌握长跑项目的基本技能，熟练掌握长跑技巧和策略

3. 提高身体素质，培养孩子的意志力和自信心

4. 提升教学质量和效率，促进长跑教学的持续开展

【教学过程】

第一步：认识长跑项目的重要性

1. 引导孩子们了解长跑项目的历史和现状，以及长跑对身体的好处

2. 通过展示多位长跑运动员的成功经历，鼓励孩子们学习和坚持长跑训练

第二步：掌握长跑项目的基本技能

1. 分解长跑技术，让孩子们逐步掌握长跑的步频、步幅、呼吸和姿势等基本技能

2. 进行多次模拟训练，让孩子们逐渐熟悉和掌握跑步技巧和策略

第三步：提高身体素质，培养孩子的意志力和自信心

1. 制定具体的训练计划和训练目标，根据孩子们的身体情况，制定适量的训练计划，使孩子们慢慢适应长跑训练

2. 配合正确的饮食和休息，提高身体素质，让孩子们逐渐感受到长跑对身体的改善和提高

3. 通过多次训练和比赛，培养孩子们的意志力和自信心，让他们逐渐克服困难和挫折，在长跑项目中快乐成长

第四步：提升教学质量和效率

1. 制定教学计划和教学大纲，根据孩子们的年龄和身体情况，进行周密的教学安排，保证教学质量和效率

2. 加强与家长的沟通和交流，确保家庭和学校的协同，推动长跑教学的持续开展

【教学评价】

1. 进行定期评估和检测，了解孩子们的训练情况和身体状况

2. 开展定期比赛和活动，激发孩子们的热情和兴趣，进一步提高训练效果

3. 给予积极的反馈和鼓励，让孩子们感受到自己的进步和成就

【教学总结】

通过本教案的实施，可以有效提高小学生的身体素质，培养孩子们的意志力和自信心，同时也可以促进长跑教学的持续开展。因此，我们应该在教育实践中多加探索，积极开展长跑教学，让更多的孩子在长跑的道路上茁壮成长。

耐久跑小学教案 篇6

标题：耐久跑小学教案

引言：

耐久跑是小学体育课程中的重要内容之一，通过持续跑步来锻炼孩子们的心肺功能，提高身体素质。本教案将介绍一种全新的耐久跑教学方法，旨在激发学生参与热情，全面提升他们的运动能力。

一、教学目标：

1. 知识目标：了解耐久跑的基本规则和技巧，学会正确的跑步姿势。

2. 能力目标：培养学生耐力和持久力，提高心肺功能和体能水平。

3. 情感目标：培养学生团队合作精神，增强自信心和竞争意识。

二、教学准备：

1. 教学场地：学校操场或运动场地。

2. 教学工具：计时器、扩音器、跑步训练指南等。

三、教学过程：

1. 热身准备：

a. 按摩热身：老师带领学生依次按摩颈部、肩部、臂部和腿部，加强血液循环和肌肉活力。

b. 关节活动：学生自由活动各个关节，以减少运动伤害风险。

c. 跳跃操练：老师指导学生进行简单的跳跃操练，如单脚跳、双脚跳等，以提高身体热量和准备跑步。

2. 讲解规则和技巧：

a. 规则介绍：老师向学生简要介绍耐久跑的规则，如跑步的路线、起点和终点的标志等。

b. 技巧演示：老师展示正确的跑步姿势，包括身体保持直立、手臂自然摆动等，供学生模仿。

3. 集体跑步训练：

a. 分组活动：将学生分为若干小组，每组人数不超过10人，确定一个小组长负责计时。

b. 时间积累：每组先进行10分钟的轻松跑，以适应身体状态，并逐步增加跑步时间。

c. 路线安排：根据操场或运动场地的实际情况，设置一个固定的路线供学生奔跑。

d. 结束评价：每次跑步结束后，小组长记录每位学生的跑步次数，并进行评价。

4. 核心活动：

a. 循环跑：设置几个标志物，在规定的时间内，学生顺时针或逆时针循环跑。

b. 换位跑：安排学生在规定时间内，根据老师喊出的指令，通过交换跑步位置来增加活动难度。

5. 结束活动：

a. 放松拉伸：老师带领学生进行放松活动，包括深呼吸、慢跑和全身肌肉拉伸。

b. 总结反思：学生和老师一起总结课程，回顾学到的知识和体会。

c. 鼓励表扬：老师表扬学生在耐久跑中的表现，并鼓励他们继续坚持锻炼。

四、教学时长：

本次耐久跑教学的时间大约为60分钟，根据学生身体状况和课程进展情况适当调整。

结语：

通过本教案的实施，相信学生们在耐久跑中将获得全面的锻炼和成长。耐久跑不仅能提高他们的心肺功能和体能水平，还能促进学生团队合作精神的培养，增强他们的自信心和竞争意识。希望本教案能够帮助到广大教师和学生，为他们的体育课程注入新的活力和动力。

耐久跑小学教案 篇7

耐久跑小学教案主题范文：

篇一：耐久跑的介绍及实施方法

一、主题介绍

耐久跑是一种长时间持续进行的有氧运动，对于学生的身体健康和身体素质的提高都有很大的好处。本文将介绍耐久跑的实施方法以及如何激发学生们的兴趣和参与度。

二、实施方法

1. 温习基本跑步技巧：在进行耐久跑活动之前，需要先教导学生正确的跑步姿势和呼吸方法。

2. 设定目标：根据学生的年龄和体能水平，设定适当的耐久跑目标。可以从一开始设定短距离，逐渐增加跑步的时间和距离。

3. 分组竞赛：将学生们分成小组进行耐久跑比赛。可以根据学校的班级进行分组，或者根据学生的身体情况进行分组，以保证比赛的公平性。

4. 制定计划：制定每周的耐久跑计划，安排每天的训练时间和内容。同时，也要关注学生的身体状况，合理安排训练强度和休息时间。

5. 激发学生兴趣：在耐久跑活动中增加趣味性，可以设置一些小游戏或者小挑战来增加学生们的参与度和积极性。

6. 奖励制度：为了激励学生们更好地参与耐久跑活动，可以设立一些奖励制度，比如表扬、奖品或者荣誉证书等。

三、激发学生兴趣和参与度

1. 设立目标：帮助学生们树立目标，让他们明确耐久跑对身体健康的好处，以及通过耐久跑提高自己的身体素质。

2. 增加趣味性：通过设置一些有趣的活动，比如变换跑道、穿越障碍等，来增加学生们对耐久跑的兴趣。

3. 鼓励互动：可以将学生分成小组进行比赛，并设置一些团队合作的活动，让学生们感受到集体的力量和合作的乐趣。

4. 多样化训练方式：在耐久跑训练中，可以引入一些不同的训练方式，比如健美操、游泳等，增加学生们的体验感。

5. 表扬和鼓励：在课堂上及时表扬学生的进步和努力，鼓励他们坚持下去，并为优秀的学生颁发奖励。

总结：通过合理的实施方法和激发学生兴趣的方式，耐久跑活动能够提高学生的身体素质，并为他们养成积极的运动习惯。教师应该注重引导，并为学生提供足够的支持和激励，让学生在参与耐久跑活动中获得快乐和成就感。

耐久跑小学教案 篇8

主题：耐久跑小学教案

引言：

耐久跑是近年来在小学体育课程中广泛开展的一项活动，旨在提高学生体能素质、培养持久耐力和培养坚韧毅力。以下是一份针对小学学生进行耐久跑教学的教案。

一、教学目标：

1. 知识与理解：了解耐久跑的基本规则、技巧和训练原理。

2. 技能与技巧：掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高长跑的速度与持久力。

3. 情感态度：培养学生坚持锻炼的习惯，并培养他们不怕困难、奋发向前的精神。

二、教学内容：

1. 理论知识：

a. 耐久跑的定义、意义和基本规则。

b. 跑步姿势、呼吸方法和跑步速度的掌握。

c. 耐久跑训练的原理和方法。

2. 实际操作：

a. 跑步前的准备活动：热身运动和关节活动。

b. 跑步姿势的训练：站姿、步态、手臂和腿部动作的正确姿势。

c. 呼吸方法的训练：鼻一吸一呼、开口呼吸等练习。

d. 耐久跑训练的实施：根据学生不同年龄和体能水平的需求，设计适合的距离和强度。

三、教学方法：

1. 直接指导法：通过示范和讲解正确的跑步姿势和呼吸方法。

2. 游戏化教学法：设置跑步游戏、倒计时挑战等，增加学生的学习兴趣。

3. 合作学习法：组织学生进行分组合作，互相监督和鼓励。

四、教学步骤：

1. 介绍耐久跑的定义、意义和基本规则。

2. 示范和讲解正确的跑步姿势和呼吸方法。

3. 开展热身运动和关节活动，准备身体。

4. 以游戏形式进行跑步姿势和呼吸方法的训练。

5. 根据学生的实际情况，制定合理的耐久跑训练计划。

6. 分组合作进行跑步训练，互相监督和鼓励。

7. 结束跑步训练，进行放松活动和调整呼吸。

五、教学评估：

1. 耐久跑知识测试：进行笔试，考察学生对耐久跑相关知识的掌握情况。

2. 实际操作评估：通过观察学生的跑姿、呼吸和持久力等方面，评估学生的运动表现。

六、教学资源：

1. 课本资料：相关的耐久跑知识。

2. PPT课件：用于讲解跑步姿势、呼吸方法和训练原理。

3. 跑步道或操场：用于学生实际跑步训练。

结语：

通过耐久跑教学，小学生能够提高体能素质、培养持久耐力和坚韧毅力，同时也能够锻炼他们的毅力和意志力。希望通过这份耐久跑小学教案，能够帮助教师更好地进行耐久跑的教学工作，促进学生全面发展。

耐久跑小学教案 篇9

耐力跑小学教案

一、教学目标

1.知识与技能：

（1）了解耐力跑的定义及其规则；

（2）掌握耐力跑的基本姿势和正确呼吸方法；

（3）掌握正确的跑步步伐和节奏；

（4）培养学生的毅力和坚持不懈的品质。

2.过程与方法：

（1）采用直观教学法，通过讲解和示范进行教学；

（2）运用合作学习法，鼓励学生合作训练并相互鼓励；

（3）开展小组竞赛，激发学生的学习兴趣。

3.情感态度价值观：

（1）培养学生的自信心和团队精神；

（2）倡导积极向上的生活态度；

（3）培养学生坚持不懈的精神品质。

二、教学重难点

1.教学重点：耐力跑的基本姿势和正确跑步方法；

2.教学难点：培养学生的毅力和坚持不懈的品质。

三、教学准备

1.教具准备：计时器、跑道、音乐播放器；

2.材料准备：教学PPT、相关视频。

四、教学过程

Step 1：导入（5分钟）

教师与学生互动，了解学生对耐力跑的了解和体验，引出本节课主题。

Step 2：讲解规则（10分钟）

教师用简明扼要的语言，向学生阐述耐力跑的定义及其规则，并示范正确的起跑姿势。

Step 3：示范和训练（25分钟）

1.教师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，并引导学生进行模仿和练习。

2.教师组织学生进行跑步训练，要求学生掌握正确的跑步步伐和节奏，并注意呼吸。

Step 4：小组竞赛（15分钟）

教师将学生分为几个小组，进行小组竞赛，要求学生按照规则进行耐力跑比赛，并记录每位同学的成绩。

Step 5：总结归纳（5分钟）

教师对本节课的内容进行总结，回顾学生的表现并给予肯定和激励。

五、教学拓展

1.课外拓展：鼓励学生积极参加校际运动会或其他耐力训练活动，提高自身的体能水平。

2.家庭作业：要求学生每天进行一定时间的跑步锻炼，并记录每次的跑步时间和距离。

六、教学反思

通过本节课的教学，学生全面了解了耐力跑的定义、规则和基本技术，培养了学生的耐力和毅力。教学过程中，学生积极参与，合作学习的氛围浓厚，小组竞赛激发了学生的学习兴趣。教学目标得到了很好的实现。对于一些学习困难的学生，需要给予更多的指导和帮助，鼓励他们积极参与并坚持下去。

耐久跑小学教案 篇10

耐久跑小学教案

主题：健康成长，耐久跑助力

一、教学目标：

1. 了解耐久跑的定义和基本原理；

2. 培养学生参与耐久跑的积极态度和养成长期坚持锻炼的习惯；

3. 提高学生的心肺功能、体能水平和耐力；

二、教学内容：

1. 耐久跑的基本定义和原理；

2. 耐久跑的好处和意义；

3. 耐久跑的训练方法和技巧；

4. 耐久跑的心肺功能和体能水平的提升；

三、教学过程：

1. 情境导入：

向学生介绍耐久跑的概念和原理，并问学生是否愿意参与耐久跑训练，引发学生的兴趣和讨论。

2. 知识讲解：

介绍耐久跑的好处和意义，如提高心肺功能和体能水平，增强耐力和抵抗力，预防疾病等，让学生认识到耐久跑的重要性。

3. 教学实践：

（1）训练方法和技巧：

- 加强日常锻炼：教导学生参与日常锻炼，如步行、快走等，让身体逐渐适应运动；

- 循序渐进的训练：逐渐增加跑步的时间和距离，让学生慢慢适应和提高自己的耐力；

- 合理安排休息时间：教导学生合理安排锻炼和休息时间，不过度劳累；

- 注意均衡饮食：讲解学生健康饮食的重要性，提供营养均衡的饮食建议。

（2）行为习惯：

- 养成规律锻炼的习惯：教导学生每天定时锻炼，养成长期坚持锻炼的习惯；

- 积极参与体育课和校园运动会：鼓励学生积极参与体育课和校园运动会中的耐久跑项目，提高参与度和锻炼效果；

- 监督互助：鼓励学生相互监督和互相帮助，保持训练持续和良好的态度；

- 培养良好生活习惯：讲解学生良好的生活习惯对耐久跑训练的重要性，如规律作息、健康饮食等。

4. 教学总结：

总结课程内容，强调耐久跑对学生健康成长的重要意义，并鼓励学生要坚持锻炼、养成良好的生活习惯。

五、教学评价：

通过组织运动测试、观察训练过程和结果，及时进行评价，以及对学生的讨论和反馈等方式，对学生的参与度、锻炼效果和态度进行评估。

六、教学资源：

教学课件、图书室中相关的运动锻炼书籍、及互动讨论等。

七、教学延伸：

鼓励学生参加校内外跑步比赛，并组织学生参观专业耐久跑运动员的训练场地和比赛等，增强学生的动力和兴趣。

以上是一份关于耐久跑小学教案的范文，希望对您有帮助！

耐久跑小学教案 篇11

耐久跑小学教案

第一部分：教学背景和目标

教学背景：

耐久跑是小学体育课中的一项重要内容，通过耐久跑的训练可以提高学生的心肺功能和体力水平，培养学生的毅力和意志品质，同时也可以增强学生的自信心和团队合作能力。

教学目标：

1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念和规则。

2. 技能目标：学会正确的跑步姿势和呼吸方法。

3. 情感目标：培养学生的毅力和坚持不懈的精神。

第二部分：教学重点和难点

教学重点：

1. 耐久跑的基本概念和规则。

2. 正确的跑步姿势和呼吸方法。

教学难点：

1. 学生对于耐久跑的兴趣和积极性。

2. 学生的身体素质和体力水平的不同。

第三部分：教学内容和教学步骤

教学内容：

1. 耐久跑的基本概念和规则。

2. 正确的跑步姿势和呼吸方法。

3. 耐久跑训练的计划和目标。

教学步骤：

步骤一：导入（10分钟）

通过观看耐久跑比赛视频和展示耐久跑比赛奖牌等物品，引发学生对耐久跑的兴趣和好奇心。

步骤二：讲解耐久跑的基本概念和规则（10分钟）

以简洁明了的语言向学生介绍耐久跑的定义和规则，让学生对耐久跑有一个初步的认识。

步骤三：示范正确的跑步姿势和呼吸方法（15分钟）

老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，让学生能够正确模仿，并注意自己的姿势和呼吸。

步骤四：学生独立练习（15分钟）

学生按照示范的姿势和方法进行独立练习，老师巡视并指导学生的练习。

步骤五：集体练习和训练计划（20分钟）

学生以小组为单位进行集体练习，老师根据学生的情况制定不同的训练计划和目标。

步骤六：小结和总结（10分钟）

回顾本节课的教学内容和重点，对学生的表现给予肯定和鼓励，同时指出需要改进的地方。

第四部分：教学评价和教学延伸

教学评价：

1. 观察学生在学习过程中的积极性和参与度。

2. 考察学生掌握耐久跑的基本概念和规则的能力。

3. 评估学生的跑步姿势和呼吸方法是否正确。

教学延伸：

1. 组织学生参加耐久跑比赛，激励学生积极参与训练并提高成绩。

2. 开展健康周活动，让学生了解更多关于运动和健康的知识。

通过本教案的实施，旨在让学生了解耐久跑的基本概念和规则，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，培养学生的毅力和坚持不懈的精神，提高学生的心肺功能和体力水平，促进学生的身心健康发展。

耐久跑小学教案 篇12

标题：耐久跑小学教案

引言：

耐久跑是一项全面发展孩子身体素质的体育运动，对于培养孩子坚持不懈、勇往直前的精神品质有着极为重要的作用。本文将介绍一份耐久跑小学教案，旨在通过系统的训练计划和多样的活动形式，激发孩子们的兴趣，提高他们的耐力和身体素质。

一、教学目标：

1. 培养学生对耐久跑的兴趣和积极参与的态度；

2. 提高学生的耐力和心肺功能；

3. 培养学生合作意识和团队精神；

4. 培养学生坚持不懈、勇往直前的精神品质。

二、教学内容：

1. 基本技能训练：呼吸方法、姿势和步幅控制等；

2. 跑步技巧训练：起跑姿势、节奏和速度控制等；

3. 路线规划和距离控制：根据学生的实际情况设定不同的跑道；

4. 强化训练：逐步增加距离和障碍，提高难度。

三、教学方法：

1. 示范教学法：通过教师示范，引导学生掌握正确的跑步技巧和姿势；

2. 分组合作：将学生分成小组，进行集体活动并相互配合；

3. 个性化辅导：根据学生的实际情况进行个别指导和调整。

四、教学过程：

第一节：基本技能训练

1. 呼吸训练：鼻子吸气、嘴巴呼气，稳定呼吸；

2. 姿势训练：站直身体，放松手臂，保持舒展的姿势；

3. 步幅控制：掌握适当的步伐长度和频率。

第二节：跑步技巧训练

1. 起跑姿势：两脚并拢，向前倾身，双手放在腰间；

2. 节奏控制：根据自己的能力控制速度，保持稳定的节奏；

3. 速度控制：根据情况调整速度，避免出现过快过慢的情况。

第三节：路线规划和距离控制

1. 设定跑道：根据学生的实际情况设置不同的跑道，包括操场、田径场等；

2. 设置距离标志：在跑道旁设置距离标志，提醒学生跑步的距离；

3. 逐步增加距离：根据学生的能力逐步增加跑步的距离，增强耐力。

第四节：强化训练

1. 增加难度：设置障碍物和坡道，在跑道上增加障碍训练；

2. 分组比赛：将学生分成小组进行比赛，增强合作意识和团队精神；

3. 创新活动形式：组织跑步比赛、健身游戏等，激发学生的兴趣和积极性。

五、教学评价：

1. 个人技能测试：根据学生的跑步姿势、步幅和速度进行评价；

2. 团队合作评价：根据小组合作的情况和表现进行评价；

3. 全面评价：综合考虑学生的个人表现和团队配合情况进行评价。

结语：

通过本教案的实施，可以有效培养学生的耐力和心肺功能，提高学生的体质素质。同时，通过合作和团队活动，可以培养学生的团队意识和合作精神。希望这份耐久跑小学教案对于您的耐久跑课程教学能够有所帮助。

耐久跑小学教案 篇13

主题：小学耐力跑训练教案

一、教学目标

通过本次课程，学生能够：

1.了解耐力跑的意义以及对身体健康的益处；

2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；

3.提升耐力和心肺功能，增强身体素质；

4.训练意志力和团队合作能力。

二、教学内容

1.用球场或操场作为跑步训练场地；

2.进行热身准备活动，如跑步、摇晃、伸展和舒展等；

3.教学正确的跑步姿势和呼吸方法；

4.进行耐力跑训练，在规定时间内完成指定距离的跑步；

5.进行冷静伸展活动和放松训练。

三、教学过程

1.开篇引入

耐力跑是指持续一段时间内进行有氧运动，如长跑、慢跑等活动。它能够提升人体的心肺功能和耐力，增强人体对抗疾病的能力。同时，耐力跑也有着对培养人的意志力和团队合作能力的重要意义。通过今天的课程，我们将一起来学习正确的跑步姿势和呼吸方法，同时也要尽力提升自己的耐力和心肺功能。

2.热身准备活动

首先，让学生进行5分钟左右的热身活动，如走路或小跑、摇晃、伸展等。这些活动可以帮助学生放松筋骨、减少受伤风险，并为之后的训练做好准备。

3.正确的跑步姿势和呼吸方法

跑步时，正确的跑步姿势和呼吸方法非常重要。教师可以用图示或实际操作来展示正确跑步姿势和呼吸方法。同时，应该告诉学生注意身体姿态，避免摆臂过大，长时间用力呼吸或缺氧等错误习惯。

4.耐力跑训练

设定训练目标，如规定时间内完成1000米的长跑。然后让学生进行耐力跑训练。应该根据学生的不同水平进行分组，确保训练效果。

5.冷静伸展活动

完成训练之后，让学生进行冷静伸展活动。这些伸展活动可以帮助学生缓解运动后肌肉酸痛，让身体逐渐恢复正常状态。

6.总结

在课堂结束之前，让学生总结训练内容和感受。通过评估学生的表现和反馈，教师可以了解学生的训练效果，并在下次的训练中更好地给予指导。

四、教学评估

教师可以根据训练成绩、学生的自我感受和训练时的表现来评估学生的训练效果。同时，在课堂结束时让学生回答问题，并给予反馈和评价，以便教师在下次的课程中更好地指导学生。

五、小结

通过这样的一次耐力跑训练，学生可以从中获得很多好处。除了增强身体素质外，还可以培养意志力和团队合作精神。因此，训练过程十分重要，需要教师根据学生具体情况，做出相应的调整和指导，让学生感受到训练的快乐和收获。

耐久跑小学教案 篇14

一、教学目标

【知识与技能】

改进50米8往返跑技术动作并进行教学比赛;进一步学习篮球双手胸前投篮的技术动作，提高投篮的准确性。

【过程与方法】

发展学生耐久跑的能力，以及增强上肢力量和提高身体协调性、灵敏性。

【情感态度与价值观】

培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的精神和敢于战胜困难的勇气。

二、教学重难点

【重点】

脚蹬地方法正确，跑动动作和呼吸有节奏;一瞄篮，二蹬伸，三翻拨。

【难点】

上下肢的协调配合以及完成动作时全身协调用力。

三、教学过程

(一)开始部分(2分钟)

1>中公教育解析

耐久跑小学教案 篇15

主题：耐久跑小学教案

一、教学目标：

1.学习耐久跑的基本要素。

2.提高学生的体能和耐力，培养他们的毅力和自信心。

3.训练学生的意志力和坚韧不拔的品质。

二、教学重点：

1.理解耐久跑的基本概念和要素。

2.掌握耐久跑的科学训练方法和注意事项。

3.培养学生的意志力和毅力，提高他们的身体素质和耐力。

三、教学内容：

1.耐久跑的概念和要素

耐久跑是一种持续性的有氧运动，在单个或多个时间段内进行、跑步或慢跑，以提高心肺功能和身体耐力。他要素是时间、速度和距离三个方面。

2.科学训练方法和注意事项

（1）经常进行有氧运动，总量不宜过大，强度适度和稳定。

（2）有计划的定期增加运动量和强度，不宜太过张扬。

（3）适当调整饮食和睡眠，保护身体健康。

（4）合理分配运动时间，注意运动前的热身和后的休息，以充分减轻身体的负担。

四、教学方法：

1.通过学习理论知识，掌握耐久跑的基本要素和训练方法。

2.通过实际操作，运用课堂上所学的技能，独立完成耐久跑训练。

3.通过与同伴合作，多角度进行比较，准确的了解自己的体能和耐力水平。

五、教学做法：

1.通过看视频和图片，让学生理解耐久跑的基本概念和要素。

2.在课堂上进行跑步训练，给学生展示耐久跑的技能和方法。通过老师示范，引导学生正确地热身和跑步。

3.训练结束后，学生可以通过记录数据来比较自己的成绩，并与同伴和老师进行交流和反思。

六、教学资源：

1.多媒体教学档案资料，来自GoogleTools、知乎等教育平台。

2.教师的专业知识和丰富的教育经验。

3.体育馆和操场等合适的场地。

七、教学反思：

1.在教学中要注意，学生对运动的兴趣和接受能力，这不仅能推动教学的进展，还能让学生更好地掌握知识。

2.在实际训练中，要引导学生去认真掌握科学的训练方法和注意事项，让他们在风险和安全控制的基础上积极锻炼自己的耐力、毅力和坚韧性。

3.在教学中应注意多角度的比较和反思，让学生能够在不断的比较中不断地提高，增强自己的意愿和决心。

有关小学体育耐久跑教案汇总

我们常说，机会是留给有准备的人。幼儿园的老师都希望自己讲的课学生们爱听，能学习的更好，大部分的教案都是为了让学生的学习效率得到提升，教案可以帮助学生更好地进入课堂环境中来。怎么才能让幼儿园教案写的更加全面呢？小编现在推荐你阅读一下有关小学体育耐久跑教案汇总，希望能对你有所帮助，请收藏。

小学体育耐久跑教案 篇1

现代教学论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，教学的一切活动都必须以强调学生的主动性，积极性为出发点;根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明：

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，在新课标的运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。

二、教材分析

自然跑和爬行对于培养小学生的学习兴趣，发展体能，力量、速度、灵敏等身体素质起着重要作用，培养了果敢、机敏、顽强等心理品质，通过教师引导，激发学生勇于拼搏的精神，为后续学习其他运动项目奠定重要基础。

三、学情分析

水平一的学生其注意的集中性和稳定性较差，在观察时往往也只注意事物较突出的特征，缺乏顺序性。其神经系统发展较快，兴奋和抑制的机能有所增强，控制和调节自己行为的能力提高较明显，并且运动系统中肌肉发育尚不完全，含水份多，肌肉纤维较细，收缩功能较弱，耐力差，易疲劳，在教学中要多变换练习内容。

四、教学目标

【知识与技能】

改进50米×8往返跑技术动作并进行教学比赛;进一步学习篮球双手胸前投篮的技术动作，提高投篮的准确性。

【过程与方法】

发展学生耐久跑的能力，以及增强上肢力量和提高身体协调性、灵敏性。

【情感态度与价值观】

培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的精神和敢于战胜困难的勇气。

五、教学重难点

【重点】

脚蹬地方法正确，跑动动作和呼吸有节奏;一瞄篮，二蹬伸，三翻拨。

【难点】

上下肢的协调配合以及完成动作时全身协调用力。

六、教学方法

教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法

学法：探究法、观察法，分组练习法

七、教学过程

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我运用与学生交流的形式导入：教师简单介绍中国长跑名将王军霞进行导入，激发学生学习兴趣同时拓展学生体育常识。

【教学意图】教师利用导入的形式进行课题的引出，可以激发学生的学习兴趣和积极性。

2.队列队形练习：原地踏步走、立定

【教学意图】促进学生由下课状态转变为上课状态的过渡，并明确本节的学习目标。队列练习进一步集中学生的注意力，使身心都做好上课准备。

(二)准备部分

1.模仿劳动操

方法：全班同学在教师带领下，模仿农民劳作时的动作进行热身活动。

2.辅助性练习：

(1)正、侧压腿。

(2)活动膝关节。

(3)活动踝腕关节。

【教学意图】通过游戏激发学生学习的热情，热身活动，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

(三)基本部分

1.50米×8往返跑(16分钟)

【动作方法】起跑后，加速跑20～30米(并不是最快速度的跑)，然后进行有节奏、深呼吸的途中跑(速度平稳)，离终点约30～50米时，加大摆臂速度、上体前倾角度稍大、迈开大步，奋力冲过终点线。

【教学步骤】

(1)组织学生进行匀速跑200米～300米，体会脚着地动作(1~2次)。

【教学意图】让学生匀速跑动，能够使学生在头脑中形成动作表象，体会脚着地的技术动作。

(2)原地慢跑150~200米，体会呼吸节奏。两(三)步一呼，两(三)步一吸。

【教学意图】在第一个练习环节的基础上，学生已经对技术动作有初步印象，在这个练习环节中，学生能够更好的掌握跑动过程中的呼吸节奏。

(3)小组讨论，根据学生能力水平进行分组练习(2人一组)。

【教学意图】课堂中设置小组讨论环节体现了课堂学生主体的地位，在小组讨论中可以锻炼学生的思考能力和交流能力。

(4)学生两人一组进行50米×8往返跑比赛(1次)。

【教学意图】在技术动作基本掌握的基础上，设置这个练习环节，增强学生对技术动作的巩固。两人一组还能培养团队合作意识。

(5)教师出示评价标准，小组进行评价。

小学体育耐久跑教案 篇2

一、分析教材

关于教材我作了如下分析： 本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

二、确立目标

根据教材对四年级教学要求，结合本课的特点和学生实际我确定了如下教学目标：

1、学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；

2、学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学熟练运用正确的呼吸方法,发展耐力素质。

3、在活动过程中，学生能够踊跃发表见解,大胆表现,展示自信,享受成功的喜悦。

二、重点、难点

根据以上的教学目标和学生的认知水平，本课的学习

重点是：如何正确分配体力

难点是：如何克服“极点”。

希望通过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的'姿势，轻松自然的跑完全程。

三、学情分析

我们都有知道，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕耐久跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年龄还小，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。

四、教学思路

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

五、教法、学法

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。

场地器材

学校田径场；8个标志物、耐久跑挂图、秒表一块

教学过程

下面我着重来介绍我的教学过程：

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下。

1．激发兴趣，导入新课。

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

2．直观学习，进入新课

这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

A．录像：中长跑比赛录像。

多媒体可见：动画途中跑技术与耐久跑的呼吸节奏。

B．动画慢跑组成圆、椭圆、长方形等图形。

3．讨论分析，分组进行练习、比赛。

⑴教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

预计效果：

1、预计生理指标： ⑴课的密度：35-40% ⑵平均心率：135±5

2．通过本节课的学习，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

小学体育耐久跑教案 篇3

一、说教材

1、说课内容

九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时，400米全程跑。本节课是第二课时的内容。

2、教材简析

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

3、教学目标

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

⑴利用唱游“找朋友”。使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

⑶培养学生的合作意识和创新精神。

4、教学重点、难点

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

5、让学生课前了解圆、椭圆、正方形、长方形等图形的知识。对相关学科进行整合，体现体育教学的多面性。

二、说教法学法

1、教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

2、学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

三、说教学程序

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

1、激发兴趣，导入新课。

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

2、直观学习，进入新课。

这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

A、录像：中长跑比赛录像。多媒体可见：动画途中跑技术与耐久跑的呼吸节奏。

B、动画慢跑组成圆、椭圆、长方形等图形。

3、讨论分析，分组进行练习、比赛。

⑴教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

4、在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

5、课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

四、课后小结

1、生理指标：

⑴课的密度：35──40%

⑵平均心率：135±5

2、通过本节课的学习，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

3、课的运动量曲线：（图略）

小学体育耐久跑教案 篇4

在小学体育课程标准中明确要求学生通过多种游戏发展学生的位移速度和耐久跑能力。根据我校的实际情况及水平教学计划，我在水平二（四）年级阶段安排了变速跑、定时跑、拼图跑、自然地形跑和400米考核5课时的教学内容。今天我说的是第三课时：拼图跑。

在小学水平二阶段耐久跑的学习主要通过自然地形跑、趣味跑、变速跑、拼图跑来培养学生的兴趣。水平三阶段主要通过自然地形跑、定时跑、定距离跑、定向跑来逐步提升运动技能和运动水平。今天的“拼图跑”是继前面所学的自然地形跑的基础上进一步增加动作难度和呼吸要求，为水平三学习定时、定向和定距离跑打下基础。

综合以上分析，我确定本课的学习目标是

1、了解耐久跑的呼吸方法与节奏，能做到跑得轻松自然，动作协调，呼吸有节奏。

2、发展学生的下肢力量和耐力素质。

3、在练习中发扬吃苦耐劳的精神和坚持到底的品质。

考虑到我校学生的特点及运动技能形成的规律，我认为跑得轻松自然，呼吸有节奏是本课的重点也是本课的难点。

水平二阶段的学生对于耐久跑项目有一定的恐惧感。在课上仅用讲解法、练习法来组织教学，大多数学生会感到枯燥和索然无味。因此，在本课的主体教学环节中我主要运用游戏法来实施教学。

接下来我来说说课前准备。根据课的内容及课的设计，在教学前需准备以下器材和设备：1、标志桶若干个2、水彩笔3、填色卡4、小排球和鱼网5、录音机及相关音乐

下面我来说说教学过程，整个教学过程我将分为四个阶段进行教学。

（一）创设情境，提升兴趣阶段

首先用语言引入“小朋友，五官是我们身体的一部分，你们能快速准确的摸到它们吗？”然后组织学生集体玩“摸五官”的游戏，以此来激发学生的兴趣，同时也培养了学生快速反应的能力。随后安排六节热身操，今天的热身操主要针对学生的下肢进行，便于更好地为今天的主教材服务。

（二）合作交流，探索学习阶段

这个环节是本课的主体教学部分。针对耐久跑学习比较枯燥乏味的特点，我将运用“拼图游戏”法来组织教学。首先教师组织大家以小组为单位来创编并跑成各种图案，然后集中展示各组创编的图案。教师归纳出几种简单易懂的图案。如三角形、圆形、正方形等，并组织学生分散原地看教师手势组成各种图形，当学生熟练掌握后，再组织学生在慢跑中看、听教师手势或口令进行拼图游戏，同时教师不断用语言来强调呼吸的方法与节奏，通过教师不断改变手势和跑的路线来增加游戏的难度，这样的设计能培养学生的合作能力和创新意识，同时也能较好地体现学中玩，玩中学的教学理念。为了突出重点，突破难点，我在这里又安排了“填色接力赛”游戏，这个游戏是我校根据百米定项运动而改编过来的。通过在规定的时间内让学生在跑动中寻找手牌上与标记桶中相对应的颜色来进行比赛。教师可以通过增加颜色的数量来提高游戏的难度，从而使课堂气氛达到高潮。这样的安排能使学生既感到轻松，又能真正锻炼身体。为了让大家得到充分的休息，在此我又安排了“开心一刻”这个小游戏，今天的“开心一刻”由老师来表演节目，我准备给大家变个魔术，让大家愉悦一下，使心理、生理都得到一次短暂的放松。

（三）培养兴趣、全面提升阶段

在这里，我安排了“接住空中球”这个游戏，这个游戏是我校根据生活化研究所编的，采用东山当地渔民废弃的旧鱼网，结合小排球进行游戏，通过2人拉住鱼网的四个角，将鱼网中的小排球快速弹起，然后由另外一组队员拉鱼网接住空中球，这个游戏提高了学生的灵敏素质和对时间空间的判断能力。通过增加拉网的人数来不断增加游戏的难度，使游戏层层深入，课堂气氛也进一步达到高潮，这样的设计也培养了学生相互合作的能力。

（四）稳定情绪 恢复身心阶段

因为耐久跑强度较大，所以在这我安排了以柔韧练习为主的放松舞蹈。首先教师讲解示范简单的动作，学生跟随教师口令来练习，随后由各小组自行进行练习，当学生动作掌握较为熟练后，教师组织大家和着音乐一起来展示所学内容。使自己的身体充分舒展开，也使腿部肌肉得到放松。这样的设计能比较科学的遵循动静结合的体育锻炼原则，从而有效地进行课堂教学。

最后我说说本课的教学特色，本课在整堂课中能充分发挥学生的主体性，通过学生在游戏中发现问题——提出问题——到最后师生共同解决问题为主线，使技能的学习融合在几个小游戏中，这充分体现了新课程的理念，教师教得轻松，学生也学得轻松。

以上是我对《耐久跑》的说课．我相信通过我对《标准》的理解和教材内容、方法、手段的把握和运用．本课的学习应该会取得令人满意的效果．我预计本课的练习密度将在45%左右，强度在1。5左右．当然其中肯定有许多不足之处，敬请各位专家、老师批评、指正．

小学体育耐久跑教案 篇5

一、教学目标

【知识与技能】

改进50米8往返跑技术动作并进行教学比赛;进一步学习篮球双手胸前投篮的技术动作，提高投篮的准确性。

【过程与方法】

发展学生耐久跑的能力，以及增强上肢力量和提高身体协调性、灵敏性。

【情感态度与价值观】

培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的精神和敢于战胜困难的勇气。

二、教学重难点

【重点】

脚蹬地方法正确，跑动动作和呼吸有节奏;一瞄篮，二蹬伸，三翻拨。

【难点】

上下肢的协调配合以及完成动作时全身协调用力。

三、教学过程

(一)开始部分(2分钟)

1>中公教育解析

短跑教案(合集7篇)

幼儿教师教育网的编辑为您整理了这篇有关“短跑教案”的研究报告，祝你在学习和工作中越来越出色。教案课件是我们老师工作的一部分，相信老师对写教案课件也并不陌生。 教案和课件的完善是落实素质教育的关键。

短跑教案(篇1)

第一节：引入活动

目标：激发学生对短跑的兴趣，引导学生了解短跑的意义。

1. 定义短跑：短跑是一项体育运动项目，指的是在指定的距离内以最快的速度奔跑。

2. 引导学生观看短跑比赛录像，并对比不同选择出冠军。

3. 提问：对于短跑来说，速度和技巧哪个更重要？

第二节：基础技巧训练

目标：帮助学生掌握正确的跑步姿势和基本的短跑技巧。

1. 跑步姿势讲解：重点讲解头部和身体的姿势，双臂运动和脚步发力的正确方式。

2. 跑步姿势练习：分组进行10分钟的姿势练习，老师进行现场指导。

3. 短跑基本技巧：学生分成小组，在场地上进行小跑练习，教师进行技术指导，重点讲解起跑、加速、终点冲刺等基本技巧。

第三节：训练方法和策略

目标：帮助学生理解短跑的训练方法和正确的策略。

1. 解释短跑的训练方法：重点介绍力量训练、爆发力训练和耐力训练的重要性。

2. 引导学生了解起跑策略：通过示范和讲解，教会学生如何采用正确的起跑姿势和策略来提高成绩。

3. 分组实践：学生分组进行短跑训练实践，老师进行实时指导和回馈。

第四节：巩固与评估

目标：通过实际训练巩固学生的技能，评估学生的学习成果。

1. 实践训练：学生进行跑步训练，并尽量尝试之前学到的技巧和策略。

2. 训练回顾：学生与老师一起回顾训练过程中的问题和解决方法，进行总结和讨论。

3. 进行个人成绩评估：每个学生进行一次60米短跑，记录个人成绩。

4. 团体竞赛：根据学生的个人成绩，组织短跑团体比赛，鼓励学生互相激励，提高团队合作能力。

第五节：延伸活动

目标：拓宽学生对短跑的认识，鼓励学生参与短跑相关的活动。

1. 观看短跑比赛：带领学生观看短跑比赛，了解专业短跑选手的训练和比赛情况。

2. 组织学校比赛：组织学生参与学校内的短跑比赛，让学生有机会展示自己的技巧和成果。

3. 健康讲座：邀请专业运动员或教练进行健康讲座，向学生介绍如何通过短跑锻炼身体，保持健康。

总结：

通过这个完整而有条理的体育短跑教案，学生可以系统地学习短跑的技巧和策略，培养对短跑的兴趣，并有机会展示自己的成果。同时，通过观看比赛和参与相关活动，学生可以深入了解短跑的意义和健康益处。这样的教学安排将激励学生积极参与，充分发挥他们的潜力，并在身体和心理上得到全面的锻炼。

短跑教案(篇2)

短跑教案

主题：培养学生们的短跑能力和身体素质

范文：

第一课时：短跑基本动作的教学

教学目标：通过本课的学习，使学生了解短跑项目的基本动作，并能正确地掌握短跑起步动作。

教学内容：

1.短跑项目的基本动作介绍

2.短跑起步动作的要领

3.短跑起步动作的训练方法

教学过程：

1.导入

通过展示一段精彩的短跑比赛视频，激发学生对短跑的兴趣，并告诉他们短跑是一项非常受欢迎的运动项目。

2.新知解释

向学生介绍短跑项目的基本动作，包括起跑、加速、冲刺、终点等。并解释起跑动作的重要性，告诉学生正确的起步动作能有效提高跑步速度。

3.示范与练习

通过示范正确的短跑起步动作，让学生观察并模仿老师的动作。然后，将学生分成小组进行起步训练，并逐一指导和纠正学生的动作。

4.总结

总结起步动作的要领，并提醒学生通过多次重复训练来巩固和提高短跑起步的技巧。

5.作业

要求学生回家观察并记录一段短跑比赛视频，下节课将进行分析和讨论。

第二课时：短跑比赛技巧的分析与讨论

教学目标：通过观察和分析短跑比赛视频，了解短跑的比赛技巧，提高学生的比赛能力。

教学内容：

1.观看短跑比赛视频

2.分析短跑比赛中的技巧和策略

3.讨论学生对短跑比赛的感悟和建议

教学过程：

1.导入

让学生依次展示他们观察和记录的短跑比赛视频片段，并简要描述自己的记录内容，以调动他们的积极性。

2.观看视频

通过观看一段短跑比赛视频，引导学生从起跑、加速、冲刺、终点等方面观察和分析选手的技巧和策略。

3.分析与讨论

根据观察所得，老师带领学生分析短跑比赛中的技巧和策略，并鼓励学生积极发表自己的看法和建议。

4.总结

总结学生的分析和讨论结果，并强调学生要在日常训练中注意运用这些技巧和策略，提高自己的短跑能力。

5.作业

要求学生自行查找一篇关于短跑训练方法的文章，下节课将进行阅读和分享。

第三课时：短跑训练方法的学习和分享

教学目标：通过阅读和分享短跑训练方法的文章，学习不同的短跑训练方法，进一步提高学生的短跑能力。

教学内容：

1.阅读短跑训练方法的文章

2.分享学生的阅读心得和感悟

3.制定个人短跑训练计划

教学过程：

1.导入

让学生分享自己找到的短跑训练方法的文章，并简要介绍文章中的主要内容。

2.阅读与分享

让学生阅读自己找到的文章，并就文章的观点和方法进行讨论和分享。鼓励学生提出自己的疑问和看法。

3.制定个人训练计划

让学生根据自己的实际情况和所学内容，制定一份个人短跑训练计划，并与同桌分享和互相提出建议。

4.总结

总结学生的分享心得和制定的个人训练计划，并提醒学生要认真、持久地进行训练。

5.作业

要求学生每天坚持执行自己的训练计划，并在下节课进行训练成果的展示。

第四课时：短跑训练成果的展示与总结

教学目标：通过学生的训练成果展示，总结教学的效果，激发学生持续锻炼的兴趣。

教学内容：

1.学生训练成果的展示

2.教师点评和总结

3.学生讨论和评价教学过程

教学过程：

1.学生训练成果的展示

让学生按照自己的训练计划进行训练，并展示自己的训练成果。学生可以选择进行模拟比赛或进行短跑速度测试。

2.教师点评和总结

对学生的展示进行点评和总结，鼓励学生积极反馈和提出问题。同时，总结教学过程中的亮点和问题，以便日后教学的改进。

3.学生讨论和评价教学过程

鼓励学生就整个短跑教学过程进行讨论和评价，包括教师的授课方法、教学内容的设置、教学资源等方面。引导学生提出自己的建议和改进措施。

4.总结与展望

与学生一起总结整个短跑教学过程的成果，鼓励学生在日常生活中坚持短跑训练，并展望未来的运动之路。

短跑教案(篇3)

短跑，作为附属于田径运动的一个项目，无论在学校还是在社会中都备受关注和喜爱。短跑项目对于身体的协调性、爆发力和耐力要求较高，是一个综合能力很强的运动项目。为了帮助学生更好地掌握短跑技术，本教案将从动作练习、训练内容和技巧等方面进行讲解，希望能够为大家提供一份详细的指导。

一、动作练习：

1. 准备姿势: 站姿，身体保持挺直，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。

2. 起步动作: 抬起膝盖，使腿部与膝盖形成90度角，将膝盖以快速的速度向前推出；

3. 用力爆发: 着地时，利用脚踝和腓骨肌群的力量将身体向前推动；

4. 腿部协同: 当一条腿着地后，通过另一条腿的推动来帮助加速；

5. 提高速度: 身体前倾，手臂加紧向后挥动，以增加速度；

6. 终点姿势: 慢慢减速，保持平衡，双手抬起，胸部挺直，保持自然呼吸。

二、训练内容：

1. 基础训练：

- 热身运动：通过跑步、拉伸等热身动作，让身体适应运动状态；

- 基本姿势练习：学生们通过动作练习，逐渐掌握正确的短跑姿势；

- 腿部力量训练：通过跳跃、深蹲、腿部伸展等训练，增强腿部力量，提高爆发力；

- 速度训练：通过短跑训练、阻力跑等方式，提高学生短跑的速度和加速度。

2. 技巧训练：

- 起跑姿势：讲解正确的起跑姿势，重点关注蹬地时脚趾的用力和起跑时手臂的动作；

- 加速训练：通过训练加速开始和加速结束的技巧，帮助学生增加爆发力；

- 转身技巧：教授学生如何在转向过程中保持速度和平衡，减少能量的损耗；

- 终点姿势：训练学生在终点线前合理分配力量，保持姿势的正确性。

三、注意事项：

1. 安全第一：在短跑过程中，需要注意场地的平整、跑道的划分和障碍物的清除，以确保运动的安全；

2. 量力而行：根据学生的身体素质和能力，合理安排短跑训练和练习内容，避免过度训练和受伤；

3. 坚持与积极性：鼓励学生在训练中保持坚持和积极性，通过不断的努力和训练，提高自己的成绩。

通过本教案的学习，相信大家对于短跑项目有了更深入的了解，也明白了在短跑训练中所需的技巧和注意事项。只有通过不断的练习和努力，才能提高短跑的成绩。希望本教案能够帮助到大家，为短跑训练提供一些指导和借鉴。让我们一起加油，成为优秀的短跑选手！

短跑教案(篇4)

短跑教案

短跑作为田径运动中最为激烈和高强度的项目之一，要求运动员具备较强的爆发力、协调能力和耐力，因此短跑的训练具有一定的科学性和针对性。本文将从短跑的基本要素、训练方法和技术细节等方面进行详细介绍，以帮助教练员和运动员更好地开展短跑训练。

一、短跑基本要素

1. 爆发力：在短跑中，爆发力是决定比赛成败的关键要素之一。运动员需要具备强大的肌肉爆发力，才能在短距离内迅速加速并完成冲刺。爆发力训练包括起跑训练、爆发跳训练和爆发力举重等多种形式。

2. 协调能力：短跑要求运动员具备良好的身体协调能力，能够有效地控制自己的肌肉和身体姿势。通过多种协调性练习如踏频练习、易位跳等，可以提高运动员的协调性。

3. 耐力：尽管短跑是一项高强度的爆发力项目，但良好的耐力同样重要。长时间的高强度跑动需要良好的耐力基础来支持。长跑、中长跑和间歇训练都是提高短跑耐力的有效方法。

二、短跑训练方法

1. 基础训练：短跑的基础训练主要包括长跑、中长跑和循环间歇跑。通过这些基础有氧训练，可以提高身体的耐力和心肺功能。

2. 爆发力训练：通过起跑训练、弹力带训练和爆发力举重等方式，提高运动员的爆发力。起跑训练包括起跑姿势、反应时间和起跑动作等技术要点的练习。

3. 技术细节训练：短跑的成功很大程度上取决于技术细节的掌握。包括挥臂技巧、腿部动作和呼吸控制等，这些都需要通过反复的模拟训练来逐步提高。

三、短跑技术要点

1. 起跑：起跑是短跑项目中最重要的环节之一。运动员需要紧握起跑架，身体保持平衡并将重心放在前脚掌上。然后迅速爆发出起跑动作，利用爆发力将身体快速推出起跑架。

2. 加速：在起跑后，运动员需要通过鞭策的腿部动作来加速。重心逐渐向前移动，大腿迅速推出，小腿向后用力蹬地，身体倾斜角度逐渐增大。

3. 终点冲刺：在接近终点时，运动员需要通过高频率的快速步频来实现最终的冲刺。同时，要保持肩膀和手臂的放松，以减少耗能并提高速度和稳定性。

短跑作为一项技术性和爆发力要求极高的项目，需要运动员在训练中注重细节，并有针对性地对各方面进行训练。通过科学合理的训练方法和技术要点的练习，可以帮助运动员提高爆发力、协调能力和耐力，从而在短跑项目中取得更好的成绩。教练员要根据每个运动员的特点和水平，有针对性地开展训练，提高训练效果。短跑是一个综合性强的项目，需要长时间的坚持和努力，希望本文对于短跑运动员和教练员能够有所帮助。

短跑教案(篇5)

短跑教案

Chapter 1: Introduction to Sprinting

1.1 Objectives:

- To introduce the concept of sprinting

- To explain the benefits of sprinting

- To teach basic sprinting techniques

- To motivate students to participate in sprinting activities

1.2 Background:

Sprinting is a fundamental skill in track and field sports. It requires a combination of speed, power, and proper running technique. The benefits of sprinting include improved cardiovascular fitness, increased muscle strength, enhanced body coordination, and the ability to react quickly.

1.3 Materials Needed:

- Open space or a running track

- Cones or markers to set up the sprinting course

- Stopwatch or timer

Chapter 2: Basic Sprinting Techniques

2.1 Warm-up (10 minutes):

- Jogging in place or light jogging to increase heart rate and warm up muscles

- Dynamic stretching to loosen up the lower body, focusing on the legs, hips, and ankles

- High knees and butt kicks to further warm up the leg muscles

2.2 Sprinting Drills (15 minutes):

- A-skips: exaggerated skipping motion, focusing on driving the knee up and forward

- B-skips: similar to A-skips but with an added kick of the leg after the drive phase

- High knees: running with an emphasis on lifting the knees as high as possible

- Butt kicks: running with the goal of kicking the butt with the heels

- Fast feet: quick steps on the spot, focusing on foot turnover and speed

2.3 Proper Sprinting Technique (20 minutes):

- Starting stance: athletes should begin in a low, crouched position with one foot forward and the other foot back, hands behind the starting line

- Explosive start: athletes should explode forward using the power from their legs, driving their arms forward and pumping them at a 90-degree angle

- Proper stride length: athletes should aim for long, powerful strides while keeping their feet close to the ground

- Arm swing: athletes should swing their arms in a synchronized motion with their legs, driving them backward and then forward

- Relaxation: athletes should focus on staying relaxed in the upper body to avoid unnecessary tension and conserve energy

2.4 Sprinting Practice (15 minutes):

- Set up a sprinting course using cones or markers

- Each student will take turns sprinting the course

- Use a stopwatch or timer to record the students' times

- Provide feedback and corrective guidance to each student after their sprint

Chapter 3: Advanced Sprinting Techniques

3.1 Strength Training (20 minutes):

- Incorporate strength exercises to improve power and explosiveness, such as squats, lunges, and plyometric exercises

- Emphasize proper form and technique during these exercises to prevent injury

3.2 Speed Workouts (20 minutes):

- Interval training: have students alternate between sprints and recovery periods of walking or slow jogging, gradually increasing the sprint distance and intensity

- Fartlek training: mix short bursts of sprinting with periods of jogging or walking, allowing the students to vary their speed and intensity

3.3 Mental Preparation (10 minutes):

- Discuss the importance of mental focus and visualization in sprinting

- Teach students relaxation techniques such as deep breathing and positive self-talk to increase mental clarity and confidence

3.4 Cool-down and Stretching (10 minutes):

- Guide students through a series of low-intensity exercises and stretches

- Encourage them to focus on breathing and relaxing their muscles

Chapter 4: Evaluation and Assessment

4.1 Assessment Criteria:

- Students' understanding of basic sprinting techniques

- Improvement in sprinting form and speed over time

- Effort and participation in sprinting activities

4.2 Evaluation Methods:

- Observation during warm-up, drills, and sprinting practice

- Recording and analysis of sprinting times

- Self-evaluation and reflection by students on their progress

Chapter 5: Conclusion

5.1 Recap:

- Summarize the key points covered in the lesson, including the benefits of sprinting, basic sprinting techniques, advanced sprinting techniques, and evaluation methods.

5.2 Next Steps:

- Encourage students to continue practicing and refining their sprinting skills on their own

- Discuss opportunities for further participation in track and field events or competitions.

5.3 Final Remarks:

- Express confidence in the students' ability to improve their sprinting abilities with continued practice and dedication

- Encourage students to apply the principles they have learned in other areas of their lives, such as goal setting, perseverance, and discipline.

短跑教案(篇6)

短跑教案

主题：短跑训练方法与技巧

引言：

短跑是田径项目中最为激烈和激动人心的一项运动。短跑不仅需要运动员具备优秀的爆发力和速度，还需要精确的技巧和正确的训练方法。本教案旨在介绍短跑的基本技术和训练方法，帮助学生提高短跑能力，培养他们的速度和爆发力，并为他们在未来的比赛中取得优异的成绩提供指导。

一、短跑技术要点

1. 起跑姿势：学生应采用蹲位起跑姿势，双手平放在起跑线上，双脚与肩同宽，身体重心略偏前。

2. 爆发力发挥：起跑时，学生应迅速离开出发线，并在起跑之初迅速展开步幅，迅速加速，用力蹬地，同时保持身体前倾，保持强大的爆发力。

3. 步频和步幅：短跑中，学生应提高步频和加大步幅，迅速奔跑。步频指的是单位时间内腿部的摆动次数，步幅指的是每一步前移的距离。鼓励学生在练习中改进步频和步幅，提高速度和效率。

4. 跑道把握：学生需要根据实际情况合理安排自己的跑道位置，尽量避免与其他选手相撞，保持稳定的跑道线路，巧妙使用内外道的曲线，将弯道处的速度损失降到最低。

二、短跑训练方法

1. 基本力量训练：

通过下蹲、仰卧起坐、引体向上等基本力量训练，增强肌肉力量和爆发力，并加强核心肌群的训练，以提高身体的稳定性和协调性。这些训练可以在跑道上进行，也可以使用健身器材进行。

2. 爆发力训练：

爆发力训练对于短跑运动员至关重要。可以通过跳箱、深蹲跳、坡度跑等训练来提高爆发力。例如，坡度跑可以通过在坡道上进行短跑训练，增加了阻力，增加了对腿部和核心肌群的负荷，从而提高爆发力。

3. 速度训练：

速度训练是短跑训练中的重要环节，有利于提高运动员的爆发力和速度。可以通过间歇性短跑、反向奔跑、变速奔跑等训练来提高速度。例如，反向奔跑可以通过让学生在跑道上进行反方向奔跑，引导他们改变跑道把握和姿势，以提高速度。

4. 节奏训练：

短跑需要具备良好的节奏感和协调性。通过歌曲的节奏及呼吸配合进行短跑训练，可以提高学生的节奏感和协调性。在歌曲的逐渐加快的节奏中，学生需要根据节奏控制自己的步伐和速度，从而达到节奏感和协调性的训练效果。

结语：

短跑是田径运动中极具挑战性的一项运动，需要运动员具备较高的速度、爆发力和技巧。通过本教案所介绍的短跑技术要点和训练方法的练习，学生可以提高短跑能力，培养速度和爆发力，提高在比赛中的成绩。相信通过持之以恒的训练，学生们必将在短跑项目上取得优异的成绩。

短跑教案(篇7)

短跑教案

一、教学目标

1.了解短跑的基本知识和技术要领；

2.掌握正确的短跑姿势和动作；

3.培养良好的短跑习惯和敬业精神。

二、教学重点

1.掌握短跑的基本动作和技术要领；

2.理解短跑的训练方法和注意事项；

3.培养良好的短跑习惯和敬业精神。

三、教学内容

1.短跑的基本知识

a.短跑项目的起源和发展；

b.短跑比赛的分类和规则。

2.短跑的基本技术要领

a.起跑姿势：爆发力的发挥和起跑的平衡；

b.加速：正确的加速方式和步频控制技巧；

c.终点冲刺：保持速度和准确冲刺的技巧。

3.短跑的训练方法和注意事项

a.力量训练：提高肌肉力量和爆发力；

b.速度训练：提高瞬发力和速度；

c.耐力训练：增加持久力和抵抗力；

d.灵活性训练：增加关节的活动范围和柔韧性；

e.注意饮食和休息：合理的饮食和休息是训练的基础。

四、教学方法

1.讲解法：通过讲解短跑的基本知识和技术要领，让学生理解短跑的重要性和训练方法。

2.示范法：老师可以进行示范动作，让学生模仿，提高他们的实践能力。

3.讨论法：通过小组讨论的方式，让学生分享他们的观点和经验，激发他们的学习兴趣。

4.实践法：让学生进行实际的短跑训练，通过不断的实践和训练，提高他们的技术水平。

五、教学过程

1.短跑基本知识的讲解

a.讲解短跑项目的起源和发展，以及短跑比赛的分类和规则；

b.介绍短跑比赛中常见的技术术语和常识。

2.短跑基本技术要领的教学

a.讲解起跑姿势：让学生了解爆发力的发挥和起跑的平衡；

b.讲解加速的技巧：教授正确的加速方式和步频控制技巧；

c.讲解终点冲刺的技巧：让学生掌握保持速度和准确冲刺的技巧。

3.短跑训练方法和注意事项的讲解

a.讲解力量训练的重要性和方法：提高肌肉力量和爆发力；

b.讲解速度训练的重要性和方法：提高瞬发力和速度；

c.讲解耐力训练的重要性和方法：增加持久力和抵抗力；

d.讲解灵活性训练的重要性和方法：增加关节的活动范围和柔韧性；

e.讲解饮食和休息的重要性和注意事项：合理的饮食和休息是训练的基础。

4.实践训练

a.让学生进行实际的短跑训练，通过不断的实践和训练，提高他们的技术水平；

b.进行小组讨论，学生分享他们的观点和经验，激发他们的学习兴趣；

c.进行比赛和竞争，锻炼学生的意志力和竞争力。

六、教学评价

1.通过观察学生的实际训练和比赛情况，进行评价和反馈；

2.根据学生的发展情况，及时调整训练计划和教学方法，以达到更好的教学效果；

3.鼓励学生参加短跑比赛，通过比赛的经验积累和反思，不断提高自己的短跑水平。

七、教学资源

1.短跑教学视频和教材；

2.短跑训练器材和场地；

3.计时器和测量器具。

八、教学延伸

1.组织学生参加短跑比赛和训练营，提供更多的实践机会和竞赛经验；

2.邀请专业的短跑教练和运动员进行指导和讲座，让学生接触到更高水平的训练和竞技环境；

3.组织学生参加学校和社区的短跑比赛和活动，提高他们的竞技经验和表现机会。

九、教学总结

通过本次短跑教案的实施，学生能够了解短跑的基本知识和技术要领，掌握正确的短跑姿势和动作，培养良好的短跑习惯和敬业精神。在实践训练中，学生提高了自己的短跑水平，通过比赛和竞争，锻炼了自己的意志力和竞争力。希望通过本次教学，能够激发学生对短跑的兴趣，培养更多的优秀短跑选手。